關於 งานเยอะก็มีกล้ามได้ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 5 เหตุผลที่ออกกำลังกายทุกวันแต่ ซิกแพค ไม่ขึ้น!

คำว่า ออกกำลังกายเยอะๆ เดี๋ยวก็มี ซิกแพค เป็นความคิดที่ทำได้จริง ... เหตผลหลักที่ไม่เห็นกล้ามท้อง เพราะปริมาณไขมันที่เหมาะสมที่สามารถเห็นกล้ามท้องได้อยู่ที่ประมาณ 10%-12% ...

#12. มือใหม่ควรซื้อดัมเบลกี่กิโลกรัม ยกกี่ครั้ง ถึงจะมีหุ่นแบบที่ต้องการ

หลายคนพอรู้ว่าดัมเบลจะช่วยให้มีกล้ามแขน ช่วยให้รูปร่างดีขึ้นได้ ก็จะอยากซื้อดัมเบลติดบ้านไว้สักคู่หนึ่ง ... และใช้งานอย่างต่อเนื่อง เมื่อถึงช่วงหนึ่งกล้ามเนื้อก็จะหยุดพัฒนา เพราะชินกับการยกเวทแบบเดิมแล้ว.

#13. เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

Body Weight หรือ weight training exercise คือ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของตัวเอง หรือน้ำหนักตัวเองร่วมกับแรงต้านภายนอกมาเป็นแรงต้าน นับเป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพวิธี ...

#14. มือชา ปลายนิ้วชา อาการบอกเหตุ และแนวทางการรักษาเส้น ...

โดยการกดทับนั้น เกิดได้จากการที่มีการขยับใช้งานส่วนนั้นซ้ำๆ บ่อยๆ หรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ ... บางคนมือชาน้อยแต่ปวดเยอะ บางคนปวดเยอะแต่ชาน้อย หรือบางคนมีอาการกล้ามเนื้อมือลีบลง ใช้งานได้ไม่ถนัด.

#15. วิ่งแล้วกล้ามหายจริงหรอ???

ไม่ว่าจะคาดิโอแบบไหนก็ตามหากเราทำเยอะเกินไป กล้ามก็จะหายได้ ... (จริง ๆ ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับเรื่องวิ่งมีอีกเพียบ เช่น อยากลดไขมันต้องวิ่งโซน 2, ไม่อยากวิ่งเพราะกลัวขาใหญ่, ...

#16. 10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ร่างกายไม่ฟิต+หุ่นไม่เฟิร์ม แต่วันนี้คุณจะ ...

พูดว่าจะลดความอ้วนมาตั้งนาน ออกกำลังกายก็แล้ว เปลี่ยนการกินก็แล้วแต่หุ่นก็ยังคงเดิม ... recovery มีงานวิจัยออกมาว่าถ้ายิ่งไปเล่นกล้ามเนื้อมัดเดิมที่เจ็บอยู่ จะลดการพัฒนากล้ามเนื้อนั้น ...

#17. วิธีพักผ่อนและช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังการฟิตหุ่นมาอย่างหนัก

ซึ่งการวางแผนออกกำลังกายจะทำให้เรามีระเบียบวินัยและ เซทเป้าหมายได้ดีมากขึ้น ... มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก เพราะยิ่งกล้ามเนื้อเยอะร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น.

#18. ปวดกล้ามเนื้อแก้ได้

กล้าม เนื้อที่เป็นสาเหตุของอาการปวดจะมีจุดกดเจ็บ ... อาการปวดจากกล้ามเนื้อ มีได้หลายลักษณะ เช่น ... นวดเสร็จแล้วก็บริหารยืดกล้ามเนื้อนั้น ๆ จะใช้ประคบผ้าเย็นสัก 20 นาทีก็ได้ ...

#19. ครีเอทีน...เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อการมีรูปร่างที่ดีแบบยาวนาน

นอกจาก “การออกกำลังกาย” ที่เราพอรู้กันอยู่แล้ว การได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยก็สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนหรือกรดอะมิโนอย่าง “ครีเอทีน” ...

#20. ซิทอัพเป็นพันครั้งก็ไม่มีวัน มี Six Packs ถ้า "รอบเอว" ของผู้ชายไม่ ...

Six packs เป็นสิ่งที่ใครก็อยากมี แต่ถ้าไม่รู้วิธีการสร้างกล้ามท้อง ถึงซิทอัพเป็นพันครั้ง ก็ไม่เห็น ถ้าอยาก มี Six ... จะไม่สามารถมี Six packs ได้เลยครับ เพราะถ้าเรามีสัดส่วนไขมันในร่างกายเยอะ ...

