たくさんのスパイスやハーブでチキンを煮込んだ、マレーシアの家庭料理。
ココナッツミルクを入れることで、スパイシーだけどまろやかに仕上がります!
マレーシアで人気のシェフ、Anis Nabilahさんによるレシピです。
インスタグラム→ https://www.instagram.com/anis_nabilah
本格的なエスニック料理を食べたくなったら、ぜひ作ってみてくださいね♪
チキンレンダン〜マレーシア風チキン煮込み〜
3-4人分
材料:
鶏もも肉(骨つき) 6本
エシャロット 7個
赤玉ねぎ 1個
にんにく 6片
生姜 1片
レモングラス 3本
ガランガル 3cm
粉末ウコン 小さじ1
赤唐辛子 5本
乾燥唐辛子ペースト 大さじ4(55g)
トーストしたココナッツペースト(ココナッツファインを茶色になるまで乾煎りし、すり潰して油分を出したもの。)すりおろし 大さじ2
ココナッツミルク 1カップ(235ml)
こぶみかんの葉(千切り) 3枚
パームシュガー 大さじ2
塩 少々
サラダ油 適量
作り方:
1.ミキサーに赤玉ねぎ、エシャロット、にんにく、生姜、レモングラス、ガランガル、ウコン、赤唐辛子を入れて撹拌する。
2.フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、乾燥唐辛子ペーストを加え、香ばしい香りがするまで(またはペーストから油が分離するまで)炒める。
3.(1)、鶏肉、ココナッツミルク、パームシュガーを加えて煮る。
4.沸騰してきたらトーストしたココナッツペースト、こぶみかんの葉、塩を加え、弱火で20-30分煮詰める。
5.器に盛ったら、完成!
MUSIC
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パームシュガー レシピ 在 ばくばクック Youtube 的最佳貼文
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ラカントと黒糖のハイブリッドに挑戦でふ
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あれこれ
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※小麦ファイバーの分量を間違えていました。100gとなっていますが正しくは40gです。
少し前の動画でお話していたラカントと通常の砂糖のミックスをやってみました。今回は黒糖です。
(その前に、以前の動画でコメントしてくれた方々、ありがとうございます。色々考えて考えて、とりあえずはGI値が低い砂糖を必要なときに限って使うという方向で考えています。)
黒糖蒸しパンは以前からやってみたかったのですが、ラカント縛りがあったのでできず…。これからは少し糖質を犠牲にしてもやってみようということで、今回は黒糖蒸しパンにしました。
やっぱりラカント単体で作るよりも風味が強く、甘みも優しい蒸しパンになりました。小麦ファイバー蒸しパンはラカントでしか作ったことがないのですが、うっすら黒糖の風味が入るだけでだいぶ違いますね。
ただ、目標は黒糖フークレエだったので、それを想像してから食べると別物ですね。黒糖が全然足りませんでした。
はちみつなんかも足すみたいなので、糖質を抑える場合は一口ぐらいの大きさにしないと無理そうです。笑
今回の試みは結構収穫があって、砂糖とラカントを混ぜてもちゃんと美味しくなること、少しでも黒糖を足すだけで香りが出ること、ラカントのクセを抑えることができるなど、今後に活かせる気がします。
これからもベースはラカント単体でいきますが、ラカント縛りがあって作るのが難しかったものにも少しずつ挑戦してみようと思います。
また砂糖に関してはココナッツシュガー(パームシュガー?)を使う予定です。一応GI値が低いみたいなので糖質制限意識でこれにしました。とはいえ、僕は糖質量以外は見ないことにしているので、GI値は一応…ということで。砂糖ならなんでも良いので、もし混ぜて使う場合はココナッツシュガーを使います!
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材料
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・小麦ファイバー 40g (動画内の100gはミスです)
・ベーキングパウダー 4g
・ラカント 20g
・黒糖 20g
・サイリウム 2g
・卵 2個
・調製豆乳 100ml
『 ざっくり糖質量 』
上記量全部で約22.1g (1個あたり糖質3.6g)
黒糖をラカントにした場合は4.1g (1個あたり糖質0.7g )
/(^o^)\
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今回使った材料や道具
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・小麦ファイバー
https://amzn.to/2tqfLc1
・サイリウム
https://amzn.to/2rSEdCp
・ラカント
https://amzn.to/2ErIsYq
・ココット
https://amzn.to/2YVHvkh
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動画によく出てくる材料
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・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・ラカントホワイト
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ラカントよりもクセがなく、お菓子などに向いています。
・おからパウダー
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お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方!
・アーモンドプードル
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
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注意点など
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・僕の動画は料理日記(Vlog)です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。(あくまでも「作ってみた」動画です。)
・2017年から糖質制限を始め、現在も糖質オフ生活を続けているため、それ系のものを作ることが多いです。
・糖質以外の栄養成分についてはさほど気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した"ロカボ糖質"です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・甘味料は砂糖換算のグラムを記載しています。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。
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ごあいさつ
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はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
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お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。
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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com]
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パームシュガー レシピ 在 ちえとく Youtube 的最讚貼文
香ばしくてたまらない本格的タイ料理のグリルチキン「ガイヤーン」のレシピ|タイで食べた味が忘れることができずに夢にも出てくる「ガイヤーン」。何のことかって?タイ料理のグリルした鶏肉、もしくはタイ風焼き鳥のことです。砕いたレモングラスを入れたマリネを絡めてグリルするチキンの香ばしさはたまりません。材料が揃えば本格的に作ったガイヤーンソースとともにどうぞ。このレシピは気合が入っているので、できれば炭火のグリルで焼いてください。美味しさのレベルが違います!
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/guriru-tikinn-resipi/
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【材料】
- 丸鶏 2羽
マリネ:
- 醤油 200ml
- ブラウンシュガー 60g あればパームシュガー
- にんにく 6片
- レモングラス 3~4本
- 生姜 小さじ4
- こしょう 小さじ2
- ライムジュース 1個分
- 魚醤 お好みで少々
ソース:
- もち米 大さじ2
- チリパウダー 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ3 あれば魚醤を使う
- タマリンドペースト 少々 水で溶いて
【作り方】
1. まずはじめにマリネを作ります。レモングラスを刻み、包丁の背や鍋の底で潰します。
2. にんにくと生姜を刻み、こしょうとレモングラスと一緒にすり鉢に入れて潰します。ブラウンシュガー、醤油、ライムジュースを加えてよく混ぜます。
3. 丸鶏の背中に切り込みを入れて開き、マリネを塗ります。一晩なじませます。
4. 長い竹串4本を手羽の下に入れて針金で固定します。グリルで約45分焼きます。
5. ソース用のうるち米を砕いて炒り、他の材料全てと混ぜます。お好みでパクチー(コリアンダー)を添えます。
パームシュガー、魚醤、もち米、タマリンドペーストなどが手に入ればより本格的な本場の味が楽しめます。さらに雰囲気を出すにはパパイヤサラダのソムタムと一緒に食べましょう!
ボーナス動画のレシピはこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/watermelon-chicken/
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