ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ ... ... <看更多>
「เล่นเวทกี่วันเห็นผล」的推薦目錄：
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ใช้เวลากี่เดือนสำหรับผู้เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ+คุมอาหาร จึงจะเริ่มเห็นผล ... 的相關結果
ใช้เวลากี่เดือนสำหรับผู้เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ+คุมอาหาร จึงจะเริ่มเห็นผล มีกล้ามครับ ? ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เล่นเวท ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะเห็นผล - ฟิตเนส 的相關結果
การเล่นเวท ผู้เล่นมักจะไม่ค่อยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากนัก เพราะดูตัวเองในกระจกทุกวันจนชินตา แนะนำว่าให้ถ่ายรูปไว้ในระยะ 6 เดือนแรก ถึง 1 ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย - ร้าน Jones Salad 的相關結果
สำหรับคนมีเวลาน้อย (เวท 1-2 วันต่อสัปดาห์). ยกเวทสัก 7-8 ท่า โดยใช้เวลาเวทสัก 60-90 นาที ต้องเพิ่มความเข้มข้นในการเวทเข้าไปหน่อย. วันที่เวทอาจ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน - Lovefitt 的相關結果
สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายนั้น อาจเลือกเป็นการเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ กระจายไปทุกๆ ส่วนของกล้ามเนื้อ ทำท่าละ 3 เซท เซทละ 8 – 10 ครั้ง และคาร์ดิโอ 30 – 40 นาที ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 หยุดออกกำลังกายไปกี่วัน กล้ามเนื้อที่สร้างมาถึงหายไป ? 的相關結果
หากไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือหยุดเล่นเวทไปนาน ๆ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? ช่วง1-2 สัปดาห์แรก. หากหยุดออกกำลังกายไป 1-2 สัปดาห์กล้ามเนื้อและพละกำลังจะยังไม่ได้ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เริ่มเล่นเวทกี่เดือนจึงจะเห็นผล 的相關結果
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นเวท หากเล่นถูกต้องมีโภชนาการที่ดี จะสามารถเห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว (2-3 เดือน) เพราะในช่วงแรกที่เล่นนั้นกล้าม ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 3 วิธีเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ - Fitterminal 的相關結果
เช่น เราควรจะเล่นเวทเทรนนิ่ง 1 ครั้ง นานแค่ไหน ทำกี่วันต่ออาทิตย์ ทำท่าละกี่เซ็ท ... ประเด็น คือ ถ้าเราอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล "คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง" แบบไหน ... 的相關結果
อ่านเพิ่มเติม : วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ... จะเห็นได้ว่า ... การจะเล่นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาร์ดิโอให้ได้ผลและช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ไม่ใช่เรื่องยาก ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้ร่างกายไม่ฟิต+หุ่นไม่เฟิร์ม แต่วันนี้คุณจะ ... 的相關結果
Myth 1: “ผู้หญิงมาเล่นเวท ระวังหุ่นบึกบึนเหมือนนักเพาะกล้ามนะ” ... จะเห็นเลยว่าตัวเล็กมาก แต่ที่เห็นเป็นกล้ามเนื้อเพราะเขาไม่มีไขมันเลยดูมีกล้ามชัดเจน” ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ฟิตเนสกี่วันถึงเห็นผล 的相關結果
เล่นเวท และหลังเล่นเวทไว้ ในระยะ 6เดือน ถึง 1ปี คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่าง ... โดยหากใครสามารถออกกำลังได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะดีมาก เป็นการเพิ่มสมรรถภาพของ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 เหตุผล เล่นเวท แต่กล้ามเนื้อไม่ขึ้น - Apex Profound Beauty 的相關結果
ปั้นกล้าม ปั้นซิกแพค ด้วยการเล่น “เวทเทรนนิ่ง” อย่างหนักและสม่ำเสมอ ... แล้วการออกกำลังกายไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่มีผลต่อการขึ้นของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 พื้นฐานการเล่นเวท ที่ควรรู้ Weight Training Basics - Fit Junctions 的相關結果
