こんにちは！ みなさんは、19世紀の人々がどのように体を鍛えて、筋肉をつけていたか考えてみたことがありますか？ 彼らはジムに行っていたのでしょうか？ 実をいうと、19世紀のスーパーヒーローは、プロのストロングマンだったんです！ 鎖を壊したり、蹄鉄を曲げたり、無数の腕立て伏せをしたり、自分の体重以上のものを頭上に持ち上げたりしていたんです！ みなさんも訓練すれば彼らのようになれるかもしれませんよ！
ほとんどの筋トレは、単調な動きを繰り返すばかりのものですよね？ 今まで行ってきたエクササイズにうんざりしているなら、他のことにも挑戦してみませんか？ トレーニングのルーティンを興味深くするために、珍しいエクササイズを試してみましょう！ まずは、ウォームアップから始めて、ストロングマン式のトレーニングのルーティンの準備をしましょう。 では、朝刊を手に取ってください。 そして、両手に1枚ずつ紙を持ちます。 ここでのゴールはクシャクシャに丸めること。 すごく簡単に思えますよね？ でも、実際のところ、前腕の筋肉にピッタリなトレーニングなんです。
＃ブライトサイド
タイムスタンプ：
ウォームアップ 0:28
フィンガーリフト 1:47
リバース・フィンガーリフト 2:28
フォアアーム・ ブルーム・エクステンション 3:00
ヒール・アンド・トウ・レイズ 3:47
足で円を描く 4:14
ボディ・レジスタント・バイセップ・カール 4:43
ボディ・レジスタンス・ショルダー・シュラッグ 5:21
深呼吸のエクササイズ 6:02
サイドブリッジ 6:30
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