#21. เรื่องน่ารู้ของคนอยากมีซิกแพค ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างไร

จำนวนกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ละคนไม่เท่ากัน กล้ามหน้าท้องส่วนที่มีลักษณะเป็นลูก เรียกว่า Rectus Absominis ... แต่มีปริมาณไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเยอะ ไขมันเหล่านั้นก็อาจบดบังซิกแพคได้ ...

#22. ปวดเข่าอาจไม่ใช่แค่ข้อเข่าเสื่อม

เส้นเอ็น (Ligament) หากมีการใช้งานซ้ำ ๆ เช่น นักกีฬาที่มีการใช้งานเข่าซ้ำ ๆ ... หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หมอนรองกระดูกฉีกขาดและมีอาการปวดเข่าได้เช่นกันในทุกเพศทุกวัย ...

#23. คลายสงสัย ออกกำลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน?

นอกจากนั้น การออกกำลังกายตอนเช้ายังส่งผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน ... เดินช้อปปิ้ง ทำงานบ้าน เดินไปซื้อข้าวกลางวัน แม้จะผลาญแคลอรี่ได้ไม่เยอะเท่า แต่ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ...

#24. 8 ข้อสรุป มีกล้ามเนื้อเยอะ ๆ ดีอย่างไร

กล้าม เนื้อสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยตรงอย่างที่เราบอกไว้ข้างต้น เพราะว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาที่คอยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เมื่อมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันมากเท่านั้น ซึ่ง ...

#25. 5 เหตุผลที่คุณควรเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร

หลาย ๆ คนอาจมีความเชื่อว่าการกินโปรตีนคู่กับคนเล่นกล้ามหรือนักเพาะกาย ทำให้สาว ๆ ... ออกกำลังกายได้อึดและนานยิ่งขึ้น หากกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายก็จะมีหุ่นที่ฟิตกระชับ ...

#26. แนะผู้สูงวัย..เคลื่อนไหวร่างกาย ลดความเสี่ยง “กล้ามเนื้อลีบ” | Serene

มี การใช้งานกล้ามเนื้อน้อยลง หมายถึง มีกิจกรรมในชีวิตน้อย ... งานวิจัยพบว่าแค่ผู้สูงอายุไม่ได้เดินออกกำลังกายเพียงสองสัปดาห์ก็สามารถเกิดกล้ามเนื้อลีบได้แล้ว.

#27. ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อาการเรื้อรังที่ต้องรีบรักษา ...

โรคที่มาพร้อมกับการทำงาน แต่จะไม่ทำงานก็ไม่ได้อีก ออฟฟิศซินโดรมจึงเป็นโรคยอดฮิต ... ๆ เป็นต้น ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ มีการหดเกร็ง หรือยืดค้างในรูปแบบเดิมบ่อย ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ...

#28. 5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไป

ขณะที่บางคนดิ้นรนเพื่อหาแรงจูงใจในการออกกำลังกาย แต่ก็มีบางคนที่พบว่า ... อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานสามารถเป็นได้ทุกส่วนในร่างกาย ตั้งแต่สองสามชั่วโมง จนถึง 12 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ...

#29. ปวดกล้ามเนื้ออักเสบ จากการออกกำลังกาย ภัยเงียบกว่าที่คิด ...

แต่สิ่งที่น่ากลัวมากก็คือการที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเข้าใจผิดๆกันอยู่ว่า ยิ่งเล่นจนเจ็บยิ่งดี ต้องไปเล่นซ้ำให้กล้ามเนื้อได้แข็งแรงแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไปเอง. “แต่ที่จริงแล้วคำกล่าวนี้ถือว่าใช้ไม่ได้ค่ะ”. เพราะที่ ...

#30. ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง - the standard

ว่าการจะลดไขมันให้มีประสิทธิภาพ เราต้องสร้างกล้ามเนื้อโดยทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ Calorie Deficit คือการใช้พลังงานให้เยอะกว่าที่ได้รับมา โดยสารอาหารที่สำคัญที่สุดก็คือโปรตีนใน ...

#31. 15 สิ่งมหัศจรรย์จากการวิ่ง รู้อย่างนี้ ไม่วิ่งไม่ได้แล้ว

คำพูดที่ว่า “ถ้าอยากพบชีวิตใหม่ก็จงวิ่งมาราธอน” อาจจะไม่จริงเสมอไป หากการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใครบางคน ... โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายมีปริมาณไขมันเยอะจนแทบจะไม่มีกล้ามเนื้อ ...