วัน แรกที่เข้ายิม งงไปหมด ไม่รู้จะทำอะไร. ... พอทำท่าเป็น ก็งงอยู่ดี ว่าสรุปเล่นกี่ที เลยจัดไป 200 ครั้ง เล่นมันซะทุกวัน ... เห็นมั้ย ว่าง่ายมาก! ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ทำไมต้องมีวันการพักกล้ามเนื้อ - เทรนออนไลน์ 的相關結果
วัน นี้เราจะมาหาคำตอบกันนะว่า การฝึกกล้ามเนื้อนั้น ต้องพักไหม ไม่พักได้ไหม แล้วต้องพักนานแค่ไหน อะไรยังไง ??? เมื่อเราไปออกกำลังกาย ด้วย Weight Training จะส่งผล ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 10 ข้อ ที่ทำให้ไขมันลง และกล้ามเนื้อเพิ่ม - Fit-d.com 的相關結果
Weight training 5-6 วันต่อสัปดาห์ เป็นการเล่นแบบทำไปทีละท่า ท่าละ 12 ครั้ง ... และการนอนยังส่งผลให้ไขมันลงได้ดี และสร้างกล้ามได้ดี ดังนั้นข้อนี้สำคัญมากค่ะ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เบิร์นไขมัน ยังไงให้เห็นผลภายใน 14 วัน! - wheywwl.com 的相關結果
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จำเป็นต้องมีตัวช่วยที่เพิ่มแรงต้านทานให้กับกล้ามเนื้อ ได้แก่ ดัมเบล ตุ้มน้ำหนัก อุปกรณ์ยกน้ำหนักต่างๆ ในฟิตเนส หรืออาจจะเป็นการ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เล่นเวท ควรจะเล่นกี่ครั้งต่อเซต ต่างกันอย่างไร? 的相關結果
เป็นคำถามที่พบได้บ่อย ๆ สมาคมแพทย์เวชศาสตร์การกีฬา แนะนำให้ เล่นเวท เซตละ ... อย่างน้อย 1 เซต ในกล้ามเนื้อแต่ละมัด แต่ส่วนใหญ่ที่เห็นมักจะเล่นกัน 2-3 เซต ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ต้น แขน ใหญ่ เกิด จาก อะไร ? แก้ไข อย่างไร ? แนะนำ วิธี ลด แขน ... 的相關結果
ลดแขนใหญ่กี่วันเห็นผล ? ... ลดแขนใหญ่ใช้เวลากี่วันถึงเห็นผล ? ... จากประโยชน์จะกลายเป็นโทษได้ครับ เช่น การยกน้ำหนัก หรือบอดี้เวท ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วน | Bangkok Hospital 的相關結果
4) ช่วงลดน้ำหนักควรรับประทานเฉพาะผักและผลไม้ ... 8) การออกกำลังกายแบบยกเวท ทำให้ล่ำและไม่ช่วยลดน้ำหนัก ... ทำให้เห็นผลลัพธ์โดยรวมเป็นน้ำหนักที่ลดลง ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ 的相關結果
ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่งผลต่อร่างกายหลายอย่าง ... แข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) หรือ weight training exercise. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 มือใหม่ควรซื้อดัมเบลกี่กิโลกรัม ยกกี่ครั้ง ถึงจะมีหุ่นแบบที่ต้องการ 的相關結果
เลือกดัมเบลยังไงให้เหมาะกับการออกกำลังกาย ซื้อดัมเบลกี่กิโลดี ... จุดประสงค์ของการยกเวท ยกดัมเบลหลักๆ แล้วน่าจะมีด้วยกันทั้งหมด 3 อย่างเนี่ยแหละครับ คือ 1. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 วิธีการ เล่นกล้ามให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว 的相關結果
ผล การวิจัยยืนยันว่าการปรับการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อกับจิตใจนั้นช่วยให้ผลการออกกำลังกายดีขึ้น แทนที่จะสนใจแต่เรื่องของแต่ละวันหรือสาวผมบลอนด์ที่อยู่ติดกับคุณ หัน ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ตารางสร้างซิกแพค 30 วัน ด้วยตัวเองง่าย ๆ - Wongnai 的相關結果
อาทิตย์ที่ 2 ใน 2 วันแรกยังคงออกกำลังกายทั้ง 3 ท่า จำนวน 2 เซ็ตเท่าเดิมอยู่ ... พอเริ่มกลาง ๆ อาทิตย์สาว ๆ คงจะเริ่มเห็นกล้ามท้องซิกแพคแบบรำไรขึ้นมาบ้างแล้ว ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ประสบการณ์ไม่เหมือนใคร ลดน้ำหนักจาก 46.5 กิโลเป็น 47 กิโล อ๊ะ!!! 的相關結果
5 เดือนแล้ว ร่างกายเริ่มสวยงามขึ้น เพราะเล่นเวท ... ถึงแม้เราจะออกกำลังกายเยอะ แต่มันจะเห็นผลช้ามากค่ะ เราคงจะท้อใจไปก่อนที่จะสำเร็จ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 คลายสงสัย ออกกำลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? 的相關結果
การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดวัน ... หรือลดไขมัน ถ้าจะให้เห็นผล ต้องออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ร่อง 11 ผู้หญิง คืออะไร? ใช้เวลานานไหมกว่าจะขึ้น? มีวิธีไหนช่วยสร้าง ... 的相關結果
5. ทำ SCULPT MUS สร้างร่อง 11 แบบเร่งด่วน. ร่อง 11 ใช้เวลานานไหม กว่าจะขึ้น; คนอ้วนสามารถสร้างร่อง 11 ได้ไหม? รีวิวตัวอย่างการสร้างร่อง 11 ที่ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เวทเทรนนิ่ง กับพื้นฐานการที่ควรรู้เพื่อลดการบาดเจ็บ | POBPAD 的相關結果
หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง. ทำงานกะดึก นอนตอนตี 5 ออกกำลังกายช่วงบ่ายดีไหม. โดย Fluk Suthiwat Sriwan-naphum. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ควรเวทกล้ามเนื้อมัดเดิมกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามโตไว - planforfit 的相關結果
บางคนเล่นแบบแยกส่วน วันนึงบริหาร 1-2 มัดกล้ามเนื้อ ฝึกมัดละ 1 ... มีเพียงแต่แนวโน้มที่เห็นว่าจำนวนครั้งที่เทรนนั้นมีผลดียิ่งขึ้น. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 แบบ ฝึก เวท + คา ร์ ดิ โอ เพื่อ ลด น้ำหนัก - DooDeeDai 的相關結果
3-5 วัน. อุปกรณ์ที่ต้องใช้ : Barbell, Dumbbells, Machines ... ปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดจำเป็นจะต้องมีการเล่นเวทควบคู่กันไปด้วย ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รีวิว 1 ปีกับการ weight training | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Babenune 的相關結果
ถ้าเพื่อนๆผู้หญิงอยากจะลดไขมัน และมีมวลกล้ามเนื้อให้รูปร่างกระชับและมีหุ่นเฟิร์ม การเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เวทเทรนนิ่ง: เทคนิคและข้อควรรู้สำหรับผู้เริ่มต้น - Primocare 的相關結果
สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นฝึกกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดของพรีโมแคร์ แนะนำเทคนิคดีๆ และข้อปฏิบัติที่ควรรู้ในการเล่นเวทดังนี้... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 20 วิธีเพิ่มน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง+รวดเร็ว) ยาเพิ่มน้ำหนักจำเป็นจริงหรือ ? 的相關結果
... ท่านก็จะเห็นผลได้ภายในไม่กี่อาทิตย์ถัดมา ... (ที่ไม่รวมไขมัน) และสำคัญต่อการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพราะฉะนั้นถ้ากล้ามเนื้อเรามีมากขึ้น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เทคนิคเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมหรือตัวเล็ก เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ดู ... 的相關結果
การเพิ่มปริมาณการกินที่มากขึ้น เช่น จากปกติที่กินวันละ 2 มื้อ ... ด้วยวิธียกน้ำหนัก วิดพื้น โหนบาร์ เล่นเวท หรือยกดัมม์เบลล์. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ครีเอทีน...เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อการมีรูปร่างที่ดีแบบยาวนาน 的相關結果
Q: “ครีเอทีน” ช่วยให้ยกเวทได้หนักและนานขึ้น จริงหรอ? ... Arginine เป็นส่วนประกอบ แต่จะเห็นผลดีกว่า…ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกัน. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ร่อง 11 คือ? เทรนด์ใหม่ปั้นหุ่นเป๊ะที่กำลังมาแรง! - Amara Clinic 的相關結果
วัน นี้หมอไอซ์ Amara Clinic จะมาเคลียร์ให้ชัด ... อย่างการเล่น Weight Training หรือ Body Weight ... ดูดไขมันร่อง 11 เห็นผลทุกเคสไหม? ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรใส่ 'การเล่นขา' ไว้ในตารางออกกำลังกาย 的相關結果
เหตุผลที่บอกว่าขาเป็นส่วนที่เล่นแล้วเหนื่อยและปวดระบมไปหลายวัน ... แต่ไม่ยอมยกเวทเล่นกล้ามเลย เรื่องนี้สอดคล้องกับผลการวิจัยของ Journal of Applied ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เวทเทรนนิ่ง เล่นแล้วดียังไง? มีวิธีออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล - Sashii 的相關結果
