關於 ストレッチ 効果的なやり方 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[効果的なやり方]
1.呼吸は鼻から吸って口から出す(自分のリズムでOK)
2.お尻を上に持ち上げて太ももの付け根をしっかり伸ばす
3.お腹をしっかり丸めて腹筋を使う

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お腹が出ている！腹筋をしても下腹が凹まない！簡単に腹筋に効く方法は無いの？そんな人におススメな「スリープデッドバグ」を紹介します！1日1回やってみて下さい！確実にお腹が凹んできます！簡単なのに腹筋に凄く効いて腹横筋にもしっかり効くので腹筋が苦手な人にも効果的なやり方になります！
動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を説明
1:34 腹筋に効かせる意識ドローイン
3:31 スリープデッドバグのやり方
4:52 スリープデッドバグスタート
動画の後にすると効果的なのが下の2種類です😊

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✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB

★ タグ★#スリープデッドバグ,#お腹痩せ,#腹筋,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！

★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

下腹ぽっこりが気になる人は下腹だけに簡単に効く肘着きデッドバグがおススメです！何故かと言うとデッドバグは上半身と下半身が負荷になりお腹に効くのですがやり方によっては、下腹に効かない！お腹に効いた感じがしない！腹筋の上側効く！そのような事があります。今回は上半身を固定して下半身をカエル足にする事で腹筋に効き易く、上半身もちゃんとしたフォームで固定して行なうので、誰でも簡単に下腹に効かせて呼吸を上手く動きに合わせる事で下腹痩せに効果的なやり方になります！

動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を簡単に説明
0:47 動画内容を詳しく説明
1:36 腹筋に効かせるフォームの説明
3:04 膝付きデッドバグのやり方
5:43 膝付きデッドバグ6回スタート
6:48 今回の動画を更に詳しく解説

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