... 熱量大卡來讓代謝達到熱量赤字。 熱量赤字是什麼呢?簡單來說就是你的一天的總熱量消耗(TDEE)是2000大卡,然而你一天只吃1600大卡的熱量2000>1600就是熱量 ... ... <看更多>
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一天吃2000大卡dcard 在 分享#分享#分享減脂近況97KG→73KG→70KG(有裸上半身 ... 的推薦與評價
... 一天吃幾大卡? A:原則上還是以一天2000大卡為主我估算我平時的TDEE大約2500大卡，但是如果消防有出勤或操練的話可能會到3000大卡(up) 但這是我的身體 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 一餐就吃到1000大卡是不是很糟糕- 減肥板 的推薦與評價
平時沒有在刻意去減肥所以想吃什麼就吃什麼，只有等到吃太多的那陣子照鏡子會心理作用，覺得自己胖了，才會少吃一點（/ω＼），-，今天心血來潮晚餐 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 心得減肥後突然爆碳爆熱量怎麼😭 - 減肥板 的推薦與評價
大概飲食控制了40幾天，體重下降5公斤了⋯⋯，然後今天不知道怎麼了（應該是月經快來了）突然一直想吃東西，今天熱量爆到2100卡，碳水也攝取超級多， ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 “只”運動不會變瘦，年後減肥請看（文長） 的推薦與評價
... 一天熱量赤字500大卡的情況下38500(五公斤的熱量)除500(每日熱量赤字）=77 理論上就是77天可以瘦五公斤最多一天赤字五百卡就好！！！ 不是赤字多就會 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 心得減肥第一週瘦的速度會不會太快了 的推薦與評價
... 熱量攝取1300卡-1400卡左右，有秤重計算，油脂都是用橄欖油，碳水也有吃 ... 備註：以前完全沒在動，一天吃2000卡以上。 我怕瘦太快不健康或是停滯期 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 更新#圖【減肥】 三個月減重10KG!! ﹝文稍長﹞ - 閒聊板 的推薦與評價
... 大卡， 運動2小時消耗500大卡， 那熱量赤字就是1900+500-2000=400大卡。一天就等於存了400大卡的額度， 每7700大卡=1公斤，約20天就可以減1公斤。 ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 請益想問有在運動/健身的話應該攝取多少熱量～ - 減肥板 的推薦與評價
... 吃東西，也有儘量吃到基礎代謝1250左右！ 大多是碳水：蛋白質：脂肪4:3:3 ... 一天步數大概不到2000⋯ 我自己覺得這樣運動量很少 這樣大概兩個月 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 很常一不小心就爆熱量- 健身板 的推薦與評價
常常看到有人說吃不到基代怎麼辦，真的好羨慕，我每天都吃不飽，我基代1283 教練有幫我算一天吃1362大卡，以今天為例早餐無糖拿鐵177大卡，午餐， ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 分享七個月減重29公斤心得分享- 減肥板 的推薦與評價
... 大卡後發現瘦太快（一個月瘦5公斤多），慢慢調整至吃一天1800-1900，調整到今天大概1900-2000大卡，維持一個月只掉2-3公斤。 至於碳水、蛋白質、脂肪 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 分享最簡單也最有效的減肥方式 的推薦與評價
... 卡路里低於一天中體內所燃燒的卡路里，就叫作熱量赤字。 計算方式為：TDEE每日總熱量需求= BMR基礎代謝+ TEA運動消耗+ TEF產熱消耗基礎代謝率計算 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 當7700大卡就是一公斤- 健身板 的推薦與評價
想問如果我Tdee-300 =1300，那我今天吃2000大卡隔天後天分兩次少吃350大卡，我會不會變胖呢還是會在這之間取得平衡呢（維持體重，又或者是身體會被我 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 基礎代謝率 的推薦與評價
... 吃少一點，一天攝取的熱量不要太高，有人可. 愛心. 26. 8. 收藏. A. 減肥. aphroditeeee. 2022 ... 2000大卡，但是不吃會有很嚴重的影響嗎？基礎代謝率下降影響減肥的速度 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 請益減肥這樣吃是可以的嗎 的推薦與評價
... 吃不到基代及原型食物或是熱量有超過我自己本身都喝無糖，飲料很少喝。若有喝咖啡的話是無糖拿鐵。水現在一天喝1800-2000 基代我有google網路上面的 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 運動贏不過飲食控制- 健身板 的推薦與評價
常常聽很多想減重的朋友，都說因為沒運動所以減不下來！，但為什麼飲食控制比運動還重要？.，.，.，看圖就知道～常常我們吃進去的熱量遠不及我們消耗 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 心得[新手減脂_1]－認清目標、選擇生活習慣（飲食& 運動） 的推薦與評價
... 大錯特錯＂的＂1公斤的肌肉只會比1公斤的脂肪多燃燒7～12大卡＂ 簡單 ... 吃到自己喜歡吃的食物犒賞自己，並且每天都還能有200～300大卡的 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 [分享] 緩速穩定減重法- 減肥板 的推薦與評價
... 吃原況食物] 首先老生常談的還是要先計算熱量( 只粗略算，因為今天分享的 ... 一天三餐便可少去600大卡熱量，以上面的舉例每天的熱量結餘就可以從+300 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 教練說給我一天放縱日我卻哭了- 減肥板 的推薦與評價
1月開始上教練課體重都有持續下降最近真的卡住了今天上課量inbody 心情真的很糟教練說放過你自己吧你的身體已經在跟你抗議了我長期都吃得很低熱量頂 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 減肥少吃還胖!11大原因一次告訴你(下) 的推薦與評價
... 吃什麼就是什麼吧，火鍋、炸物、烤串、飲料等各個來，這一天吃下來很有可能近2000卡，不是不可能發生的。 不是說不能放縱，但你這樣兩三天的節食，一天 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 討論一天吃了好幾卡- 減肥板 的推薦與評價