รีวิวจากผู้ใช้จริง. เริ่มต้นเล่นเวทเทรนนิ่งยังไงดี ให้เห็นผลและไม่บาดเจ็บ. 1.เริ่มเล่นเวท ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เคล็ดลับเร่งผอม ออกกำลังกายกี่นาทีได้ผลดีที่สุด - NationTV 的相關結果
How to ฟิตแอนด์เฟิร์ม เลือกออกกำลังกายแบบไหนให้ผลเร็วที่สุด ... 1 สัปดาห์ เป็น การเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ ร่วมกับการคาร์ดิโอวันละ 40 นาที 2 ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ผู้ชาย แบบไหนดี คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง ... 的相關結果
หรือบางคนอาจจะเล่นแบบโฟกัส แบ่งวันเล่นเวท และคาร์ดิโอคนละวัน ... วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย เห็นผลเร็ว สร้างกล้ามอก ที่บ้าน ด้วยดัมเบลง่ายๆ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 วิธีพักผ่อนและช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังการฟิตหุ่นมาอย่างหนัก 的相關結果
เคยเป็นกันไหม หักโหมออกกำลังกายเป็นเดือน แต่วันหนึ่งล้าไม่ไหวต้องพัก ออกกำลังกาย ... ซึ่งอาหารการกินหลังออกกำลังกายใช้แรงมีผลมากอย่างเห็นได้ชัด ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 เหตุผลที่ออกกำลังกายทุกวันแต่ ซิกแพค ไม่ขึ้น! 的相關結果
เหตผลหลักที่ไม่เห็นกล้ามท้อง เพราะปริมาณไขมันที่เหมาะสมที่สามารถเห็นกล้ามท้องได้อยู่ที่ประมาณ 10%-12% ซึ่งจะเห็นกล้ามเนื้อชัดเจนมากขึ้น แม้จะไม่ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก "Bulk" ยังไงให้ล่ำกว่าเดิม - Fit.Friend 的相關結果
ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกายในช่วง Bulk · เล่นเวทเทรนนิ่งด้วยความเข้มข้นเดิม หรือน้ำหนักเท่าเดิม ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อไม่เกิดการพัฒนาตามมาด้วย · ไม่ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 17 ข้อต้องรู้เกี่ยวกับ EMSCULPT ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ในเครื่องเดียว 的相關結果
มีผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า? ... คือกระชับเด้งขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เห็นรูปทรงที่ดีขึ้น ... สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รีวิว ผลตรวจ Geneus DNA (Healthy & Fitness Weight loss ... 的相關結果
บทความนี้จะรีวิวผลตรวจ DNA ว่าการลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะกับเรา ศักยภาพร่างกายในการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย รวมถึงสุขภาพองค์รวมที่ได้จากการออกกำลังกาย ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ทำความรู้จักกับ HIIT เทคนิคการออกกำลังกายที่เห็นผลได้จริงไม่จกตา 的相關結果
ยกตัวอย่างเช่น กำหนดระยะเวลาออกกำลังกายโดยรวมเอาไว้ที่ 20 นาที เมื่อหักลบเวลาที่ทำการวอร์มอัพ และคูลดาวน์แล้วให้นำเวลาที่เหลือตรงนั้นมาจัดเป็น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกาย เช้าหรือเย็นดี ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังในแต่ละช่วง ... 的相關結果
... วันนี้เราเลยจะมาช่วยคลายข้อสงสัยกันว่า เวลาไหน เหมาะกับใครบ้าง ... ดังนั้นการออกกำลังในช่วงเย็นจะเห็นผลดีในกลุ่มเวทเทรนนิ่ง ซิทอัพ เพื่อสร้างมัดกล้าม ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงอย่างไรให้ได้ผล (Effective ... 的相關結果
ตารางเทียบ 1 RM (repetition = จำนวนครั้ง). ตัวอย่างการหาค่า 1 RM เช่น เราสามารถยกน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ได้จำนวน 12 ครั้ง จะได้ว่า (น้ำหนัก x 100)÷ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้หุ่นดี กล้ามก็มี ซิกแพคก็มา - Health Kapook 的相關結果
รีวิวแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักให้หุ่นปังอย่างถูกวิธี ปีเดียวก็เห็นผล ! พิสูจน์แล้ว ! รีวิวลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอ VS เวทที่ยิม VS เวทเองที่บ้าน ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 IF 23/1 อันตรายไหม ลดน้ำหนักได้จริง เสี่ยงร่างกายขาดสารอาหาร 的相關結果
