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【開心做自己】
中山醫學大學附設醫院
婦產部副部長 沈煌彬博士
幾年前，因為一些事情跟同事起了衝突，害老師出來幫我收尾。事後跟老師發了道歉簡訊，原以為老師會責備我。沒想到他只回了「沒關係。開心做自己。」突然間，我從小到大被傳統束縛的心靈，被解開了。那一天起，我不一樣了。
小時候，總被要求「德智體群美」五育並重。但我就不愛體育啊，還是逼自己每天傍晚去跑步，累到沒時間念我喜歡的小說。要合群啊，陪大家去唱歌聚餐，浪費了一堆時間，真的需要幫忙，卻沒人伸出援手，早知道就去看自己愛看的電影。
患者有時跟我說，你怎麼很少放假。我就是愛開刀啊，我就是喜歡那種幫助病人的感覺，我就是熱愛照顧因為業務成長而受益的夥伴們。
今年父親節我送給自己的禮物就是去日月潭淋雨。坐在湖岸，享受大自然的洗禮，很舒服。淋了20分鐘，想清了很多事情。跳上車，換好衣服，打開座椅加熱裝置，返回台中。
我要開心做自己。
親愛的大家，
為大家一同排定的第五輪共修，今天是最後一天～三月一日起，邀請大家依自己的時間和興趣來安排自己的練習和沉澱。從全部生命系列書籍、音聲作品的練習和淨化、呼吸的隨時靜心、運動將身心的結打開……處處都是切入點，而這些切入點，是楊定一博士幾年來把握自己工作的空檔早就為大家準備好的。
無論是書籍或練習，隨著我們個人意識的轉換，現在回頭看、重做練習，都會有不同的體會，就像是我們個人用不同的部份和真實共振。
也建議大家，人生的經過很可貴，把無明中的我們推到這裡、推到現在，但這些已經過去的經過不是一切、更不足以代表真實，並不值得我們去一一數算人生經過的變化來當作自己的成就。畢竟，再好的變化，一樣還是無常、還是虛幻。
重要的是：真實對我們究竟有多重要？我們還要一再地分心、一再地拿與真實不相干的變化來混淆自己嗎？
願我們真心誠意面對自己，面對生命
＝＝
二月的「我在 +-28」，今天也到了最後一天，第一天做喊+-1 (加減1)，做幾天就加減幾喔～
「我在+-28」的練習很簡單，熟練了，隨時可以做：在心裡默念「我」，吸氣；吐氣，在心裡默念「在」。可以的話，讓吸氣吐氣配合一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調。楊定一博士親自講解諧振式呼吸的影片在這裡→ https://youtu.be/m9IMu8erpW8
關於「我在」的意思，大家可以從《不合理的快樂》最後一篇開始看，從自己的練習與體驗來回顧楊博士的講解～
《我是誰》《集體的失憶》有聲書已經上架到各個音樂平台，如果你本來就會在KKBox、iTunes、AppleMusic 聽音樂，那麼，在上面搜尋「楊定一」就可以找到。
或者你也可以在 Spotify、YouTube上頭搜尋「楊定一 我是誰」「楊定一 集體的失憶」，只要是YoYoRock上架的音頻，就是正確的，只是前後會有廣告。
只要有聲書對你是有用的閱讀方式，相信每一位朋友都可以找到適合自己、尊重著作權的管道來聽。總之，多接觸就對了～試試看！
許多朋友會想參加實體活動，在疫情未平、國際旅遊限制仍緊張的情況下，建議大家不需要等到實體活動才投入，而是這裡、現在就可以開始。唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程，不受時空限制，隨時可以加入→ https://reurl.cc/j7NV8M
第五輪共修 (0122-0228) 是我們為大家排定進度的最後一輪共修，進度表在此 → https://reurl.cc/R61KK9
Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送，希望第一時間收到楊博士新素材通知的朋友，請看這裡的TG頻道加入教學喔
→ https://reurl.cc/ra82xy
謝謝山姆跟我討論與細心地整理成文章。長期以來自己讀書(或主動式的分享)實在太孤單了，對「技術動作理論與實務」有興趣的朋友愈來愈多了，能有人討論真的很棒。上週 RunningQuotient有快二十位跑步教練一起討論，有火花，但很過癮！最近又跟山姆和身在美國 EXOS實習的Eddie線上討論體能肌力與技術動作訓練之間的關係，甚是暢快。
運動力學、NSCA與ACSM的體能與肌力教科書一直以來都在講不同的力，這些力之中又以「肌力訓練」為主軸，我以前也直接把書中的內容照單全收進來。但這些書都沒有把力的階層說明清楚，這是我認為羅曼諾夫博士和PoseMethod的理論相當偉大的地方。用偉大這個詞一點也不誇張，愈深入研究愈覺得了不起。他能從各種現象與科學研究中找到核心的自然原理，就像老子莊子一樣偉大。
我從羅曼諾夫博士那邊獲得最大的啟發是：不能只從肌肉來看運動，要從整體的「力量階層」來看人的運動，即是「重力→質量→支撐→體重→肌肉→轉換支撐→移動」，才能比較清楚了解肌肉被演化出來的角色是什麼。剛開始我的衝突感也很大，很不能接受，也想不通，但現在比較能把這些知識串起來。因為過去從18歲開始練游泳就一直被教導要「推水」，跑步後的所有知識也是「推蹬」，練鐵人後開始騎車學會要盡量用力往下「蹬踏」，所以關於「推」與「拉」的辯證是之前最難想清楚的一點。
跟了博士幾年後，愈來愈能分清楚看得到的「現象」與看不到的「本質」之間的差異了。
分享二種不一樣的觀點，
一種是主流談的推地，
一種是姿勢法的拉起，
謝謝 徐國峰 HSU KUO FENG 的解釋及說明。
在今天的影片我們要從墾丁開車到台東看我們六年沒見的好朋友。他們幾年前從台北搬到台東，買了一塊農地，蓋了農舍，種了果樹和菜園，現在有過著鄉下生活。他們的家庭很特別，也是在家裡自學，孩子很會幫忙照顧動物，種菜，以前也跟著師父學習怎麼蓋房子了。這是孩子很寶貴的，一生很難忘記的經驗。
無論你住在哪裡，最重要是要珍惜，包容，和疼愛家庭的每一個人，學習如何和平的一起生活，一起工作，幫助彼此，原諒彼此，說造就人的話，這才是幸福。
祝大家中秋節快樂！
謝謝收看，下次有可能是我們去花蓮拍的影片。敬請期待。加油！
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別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。
★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
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(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
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★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。
根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家
★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)
★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
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最近幾年大家都對我說:團長, 我是從小聽你轉播長大的!
張立群主播以後聽到這句,你就該退了!哈哈哈!
轉播生涯一錠需要球評來搭檔,他們都是團長一路上的貴人,
這集就按時間順序,從張昭雄老師及袁定文博士開始囉!
團長沒談到的或有任何問題，歡迎大家用留言，謝謝！
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2006年9月14日明年起學士攻博士最快5年web.nchu.edu.tw › ~frank19600624 › ref16關於精選摘要海外博士最快几年能毕业？主流国家/地区博士学制大起底！ ... <看更多>
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博士幾年 在 [問題] 博士該讀幾年呢？ - 看板PhD 的推薦與評價
不好意思，請問一下，我知道大學４年，碩士２年，那博士最少幾年呢？
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