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#56. 熱量全400卡↓！營養師曝「3優格食譜」懶人必學...一早吃超醒腦

熱量 ：400大卡準備燕麥半碗＋奇亞籽一湯匙＋綜合莓果半碗＋過濾好的125ml希臘優格＋一顆水煮蛋. 2.高鈣果醬優格 熱量：200大卡準備125ml的優格＋半匙 ...