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 7-10 วัน – 15 วิธีรวดเร็ว แบบไหนลงได้กี่กิโลนะ? ลดความอ้วน IF กี่วันเห็นผล ทางเลือกของคนน้ำหนักเกิน. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 EMsculpt นอนชิลๆ สร้างกล้ามเนื้อ ปั้นซิกแพค - รีวิว by ลุงเด้ง ป้าไก่ 的相關結果
รีวิว EMsculpt นอนชิลๆ สร้างกล้ามเนื้อ ปั้นซิกแพค @ Proderma. รีวิว EMsculpt. EMsculpt นวตกรรมใหม่ สร้างกล้ามเนื้อ กำจัดไขมันในขั้นตอนเดียว ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด 的相關結果
ขอแนะนำว่าควรออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ให้เท่ากัน เพื่อความบาลานซ์ของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องรีบออกทุกส่วนภายในวันเดียว แต่ควรแบ่งเวลาเล่นให้ถูกต้อง โดยไม่หักโหมจน ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 อาหารสร้างซิกแพค 的相關結果
... หากใครที่ต้องการเห็นผลไวขึ้น ต้องขยันเล่นเวทเป็นประจำและรับประทานไข่ต้มวันละ 2-4 ฟอง (ไข่ขาวเท่านั้น) รับรองเลยว่ากล้ามเนื้อของคุณจะแน่นขึ้นจนเห็นได้ชัด ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ฝึกเวทเทรนนิ่งเล่นง่ายๆ ในบ้าน - Fascino 的相關結果
ขาดการออกกำลังกาย เพราะสาวๆ ออฟฟิศ ส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งทำงานกันทั้งวัน การขยับร่างกายเพียงน้อยนิดไม่ได้ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้พอสมควร เป็นเหตุให้เราอ้วนและ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง - coach and craft 的相關結果
การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท ... แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ที่ได้จากการฝึกความแข็งแรงนั้นเป็นผลมาจากการปรับตัวทางระบบ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง แบบไหนที่ใช่? 的相關結果
จะเห็นได้่ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญได้มากกว่าเวทเทรนนิ่ง ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า แต่! การคาร์ดิโออย่างเดียวก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่กระชับได้ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เล่นเวทกี่เดือนถึงจะเห็นผล - ระบบรับสมัครสอบออนไลน์ 的相關結果
เล่นเวท + ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ ? วันนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่าพื้นฐาน สิ่งที่ควรรู้ของคำว่า Weight Training มีอะไรบ้าง! รับรองช่วยได้ครับ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 Strength Training กับความเข้าใจผิดในการเล่นกล้าม 的相關結果
ยกเวทแล้วกล้ามจะโตจนน่ากลัว? ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ขนาดของกล้ามใหญ่ขึ้นก็คือการออกกำลังกายด้วยขนาดน้ำหนักของเวทหรือปริมาณ Rep (เร็พย่อมาจาก ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ออกกำลังกายช่วงไหนดี - โรงพยาบาลสมิติเวช - Samitivej Hospital 的相關結果
หากถามว่าควรออกกำลังกายช่วงไหนดี เวลาใดที่ให้ผลมากที่สุด? ... 24 ชั่วโมง แต่ถ้าเป็นเวทเทรนนิ่งที่ค่อนข้างหนัก ควรพัก 2 วัน ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 8 เคล็ดลับ ลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน - megawecare 的相關結果
การลดไขมันให้ได้ผลจำเป็นต้องควบคุมปริมาณมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันให้น้อยกว่า ... การออกกำลังกายอย่างแรกที่ต้องเน้น และควรเริ่มทำ คือ เวทเทรนนิ่ง (Weight ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 8 ท่าลดหน้าท้องส่วนล่าง ลาก่อนพุงใต้สะดือ - Fit Kab Dao 的相關結果
เริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพัก ซิกแพคเริ่มมาให้เห็นบ้างแล้วแล้ว ... เพื่อให้เกิดผลสูงสุดค่ะ โดยท่าที่จะทำในวันนี้มีทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน ท่าละ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 หุ่นดีขึ้นได้ แค่ออกกำลังกายวันละ 20 นาที - Beartai.com 的相關結果
การออกกำลังกายด้วยการยกเวทและบอดี้เวทจะช่วยเพิ่มสัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งนอกจากจะทำให้หุ่นดูเฟิร์มและฟิตขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อยังเป็นตัว ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น 的相關結果
... มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายด้วยแรงต้านมีผลกระทบอย่าง ... 1.6-2 กรัมของโปรตีน/กิโลกรัม/ตัว/วัน สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 70 กก. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 7 ประโยชน์สุดอึ้งของการเล่นเวท! - Fiercebook 的相關結果
วัน นี้เฟียร์ซมีเรื่องเด็ดมาฝากสาวๆค่ะกับ 7 เหตุผลที่คุณจะตัดสินใจมา"ยกเวท"! ... การเล่นเวทหรือ Strength Training จะเห็นผลเร็วมากว่าคาร์ดิโอ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 สักยันต์และวิชาอาคมของขลัง ใช้ถูก บูชาเป็น (แคล้วคลาด ... - Google 圖書結果 的相關結果
... ประสิทธิ์ วิชา ให้ คน พวก นี้ มี ทั้ง วิชา ที่ พร้อม จะ เล่น งาน คน อื่น ... เร้นลับ ที่ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ ลักษณะ ภายนอก ที่ เห็น ชัด สําหรับ นัก เวท ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 กลการเมือง เกมอำนาจ ยุคไพร่ผงาด อำมาตซ่อนเล็บ - Google 圖書結果 的相關結果
กลายเป็น “องค์ประกอบ สําคัญ” ในสารบบการเมืองไทย ผลจากความสําเร็จครั้งนั้น ทําให้ ... ยืดเยื้อตั้งแต่วันที่ ๒๕ มกราคม ๒๕๕๔ และพร้อมยกระดับการชุมนุม ทุกวินาที ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 คราส - Google 圖書結果 的相關結果
... หลวมๆ รองเท้าผ้าใบ เสือเห็นครูกิตติยิ้มอย่างอารมณ์ดี ยินดีต้อนรับกลับบ้าน ... Ad H 6-4 ๕-๕ o ขณะทเสออยู่บนเวท สะพายกีตาร์ไอบาเนซสีดําทรงเลสพอล o” 1 ๘ 9. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 นิพานแบบหลวงปู่ - Google 圖書結果 的相關結果
อ.อิทธิเวท. و لے ทรงธรรม และ บวช ย้อน หลัง กลับ ไป เมื่อ ปี พุทธศักราช คน ไทย ทุก คน ไม่ ว่า จะ เป็น ชนชั้น วร ร ๒๔๕๔ นับ เนื่อง จนถึง วัน นี้ ก็ ๗๐ กว่า ปี ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 นิพพานแบบหลวงปู่ "หลวงปู่สมชาย" - 第 42 頁 - Google 圖書結果 的相關結果
อิทธิเวท. ประชุม พระ เณร ใน วัด และ ยัง พูด พาดพิง มา ถึง ท่าน ว่า ... ทุก วัน เมื่อ มอง ไป ดู อีก ด้าน หนึ่ง ของ ศาลา เห็น หลวง ปู่ สี ลา กําลัง มี การ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายเวลาไหนได้ประโยชน์สูงสุด 的相關結果
การศึกษาชี้ให้เห็นว่า อัตราส่วนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่อคอร์ติซอลจะสูงที่สุดในตอนเย็น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมี ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 แชร์ประสบการณ์ สร้างกล้ามหน้าท้อง มีร่อง 11 เล่นเวทและคุมอาหาร ... 的相關結果
2.เราต้องลดไขมัน คือที่มันมองไม่เห็น เห็นไม่ชัดก็เพราะว่ามีชั้นไขมันปกคลุมอยู่ ถ้าเอาออกไปได้ ก็มองเห็น. *สิ่งที่ต้องทำมีอยู่สองอย่าง คือคุม ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวต 的相關結果
... มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ... และความแข็งแรงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นผลที่สุด. ท่ายกเวตมีเป็น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 โปรแกรมคำนวณการเผาผลาญพลังงาน - โรงพยาบาลเพชรเวช 的相關結果
ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเล็กน้อย ประมาณอาทิตย์ละ 1-3 วัน ... เดือน น้องมังคุดแนะนำไม่ให้อดอาหาร เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้นะคะ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 หยุดออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถึงเลิกฟิต - Greenery.org 的相關結果