#32. ทำไมเราอายุมากขึ้นเรี่ยวแรงกลับน้อยลง

มันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนอยู่แล้ว ไม่ใช่โรคภัยอะไร แต่ถ้าปล่อยปละละเลย ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน. หากร่างกายเรามีกล้ามเนื้อสะสมอยู่เยอะ ก็จะทำให้ร่างกายของเรา ...

#33. ซิกแพคผู้หญิง มีกี่แบบ? พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายกล้ามท้อง ที่ ...

แม้ว่ากล้ามท้องจะมีได้สูงสุดถึง 10 ลูก แต่สำหรับผู้หญิงการมีกล้ามท้องขึ้นเป็นลูกๆ ไม่ได้มีกันง่ายๆ เนื่องจากสรีระของผู้หญิงที่มีไขมันค่อนข้างเยอะ มวลกล้ามเนื้อเองก็น้อยกว่าและไม่ถูกใช้งานมากนัก ...

#34. แรงกล้ามเนื้อ ลดลงทุกปี!! 10 ข้อดูแลอย่างไร ให้แข็งแรง

บางคนกินเยอะ แต่กินซ้ำๆ อาหารเดิมๆที่ชอบ โจ๊ก บะหมี่ ร้านเดิมๆ ทำให้สารอาหารที่ได้ไม่หลากหลาย วิตามินไม่ครบ ต่อให้อ้วน ก็เรียกว่ากิน “ไม่พอ” การกิน “พลังงานต่อวัน”ให้พอ และวิตามินเกลือแร่กว่า 30 ชนิด ...

#35. ชอบเป็น “ตะคริว” ตอนกลางคืน… สัญญาณความผิดปกติที่ไม่ควรมองข้าม

“ตะคริว คือ “อาการหดเกร็ง” ที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ...

#36. วิธีการ เล่นกล้ามให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณทำสิ่งเดิมซ้ำๆ ในแต่ละครั้งที่ยกน้ำหนัก คุณจะไม่สามารถพัฒนาได้ คุณจะต้องมีการเพิ่มน้ำหนักและถ้าคุณคุ้นเคยกับน้ำหนักใหม่ ก็ให้ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย ให้คอยสังเกตการออกกำลังกายของคุณ และคอยดูหาก ...

#37. เหตุผลที่อวัยวะ 2 ข้างไม่เท่ากัน

ว่าทำไมอวัยวะ 2 ข้างของคนเรา มักจะไม่เท่ากันเสมอ ที่เห็นกันชัดๆ ก็มีดวงตา หู คิ้ว และหน้าอก ... เกิดจากการใช้งานน้อย ที่มีผลทำให้กล้ามเนื้อหย่อนและอ่อนแรงกว่าเสมอนั่นเอง ...

#38. 5 วิธีซ่อม “ระบบเผาผลาญพัง” อ้วนแค่ไหนก็ผอมได้

เคยสงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว ... ๆ ของร่างกาย ดังนั้นยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร การเผาผลาญก็จะยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น ... ดื่มน้ำเยอะ ๆ.

#39. เคลียร์นะ! วัยทำงานออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

การออกกำลังกายตอนเช้าเรียกได้ว่าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสของวัยทำงาน ... ก็ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพจะได้แข็งแรงและมีพลังในการทำงานต่อไป หางานที่ใช่ด้วยแอปพลิเคชัน jobsDB ...

#40. 8-10-12 ยกเวทกี่ครั้ง ให้ผลลัพธ์ต่างกันยังไง - Greenery.org

แม้จะไม่มีคำแนะนำใดใช้ได้ผลกับทุกคน แต่ในโลกของฟิตเนสมันก็มีกฏเกณฑ์บางอย่างที่คุณควรรู้ไว้ เช่น หากคุณอยากให้กล้ามเนื้อของคุณมีกำลังวังชา คุณก็ต้องหมั่นใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เช่น ...

#41. 'โปรตีน' กับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับเรื่องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นหรือไม่ ... ก็ต้องใช้เวลานานมากกว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรง โดยการฝึกก็มีหลากหลายรูปแบบ ...

#42. ปั้นหุ่นเฟิร์มด้วย HIFEM เทคโนโลยีเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน

หากคุณมีความสนใจทำ HIFEM สามารถขอคำปรึกษาก่อนทำหัตถการได้ที่ SkinX แอปพลิเคชันพบแพทย์ผิวหนังเฉพาะทางผ่านออนไลน์ ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรืออยู่ที่ไหนก็พบแพทย์ได้ทันทีเสมือนมีแพทย์มาหา ...

