疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 三分靠運動_七分靠飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
社群媒體上有些相關的討論：

三分靠運動_七分靠飲食 在 [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者hsiche (淚流滿面)
看板WomenTalk
標題[討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三
時間Thu Apr 22 16:46:46 2021

有心減重

有人說七分運動、三分飲食

也有說七分飲食、三分運動


到底是哪個

前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮

後面的那個人說不忌口都是枉然


我上網查跟問朋友好像都有不同回答

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.98.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1619081208.A.D7E.html
→ dopeyaeen: 飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要 04/22 16:49
→ dopeyaeen: 控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好 04/22 16:49
→ dopeyaeen: 看主要看你減重的時候蛋白質攝取量 04/22 16:49
推 chocopoodle: 我是飲食1運動1心情8 04/22 16:50
推 kimura0701: 飲食8運動2 04/22 16:52
推 xiangming: 吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝 04/22 16:53
→ xiangming: 降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉 04/22 16:54
推 halulu: 飲食是7 04/22 16:55
→ xiangming: 這時就要靠運動來維持代謝速度 04/22 16:55
推 e446582284: 飲食6運動4 04/22 16:57
推 justbefriend: 飲食10 04/22 16:57
→ sodahaini: 你根本沒爬文吧 04/22 17:06
推 AsllaPiscu: 飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制，但是 04/22 17:08
→ AsllaPiscu: 要兼顧健康的話不能完全不運動~ 04/22 17:08
推 tavern: 飲食比較重要 04/22 17:10
→ VoV: 三分靠註定 七分靠打拚 04/22 17:11
推 whoismama: 反正我想吃就吃，想動就動 04/22 17:16
推 sjclivelo: 飲食七分飽 運動三分鐘 選我正解 04/22 17:17
→ sungtau: 飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉 04/22 17:22
推 secretfly: 基因10 04/22 17:22
推 mijiu: 飲食7 運動3 04/22 17:23
推 elfeana: 想吃就吃，想動就動 +1 04/22 17:30
→ Michano: 吃7動3 04/22 17:33
推 dcshoecousa: 三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏 04/22 17:38
推 ymx3xc: 如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會 04/22 17:43
→ ymx3xc: 不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動. 04/22 17:44
推 Locis: 七分飲食、三分運動 04/22 17:47
→ nakinight: 飲食9運動1 一堆沒在運動的女生 都很瘦阿 04/22 17:56
推 Royalwarrior: 飲食十秒+200卡，運動半小時-200卡 04/22 18:03
推 uptowngirlv: 飲食九分，運動一分!吃不控制，很難瘦! 04/22 18:11
推 s8706042: 飲食很重要！ 04/22 18:16
推 zeus7668: 原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼 04/22 18:17
推 jamescle23: 一定飲食 04/22 18:18
→ cvoa1026: 動吃動吃動吃吃吃吃吃 給你參考 04/22 18:19
推 GT47: 人家講的走路應該是1x公里吧 04/22 18:25
推 tracyo: 二樓笑死 04/22 18:28
→ mark31326: 除非你都每天運動都超過攝取的熱量，不然減少熱量攝取 04/22 18:31
→ mark31326: 最直接吧 04/22 18:31
推 Acce0912: 你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難？ 04/22 18:32
→ houngCi: 吃7動3 04/22 18:37
推 Uingu: 現在7分運動3分吃，每天都要吃到想吃的，不然會很不爽 04/22 18:47
推 wwwwwwww: 都可能是對的，有人雖然運動都有達到目標，但是整天亂吃 04/22 19:09
→ wwwwwwww: 狂吃，這時候對他而言飲食調整重要性是7，反過來，吃的 04/22 19:09
→ wwwwwwww: 雖然不算過分，但是從不運動，那運動習慣的建立對他的重 04/22 19:09
→ wwwwwwww: 要性就是7 04/22 19:09
推 apprentice08: 55吧，吃貨不吃很痛苦也撐不久，運動增肌提高代謝也 04/22 19:09
→ apprentice08: 能把熱量攝入上限提高 04/22 19:09
→ JC83: 先吃飽再斷食 一天吃三餐 04/22 19:12
推 IB1SA: 吃9動1 04/22 19:13
→ andyw7612162: 飲食根本是9 04/22 19:20
推 Jabarkas: 單純要瘦飲食就可以達到，但要瘦得漂亮絕對要運動 04/22 19:28
推 Gary8416: 2F XDDD 04/22 19:29
推 rizzo123: 心情8+1，飲食2，運動隨緣 04/22 19:31
推 kindqueen: 飲食7運動3 04/22 19:36
推 bhujm1642: 以減重為目的的話：飲食可以佔9-10，運動是0-1。 04/22 19:41
推 U212212: 單純減重，飲食可以十 04/22 19:43
推 jio5557647: 飲食 04/22 19:49
推 holycity: 我都飲食7運動7 加起來有14分 04/22 19:49
推 yoyjuice: 飲食真的有差 不忌口的話再怎麼運動都是白費 04/22 20:01
推 jeepinscout: 要減肥就是節食 04/22 20:02
推 RuinAngel: 看妳運動強度，重訓把自己當運動員操的話飲食可以1 04/22 20:10
→ RuinAngel: 普通路人運動法的話飲食8運動2吧 04/22 20:10
推 mk8257: 飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好 04/22 20:12
推 Gentile: 要變瘦當然是飲食7啊 04/22 20:17
推 a91031309: 飲食固然重要，如果沒有要極限低脂肪 04/22 20:20
→ a91031309: 真的被必要逼自己吃健身餐，適量就好 04/22 20:20
→ a91031309: 加工食品少吃，糖的飲料少喝，最重要是持之以恆的動 04/22 20:20
推 stlotwa: 先吃飽再動 04/22 20:26
→ popcorn206: 3分練7分吃，吃的乾凈配運動 04/22 20:27
推 azxc: 首先戒掉手搖飲，多喝水，吃原型食物八分飽，持之以恆運動， 04/22 20:34
→ azxc: 不瘦都難 04/22 20:34
→ luroro: 飲食7運動1體質2 04/22 21:01
→ nenenice: 飲食8運動2 04/22 21:07
推 odsL1573: 我旁邊的人說飲食七運動三 給妳參考 04/22 21:20
推 ENCOREH33456: 飲食9 04/22 21:25
推 sunwill34243: 加強肝臟代謝 04/22 21:47
推 leo945haha: 飲食 絕對是飲食 04/22 21:53
→ j2585366: 新手要好身材的話，運動7飲食3，你如果根本沒多認真運 04/22 21:59
→ j2585366: 動，吃的再乾淨也沒用 04/22 21:59
推 dooshbag: 單純想瘦改變飲食最快 個人覺得吃比動簡單 吃只要忍耐 04/22 22:14
→ dooshbag: 運動沒動力真的會懶 不過減肥到現在覺得最大的重點在 04/22 22:14
→ dooshbag: 毅力 撐得下去才是重點 04/22 22:14
推 GaHead: 我是飲食8運動7 俗稱87減脂法 04/22 22:17
推 q22w: 飲食7啊 04/22 22:23
推 drinkmywater: 絕對是飲食 04/22 22:54
→ callTM: 飲食絕對是7 04/22 23:02
推 rojita9746: 絕對是飲食 04/22 23:07
推 paulsama: 飲食比運動重要 04/23 01:11
推 newboy6789: 其實蠻好笑的是為什麼一定是73比，而且睡眠也沒有考慮 04/23 01:40
→ newboy6789: 進去，睡眠運動飲食要同等重要 04/23 01:40
推 ntuwalker: 當然是飲食，運動只是幫忙塑身，真的要減低熱量攝取， 04/23 05:13
→ ntuwalker: 還是要靠飲食 04/23 05:13
噓 morgankhs: 七分飲食啦 04/23 10:16
→ yuhui6666: 飲食控制最快瘦 04/23 12:01
推 DICKASDF: 飲食7是最有效最低體脂 阿運動7是可以沒那麼忌口 04/23 15:15
→ DICKASDF: 也能瘦跟身型好看 限重訓 btw 睡覺一樣重要 04/23 15:16
推 coffee112: 七分運動的很累 很少人辦得到...你有那麼喜歡運動嗎？ 04/23 23:14
推 lluunnaa: 飲食7阿，吃錯胖超快 04/24 23:32
推 jajoy: 飲食9 運動1 04/25 02:45
推 WK7er: 減脂就吃7運3 增肌就運7吃3 04/25 12:04