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว ร่างกายคนก็เช่นเดียวกัน ... ก็ยังต้องรออย่างน้อย 3 สัปดาห์กว่าจะเห็นผล ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รวม 5 เทคนิค "เล่นกล้าม" อย่างไรให้เห็นผลรวดเร็วและยั่งยืน! - MOVER 的相關結果
... ในวันนี้ MOVER จึงจะมาพูดถึงการเล่นกล้ามเล่นเวทยังไงที่เรียกว่าถูกต้องถูกจุด ทำให้เห็นผลรวดเร็วและยั่งยืน. #1 | กำหนดจุดที่ต้องการ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ดูนี่!! ออกกำลังกายไม่เห็นผลสักที บางทีอาจทำ…ผิดพลาด 的相關結果
ออกกำลังกายมาก็หนัก ออกทั้งวันทั้งคืน แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที ... เพราะ หากเราลดน้ำหนักโดยที่ไม่เพิ่มการยกน้ำหนัก หรือเล่นเวทเลย ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 Playlist Gentle clinic created by @pure_taichifit - TikTok 的相關結果
รีวิวฉีดฟิลเลอร์ (ประมาณปีครึ่งทำครั้ง) ผมฉีดที่ขมับ เพราะว่าในตอนที่ผมลดน้ำหนักมาจนชอบหุ่นตัวเองส่วนใหญ่หน้าก็จะตอบลงตรงบริเวณขมับ มาเติมข้างละ 1 ซีซี แบ่งเป็น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เล่นกล้ามกี่วันต่อสัปดาห์ดี ? วิจัย | สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเล่นเวท ... 的相關結果
นิภาพร วงษ์ท้าว says: เร่นกี่วันเห็นผลครับ. 26/09/2021 at 5:20 PM. ตอบกลับ. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 "ไอซีเอส" ชวนเซเลบริตี้สายสุขภาพ ชวนเช็กอัพที่ “SIRIRAJ H ... 的相關結果
“อยากรู้ว่ากระดูกเราเป็นยังไงบ้าง สมบูรณ์ดีไหม จะต้องเพิ่มแคลเซียมแล้วหรือยัง เราจะได้รู้ว่าความบกพร่องของกระดูกเรามันอยู่ในระดับไหนแล้ว รวมถึง ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ผลบอลสด888พร้อมราคา - PUMBA 的相關結果
ผล บอลสด888พร้อมราคา เว็บสล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บตรง ... เอก สารสีเขี ยวเรื่อง"RecentEcono✓micTrends"เม ื่อวันศุกร ์ โดยกล่าวว่าการส่งออก ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 Sculptra® 1 เดือนเห็นผลไม่มีจริง แค่ 5 วันจากหน้าเหี่ยวก็หน้าฉ่ำ ... 的相關結果
Sculptra®ยกหน้าตึงจึ้งกว่าเด็กเปิดตัวก่อนใครนวัตกรรมล่าสุดสะบัดเข็มกระตุ้น คอลลาเจน!!รีโนเวทหน้าเหี่ยวแค่จิ้มยกตึงดึงหน้าไม่ต้องผ่าตัด #รีวิว ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ไอซีเอสชวนเซเลบริตี้สายสุขภาพ ชวนเช็กอัพที่ “SIRIRAJ H ... 的相關結果
“อยากรู้ว่ากระดูกเราเป็นยังไงบ้าง สมบูรณ์ดีไหม จะต้องเพิ่มแคลเซียมแล้วหรือยัง เราจะได้รู้ว่าความบกพร่องของกระดูกเรามันอยู่ในระดับไหนแล้ว รวมถึง ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เพิ่มขนาดอวัยวะเพศ - โรงพยาบาลยันฮี 的相關結果
เรื่องของผลข้างเคียงจากการผ่าตัดเพิ่มขนาดอวัยวะเพศเป็นสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น ... แผลรักษานานเท่าไหร่ / เจ็บมากหรือเปล่า / พักฟื้นกี่วัน ต้องหยุดงานหรือเปล่า. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รีวิว Baldur's Gate 3 ยอดผลงานเกมแห่งยุคที่จะถูกจดจำไปอีกนาน 的相關結果
Baldur's Gate 3 ยกระดับมาตรฐานของเกม RPG ให้สูงไปอีกขั้น เป็นผลงานแห่งยุคที่ก้าวขึ้นไปเทียบชั้นกับเกมรุ่นพี่อย่าง Baldur's Gate สองภาคแรก. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 baanpolball 7 m 的相關結果
... 3 วัน โดยเฉพาะยกเวทและคาร์ดิโอ รวมถึงเข้าคลาส บอดี้ คอมแบต และชกมวย เป็นต้น ... นิดนึง อยากกลับมาให้สุขภาพดีที่สุด เหมือนเราเห็น คุณพ่อคุณแม่เริ่มแก่ลง ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 มือชา ปลายนิ้วชา อาการบอกเหตุ และแนวทางการรักษาเส้นประสาท ... 的相關結果