#43. 14 มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ สำหรับนักฟิตเนสมือใหม่ก่อนเล่นเวท - atthakorn

หน้าแขนกล้ามเนื้อยอดนิยมที่ใครๆ ก็ฝึก (เพราะไม่รู้จะฝึกท่าไหน) ถ้ากล้ามเนื้อหน้าแขนมีขนาดใหญ่ จะทำให้เรามีกล้ามป็อบอายเท่ๆ ไว้อวดใครๆได้. http://vonblancofitness.com/quick- ...

#44. กรามใหญ่ มีสาเหตุจากอะไร มีวิธีไหนแก้ไขได้บ้าง เห็นผล ปลอดภัย

การเจริญเติบโตของกระดูก ในบางคนอาจมีการเจริญเติบโตของกระดูกดีมาก ก็จะทำให้มีกรามใหญ่ได้เช่นกัน; มีกล้ามเนื้อกรามใหญ่ กล้ามเนื้อบริเวณกราม สามารถใหญ่ขึ้นได้จากการใช้งานมาก ๆ ...

#45. กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง โรคฮิตของคนวัยทำงานที่ซ่อนปัญหาใหญ่กว่า ...

รู้จักอาการหนังตาตก จากโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Myasthenia Gravis หรือ MG) ... หายๆ เมื่อไรที่คนไข้ได้พักผ่อนเต็มที่ ไม่เหนื่อยล้า อาการก็จะดีขึ้น แต่พอใช้งานสายตาไปสักพัก ...

#46. ออกกำลังกายแบบกระโดดๆ ทำให้กล้ามใหญ่ได้มั้ย ?

มันมีประเด็นที่มักจะเห็นอยู่ราวสองเรื่องนะครับ เรื่องแรกคือถ้าไม่ได้ฝึกเวทเทรนนิ่ง ... มากกว่าการพัฒนาขนาดของกล้ามเนื้อ แต่ก็มีงานที่ศึกษาอยู่พอสมควรเหมือนกัน ...

#47. กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ

จากนั้นส่วนที่เหลือจะถูกลำเลียงนำไปเก็บเอาไว้ในตับและกล้ามเนื้อ หรือ ที่เรียกว่า "ไกลโคเจน" ... ซึ่งสามารถลดปริมาณไขมันได้จริง แต่ก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน เพราะการที่ลดปริมาณคาร์บให้ต่ำมากๆ ...

#48. อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก "Bulk" ยังไงให้ล่ำกว่าเดิม - Fit.Friend

โดยสามารถใช้เครื่องวัดไขมัน วัดมวลร่างกายตามฟิตเนส หรือเครื่องมืออื่นๆ แต่หากไม่มีเครื่องมือก็สามารถ ใช้มือในการดึงที่หน้าท้อง หากดึงติดออกมาได้เยอะคือไขมันที่สะสมอยู่นั่นเองครับ ...

#49. อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากมีกล้ามสวย ห้ามพลาด

การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้มากขึ้น ... ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งก็มีดังนี้.

#50. 6 ท่าเรียก 6-Pack ทำง่ายๆ ที่บ้าน – Happy Living

Fit at Home จะมาเป็นผู้ช่วยของคุณในการแนะนำการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำให้คุณดูดีได้จากที่บ้านหนึ่งในความฝันของคนหลายๆ คน นั้นก็คือการมี 6-Pack หรือกล้ามเนื้อช่วงท้องที่สวยงาม ...

#51. กล้ามเนื้อสลาย (Rhabdomyolysis) ภัยที่นักวิ่งระยะไกลต้องระวัง

ในเมืองไทยนั้น ก็มีกรณีเช่นนี้เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อไม่นานมานี้มีชาวต่างชาติที่เข้าร่วมวิ่งเทรลที่เกาะช้างแล้วเกิดอาการ Heat Stroke จนไตวาย กล้ามเนื้อสลาย อยู่ในภาวะโคม่า ...

#52. โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS) มัจจุราชไร้เงาที่เราต้องระวัง

รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง อาจเกิดอาการกระตุก รวมทั้งบริเวณแขน ไหล่ และลิ้นอาจมีอาการแข็งเกร็ง ทำให้ไม่สามารถขยับเขยื้อนร่างกายได้ บางรายอาจมีอาการหนักจนไม่สามารถ ...

#53. 5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ ...

ปัญหาเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อก็คือยิ่งคุณอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น ... และสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งสรุปว่า ...

#54. อาการปวดขา เส้นตึง สามารถหายได้ มาดูวิธีการรักษาที่ได้ผลถาวร ไม่ ...

จะเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณขานั้น มีหลายมัดกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ชั้นตื้นไปจนถึงชั้นลึก ฉะนั้นหากกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นชุดใดที่มีปัญหา ผู้ป่วยก็จะมีอาการปวด เมื่อย ตึง ในบริเวณนั้นๆ นอกจากนี้ ...