... <看更多>

三分靠運動_七分靠飲食 在 減肥｜3分運動7分飲食， 可以不運動嗎？ - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

影片簡介0:00 3分靠運動 7 分靠飲食 ，減肥可以不做 運動 嗎？1:43 運動 與 飲食 應如何配合?2:19 減肥去到中後期階段 運動 的重要性3:01 飲食 與 運動 小貼士eHC醫 ... ... <看更多>

三分靠運動_七分靠飲食 在 Solema 健康新飲食- 三分靠運動七分靠飲食「闆闆」以前也是 ... 的推薦與評價

三分靠運動七分靠飲食 「闆闆」以前也是肉肉的 靠著飲食控制加上運動才瘦下來好的運動習慣，搭配飲食就會有顯著的改變闆闆從小就胖胖，成年後接觸運動搭配飲食控制， ... ... <看更多>

三分靠運動_七分靠飲食 在 三分練七分吃是真的嗎？ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價

常常聽到吃很重要...，但練真的只佔了三分嗎？1） 假如練的很勤勞，一週5~6練，但沒有在特別控制飲食，但也沒怎麼吃垃圾食物，VS.，2） 一週2~3練， ... ... <看更多>

三分靠運動_七分靠飲食 在 [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三 - PTT評價 的推薦與評價

dcshoecousa04/22 17:38三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏. 推. ymx3xc04/22 17:43如果只是要減重單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥瘦下來會. ... <看更多>

你可能也想看看
三分練七分吃抖音
三分練七分吃ptt
七分飲食三分運動英文
減肥 七分靠飲食
3分練7分吃
減肥飲食運動比例
減肥吃比運動重要
65 歲 胖 男 罹 三 高 吃 這 食物 瘦 下 5kg 醫 讚 食品 界 阿 斯 匹 靈
搜尋相關連結

#1. 減肥「7分靠飲食、3分靠運動」竟是迷思！運動營養師教你瘦身 ...

