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【関連動画】

・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
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https://youtu.be/0xNLTU4oxqA


・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
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https://youtu.be/7pXYadj7yFU


・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
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https://youtu.be/33jY75jfG2A


・現在摂取しているサプリページ
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https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767


・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は、

・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編

になります。

これで体脂肪のみを削っています。

参考にできるところはぜひ参考に！

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《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》

【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取　起床時　トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取　トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取　トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取　間食
4:47 ５回目の栄養摂取　トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取　トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取　トレ２後　最大の楽しみ食事

7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス　
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて

9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？

10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51　MEN’S DIETコンセプト

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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN

筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓　↓　↓
https://goo.gl/4HT275

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Men'sダイエット　
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Men's ダイエット　　MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi

ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。
二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。
三頭筋はトライセプスエクステンション、フレンチプレス、ディップス、キックバック、ロープフレンチプレスの5種目を、それぞれペアにしてスーパーセットを行いました。
怪我をしないようにフォームや重量選択に気を付けながら、残ったエネルギーを使い切ることを目標に追い込んでみました。

関連動画
ボディビル大会2週間前の1日の減量食＆フィジーク大会用の新しいサーフパンツでポージング【親バカ日記】
https://youtu.be/-plhDimxgIQ
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演
https://youtu.be/706ifN-qrwY
【筋トレ】上腕二頭筋を集中的に鍛えるダンベルカールのやり方！効果的なフォームやバリエーションを解説【自宅でも手軽に出来ます】
https://youtu.be/R9q1CT1A4is
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
【筋トレ】大会1ヶ月前の胸のトレーニングとトレ後の減量食！肩が完治して5種目で大胸筋全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/7PxRFq5n1pw
【筋トレ】減量期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛えるメニュー【解説付】
https://youtu.be/bTq1f_Wv4RI

▼目次▼
0:00ダンベルカール＆トライセプスエクステンション
3:33インクラインダンベルカール＆フレンチプレス
7:40EZバーカール＆ディップス
10:59スパイダーカール＆キックバック
13:48ロープハンマーカール＆ロープフレンチプレス
15:34ポージングチェック

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ボディビル
#腕のトレーニング
#スーパーセット

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。
2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ディップス、フロントレイズの5種目で大胸筋全体を追い込んでいます。
各種目で僕が意識してるフォームのポイント等は音声で解説してみましたので、胸トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

関連動画
【筋トレ】ベンチプレスで肩痛！ダンベル種目に変更した減量中の胸のトレーニング＆トレ後の減量食【解説付】
https://youtu.be/0u-Xo_mLIEw
【筋トレ】減量期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛えるメニュー【解説付】
https://youtu.be/bTq1f_Wv4RI
【脱初心者】ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方を解説＆実演
https://youtu.be/P8Y3CDWiAyk
【脱初心者】ダンベルフライで大胸筋に確実に効くフォームを『フロアフライ』でマスターする練習法を解説＆実演
https://youtu.be/sZEyYZ5DdOs
【脱初心者】胸や背中のトレーニングで内側に効かずに外側が筋肉痛になる原因と改善法【Q&A】
https://youtu.be/xybPYiUHlmk

▼目次▼
0:00ケーブルクロス
4:01ダンベルベンチプレス
6:44インクラインダンベルフライ
10:12ディップス
11:37ケーブルフロントレイズ
14:04ポージングチェックと今回のメニュー
15:07トレーニング後の減量食

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#胸のトレーニング
#減量食
#大胸筋