#55. การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือไม่

เคยมีงานวิจัยว่าการออกกำลังเฉพาะจุดจะสามารถลดไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณแขนได้หรือไม่ ... Note: ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ...

#56. ALS - โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ภัยเงียบคร่าชีวิต - โรงพยาบาลศิครินทร์

เริ่มต้นผู้ป่วยจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงของมือ แขนขาหรือ เท้าข้างใดข้างหนึ่งก่อน เช่น ยกแขนไม่ขึ้นเหนือศีรษะ กำมือถือของไม่ได้ ข้อมือหรือข้อเท้าตก เดินแล้วหกล้มบ่อยหรือสะดุดบ่อย ...

#57. สร้าง Six Pack ไม่ออกกำลังกาย! มีอยู่จริงในครึ่งชั่วโมง!

ทางลัดสู่กล้ามท้องเน้น ๆ สร้าง Six Pack ผู้ชายสุดแมน ปั้นร่อง 11 ผู้หญิงเฟิร์มเซ็กซี่ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด TESLA Former. ... ไม่ต้องเข้ายิมก็มีกล้ามได้จริง.

#58. ออกกำลังกายยิ่งเยอะยิ่งดี จริงไหม? มีอันตรายกับร่างกายหรือไม่

... แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน เห็นได้จากกรณีอันตรายที่เกิดขึ้นกับการยกน้ำหนักที่มากเกินไป ... ก้าว ในช่วงแรก ๆ ของการออกกำลังกาย หากหนักเกินไปอาจส่งผลต่อเส้นเอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้ ...

#59. 25 เทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับคนทำงาน

ทราบไหมว่า การเล่นโยคะก็เป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกาย ที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี บริษัทรับสมัครงานหลายๆที่จึงได้มีสวัสดิการ ...

#60. 5 ผลลัพธ์อันน่าทึ่งที่เปลี่ยนร่างกายให้บึกบึนกำยำ แค่ 'วิดพื้น' เป็น ...

เชื่อว่าในช่วงเวลาที่ผ่านมา หลายคนน่าจะได้ออกกำลังกายด้วยท่า Push-Up ... ที่ต้องใช้งานกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมากเป็นพิเศษ ลำพังแค่วิดพื้นก็ทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้แล้ว ...

#61. ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ

พลังงานและสารอาหารที่เราทานทุกมื้อคือ รายรับประจำ (ใครทำฝิ่นหลายมื้อก็ได้เยอะหน่อย); การใช้พลังงานของระบบต่างๆภายในร่างกายและการออกกำลังกายคือ รายจ่าย (นอนเฉยๆรายจ่ายก็น้อยแต่ยังไงก็จ่าย) ...

#62. 60 แคปชั่นออกกำลังกาย 2023 ลดน้ำหนักฮาๆ ถ้าใจเราวิ่ง อยู่นิ่ง ...

ซึ่งแคปชั่นออกกำลังกายที่เราหยิบมาฝากก็มีทั้งแคปชั่นฮาๆ โพสต์เรียกเสียงหัวเราะ และแคปชั่นอ่อย ... เอาไว้อ่อยหนุ่มๆ ในโซเชียล งานนี้ใครคิดแคปชั่นไม่ออก แค่เซฟไว้ ได้ใช้แน่นอนจ้า.

#63. หมวดวิทย์ “กล้ามกรรมกร” แนะเคล็ดลับสร้างหุ่นฟิตเฟิร์ม

ผมเริ่มจริงจังก็ตั้งแต่ตอนเป็นนักเรียนเตรียมทหาร คือพอเราได้มาตรงนี้ ก็ฝึกค่อนข้างหนัก ใช้ร่างกายเยอะ แล้วจะต้องมีการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายอยู่แล้ว ...

#64. “8 อาหาร” ช่วยสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ ไม่ต้องกินอาหารเสริมก็ ...

เปิดลิสต์อาหาร 8 ชนิดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติได้ ... ไขมัน และไฟเบอร์ แต่ก็ไม่ควรกินเยอะจนเกินไป เนื่องจากถั่วหลายชนิดมีแคลอรีสูง แต่ถั่วที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุด ...

#65. อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก (Musculoskeletal Pain) สาเหตุ ...

อาการปวดกล้ามเนื้อ: เช่น กล้ามเนื้อเป็นตะคริว หดเกร็ง กระตุก บาดเจ็บ ติดเชื้อ หรือมีเนื้องอก; อาการปวดกระดูก: เนื่องจากกระดูกแตก ได้รับบาดเจ็บ หรือเนื้องอกกระดูก ซึ่งอาจทําให้ปวดกระดูกได้เช่นกันแต่พบ ...

