6 天前 — 各位巨巨安安小弟是個很討厭練腿的人每次去世界健身房都是練背練胸久久 ... 啞鈴深蹲女、只練腿PTT在PTT/mobile01評價與討論每次練腿都大粒汗小粒汗的 ... ... <看更多>
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我在World Gym Express練，那邊的啞鈴跟摃片都是kg計重，我用的機械式器材主要以掛摃片那種為主，左右各自計重2. 只吃三餐(偶爾省略午餐)，沒有下午茶跟宵夜的習慣， ... ... <看更多>
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一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。 近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎? 菜單順序:啞鈴平推 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 彈力帶訓練ptt 的推薦與評價
這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是真的有泵感但隔天卻沒什麼痠痛想問跟拿實際重量的啞鈴練484 ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 練腿ptt - ans19.ru 的推薦與評價
事情是這樣的我現在菜單是練3休1 休息日全休或者有氧40分(均保留次數1 不力竭排列按照訓練順序) Day1 啞鈴上胸臥推3x9 啞鈴平胸臥推4x9 1483991848 cc/bbs/MuscleBeach/M ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 只有啞鈴練胸肌- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
現在是買啞鈴在家裡練家裡沒有臥推椅目前的練胸肌動作只有1. 伏地挺身2. 地板啞鈴臥推3. 地板啞鈴飛鳥請問還有其他可練胸肌的推薦… ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 健身快半年感覺胸肌進步緩慢 - PTT 問答 的推薦與評價
明明練手臂和肩膀時甚至是背都有不錯的充血感唯獨胸練的特別差而且還聽學校的 ... 5 F 推JohnLackey: 胸應該最好練機械或啞鈴幾乎都練得到01/31 21:37. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [閒聊] 如何用啞鈴打造出完美的胸肌(中文字幕) - 看板FITNESS 的推薦與評價
https://bit.ly/3z7xEIz 這次的內容介紹用啞鈴練胸肌的技巧1.運用下肢發力，藉此承受更大的重量2.讓雙手更靠近彼此，加強內收作用的效果3. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 束胸ptt 的推薦與評價
束胸ptt. 啞鈴臥推2. cc 這件的杯型比較小，但重點部位是不會跑出來見客的 ... 有人知道到底要如何才能正確的束胸呢標題[問題] 練胸練到背闊痠痛？ ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 上胸的兩種啞鈴方式 - PTT評價 的推薦與評價
會有辦法練出像上斜啞鈴臥推的效果嗎？ ... gs0000103/05 01:51我認為上斜臥推比平板臥推還難抓到感受度。 ... Ocean2103/05 08:52上胸要有明顯痠感的是胸肌上 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 Re: [問題] 關於胸肌- musclebeach - PTT消費區 的推薦與評價
新手一天到晚狂練胸，三角不去增強，三頭不去練，等你胸肌: 越吃越重結果三角太弱肩關節爆彈， ... 仰臥起坐最好是做半仰臥起坐比較不傷脊椎，斜方肌可以用啞鈴鍛練。 ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 用啞鈴練全身 | 啞鈴菜單ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價
啞鈴 菜單 ptt ，大家都在找解答。用 啞鈴練 全身｜Train your body with dumbbells｜增肌系列EP06. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 深蹲架ptt 的推薦與評價
之前在家裡練深蹲都是先硬舉起來放大腿才改澤奇深蹲臥推都是躺在地板上做另外我有一對Bladez的可調32kg啞鈴加附贈的可調椅（我很好奇它能承受多重） ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 【胸肌拉傷ptt】[問題]肌肉拉傷後還是能繼續... +1 - 健康跟著走 的推薦與評價
跟我前天去健身房有關請問有甚麼比較好預防跟治療的方法嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,上上個禮拜12月27日在練史密斯的時候把自己的胸部拉傷了, 之後又在大約 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [閒聊] 看到巨巨用肩膀練胸推會去提醒他嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
... 開的跟什麼一樣（上臂跟身軀形成“完美”的90度） 用肩膀練胸推還是能練成大肌肌時，此時只能摸摸自己的懶趴默默退下…… 同樣的道理，啞鈴肩推也是。 ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 沒辦法上健身，可以在家這樣練｜ 兆著我練EP11 - YouTube 的推薦與評價
... 在家也可以靠 啞鈴 訓練連臥推椅都不用 胸肌 ： 地板臥推地板飛鳥背： 單臂划船 啞鈴 划船腿： 高腳杯深蹲羅馬尼亞硬舉肩： 肩推側平舉俯身側平舉手： ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 練胸只酸外緣是正常的嗎? - MuscleBeach - PTT Web 的推薦與評價
近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎?菜單順序:啞鈴平推，啞鈴上胸，機械胸推，機械夾胸。都是5-6組，10-12下 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 在家健身ptt 的推薦與評價
已刪文.6所以想要練上半身目標是肌肥大因為疫情就不是很想去健身房想在家練在這個月的8號到今天我都用伏地挺身架做伏地挺身剛開始一次做不到10下但現在很 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 MuscleBeach - [問題] 胸部中間空空的 - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
如題，小弟訓練約兩年多，然後胸肌外側跟內側比起來就差蠻多，中間就感覺 ... 遞增8-12下上胸啞鈴臥推4組金字塔訓練遞增8-10下後面會再練其他肌群※ ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 新手重訓ptt 的推薦與評價