請問有人一天吃進3000大卡過嗎···，最近減肥減到有點累想說今天讓自己放縱一下結果剛剛才發現自己吃了那麽多卡路里屬實有點嚇到 - 熱量,想吃,減脂. ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 不到半年減20公斤#飲食篇- 減肥板 的推薦與評價
... 卡的熱量所以可以自己抓一下熱量排列組合～ 有些健身專家會泡蛋白粉，但我沒有 ... 吃滿一天所需卡路里，現在偶爾還會吃麵包. megapx. 一起努力 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 Cimba 我真的想增肌，增肌check list 1：吃、休- 健身板 的推薦與評價
... 2000大卡左右，但由於都是大量蛋白質組成，所以你必須攝取足夠的熱量和 ... #請益要吃多少才能到2600大卡. 心情49・留言117. thumbnail · #請益健身房 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 （持續更新）獻給所有想減肥的人一篇好文 的推薦與評價
要吃超過基礎代謝率：人一天躺著什麼都不做也會燃脂，這是存活所必需燃燒的熱量，又稱為基礎代謝率，千萬！不要！吃低於基代，會不利於身體維持，要是 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 Cimba 為什麼熱量赤字時我們還能同時增肌減脂呢！？ - 健身 的推薦與評價
但它可不是一天兩天的工程。 可以想見，就算只是「增加一公斤肌肉（+2000），減去一公斤脂肪（-9000）」我們都需要7000大卡的赤字。在一天赤字100大卡 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 分享擺脫壓力：72kg➡️58kg心得分享✨ - 減肥板 的推薦與評價
... 熱量甜食好可怕啊!!!!! 一個小時後吃的蘋果麵包就400多大卡吃完就是一餐的熱量，直接超標 三、其他 沒事多喝水一天至少喝2000cc 因為原本就滿喜歡 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 大餐、暴食後補救- 減肥板 的推薦與評價
... ，把平常想吃 ... 一天只攝取500卡一週最多兩天想請問這樣是可以的嗎？會不會傷身、容易復胖 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 減脂一天可以攝取多少熱量- 健身板 的推薦與評價
性別:男身高:162 cm 體重:54kg BMI:20.7 骨骼筋率41.4% 體脂肪17.1~18.3%(每次量好像都不太一樣) 基礎代謝率1400大卡我目標體脂肪是13~15% 每天會做 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 減肥分享：83.5 到75.75，耗時1個月半吧 的推薦與評價
... 2000$的份吐出來這照片裡的是誰啊，臉大成那樣！醜死了！ 這是我嗎 ... 大吃貨，我超愛吃！ 所以能吃點垃圾食物，對我來說我身體壓力會小不少忍 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 ［分享］不要再1200大卡減脂！ - 健身板 的推薦與評價
假如你吃了很多，但腸胃道功能不好沒辦法消化吸收，身體上實際能用的熱量也沒這麼多， 市場上可以看到很多減肥方式，例如：低脂飲食、低碳&生酮飲食、間歇 ... ... <看更多>
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Dcard 網友盤點5位女藝人「最極端瘦身法」：秀智每天只攝取1000卡、「她」一天只能吃一顆冰塊 ... 秀智有著嚴格的熱量控制原則，堅持遵循「1000卡熱量減肥法 ... ... <看更多>
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楊丞琳2個月瘦6 公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓練菜單建議. 即便身 ... 卡路里是7200大卡（即燃烧1克需消耗7. 2卡）。6 个月里每个月要减约1. 67 公斤 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 70公斤減肥dcard不可不看詳解 - Clarisonic - 的推薦與評價
... 吃，晚餐則完全不吃，受不了時唯有狂喝水，雖然體重掉得很快，一天掉一公斤，但復胖機會大，而且到中期會失效，因體重已卡着不動。 時常受邀至各大公司行號演講，內容 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 1000卡路里餐單2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
1200卡路里餐單- 減肥每天吃多少適合？ ... 樂活營養師一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡，若要減重，攝取的 ... ... <看更多>
一天吃2000大卡dcard 在 一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學 的推薦與評價
那年，他先從「自律」做起，91公斤的他下狠心從內到外大改造，減肥、運動、捨棄愛吃的垃圾食物、大量喝水，且無論到哪，都帶著同樣一台體重計，每天早晨 ... ... <看更多>
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適合吃瑪卡的6大族群. 呈上所述，安地斯山脈當地人是男女老少皆服用瑪卡 ... 攝取瑪卡要讓人「有感」，一天至少要攝取1500至2000毫克（1.5~2克），如果 ... ... <看更多>
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... 不限學生，社會人士也能快速註冊 Dcard 喔！ 立即下載 https:// dcard.onelink.me/wo4P/d2dyphbn # Dcard #文章#精選#咕卡#遊戲王卡#交互蹲跳#夜市. ... <看更多>
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每天只吃1000卡Dcard：#心得3.5個月體重減27.2kg體...，2022年7月3日—...菜單我自己減肥減脂期間都是看總熱量，維持大量的熱量赤字加上186斷食，一天只吃6小時6小時內 ... ... <看更多>
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想請問一下各位一個困擾我很久的問題，假設我的基代是1100，但我今天攝取了2000卡的熱量，那我可以在明天跟後天少共吃900卡來做彌補嗎？ ... <看更多>