正在減肥瘦身的人，應該常常聽到減肥就是「7分靠飲食、3分靠運動」，然而，這樣的觀念是正確的嗎？運動營養師楊先任表示，減肥的關鍵在於每日攝取食物 ...

#2. 七分飲食三分運動？營養師無私分享四大原則，怎麼吃最能瘦！

七分飲食三分運動 ，在重量訓練過後要記得補充營養！盡快攝取碳水化合物與蛋白質有助於肌肉生長唷！你可以選擇吃正餐，或是小點心像是御飯糰搭配無糖 ...

#3. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

首先要知道，减重七分靠飲食，三分靠運動。根據衛福部資料顯示，慢跑30分鐘可以消耗246大卡的熱量，而一杯珍珠奶茶的熱量就高達600大卡。

#4. 想健康甩肉七分靠飲食、三分靠運動平衡餐盤×深蹲兩招養出 ...

最有效且一勞永逸的瘦身方法，可從遵行「二一一平衡餐盤」飲食開始，再搭配上深蹲等增肌運動，才能達到不易復胖，成功瘦身的目的！

#5. 運動飲食謬誤：減肥三分靠運動，七分靠飲食！

至少，吃點pre-workout snack 做燃料，最佳的運動前菜，是由碳水化合物加一點點蛋白質組合而成的食物，如蘋果沾花生醬、Greek Yogurt 加紅或藍莓及蜜糖。 明星及時尚運動員 ...

#6. 要動也要吃！「瘦身」關鍵要素：7分飲食、3分運動 - 食力

有些人減重，都會經歷所謂的「溜溜球效應」，這是指減重者吃得太少，雖然變瘦，但卻是靠身體分解肌肉來產生能量，一旦肌肉減少，基礎代謝率下降，熱量的 ...

#7. 減肥「七分靠飲食，三分靠運動」怎樣才能不挨餓也能瘦房思瑜 ...

七分靠飲食 ，三分靠運動的瘦身原則」 對我來說，運動這件事的，除了能達到瘦身的目的之外，更重要的是我們能透過運動擁有更好的生活品質。

#8. 減肥「七分飲食三分運動」 營養師曝其實「這3好」才是關鍵！

減肥七分靠飲食、三分靠運動，耳熟能詳的這句話，可能讓你忽略了更基礎的事，對此，營養師珊珊表示，其實想要減肥，有「3好」不能忽略。

#9. 三分靠練」只要用對飲食方法，讓你減肥起來事半功倍！

但大家也不能一味的做運動卻沒在控制飲食，在控制飲食的同時，也要注意我們的 ... 「七分靠吃，三分靠練」只要用對飲食方法，讓你減肥起來事半功倍！

#10. 減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這5 個」最重要的飲食建議

一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時定量吃飯 · 五、好好享受食物帶來的快樂 ...

#11. 三分靠運動、七分靠飲食，健身飲食你吃對了嗎？ - 有其田

健身飲食最注重的當然還是「營養均衡」，以及「攝取原型食物」！天然的食物，遠比加工食品健康， ... 三分靠運動、七分靠飲食，健身飲食你吃對了嗎？

#12. 半年減走20公斤！網友5大減肥秘訣3分運動、7分飲食衝破平台期

大家都聽過瘦身就是「飲食七分、運動三分」，保持好的運動習慣絕對會是幫助減肥的一大助力。李李哩說她從剛開始一個禮拜運動一次、一次半小時，到後來 ...

#13. 嚴重肥胖減重第一步不是運動醫：七分靠吃、三分靠練

林口長庚家庭醫學科醫師柯品瑄表示，減脂「七分靠吃、三分靠練」，嚴重肥胖者第一步應先做好飲食控制，效益較大，體重管理到一定程度再加入有氧運動， ...

#14. 《EMBODY減脂揭密》減重關鍵在於三分靠運動七分靠飲食

開始減重前，我們首先要建立一項觀念：瘦身需要的是增肌減脂，而成功關鍵有七成在於飲食，只有三成在於運動。因此怎麼吃、吃進了哪些食物、如何吃，就 ...

#15. 維持「211餐盤法則」吃得健康還能越吃越瘦！ - HAVFIT

... 俗話說，減肥「七分靠飲食、三分靠運動」，良好的飲食可使在不餓肚子的情況下順利瘦身，只要每餐尊崇「211餐盤」不僅吃得飽，還能健康瘦下來！

#16. 減肥｜3分運動7分飲食， 可以不運動嗎？ - YouTube

影片簡介0:00 3分靠運動 7 分靠飲食 ，減肥可以不做 運動 嗎？1:43 運動 與 飲食 應如何配合?2:19 減肥去到中後期階段 運動 的重要性3:01 飲食 與 運動 小貼士eHC醫 ...

