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仰臥抬腿ptt 在 [問題] 腹肌訓練都練到下背去了| MuscleBeach 看板 - My PTT 的推薦與評價
躺平抬腿或是小幅度的仰臥起坐(有教練指導過的仰臥起坐) 我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的教練說是因為我的下背太僵硬造成想請問有甚麼辦法可以改善嗎? ... <看更多>
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仰臥抬腿ptt 資訊懶人包(1)，...這次的內容介紹9種核心訓練的動作，動作包含仰臥下壓抬腿、仰臥風車式、...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業 ... ... <看更多>
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在家裡練習仰臥抬腿的動作時(動作如以下連結所示)， ... 這樣是不是代表可以利用代償的效應， 用仰臥抬腿來鍛鍊下背肌？ -- ... ... <看更多>
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像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作= = 就是坐著然後腳稍微彎曲，人的動作大概呈現成-> /V 這樣子然後腳跟身體互相靠，藉此來收縮腹部！ ... <看更多>
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都說抬腿可以改善水腫問題也有人說運動才是王道但是懶人如我便選擇抬腿近... CAPOO · -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.98.62 . ... <看更多>
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... 以下15種腹肌訓練動作，趕緊跟著學起來！仰臥卷腹下背部緊貼訓練墊發力時吐氣仰臥交替擺腿. ... 仰臥抬腿觸足. 向上時吐氣，向下時吸氣. ... <看更多>
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圖片來源：小紅書@Ddaling 高強度瘦腰腹、瘦肚肉運動2：仰臥抬腿建議... 腹部的發力，這個動作不僅可以瘦肚子、練出腹肌線條，還可以幫助瘦腿，運動... ... <看更多>
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移動式枕頭保護各個部位. 滾輪移動好仰臥直抬腿測試. 方法：仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。 做這個測試時，假如大腿後側很緊不舒服， ... ... <看更多>
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那時候練管樂所以天天作50個仰臥起坐連體適能一分鐘我都能作54下! ... 還有現在年老力衰的我每天作4組半仰臥起坐25下+ 練下腹的(90度抬腿的那個)20下睡前作這樣有用嗎? ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.130.33 (臺灣) ※ 文章網址: ... 14樓 推FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌，跟腹部、背部沒有關係，而且還容易 07/04 14:24. ... <看更多>
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201801021414健腹器有用嗎ptt【Fun Sport】超勇全方位鍛鍊機-腿力加強版推薦比較 ... 另加上了固定旋鈕，可將旋鈕鎖上抬腿架即固定，方便進行仰臥腹部運動時使用。 ... <看更多>
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說在家練個棒式及仰臥抬腿而家裡還有一組健腹輪想問這個對訓練核心是否也有幫助? ... 推talrasha: https://goo.gl/GBXeJd 姐夫的影片11/18 06:19.[討論] 健腹輪的效果- ... ... <看更多>
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仰臥抬腿ptt 在 Re: [問題] 仰臥抬腿- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《josefinas (我愛喬巴)》之銘言：
: 動作：
: 平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 坐骨貼地→舉單腿垂直地面
: 問題：
: 據觀測我大概只舉了75度 想進步
: 應該怎麼加強身體哪個部位的力量 (所以總共是兩個問題XD)
: 動作：
: 平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 腿往後踢 hold在腳趾碰到頭部上方地板
: 膝蓋不能彎→抬起雙腿向天花板 也就是初步的倒立
: 問題：
: 這我完全做不起來 雖然抬單腿ok
: (但我懷疑我用錯力量 否則怎會抬雙腿時一籌莫展 Orz)
: 這是訓練腹部肌群嗎 請教版友有什麼建議
第二個是鋤式，常常連接肩立式
以上兩者強化腹肌、膝蓋以及脊椎、腳筋柔軟度即可達到
事實上不能說專門特別強化某一個部位，我在做時，我也說不上來
感覺從腳底到膝蓋有一條筋一直延昇到腹部肌肉
每天作前彎、抬腿...姿勢正確、不躁進 身體各部位越來越有感應
就能整體進步
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.219.22
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