管理栄養士が選んだ!5日間のヘルシー献立をご紹介します♪
毎日の献立にお悩みの方にぴったりですよ♪
【第21弾!5日間のヘルシー献立】0:00
詳しいレシピはこちら↓
【トマトシチュー献立】
①ガーリックトマトクリームシチュー 00:04
https://macaro-ni.jp/96609
②きゅうりのマスタードピクルス 02:09
https://macaro-ni.jp/53811
【しっとり照り焼き献立】
③ぶりの照り焼き 03:05
https://macaro-ni.jp/71790
④もやしの坦々みそ汁 03:53
https://macaro-ni.jp/86272
【うまみあふれる!スタミナ丼献立】
⑤牛肉とトマトのスタミナ丼 04:37
https://macaro-ni.jp/87548
⑥セロリの浅漬け 05:30
https://macaro-ni.jp/47589
【さっぱりお手軽♪パスタ献立】
⑦ワンパン梅しそパスタ 05:59
https://macaro-ni.jp/89774
⑧鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え 07:26
https://macaro-ni.jp/52491
【切り干し大根の食感がくせになる。肉豆腐献立 】
⑨切り干し大根の肉豆腐 08:17
https://macaro-ni.jp/57051
⑩ひらひらにんじんの明太子炒め 10:01
https://macaro-ni.jp/87022
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トマトシチュー 牛肉 在 HiroMaru CooK TV Youtube 的最讚貼文
ステーキと卵をはさんだホットサンドイッチです。
ポルトガルのサンドイッチのフランセジーニャ(Francesinha)です。
食パン、ステーキ、ベーコン、ソーセージ、サラミ、卵、トマトシチューが一体になっためちゃウマ高カロリーのサンドイッチです。
カゴメ 基本のトマトソースを使えば簡単に美味しく早く作れます。
ダイエットしていても思わず食べてしまうというデビルサンドDevil's Sandwichそのものだ!
Francesinha is a popular Portuguese food named "French girl" in Portuguese
Francesinha é deliciosa
材料(1人分)
食パン6枚切り 2枚
ステーキ用肉 1/2枚
フランクフルト 2本
ソフトサラミ 4枚
ベーコン 2枚
スライスチーズ 5枚
卵 2個
カゴメ基本のトマトソース 1缶
さとう 大さじ1
生クリーム 大さじ3
フライドポテト 50g
植物油 適量
塩こしょう 少々
Ingredients
2 bread breads
a beef steak meat
two sausage
four slices soft salami sausage
two slices bacon
five slices cheese
two egg
KAGOME Tomato sauce
1tbsp Sugar
3tbsp heavy cream
A lot frech fries
vegetable oil
a pinch of salt
a pinch of pepper
①カゴメ基本のトマトソースにさとうと生クリームを入れてひと煮立てします
②フライパンに油を適量しいて、塩こしょうをしたステーキ用牛肉。そして縦に半分に切ったフランクフルトとベーコンを焼きます。
③食パンはトースターで軽く焦げ目がつく程度に焼いておいて、そのパンにソフトサラミ、焼いたステーキを乗せます。
④その上にフランクフルトとベーコンを乗せます。
⑤④をさらにトーストしたパンではさみ、スライスチーズを写真のように四方と真ん中に乗せます。
⑥250度のオーブンで5分焼きます。
⑦フライパンに油を適量しいて目玉焼きを焼きます。
⑧焼けたパンの上に目玉焼きと①のトマトソースをかけます。
※詳しい作り方を書いたブログはここにあります。
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トマトシチュー 牛肉 在 ehealthyrecipe Youtube 的最佳貼文
フライパンでから炒りしたパン粉をまぶし、オーブントースターで焼くメンチカツ。油を使わずにサクサクした食感が楽しめ、揚げ物がニガ手な方にもあっさり召し上がれます。しかも加熱時間は約5分。生地に加える豆腐の水切りにも電子レンジを利用して、手間と時間を短縮します。
詳しくは→ https://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=04061
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e食材辞典
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【低糖質生活2日目】油揚げのメンチカツ風【ダイエット】
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