#17. 三分练，七分吃| 减肥饮食的六大原则，你都做到了吗？ - 咕咚

健身的人一定都听过这句话：三分靠练，七分靠吃。饮食的重要性可见一斑，但这七分 ... 作为一个13年健身爱好者，又是学中医的人，我在运动饮食方面也积攒了一些经验。

#18. Solema 健康新飲食- 三分靠運動七分靠飲食「闆闆」以前也是 ...

三分靠運動七分靠飲食 「闆闆」以前也是肉肉的 靠著飲食控制加上運動才瘦下來好的運動習慣，搭配飲食就會有顯著的改變闆闆從小就胖胖，成年後接觸運動搭配飲食控制， ...

#19. 07 新春年後剷肉3大原則 - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

增加肌肉量，提高基礎代謝率想要成功減脂七分靠飲食、三分靠運動，讓身體動起來是絕對必要的！許多人在訂定瘦身計畫時會選擇有氧運動，透過運動啟動有氧系統進而燃燒 ...

#20. 4週變女神! 增肌減脂．自煮瘦身餐: 專為運動日vs.無運動 ... - 誠品

想要瘦得健康好看，七分靠飲食，三分靠運動，而想要有健康漂亮的體態，除了運動之外，飲食更為重要，沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因！

#21. 體重管理 - 全新大安診所

要管理好體重，三分靠運動七分靠飲食。吃對了，不但不用挨餓，還可能越吃越瘦。低升糖飲食有助新陳代謝。穩定血糖值，使身體有精神、注意力集中、幫助學習與工作。

#22. 運動食事.pdf - 東華大學

『三分靠運動．七分靠飲食』. 讓我們找出你疏忽的飲食關鍵. 主辦單位：國立東華大學體育中心& 通識中心. 好食課共同創辦人. 康健雜誌駐站營養師. Cofit 運動營養組組⾧.

#23. 減肥三分靠運動七分靠飲食空制 - Instagram

80 likes, 4 comments - 沈彥廷整形醫師Dr. Sheen Yen Ting (@dr.jimmy_my_beauty_secret) on Instagram: "減肥三分靠運動七分靠飲食空制抽脂是雕塑身材可不是減重的 ...

#24. 營養師最常被問到的五個問題 - Cofit

三分靠 練七分吃，「吃」顯然是瘦不瘦得下來的關鍵。飲食的調配、選擇與控管，都是和運動相輔相成的！舉例來說，雖然有運動，但仍然暴飲暴食、或 ...

#25. 運動真的不會瘦嗎?那為什麼還那麼多人上健身房? - 方格子

這句話其實只有一半，完整來說：「七分飲食、三分運動」，運動也要搭配飲食調整，才能夠瘦下來，飲食不調整，光靠運動也只能當一個「健康的胖子」。

#26. 減肥食物選擇該怎麼安排？減重可以吃什麼？ - 周孫立醫師

所謂「三分靠運動，七分靠飲食」減肥食物選擇其實比您想像中重要，不論在健身房多麼努力揮灑汗水，如果沒有在適當的飲食控管，其實都無法真正有效降低體重或是消耗熱量 ...

#27. 運動完後怎麼吃？快速營養清單懶人包！ - 沐甄豆

為什麼大家都在喝豆漿呢，豆漿可以幫助增肌減脂嗎？本篇文章營養師將從運動的角度分析豆漿的優點！ 減肥沒有捷徑｜七分靠飲食，三分靠運動.

#28. 40歲女性靠少吃減肥.4個月體重只掉1公斤.原來誤踩4食物地雷

也聽說，想瘦身「七分靠飲食、三分靠運動」，不過她表示自己飲食上已有刻意控制了4. 個月，為何體重都沒有明顯的改善，只瘦了1公斤就停滯了。更讓她困擾的是飲食上的 ...

#29. 三分練七分吃是真的嗎？ - 減肥板 - Dcard

常常聽到吃很重要...，但練真的只佔了三分嗎？1） 假如練的很勤勞，一週5~6練，但沒有在特別控制飲食，但也沒怎麼吃垃圾食物，VS.，2） 一週2~3練， ...

#30. 「三分蛋白質，七分靠運動！」光吃不運動，你也會得肌少症！

這基本的四大照顧包含了：. 每日飲食營養攝取1500大卡; 每日喝水1500CC; 適當運動; 至少每1～3天排便一次.

#31. 有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布 ...

「吃得正確」比運動鍛鍊還重要？好習慣健身教室主理人胡孝新教練表示，常聽到健身教練或健身者提倡「七分吃、三分練」的概念，其實飲食在瘦身或肌肉 ...