#66. เพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายด้วย 11 สารอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ...

รวมสารอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายลดหุ่นอย่างมีประสิทธิภาพ. ... 11 สารอาหารสุดเบสิกที่ใครก็สามารถหารับประทานได้. EXCLUSIVE CONTENT.

#67. กล้ามเนื้อส่วนไหน ทำอะไรบ้าง?

กล้าม เนื้อในร่างกายเรามี 3 ชนิด ได้แก่ กล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อเรียบ และกล้ามเนื้อลาย ... แต่ถ้ากล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานหรือมีอายุมากขึ้นจะทำให้เส้นใยหดตัวหรือฝ่อลง กล้ามเนื้อจะค่อย ...

#68. สาวแชร์ประสบการณ์สร้างร่อง 11 เล่นเวตแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กิน ...

1. เราต้องมีกล้ามเนื้อ (แต่เอาจริงเราก็มีอยู่แล้วแหละ แต่ว่าถ้ามีมากขึ้นมันก็จะชัดขึ้น). 2. เราต้องลดไขมัน คือที่มันมองไม่เห็น เห็นไม่ชัดก็เพราะว่ามีชั้นไขมันปกคลุมอยู่ ถ้าเอาออกไปได้ ก็มอง ...

#69. รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ... เนื่องจากคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะมักจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าคนที่มีไขมันในร่างกายเยอะกว่ากล้ามเนื้อ ...

#70. มือชาไม่หาย ลดอาการด้วย 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อมือ - Bewell

การรักษาอาการมือชาก็มีด้วยกันหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของอาการ ... ซึ่งในวันนี้ Bewell มี 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อในมือง่ายๆ ที่ดูแล้วสามารถทำตามกันได้เลย.

#71. 8 เนื้อสัตว์สำหรับนักเล่นกล้าม ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งกล้ามเต็มๆ

เนื้อเป็ดดูเหมือนจะมีไขมันเยอะกว่าเนื้อไก่แต่เมื่อมองถึงสัดส่วนแล้วเนื้อเป็ดมีไขมันเพียง 1 ใน 4 ของปริมาณไขมันทั้งหมดที่พบในเนื้อไก่ แต่เนื้อเป็ดก็มีคอเลสเตอรอลมากเป็น 2 ...

#72. ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย

ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี? ... กล้ามจะไม่ได้ชัดมาก แต่ก็ดูมีทรง พอถอดเสื้อมาหุ่นก็แซ่บไม่เบานะจ๊ะ(เมียบอก).

#73. กล้ามเนื้อแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรง จริงหรือ?

การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อเริ่มต้นได้ด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลโภชนาการให้เหมาะสมกับวัย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เพราะเมื่อเข้าสู่วัย 40 เรามี ...

#74. 10 โรคที่เกิดจากการทำงานออฟฟิศ ไม่อยากเสี่ยงชีวิตต้องปรับ ...

เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศอีกหนึ่งโรคเลยก็ว่าได้ สังเกตสัญญาณของโรคได้จากการปวดหัวเรื้อรัง ... เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลายคนมักมีงานเยอะหรืองานด่วนเข้ามาเป็นประจำ ...

#75. กินวีแกน (Vegan) สร้างกล้ามได้จริงหรือ? กินอย่างไรให้หุ่นฟิตเปรี๊ยะ ...

อย่างไรก็ตาม อุปสรรคระหว่างการเป็นวีแกนก็มีทางแก้ การเลือกดื่มนมที่สกัดจากธัญพืช เช่น นมถั่วเหลือง นมข้าวโอ๊ต นมข้าวโพด นมอัลมอนด์ ร่วมกับการกินอาหารเสริมอย่าง Bragg Nutritional Yeast ย่อมช่วย ...

#76. อาการเหนื่อยล้ากับเปลือกตาที่หนักอึ้ง

ควรให้ดวงตาได้มีเวลาหยุดพักหลังจากเลิกงาน. แม้ว่าอาการหนักที่เปลือกตาจะไม่ได้ถูกระบุว่าเป็นความเจ็บป่วยของโรค แต่เงื่อนไขบางอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคกล้ามเนื้อ ...

#77. เล่าเรื่อง เอนไซม์กล้ามเนื้อ ถ้ามีค่ามันสูงเกินไป อาจจะมีความเสี่ยง ...

