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呂小軍 youtube 在 Re: [閒聊] 呂小軍的身材怎麼了- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《a98040340 (Jason)》之銘言：
: 如題，對岸的舉重神獸，常年奧運舉重金牌常勝軍呂小軍，最近的訓練影片整個人消風
了
: 一大圈
: https://youtu.be/5YX7zKKz9p8
:
: 這是之前的樣子
:
: 這是現在的樣子
: 他著名的鬼背也消失了，是不是確診導致肌肉都噗見惹，有沒有掛？
自己的文自己回，最近在逛對岸知乎論壇，有點類似我們以前的奇摩知識+
意外看到呂小軍在上面回了文章，非常驚喜，感覺像在健身版釣出郭婞純回文一樣
大意上就跟大家的回文差不多，停練了一年，肉量掉了六公斤，這一個月才開始恢復訓練
這篇回文可以看到精英運動員的訓練方式，就算是呂小軍一天兩練，通常是主項加輔項，
訓練容量也不會太大，組數不會抓太多，該休息就休息，我覺得可以給大家參考看看
以我現在來說一週六練，推拉腿去進行的話，一天的總組數通常抓在22組內，大概就是五
個動作各四組就差不多了，再上去就有感恢復不過來，訓練品質下降，影響隔天訓練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.242.200 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664966665.A.5EA.html
發現身體控制有做好的話，進步飛快
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:09:42
量深蹲很帥。
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:14:04
※ 編輯: a98040340 (42.75.242.200 臺灣), 10/05/2022 19:15:28
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