#32. 健康網》運動效率如何翻倍？ 營養師：運動前後吃對東西是關鍵

想健康減肥七分靠飲食、三分靠運動，足夠的運動可以幫助提高代謝、減重、心肺功能提升，但要怎麼做才能讓運動效率翻倍呢？營養師高敏敏指出，運動前、 ...

#33. 瘦身1:9：減肥一分靠運動，九分靠飲食 - 博客來

日本人氣健身教練教你： 吃了就瘦的高N/C比減肥法不用劇烈運動也能輕鬆瘦身 越運動越胖？健身教練告訴你： 只靠有氧運動無法瘦身，計算熱量毫無意義停止運動也能減肥比 ...

#34. 減肥要靠7分飲食3分運動！ 台灣營養師推介7種燃脂食物 - U Food

很多人以為減肥可以只靠運動，但其實想減肥的話，最重要的是控制飲食。台灣營養師高敏敏建議雙管齊下，可以採用調整飲食以及進行高強度間歇性訓練， ...

#35. 最適合上班族跟不想運動的你，快看究竟它是怎麼燃燒脂肪減重的

當然，運動也很重要，俗話說減肥三分靠運動，七分靠飲食；選擇正確又適合自己生活形態的飲食方法搭配適當鍛煉才可以讓人常常久久的維持良好體態，瘦巴巴不符合我的審美標準 ...

#36. 减肥到底要不要控制饮食‼️三分靠练七分靠吃 - 知乎专栏

经常看到有人问“晚上不吃米饭可不可以”“想要不忌口，是不是多做运动消耗就行了”“运动完后不吃东西可以吗”让我告诉你这些说法都是❌还有人问控制饮食 ...

#37. [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三- WomenTalk板- Disp BBS

有心減重有人說七分運動、三分飲食也有說七分飲食、三分運動到底是哪個前面的那 ... 推AsllaPiscu: 飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制， ...

#38. 不只瘦身一時，助你健康體態一輩子 - iDiet個人化飲食守則

吃你想吃的就能瘦！要『纖瘦』可以靠一時的『激烈方式』，絕對可以有好的體態。但是如何長久維持，則是一則人生難題！ 要維持體態，三分是靠運動，七分則是靠飲食～ ...

#39. 3分靠運動」竟是迷思！運動營養師教你瘦身重要關鍵 - 民生頭條

楊先任強調，想要改善肥胖，可以透過尋求專業建議，從飲食調整著手並搭配適度運動，才能有效把食物營養轉換為身體所需能量，同時減少體脂肪堆積。 △楊 ...

#40. 預防肌少症，該如何挑對營養品？醫：掌握「3關鍵」增肌才有效

陳家宏指出，想要改善肌肉流失問題，三分靠運動、七分靠飲食，建議每天每公斤應攝取熱量30大卡、蛋白質最少1.1公克。因此，若以一位70公斤的成人作為 ...

#41. 减肥三分靠运动七分靠饮食夏天要来了各位还不想瘦吗一起冲

减肥 三分靠运动七分靠饮食 夏天要来了各位还不想瘦吗一起冲，是生活类高清视频，于2020-08-24上映。视频主要内容：减肥 三分靠运动七分靠饮食 夏天要来了各位还不想瘦吗 ...

#42. ESN 基礎運動營養學 - Fit Taiwan

想要達到理想體態線條，實踐健康生活目標，我們常聽到「七分靠飲食、三分靠運動」，是的，訓練的設計固然重要，但沒有搭配聰明的飲食計畫也是徒勞。

#43. 嘗試改變，追求理想體態。飲食是關鍵，運動更加分！

102-105年國民營養健康狀況變遷調查顯示19-44 歲族群超過1/3過重或肥胖， ... 減重「七分靠飲食，三分靠運動」，要減一公斤脂肪得燃燒7700大卡，攝取 ...

#44. 營養師公開減重「一少二多」原則！投資睡眠竟是瘦身代謝捷徑？

夏天減重除了三分靠運動，七分靠的是飲食，如果管不住自己的嘴，無論多努力運動也是白費～營養師杯蓋公開了瘦身「一少二多」原則，沒想到的是！

#45. 06/15(二)期末重磅推出 【科技健康村xPeeta葛格】運動營養學 ...

☆06/15(二)期末重磅推出⚠【科技健康村xPeeta葛格】運動營養學-那些增肌減脂的成功關鍵—Peeta葛格告訴你不能 ... 你知道為啥七分靠飲食三分靠訓練嗎?

#46. 《營養師談減脂》減脂一直無法成功？營養師分享6 個減脂小秘訣

本篇文章營養師將帶大家認識正確的減脂飲食，讓你少走一些冤望路！ 本篇文章由NAKED 裸肌專任營養師管海邊的 ... 俗話說「三分靠運動，七分靠飲食」。

#47. 七分吃三分练博主 - 抖音

肌肉很重要，饮食更重要#健身#鹿晨辉#三分练七分吃#美食#放纵餐. @鹿晨辉 · 三分练，七分吃， ... “三分靠练，七分靠吃”的减脂小tips，你们记住了吗？

#48. 必備蛋白質吃好比吃少更重要- 康健雜誌

細問才知道，原來患者以往都靠節食法瘦身，但食物中蛋白質攝取不足，導致 ... 記錄飲食、看營養標示很麻煩，但其實減重要成功「三分靠運動，七分靠 ...