ปกติการเดินทางไปตรวจสุขภาพประจำปี เราก็มักจะเลือกตรวจรายการทั่วๆไป เพราะร่างกายยังแข็งแรง ยังมีแรง ไม่ป่วยการตรวจประจำปีก็น่าจะคาดการณ์สิ่งที่อยากทราบได้ ...

#78. ข้อดีของการเดิน-วิ่ง แค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จากงานวิจัยพบว่าคนที่เดินเกินวันละ 1 กิโลเมตร สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ครึ่งหนึ่งของการเป็นโรคอัลไซเมอร์; เพิ่มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ขา สะโพก ...

#79. ประโยชน์ของโปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์ที่หลายคนไม่เคยรู้

โปรตีนจากสัตว์ เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่หาได้ง่ายมาก เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้นล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละประเภทก็มีปริมาณโปรตีนไม่เท่ากัน ...

#80. ทำไมหญิงและชายคลั่งไคล้การมีกล้ามโต

วิธีสร้างกล้ามเนื้อก็คือการกินอาหารเน้นโปรตีน ออกกำลังกาย สลับกับการพักผ่อนร่างกายเยอะๆ. ปัจจุบันไม่เพียงแต่นักกีฬา นักเพาะกาย หรือคนที่ทำงานเฉพาะทางเท่านั้นที่จะหันมาสร้างกล้ามเนื้อ ...

#81. 4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ฝึกเวทเทรนนิ่งเล่นง่ายๆ ในบ้าน

เพราะจากงานวิจัยพบว่า เวท เทรนนิ่ง จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน และถ้าหากมีมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น ระบบเผาผลาญของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วยล่ะครับ. แต่❗พอพูดถึงการออกกำลังกายแบบ เวท ...

#82. วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) แบบไม่โด๊ป!!

มีงาน วิจัยที่ค้นพบว่าคนอ้วนจะมีระดับฮอร์โมน IGF-1 น้อยลง , ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเติบโตของร่างกายเช่นเดียวกับโกรทฮอร์โมน หลังจากที่อาสาสมัครสามารถลดน้ำหนักได้ก็พบว่า ...

#83. กินเยอะ แต่! กล้ามไม่ขึ้น เกิดจากอะไร แก้อย่างไรดี

หลายๆคนคงเจอปัญหาที่กินเยอะ กินมากเท่าไรกล้ามก็ไม่ขึ้นสักที เพราะคุณอาจจะเข้าใจผิด ... จะเห็นได้ว่า นาย B มีสารอาหารที่ร่างกายจำเป็น และ สัดส่วนของอาหารดีกว่า ถึงแม้จะแคลอรี่จะมากกว่า.

#84. รวม 5 เทคนิค "เล่นกล้าม" อย่างไรให้เห็นผลรวดเร็วและยั่งยืน! - MOVER

กล้าม ที่คุณใฝ่ฝันเอาไว้ก็คงจะไม่มาหาคุณเป็นแน่ ถ้ายังเล่นไม่ถูกจุด วันนี้เราจะข้อแนะนำดีๆ ... ก็จะทำให้มีแนวโน้มที่จะรับแรงได้ก่อน ... บทความนี้เรียบเรียงขึ้นโดย ทีมงาน MOVER.

#85. ปวดหัวแบบต่างๆ อาการยังไง วิธีเช็คชนิดไหนอันตราย ควรหาเแพทย์!

หลายๆ คน มีอาการปวดบริเวณท้ายทอย ในส่วนนี้สามารถเป็นได้หลายโรค ไมเกรนบางทีก็ปวดท้ายทอยได้ กล้ามเนื้อยึดตึงก็ปวดท้ายทอยได้ โรคของกระดูกคอเสื่อมก็ปวดท้ายทอยได้ หรือแม้แต่โรคของก้อนเนื้องอกในสมอง ...

#86. 7 สาเหตุนอนไม่หลับและเคล็ดลับแก้ไข

ความเครียด อาการวิตกกังวล แรงกดดัน หรือมีอาการซึมเศร้าและท้อแท้ หมดกำลังใจ ... มีอาการป่วย เช่น คลื่นใส้ ปวดศีรษะ ท้องผูกหรือท้องเสีย กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่ ...

#87. โรคที่มากับอาการเจ็บแน่นหน้าอก

โรคเหล่านี้ก็สามารถมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกได้ ... กล้ามเนื้ออักเสบ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อยในการเล่นกีฬา สามารถเกิดได้ทั้งในระหว่างฝึกซ้อม ...

#88. เช็กให้ชัวร์เจ็บหน้าอกข้างซ้ายแบบนี้ เป็นโรคอะไรกันแน่

กล้าม เนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เป็นภาวะที่อันตรายและสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ถ้าไม่ได้รับการเปิดหลอดเลือดที่อุดตันโดยด่วน โดยมักเกิดจากการมีปริแตกของคราบหินปูน หรือผนังหลอดเลือด้าน ...

