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※ 引述《wangtongyi (貪、嗔、痴)》之銘言：
: ※ 引述《poorjohny (丟我水球吧T-T)》之銘言：
: : 那應該繼續練嗎?
: : 我現在根本沒辦法劈一百八十度
: : 腿就已經很痛了
: : 想硬壓又怕拉傷
: : 希望各位大大指點迷津
: : 多謝
: 據說要先熱身夠才劈..
: 你不會直接就批吧？！
你本來就可以劈到180度嗎？
請問現在是不是才稍微下壓，筋就開始痛（是痛唷！）？
如果會的話，就表示你的筋拉傷了。
休息約一個禮拜，不要去拉他，自己就會好了。
真的很嚴重就兩三個禮拜不要動他。
雖然筋可能會稍微硬回來，不過絕對比受傷好！
如果不會的話，通常是很久沒拉筋，忽然有一天心血來潮，拉很久，
這樣隔天也會很痛，可以休息一兩天，也可以稍微輕輕拉（可以收到舒緩的功效）。
如果兩個都不是的話，平常走路也感覺到痛，
就很有可能是因為暖身沒做好，而拉傷肌肉。（這個我就不知道該怎麼辦）
至於拉筋要注意的就是事前一定要暖身，而且不是隨便動動甩甩手腳就好，
最好是真的感覺到肌肉與關節有熱度在散發。
因為這時候肌肉比較鬆弛有彈性，劈腿就不會是在拉肌肉，而是在拉筋。
拉筋大部分都是３０秒為一組，至於要拉幾組我就不清楚了。（通常我都只拉兩組而已）
最好不要用震盪的方式，寧可一邊吐氣一邊下壓。
最忌諱的就是因為拉筋而停止呼吸。拉筋的時候呼吸一定要繼續。
嗯嗯題外話！我常常看到有人拉筋，為了讓頭去碰膝蓋，整個背都弓起來。
雖然頭的確是碰到膝蓋，但是這樣非常傷脊椎。
應該要注意的是讓自己的小腹盡量貼到大腿，
再要求胸部貼到大腿，最後要求下巴貼到膝蓋。這樣才是漂亮的伸展！
側劈（單腳在前單腳在後）要注意的就是寬骨一定要正。
這可以從後腳來矯正。後腳的腳背要貼在地面，而不是斜面貼著地面。
喔喔！忘了說一件很重要的事情，就是要記得拉小腿筋。
小腿筋一定是第一個拉的。（老師說的，我也不知道為什麼）
再來才是各種姿勢的大腿筋。
這樣比較不容易受傷。
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希望我有幫到你唷 ^^
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