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レンジで簡単に出来るのに、この美味しさで低糖質は感動もの！
ヨーグルトの爽やかな酸味でペロッと食べれちゃいます♪
リーピート確実！ハマる事間違いなしです！
是非お試しください(*´∀｀*)

↓レシピはこちら↓

0:00　タイトル

①0:21　プレーン

②3:11　チョコ

③4:07　抹茶

④5:21　いちご

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#ぶんぶんチョッパー #おから蒸しパン #糖質制限

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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

プレーン
【総糖質：6.7】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1


チョコ
【総糖質：7.7】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
純ココア　5g


抹茶
【総糖質：6.8】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
抹茶　5g


いちご
【総糖質：17.5】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
お好みのいちごジャム　20g


【おすすめ関連動画 】

[低糖質 ］おからの抹茶小豆蒸しパン
https://youtu.be/st_Xjb2gsrI

[低糖質 ］生おからでチーズケーキ
https://youtu.be/kOoRUOhfoC8

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ピスタチオクリーム(d176)
【糖質1人当たり：12.1】

ピスタチオの香りがいいクリームです♪
ピスタチオ好きの方間違いなくはまります♪
1174kcal(200ml当たり)

【材料】200ml分
ピスタチオ　50g
★生クリーム　200cc
★ラカントS　50g

【手順 】
1.ピスタチオは殻をむいておく。
2.1を容器に入れ30回程ぶんぶんする。
3.鍋に★を入れ、弱火で砂糖を溶かす。
4.砂糖が溶けたら2を入れ弱火のまま、とろっとするまでかき混ぜながら煮込む。
5.粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成。

タラのホイル焼き(c475)
【糖質1人当り：4.0】

タラに野菜と味噌風味のトマトソースをのせてアルミホイルで包んでオーブントースターで焼くだけの簡単レシピです♪
ぜひお試しください！
124kcal(1人当り)

【材料】2人分
タラ　2切れ
しめじ　20g
ピザ用チーズ　適量
☆玉ねぎ　30g
☆トマト缶　100g
☆味噌　小さじ1
☆ラカントS　小さじ2
☆醤油　小さじ1
塩こしょう　適量

【手順 】
1.玉ねぎは2cm角に切っておく。
2.☆を30回程ぶんぶんする。
3.タラは両面に塩こしょうをまぶしておく。
4.アルミホイルにタラをおきしめじ、2、ピザ用チーズの順にのせ包む。
5.オーブントースターで10分程焼いて中まで火が通ったら完成。
※トースターの機種等で焼き加減が違いますので確認してからお召し上がりください。