#89. ยูฟ่า888

โรคที่เกิดจากกรดยูริกสะสมในเลือดสูงเป็นระยะเวลานาน อาการปวดที่เกิดขึ้น มักเกิดบวมแดงร้อนข้อแบบเฉียบพลัน แม้ว่าจะอยู่เฉย ๆ ไม่มีประวัติอุบัติเหตุ ไม่ได้รับการกระทบกระแทกรุนแรงใด ๆ มีอาการปวดข้อเดียว ...

#90. 'กายภาพบำบัด' ใกล้บ้าน อีกหนึ่งสิทธิประโยชน์ดีๆ ที่ผู้ใช้ 'บัตรทอง' ...

เพื่อเพิ่มการเข้าถึงบริการของผู้มีสิทธิหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (บัตรทอง) ... ซึ่งช่วงเวลาทองให้การกระตุ้นให้ใช้งานกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดคือภายใน 6 เดือนแรก โดยปกติแล้วเมื่อรักษาเสร็จ ...

#91. อาหารไม่ย่อย ท้องอืด - อาการและการรักษา | โรงพยาบาล ...

อาหารไม่ย่อยมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ บ่อยครั้งที่อาการอาหารไม่ย่อยมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะการดำเนินชีวิตและอาจถูกกระตุ้นให้เกิดขึ้นด้วยอาหาร เครื่องดื่ม หรือยาบางชนิด ...

#92. “น้องโก” เด็กกตัญญูวัย 11 เก็บขวดขาย ดูแลแม่กล้ามเนื้ออ่อนแรงเดิน ...

เขาทราบ เขาพูดว่า ไม่ต้องเรียนสูงๆ หรอกแม่ แค่มีงานทำแค่นั้น ขอให้ได้อยู่กับแม่ เขาก็พอใจ แต่ก็ช่วงนี้ดีที่มูลนิธิฯ ช่วยเขา แม่ก็บอกว่า เรียนไปก่อน”.

#93. 50 สูตรสมุนไพรเด็ด - 第 157 頁 - Google 圖書結果

... ผลงานเขียนของขงจื๊อ เมื่อกว่า3,000ปีมาแล้ว ในประวัติศาสตร์ไทยก็มีการใช้ขิงกัน มายาวนาน ... ช่วยบ ารงสมอง มีฤทธิ์เป็นยาแก้ปวดได้ มีประสิทธิภาพ ในการยับยั้งอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ...

#94. HR Magazine Society 11/2020 Voll.18 No.215 November 2020

ซึ่ง มี ความ เสี่ยง ที่ จะ ได้ รับ เชื้อโรค หรือ สาร พิษ สาร ป น เปื้อน ทาง เคมี หาก เรา ... เข้า มา ทํา หน้าที่ แทน ก็ คงจะ ดี กว่า การ ใช้ คน มา เก็บ ขน ขยะ อย่าง แน่นอน วิธี ทํางาน แบบ ...

#95. ปรีชา รักซ้อน ศิลปินผู้เปลี่ยนโรงสีเก่าของพ่อเป็นพื้นที่ศิลปะ ...

จน พี่อังกฤษ อัจฉริยโสภณ มาดูงาน ก็บอกกับผมว่า เฮ้ยดี! ... การวาดรูปตัวละครผู้ชายไม่ได้มีมัดกล้ามแมน ๆ แบบสมัยก่อนแล้ว ยกตัวอย่างงานของ อาจารย์ฮิโรฮิโกะ อารากิ ที่เขียน ...

#96. ตรวจหวย16กพ63

วัคซีนมงกุฎใหม่ที่กล่าวถึงข้างต้นทั้งหมดมีผลข้างเคียงบางอย่างที่พบบ่อยคือความเจ็บปวดอ่อนเพลียปวดศีรษะปวดกล้ามเนื้อหนาวสั่นมีไข้บวมปวดข้อคลื่นไส้ฯลฯ.

#97. STAND STRONG ยืนหยัดเข้มแข็ง: STAND STRONG ยืนหยัดเข้มแข็ง

ฉัน มี อาการ กล้าม เนื้ออ่อน แรง ซึง หลัก ๆ ก็ หมายความ ว่า กล้าม เนื อ ของ ฉัน อ่อนแอ และ ไม่ สามารถ ทํา สิง เดียว กับ ที่ คน อื่น ทําได้ . . . ฉัน โดน ก ลัน แกล้ง เพราะ เรื่อง นี คน ที่ ...