#49. 減肉只能吃水煮餐？！吃對方法不用忌口輕鬆減 - 搜美集SoMatch

俗話說：「窈窕三分靠運動，七分靠飲食。」正確的甩肉計畫應以''飲食控制為主、運動為輔！ '' 很多人都納悶，為何每天都有運動習慣，體重還是高居不下？讓人心好累…

#50. 成功减肥七分靠吃 - 简书

如果把身体比作灵魂栖居的房子，那么食物就是维系这所房子正常运转的能源—电和煤。一日三餐是在给身体充电。电力充足，身体运转良好。过多的电力会变成煤 ...

#51. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

雖然說減重是「七分飲食、三分運動」，但光靠飲食效果還是有限，這裡本質旅行也曾寫過「瑜伽飲食」一文，裡頭結合了「瑜伽活動」及「悅性食物（ Sattvic food ）」飲食 ...

#52. 運動後菜單－重訓＆有氧 - 愛瘦身

減肥路上有句話說道：「三分靠運動、七分靠飲食」，每天辛苦運動，若沒同時顧好飲食，恐怕白費力氣，吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊！

#53. 增肌、減脂餐點精選超值組合 - FitMe 健身餐

減肥七分靠飲食，三分靠運動。一份塑身系列的減肥餐點約450大卡，適合午晚餐食用，也符合一般體型女性的熱量赤字。男性也可以搭配550大卡肌力系列健身餐，做適合自己體型的 ...

#54. 7點過後不吃！女星穆熙妍「三分練七分吃」維持好身材 - 部落格

隨著年紀漸長，發現循環代謝真的有差，才開始勉強自己動起來，而要維持體態光只是運動還不夠，還要靠飲食來幫忙，她說：「三分練七分吃」，學她這樣 ...

#55. 十大瘦身食物都是日常食材，「這款」涼拌菜還有油脂分解酵素 ...

「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，飲食控制是減肥路上最重要的朋友，而且有些 ... 3. 大番茄 4. 甜椒 5. 牛蒡 6. 薏仁 7. 黑豆 8. 小黃瓜 9. 杏仁果

#56. 不靠運動減肥

粗粮不是减肥好伴侣? 运动对于减肥效果微乎其微? 喝酒竟然有助于身体健康? 以前你以为的健康饮食。 人家不是說七分靠飲食，三 ...

#57. 堅持「三分練七分吃」原則穆熙妍分享8個吃不胖還能瘦的飲食 ...

很多人喜歡邊看電視邊吃飯，或是吃零食（減肥的人還吃什麼零食！），這個習慣對減重非常有害，因為你很容易就進入無腦模式，在哈哈大笑看綜藝， ...

#58. 文章分享--預防肌少症，該如何挑對營養品？醫

陳家宏指出，想要改善肌肉流失問題，三分靠運動、七分靠飲食，建議每天每公斤應 ... 增肌營養品如何選？3關鍵1原則 陳家宏提醒，在挑選均衡營養品，幫助增肌肉補體力 ...

#59. 七分靠吃，这份营养指南请查收_摄入量_食物 - 搜狐

三分靠 练，七分靠吃，这份营养指南请查收 ... 并最大限度地提高训练的适应能力（通过训练取得的能力提升），同时帮助运动员达到自己的运动表现目标。

#60. 還在無效運動？每個人適合的運動大不同！ - 好菇說生活

想增肌減脂七分靠飲食，三分靠運動，除了運動訓練，健康的飲食更重要！ 檸香菇菇手撕雞»»https://www.hokto-kinoko.com.tw/hoktogoodblog/?p=3820.

#61. 健身「三分靠練、七分靠吃」！選對食物，你也可以擁有好身材

若要講我吃什麼水果，我曾每隔一天在燕麥片中加入12顆藍莓。而在低碳日時，我會在當天兩餐的牛肉上加上3盎司的鳳梨。

#62. 運動食代：營養師的運動飲食筆記 台灣現貨全新書籍| 蝦皮購物

高敏敏營養師的美麗與健康，就是靠「吃」而來專為上班族設計的超簡單運動飲食提案，料理新手也輕鬆上手！ 大家總渴望透過運動來 ... 要有好身材，「七分靠吃、三分靠練」！

#63. 增肌減脂怎麼吃?營養師推薦減醣菜單，運動新手萬用的飲食 ...

