4 F →c27932589: 你新手蜜月期增肌減脂同時吧減到20以下再說 09/07 23:22 ... 39 F →faechai5566: 先減再增吧體脂明顯過高反正新手蜜月期增肌很容易 ... ... <看更多>
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... 最近兩週身材體脂跟重量都沒什麼變化所以想說減脂跟增肌專心選一個試試看好了請問各位巨巨在剛開始都是怎麼選擇的呢謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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先減脂再增肌ptt -2021-06-19 - 做自己。 體脂請問各位巨巨小弟接下來該怎麼做控制飲食還是先增肌努力重訓後來想想肌肉量跟基 ... ... <看更多>
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推akers: 所以比較快的作法還是先bulking再cutting一波03/20 12:32.先減脂再增肌ptt-2021-05-16 | 輕鬆健身去補充與恢復也是很重要分享給大家:) -- Fitting Room TW ... ... <看更多>
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這過程中應該是新手光環，也都有緩慢的增肌減脂9月中想說來試試看斷食法（斷了三 ... 160 F →b19880115: 先減脂再增肌，兩個階段分開做，你就能成功。 ... <看更多>
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先減脂再增肌ptt 在 [減肥] 新手求解先増肌還是減脂suichen PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
增肌 就是減脂肌肉會幫妳減脂因為肌肉的基代高而且長肌肉需要大量的運動自然會減脂 ... 被低卡騙了低卡的前提是要原形食物加工低卡食品都要少吃為妙先把飲食吃好再來談. ... <看更多>
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先減脂再增肌ptt · 增加肌肉量該怎麼吃，才能確保體脂肪不會升高？減重醫師傳授，把握2原則就能順利增肌減脂 · 脂肪藏在身體這裡最致命！ · 先重訓再有氧對「減脂增肌」沒有 ... ... <看更多>
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因為如果先增肌的話，目前暑假住家裡，手邊沒有器材，只有徒手(囚徒健身)和公園 ... 知道能不能練到肌肥大但是如果先減脂的話，是不是之後增肌完之後還要再減一次@@？ ... <看更多>
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但有人建議我先增肌再談降體脂。我覺得這個邏輯也沒錯。 拼命有氧只會讓肌肉量降低。（太想噴汗燃燒脂肪）. 所以大家都認真不吃甜食跟澱粉嗎？ ... <看更多>
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[問題]增肌減脂選擇@musclebeach，共有77則留言，40人參與討論，50推0 ... 增肌蜜月期，又想要有線條之下，才發文問應該先繼續增肌到什麼程度再減脂， ... ... <看更多>
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如題 想請問板上的巨巨們
目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎?
我的意思是
我們都知道增肌時能增加基礎代謝率
在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字
所以一般來說都是先增肌再減脂
但是增肌的過程中脂肪能不能控制?
如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪
那減脂的時候不也只是把一開始多累積的消耗掉嗎?
還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好?
我記得之前看過一個影片有說肌肉可能會搶走脂肪堆積所需的資源
是不是健身界已經已經有共識?
最近在想增肌的過程中抵消了之前減脂的努力
不知道該不該繼續下去，才上來請教
小弟目前體脂22 180cm 71公斤 骨骼肌重量才31.5kg
想要增肌但又不太敢真的吃增肌期的菜單
所以還是吃體重X2公克蛋白質 1900 kcal (BMR 1570)
該開始吃到2300嗎?
如果有甚麼觀念不對的地方求鞭~ 謝謝
--
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