การเล่นกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้มือจับอุปกรณ์ เช่น เทนนิส แบดมินตัน 4. กลุ่มคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ... เพราะฉะนั้นการป้องกันที่ได้ผลแน่นอนจึงเป็นไปได้ยาก ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 ภาวะมดลูกหย่อน ควรดูแลตัวเองอย่างไร? - บางปะกอกสมุทรปราการ 的相關結果
หากเนื้อเยื่อดังกล่าวไม่แข็งแรงหรือถูกทำลายจะส่งผลให้มดลูกหย่อนลง ... มีเนื้อเยื่อโผล่ออกมาจากช่องคลอด หรือมองเห็นมดลูกโผล่ออกมากจากช่องคลอด ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เรื่องย่อพระอภัยมณี ตอนพระอภัยหนีนางผีเสื้อสมุทร 的相關結果
ฝ่ายนางผีเสื้อสมุทร อดปลาอดนอนได้สามวันก็อ่อนกำลังจวนเจียนถึงชีวิต เมื่อครบกำหนดแล้วก็หาผลไม้มากิน แล้วกลับมายังถ้ำ เห็นประตูถ้ำเปิดอยู่ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 โรคเบาหวาน (Diabetes) อาการ สาเหตุ การตรวจวินิจฉัยและการรักษา 的相關結果
... ส่งผลให้มีน้ำตาลรั่วออกมากับปัสสาวะ จึงเป็นที่มาของคำว่า “โรคเบาหวาน” ... เช่น การยกเวท เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน 2 วันต่อสัปดาห์ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 KU-กีฬาและสุขภาพ - มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ 的相關結果
สำนักการกีฬาได้จัดบริการสนามกีฬา โดยแบ่งออกเป็น 8 กลุ่มสนาม ดังนี้ ... หยุดทุกวันอาทิตย์ เเละวันหยุดนักขัตฤกษ์; ผู้ไม่เคยสมัครสมาชิก ทดลองเล่นฟรี 1 ครั้ง ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 โรค มือ เท้า ปาก ในเด็ก ช่วงหน้าฝน - โรงพยาบาลบางปะกอก 3 的相關結果
อาการของโรคมือ เท้า ปาก (หลังจากได้รับเชื้อ 3-6 วัน ... ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ สนามเด็กเล่น ตลาด ควรอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก. ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รีวิว Riverie by Katathani: ที่พักสุดหรูเปิดใหม่ ริมแม่น้ำ พร้อมสวนน้ำ ... 的相關結果
ในบทความนี้เราจะมา รีวิว ที่พักจังหวัดเชียงราย ใกล้สนามบิน ใกล้ตัวเมือง ติดแม่น้ำกก ที่เพิ่งรีโนเวทใหม่ได้ไม่นาน ใกล้กับตัวเมืองเชียงราย ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รีวิว MSI Bravo 15 C7VFK ตีบวกความน่าใช้ 42,990 บาทก็แรงได้! 的相關結果
สเปคต่อราคาคุ้มค่า รุ่นสเปคสูงสุดราคาเพียง 42,990 บาท สามารถเล่นเกมจอ QHD ได้สบายๆ; อัพเกรดเพิ่มแรมในเครื่องได้มากสุด 32GB DDR5 ใช้ทำงานหรือเล่น ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รวมเพลงเชียร์กีฬา - GotoKnow 的相關結果
หาดทรายงามเห็นปู(เห็นปู๊)* เห็นปู** ดูซิดูหมู่ปลา(หมู่ปล๊า)* หมู่ปลา** ... สวรรค์บันดาล ดลให้เรามา ให้พวกเรามา พบกันวันใหม่ กีฬาวันนี้ ดีอกดีใจ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 หวย หุ้น วัน ที่-V4.7.8 的相關結果
แนะนำเกม. หวย หุ้น วัน ที่ประตูในความทรงจำในวัย 43 ปี เจ้าพ่อลูกนิ่งรายนี้ให้สัมภาษณ์ FFT ถึงผลงานการซัลโวฟรีคิกในอดีตของเขาซึ่งมีประตูสวยๆ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 แฟนลูกยางยกย่อง "อนุรักษ์" สไตล์การเล่นคล้าย 1 ตำนานวอลเลย์บอล ... 的相關結果
แฟนลูกยางยกย่อง "อนุรักษ์" สไตล์การเล่นคล้าย 1 นักวอลเลย์บอลสาวไทย แห่เห็นด้วยเพียบ. วันที่ 25 ส.ค. 66 ความเคลื่อนไหวหลังจากที่ ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 รวมสูตร The Sims 4 อัปเดตล่าสุด ครบทุกภาค ครบทุกสูตรอย่าง ... 的相關結果
... The Sims 4 (cheats) แบบครบจบทุกสูตรทุกภาค วันนี้ทางทีมงาน DroidSans ... แต่สูตรที่ต้องอาศัยเวลาเห็นผล อันนี้ก็ต้องไปลุ้นเพิ่มกันเอาหน่อย ... ... <看更多>
เล่นเวทกี่วันเห็นผล 在 เล่นเวท นานแค่ไหน กี่เดือน กี่ปี จึงเห็นผล? - Healthcarethai.com 的相關結果
เป็นอีกหนึ่งคำถามที่ผู้เริ่มต้นเล่นเวทอยากรู้ว่า จะต้องใช้เวลาฝึกฝนนานสักเพียงใด จึงจะเห็นผลจากการเล่นเวทที่ชัดเจนจนรู้สึกได้ ใครๆก็ทักว่ารูปร่างดีขึ้น. ... <看更多>