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【目次】
00:00　オープニング
00:18　インクラインリバースクランチ＆ボールクランチ
02:40　ハンギングレッグレイズ＆クランチ
05:51　Q&A（ケトジェニック中のナッツはどのくらい？）
08:41　エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...

#腹筋
#山本義徳
#筋トレ

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【目次】
00:00　オープニング
00:39　スミスマシンベンチプレス1セット目
03:19　スミスマシンベンチプレス2セット目
04:57　プーリーロー1セット目
06:44　プーリーロー2セット目
08:03　ブルガリアンスクワット1セット目
09:53　ブルガリアンスクワット2セット目
11:13　ボールクランチ1セット目
12:26　ボールクランチ1セット目
13:53　スキャプラプレーンサイドレイズ
14:59　リアデルトロー
16:16　リバースディップス
17:01　ダンベルカール
18:31　お知らせ
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#初心者
#３ヶ月ボディメイク企画
#筋トレ

夏までに腹筋をわるプログラムをお伝えします。
ただトレーニングするだけでなく、食事にも気をつけることでかっこいい腹筋を手に入れることができます。
皆様ぜひ参考にしてみてください。

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【目次】
00:00　オープニング
00:10　夏までに腹筋を割るプログラム
01:06　4月のトレーニング クランチ
03:06　5月のトレーニング ボールクランチ
04:45　5月のトレーニング リバースクランチ
05:52　6月のトレーニング アブローラー（コロコロ）
07:37　食事のポイント
08:23　Q&A（皮膚をたるませないで減量する方法）
09:46　エンディング
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[Artist Info]
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#腹筋を割る
#トレーニング
#筋トレ