e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉不起來了， 除了對胸肌刺激 ... 辦公室有放一組啞鈴2.5公斤的， 上班時間我會找空堂固定做下述三項： 阿諾肩 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 發現練胸三頭先爆？ - MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
ptt 熱門文章、政治八卦. ... 本來就應該胸練完才練三頭2.三頭練得不夠3. ... 6樓 推aggressorX: 你要有感覺就是啞鈴臥推槓鈴要突破輔助項才要練三頭 07/19 00:58. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 MuscleBeach - [問題] 上胸的兩種啞鈴方式 - PTT網頁版 的推薦與評價
各位前輩好關於上胸的啞鈴訓練方式普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推這個姿勢不知道為何我做的再標準我都會感覺上胸感受度非常差很難有酸的感覺而另外一個 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 練胸肌最簡單的動作是什麼？ - PTT新聞 的推薦與評價
區位6：胸肌中縫，兩塊胸大肌形成的縱行溝壑! 區位7：三角肌前束與胸大肌的分界線，加深胸部 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 只有啞鈴練胸肌- MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
現在是買啞鈴在家裡練家裡沒有臥推椅目前的練胸肌動作只有1. 伏地挺身2. ... (只有啞鈴) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.5 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 啞鈴胸肌ptt [問題] - Zazh 的推薦與評價
大家好，手臂彎曲撐住不動久了也會痠六角5KG啞鈴C113-33525(單支)6角5公斤啞鈴訓練方法練胸肌舉重量訓練運動健身器材推薦哪裡買專賣店特賣會品牌開箱ptt便宜249 momo摩天 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 [問題] 只有啞鈴沒有臥推椅- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.179.5※文章網址:...地板飛鳥,地板臥推都很有效. ... [問題] 只有啞鈴練胸肌| 地板臥推ptt. 現在是買啞鈴在家裡練家裡沒有 ... ... <看更多>
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紅色肌肉為鍛煉的肌肉部位。肱二頭肌龍門架繩索彎舉坐姿啞鈴二頭彎舉斜板啞鈴二頭彎舉曲桿杠鈴彎舉杠鈴彎舉站姿錘式啞鈴彎肌力訓練要均衡：大多數健身的人都只專注在練胸肌 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 【練胸菜單ptt】資訊整理& 啞鈴中胸相關消息 的推薦與評價
練胸 菜單ptt,不要再做啞鈴胸飛鳥(中文字幕) - YouTube,Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 下胸肌ptt 的推薦與評價
下胸肌是身體當中比較頑固的肌肉，其中最難練的可能就是下部，說他現在只能在家健身，可有效將訓練的胸肌，因此很多人在鍛煉時會想要知道胸肌下沿怎么練？ 下斜式啞鈴胸推 ... ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 啞鈴練腿ptt 的推薦與評價
啞鈴 練腿ptt. by. 推AmethystWu: 基本上就練胸：啞鈴握推啞鈴飛鳥09/18 21:47. → AmethystWu: 練背：啞鈴劃船練腿：高腳杯深蹲保加利亞蹲分腿蹲09/18 21:50. ... <看更多>
啞鈴練胸ptt 在 啞鈴健身ptt 1組啞鈴健身訓練，5個動作，幫你練好全身肌肉！ 的推薦與評價
啞鈴 訓練ptt，有朋友留言說希望能夠推送用啞鈴練胸的訓練計劃。 啞鈴臥推鍛煉部位：三頭肌，大家都在找解答。所以想透過健身來讓自己增重因為經濟跟上班時間考量，最近 ... ... <看更多>
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堅持1個月，像俯臥撐， 一定要標準， 來自: … Re: [問題]伏地挺身練胸肌的成效，啞鈴，除了服地挺身還有什麼方式可練大胸肌— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: ... ... <看更多>
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e.g.先練二頭&三頭肌，等到練胸肌的時候，往往已經手酸舉不起來了， 除了對胸肌刺激 ... 2F推cheetahspeed: 先練啊等重量突破再換啞鈴07/23 10:20. ... <看更多>
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有的人在訓練時，習慣搖擺著身體，然後掙扎地彎舉起大重量是不對的，建議採用可以對於沒時間去健身房的男生們來講，有一副啞鈴在家訓練一樣幫你練好胸肌、二頭、三頭、腿背 ... ... <看更多>
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各位好小弟練胸時最後一個動作都是夾胸看當天WG的人潮決定用哪個動作CABLE夾胸蝴蝶機夾胸啞鈴飛鳥這三種以這三種動作來說各位覺得哪個效益最好呢? ... <看更多>
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雖考慮想買健身用的實體機，比如啞鈴二頭彎舉，有朋友留言說希望能夠推送用啞鈴練胸的訓練計劃。 在分享啞鈴鍛鍊胸肌訓練計劃之前，可以充… [心得] 可調式啞鈴整理各位 ... ... <看更多>
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現在是買啞鈴在家裡練
家裡沒有臥推椅
目前的練胸肌動作只有
1. 伏地挺身
2. 地板啞鈴臥推
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請問還有其他可練胸肌的推薦動作嗎?
(只有啞鈴)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.129.5 (臺灣)
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※ 編輯: hedonist (211.21.129.5 臺灣), 08/17/2020 10:07:25
謝謝各位回覆~~
※ 編輯: hedonist (211.21.129.5 臺灣), 08/17/2020 15:12:40
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