上斜方肌鍛鍊，居家啞鈴聳肩。
#防疫練吃樂生活 #健零針丸錠粉劑 #林大熊
啞鈴聳肩 在 林大熊 Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，操作划船時， 總覺得容易聳肩， 也都找不到背肌感受度嗎？ 影片中會說到： 🔹 有效啟動背肌的關鍵因素 🔹 5個划船前的熱身動作操作 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： https://forms.g...
「啞鈴聳肩」的推薦目錄：
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- 關於啞鈴聳肩 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
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- 關於啞鈴聳肩 在 [問題] 啞鈴聳肩的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
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啞鈴聳肩 在 Kai Chang 楷教練 Facebook 的最讚貼文
楷教練肩，斜方跟三頭課表！
肩外旋熱身（水平面）
2組/每支手
肩外旋熱身（矢狀面）
3組
坐姿肩上推 窄握（針對前三角）
4組
跪姿前推加六角槓肩推
3組
啞鈴側飛鳥，前飛鳥，側飛鳥
遞減組 4組
站姿W槓划船加啞鈴聳肩
超級組4組
繩索下拉
遞減組 3組
三頭啞鈴後踢加窄握俯臥撐
超級組 3組
Dynasty Taipei
（訓練時的影片有加速所以聲音變的很奇怪😂）
啞鈴聳肩 在 Kai Chang 楷教練 Facebook 的最讚貼文
楷教練肩，斜方跟三頭課表！
肩外旋熱身（水平面）
2組/每支手
肩外旋熱身（矢狀面）
3組
坐姿肩上推 窄握（針對前三角）
4組
跪姿前推加六角槓肩推
3組
啞鈴側飛鳥，前飛鳥，側飛鳥
遞減組 4組
站姿W槓划船加啞鈴聳肩
超級組4組
繩索下拉
遞減組 3組
三頭啞鈴後踢加窄握俯臥撐
超級組 3組
Dynasty Taipei
（訓練時的影片有加速所以聲音變的很奇怪😂）
啞鈴聳肩 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
操作划船時，
總覺得容易聳肩，
也都找不到背肌感受度嗎？
影片中會說到：
🔹 有效啟動背肌的關鍵因素
🔹 5個划船前的熱身動作操作
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com
#背肌感受度 #槓鈴划船 #划船熱身
啞鈴聳肩 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
總覺得自己的臥推動作怪怪的嗎？
還是已經有好一段時間，
臥推重量都無法提升了呢？
影片中會提到，
臥推時最常出現的6種錯誤，包含了：
1️⃣太想要碰胸
2️⃣手肘往外打開
3️⃣歪向一邊 (一高一低、一前一後)
4️⃣推起槓鈴時聳肩
5️⃣扭槓扭過多
6️⃣背部完全平貼椅墊
檢視自己有沒有這些問題發生，
幫自己優化動作吧✊
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啞鈴聳肩 在 Stay Fit with Mi Youtube 的最佳解答
跟我一起練！20分鐘居家上半身訓練！
這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，一週練兩次，有效避免圓胸駝背、姿勢不良導致的熊腰虎背! 需要的器材是小啞鈴，在家就可以打開手機或電腦一起練的刺激上半身肌力訓練
一共8個動作，主要針對背、胸、肩膀、手臂的肌力刺激，這次的運動強度不會太高，但是如果上半身的姿態駝背、聳肩的狀態很嚴重，建議還是先找物理治療師或是專業教練協助調整會比較安全喔!
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啞鈴聳肩 在 啞鈴聳肩之後容易頭痛、頭暈(第2頁) - Mobile01 的推薦與評價
建議樓主還是去醫院諮詢看看沒病自然是最好，但也有可能是腦血管的狀況(先天遺傳加上後天飲食、作息等等...)有些身體的狀況是會造成終身遺憾的...重量訓練本來就是比較 ... ... <看更多>
啞鈴聳肩 在 [問題] 槓啞鈴聳肩的動作一問- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
槓鈴前傾是因為槓鈴會卡到小雞雞啞鈴聳肩是也要前傾嗎？駝背還是挺胸？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 36.224.226.18 ... ... <看更多>
啞鈴聳肩 在 [問題] 啞鈴聳肩的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問一下
1.啞鈴聳肩的姿勢 是 直上直下
2.還是先把 肩膀往後(背夾起來) 在往上呢?
請問哪個才是對的呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.205.57
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