「三分練、七分吃」想要增肌減脂，絕對不能吃錯飲食！足夠的運動、適度的營養補充是增肌減脂的不二法門，但到底該吃什麼、又該吃多少呢？

#64. 健身日誌ep4 #打破卡路里迷思！ - Potato Media

相信不少人聽過減肥法則：「三分靠運動，七分靠飲食。」但飲食控制的方法網路眾說紛紜，現今流行的生酮飲食、各種斷食法，真的適合你嗎？

#65. [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三- 看板WomenTalk

有心減重有人說七分運動、三分飲食也有說七分飲食、三分運動到底是哪個前面 ... 推AsllaPiscu: 飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制，但是 ...

#66. 【減醣飲食】想減肥先要減醣？即睇減醣好處及飲食建議 - 信諾

相信不少人也聽說過，減肥三分靠運動，七分靠飲食，現時坊間很多人也推崇減醣飲食、生酮飲食等瘦身飲食法。當中減醣飲食更是以可以吃得飽、食物選擇多 ...

#67. 熱量調控餐廳Nisoro Lohas：一切從吃對的食物開始 - 運動星球

我們常說若要瘦身是三分靠運動，七分靠飲食。而這七分的飲食就同等於人體一天所需的2/3，是如此的重要。在這個忙碌的世代，想要餐餐將熱量控制的完.

#68. 【減肥專欄5-3】只靠運動真的不會瘦，常見的食物肥胖陷阱

只靠運動不會瘦是真的為何越運動越胖呢？相信很多人都聽過減肥七分飲食、三分運動，飲食這麼重要的話，你是否了解過自己到底吃進了什麼東西？

#69. 減肥到底是靠飲食還是運動？有氧運動、無氧運動怎麼安排？

減肥可以選擇運動也可以不選擇，因為其實單純依靠飲食是完全可以減肥的; 運動不是必需要的， ... 所以江湖傳言歷來都是：減肥三分靠練，七分靠吃。

#70. 蔬菜水果傻傻分不清營養師揭你可能都吃錯了！

而減肥的關鍵是「七分靠飲食、三分靠運動」，可見正確營養均衡的健康飲食相當重要，但北投健康管理醫院潘富子營養師指出大眾對於用控制飲食來幫助減肥只想到要少吃、 ...

#71. 「蔬菜、水果搞錯」難怪愈吃愈胖！ 營養師點名「3種易誤解 ...

而減肥的關鍵是「七分靠飲食、三分靠運動」，可見正確營養均衡的健康飲食相當重要。 減肥吃對食物飽足＋漂亮體態一次到位. 但營養師潘富子指出，大眾 ...

#72. 媒體報導 - 高蛋白義大利麵

保有健康飲食習慣就跟跑馬拉松的精神一樣，持之以恆堅持到底，七分靠飲食三分靠運動兩者綜合平衡，必能養出完美體態。 來源：運動筆記. 日期：2022/07/28 ...

#73. 「運動營養學」幫助你擺脫辛苦減肥的上古時代！（三）

運動 對減肥的幫助不在燃脂，而在減少脂肪合成！ 健身界有句很有名的話「三分練，七分吃」，現在看起來套到減肥也滿合適的！那也就是說，雖然減肥主要靠飲食的調整與 ...

#74. 【健身懶人包】三點運動飲食習慣讓你一次搞懂！ - 團圓堅果

「七分靠飲食，三分靠運動」想要擁有好的體態，除了規律的運動之外，怎麼吃得正確也是重點之一！ 今天就讓我們用三分鐘三個主題，帶你快速了解健康、 ...

#75. 懶人減肥超簡單！6招不運動、宅在家照樣狂瘦一大圈

... 很多人總喊著沒時間運動，但其實減肥就是「七分吃、三分練」， ... 日常飲食實在有太多食物都能攝取到糖份了，所以想減肥的朋友一定得堅持！

#76. 三分運動七分飲食新專利配方調節體態 - 風傳媒

因此「SupeRruta TM」這項結合益生菌+益生質+二次代謝產物的新專利配方，對於關心體重的忙碌人來說，是多了一項重要的參考。畢竟，好的體態需要三分靠運動 ...

#77. 健康體重管理觀念減重迷思全破解 - Hami書城。快讀

首先要知道，减重七分靠飲食，三分靠運動。根據衛福部資料顯示，慢跑30分鐘可以消耗246大卡的熱量，而一杯珍珠奶茶的熱量就高達600大卡。

#78. 酵素怎麼吃？2023最新酵素推薦！幫助身體代謝 - Cosmopolitan

吃酵素會就變瘦？ 減肥「三分靠運動、七分靠飲食」，而酵素最主要的功效是分解食物，能幫助腸胃更好的 ...

#79. 減脂飲食原則比做運動更快瘦！內附減脂餐食譜 - TopBeauty

七分靠 食三分靠做運動遵守6個減脂飲食原則比做運動更快瘦！內附減脂餐食譜. Health and Fitness Diet. By Fennie on 07 Apr 2021. Digital Editor.

#80. 上班族小腹掰掰！吃飯先吃這個，打造易瘦體質吃再多也不怕！

... 傷害，而且經常性的加班，連去健身房運動或公園慢跑的時間都擠不出來，這是MO編一直以來的困擾，但是瘦身關鍵，七分靠飲食、三分靠運動，從「吃」 ...

