After training by devil Coach Artur, I'm dead.
👿果然健身要有好效果，需要魔鬼教練！👿
我和阿法沿著多瑙河跑步，
心裏默默想著今天跑個5公里就滿足了（真不可取的想法😂）
有幾次我累了停下快走，阿法：「要不要嘗試再繼續跑？為你好我得逼你跑。」
我翻翻白眼，就說我喜歡一個人跑步！跑吧！
但他也特地都配合我的速度，調整我的呼吸，想讓我更好。
眼看著我平常自己跑得路段設定快到了，河邊樓梯往上跑後就可以跑回家，不僅達成超過5公里還可以趕快吃東西😆😆（有點發昏想說要吃什麼了）
阿法：「要不要我們繼續往前跑，再從那邊的橋回家，讓它有6公里。」
再翻了個白眼，好吧！
最後到家成績，7.6公里。
阿法騙我啊！（不過最後是感謝他哈哈）
伸展過後，阿法：「現在你來做女生伏地挺身。」
蝦咪啊！我最弱的手臂肌力！「不要～」
被逼著趴好，阿法調整我的姿勢，「來，先做10下。下去時吸氣，推上來時吐氣。」
一邊嘶吼，我顫抖地達到10下，耳邊阿法傳來：「再2下。」我又達到了，他又說「再來再來，讓他15下。」
「啊～～～～～～」我竭盡全力了！
好險家裡沒人，不然聽到誤會大了😤😤
想不到還沒結束，「現在我們來做深蹲。」
我自己做深蹲時背總是不自覺得往前，無法發現姿勢錯誤，阿法在旁邊一直糾正（折磨）輔助我。
之後也做了別的屁股大腿運動，坐重機時的痠痛還是持續發酵。
😀自己一個人運動總會因為覺得累了，意志力不夠堅定，出現放棄的念頭。此時有你自己同伴的鼓勵與刺激，的確也是個訓練的好方法。即使我跑步當下對阿法有點怒火攻心😝
「運動就是這樣，一切都來自你自己腦袋的思考方式，堅持或放棄。」
阿法教練說的是。
我來喝杯巧克力高蛋白壓壓驚吧。
伏地挺身吸氣還是吐氣 在 [問題] 伏地挺身時的呼吸- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
照常理來說，鍛鍊肌肉是用力時吐氣，放鬆時吸氣對吧?
所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣
其實我是看這個板才知道的，而且發現以前我都做顛倒了= =
但是我已經習慣了錯的方法，現在改過來反而會呼吸不順暢...做不了幾下
因此我想請教一下，是不是只要自己覺得順就可以，不必管什麼原不原理?
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