#81. 减肥的你在饮食上最容易犯的6个错误 - 时尚- 新浪

对于在减脂的人而言，控制热量的摄入有时比运动更重要，而正因如此才有了“想减肥，三分靠练，七分靠吃”的说法。如果你一直在减肥却总不见成效， ...

#82. 10大最強飲食守則讓你輕鬆減重不復胖！

再來，飲食習慣以及每日攝取的食物都會影響身體的運作系統，一定程度影響減肥 ... 3分靠運動7分靠飲食：遵守10大最強飲食守則讓你輕鬆減重不復胖！

#83. 營養師說減肥飲食有秘訣-越吃越瘦方法分享

把握3大減肥瘦身金句. 1.七分靠飲食三分靠運動，一定要吃的對，不然再怎麼運動都是白搭！ 2.餐餐都要吃夠1/2的蔬菜而且還要加上1/4的肉加上1/4的主食

#84. 七分靠飲食，三分靠運動 - 吃貨營養學

答：雖然一般的運動燃燒力道有限，但它卻跟「基礎代謝」息息相關。多做運動除了當下能消耗更多能量，身體增加了肌肉量也有助改善身體新陳代謝率，而且 ...

#85. 窈窕順暢 - 健康領航站~

肥胖為病源之首，從平常飲食習慣做起，養成運動的好習慣，讓你身心都輕盈。 ... 好的體態七分靠飲食，三分靠運動，除了掌握口慾之外，別忘了還有運動這個神隊友!

#86. [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三 - PTT評價

dcshoecousa04/22 17:38三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏. 推. ymx3xc04/22 17:43如果只是要減重單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥瘦下來會.

#87. 運動健身為什麼要吃堅果？讓堅果把運動健身的成效再加分！

對運動健身族而言，除了運動計畫之外，飲食也是非常重要的。很多瘦身有成的人都說「三分靠運動、七分靠飲食」，可見飲食對於減重、減脂來說是比運動還 ...

#88. 俗话说的好减肥，七分靠饮食 - 微博

肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。 3、要减少精糖的摄入 ...

#89. 增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

想必大家都聽過一句健身名言「三分練，七分吃」，不難看出飲食對健身有多 ... 人體許多機能運作的必要營養，如果長期攝取不足，很容易影響腦部運動。

#90. 小馬1個月狠甩8公斤「現出8塊腹肌」 分享秘訣 - CTWANT

對於這樣的成果，他分享就是一句話：「三分運動，七分靠飲食控制。」透露接下來要準備開始增肌。 小馬在 ...

#91. NISORO控制熱量新觀念：三分運動、七分靠吃 - 上報Up Media

為了維持良好的體態，越來越多人開始從事健身活動，但若想要擁有更精實的身材，每天吃下肚的食物就格外重要...

#92. 全球瘋斷食，你跟上了嗎? 什麼是斷食? - 健康讚起來

現代人一天所需要的熱量，通常都少於我們吃進去的份量，過多的熱量囤積在身體，因而產生肥胖的問題。 套句減重界的名言: 「減重七分靠飲食，三分靠運動」 ...

#93. “三分练七分吃”？别让“健身格言”耽误你的好身材 - 浙江在线

“三分靠练七分靠吃”、“腹肌来自厨房”……进了健身圈，类似的话大家应该没少听。不过，你有没有想过，这些“健身格言”真的靠谱吗？饮食的重要性真的超过 ...

#94. 減重用對方法，先靠飲食瘦下八成！

除了對身材在意的人會想要減重，為了健康想要遠離代謝症候群（空腹血糖、血壓、膽固醇、三酸甘油酯和腹部脂肪過高），減重絕對是第一要務！

#95. 為了減肥瘦身，嘗試了各種方法卻老是失敗或難以堅持？ 用 ...

過度倚重有氧運動，亦有可以消耗到肌肉量，導致肌肉量減少、基礎代謝率下降的反效果。 飲食控制. 俗話說：減肥瘦身，三分靠運動，七分靠飲食。

#96. 減肥不只靠運動！合理飲食讓減重效果事半功倍 - she.com

減肥就是「管住嘴、邁開腿」，這當中三分靠運動，七分靠飲食。 ... 今期就來訪問一位靠飲食配合運動來達成減重效果的女生Goosie，她成功減掉40磅， ...

#97. 【夏日輕盈特輯】歐美健身飲控風潮關鍵在於＃吃對好油 - 鏡週刊

想要進行身材管理三分靠運動、七分靠飲食，快來跟上歐美日韓健身圈大力倡導的「吃很少不如吃得對」新食尚。千萬別再迷信古老的低脂餐、水煮餐， ...

#98. 覺醒健身：【健身觀念】健身真的是三分練、七分吃嗎？

A：『沒有耶！』 奎：『那你看到他的FB 或者IG 或者Youtube，是分享訓練多，還是飲食多』