想問各位GG，啞鈴上胸要推多少才算個比較像樣有在健身的，大家的想法如何？ - 啞鈴,重量. ... <看更多>
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啞鈴臥推重量dcard 在 #請益啞鈴上胸臥推 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想請問一下，目前啞鈴上胸單隻最重到30kg，要如何做才能繼續把重量提升呢？30算重嗎？ 啞鈴 · 重訓 · 減肥. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟是剛接觸重訓的新手，這幾天有看到有人說他啞鈴臥推可以做40KG，想請問是單隻啞鈴40KG 還是兩隻啞鈴加起來40KG？？ 啞鈴. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問題如何增加臥推重量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
乳題，當社畜一陣子後體重直線上升，痛定思痛在年後開始認真健身，也爬了些文參考了一些課表，但最近8-12rm的臥推重量卡在65公斤（20公斤槓+兩邊各50 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #討論關於臥推重量進步 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家好健齡十一個月，目前64kg，對於臥推的力量訓練，有些問題想請教，最大1rm是115kg，本身沒特別拱胸，想問問各位如何比較有效的提升臥推的重量， ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴卧推請教- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 重量做組（一開始踏入健身房只能推空槓），到現在家中啞鈴訓練卧推從每邊29-27公斤做組已經卡了兩個月重量沒突破。 請問啞鈴卧推的重量是比較難突破嗎？ ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #臥推啞鈴臥推比槓鈴強? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我目前練了一年半，啞鈴臥推從單邊12（10RM）-->27.5KG（8RM），而且每次練七組組間衰退都不快（8/8/7/7/6/6/5），但是同等槓鈴臥推55KG就摔得很 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 女生臥推重量想知道大家重量都是多少- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
目前還是小白（接觸重訓不到半年） 之前史密斯空槓15kg都無法用自由槓空槓（小隻的6kg）慢慢練然後再左右各加2.5kg（含槓11kg） 現在終於可以成功做四 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #各位男大生的臥推 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我健身大約有快一年的時間，中間有間斷過，我本人的臥推只能比自己體重重一些，我蠻好奇成人男生的力量，有無健身都可- 臥推. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #分享啞鈴臥推的起槓方式 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法，我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - B23 留言 - Dcard 的推薦與評價
我第一次練臥推是從2.5公斤的啞鈴開始練，別急著加重量，動作基礎穩固才是重點，相信我第一次接觸的人舉五公斤就讓你有得爽了。 ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 臥推重量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
想請問大家平推跟上斜推的重量各多少？想參考一下規劃訓練的目標- 重量,健身. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 女生啞鈴胸推重量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
因為女生上肢比較弱的關係好像進步的很慢，想請問板上的女生你們練啞鈴胸推重量都大概多少，我健齡快10個月了，啞鈴上胸和啞鈴臥推都是各16公斤 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴 - Dcard 的推薦與評價
野獸養成班小編C. 2018年1月4日. #分享啞鈴臥推的起槓方式. 最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 臥推 - Dcard 的推薦與評價
野獸養成班小編C. 2018年1月4日. #分享啞鈴臥推的起槓方式. 最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題，我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 肩膀跟胸重量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
看朋友肩膀啞鈴可以24公斤啞鈴12下，槓鈴臥推可以推到70X3，我啞鈴18公斤可以推10下，可是槓鈴只能推50X1正常嗎- 臥推,肩推. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問練肩膀可以提升臥推重量? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
前天問了一下萵苣的巡場教練，他建議我加入一些肩膀和三頭肌的訓練因為我一個禮拜只練三天，胸、背、腿輪流練而已不過我肩膀真的超級廢，啞鈴飛鳥連10公斤 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - B1 留言 - Dcard 的推薦與評價
啞鈴臥推重量 ？ 小弟是剛接觸重訓的新手，這幾天有看到有人說他啞鈴臥推可以做40KG，想請問是單隻啞鈴40KG 還是兩隻啞鈴加起來40KG？？ 愛心 哈哈. 24. 留言30. 啞鈴臥推 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - B11 留言 - Dcard 的推薦與評價
你先去單次計費的健身房試試吧. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - B25 留言 - Dcard 的推薦與評價
178／69 練快兩年單手只能22-24 是不是很弱啊⋯⋯ 可是真的重量上不去了. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推感受度- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 啞鈴臥推的時候可以說幾乎感覺不到胸肌在出力，用的大概可以推八下的重量，就算手往上推開始酸開始抖了可是好像也沒感覺到胸肌有在出力@@ - 重訓,肌肉 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問啞鈴臥推與槓鈴臥推 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 啞鈴強烈想問大家做槓鈴臥推時，是否也會覺得手很快沒力？ 還是相較於槓鈴的重量，其實啞鈴的重量沒有很重，所以才有這種錯覺？ 臥推 · 啞鈴. 愛心. 2. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推重量？ - B9 留言 - Dcard 的推薦與評價
B3 你有做過槓鈴臥推嗎？ 如果有可以參考看看. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #請益啞鈴肩推請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想問下各位坐姿啞鈴肩推都是推體重幾倍？ 然後一組都幾下，用兩邊總重量的話如果剛好等於自身體重（體重60 啞鈴30kgx2）推十下，再做一半重量（14x2） ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問如何提升臥推的重量以及提升胸肌感受度 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟我是新手踏入健身房1個半月，目前的狀況跟訓練方式：上胸臥推：槓鈴40，啞鈴單邊12.5，平胸臥推：槓鈴40，啞鈴單邊12.5，深蹲：65，硬舉：70， ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 啞鈴臥推的一點小問題請教- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
想請問各位巨巨們，在拿啞鈴臥推做大重量的時，從地板把啞鈴拿起來的時候，會不會覺得對腰部的壓力很大？最近好像因為這樣腰有點受傷了🤕️，想請問有 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #啞鈴臥推#自由槓臥推 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家豪，小弟我平常都做啞鈴臥推，最近嘗試幾次自由槓臥推發現重量掉很多，可是我聽其他人說自由槓可以做的重量，會比啞鈴還重，所以..，我不知道我出 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問啞鈴的重量&購買推薦（文有點長（？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... #問啞鈴的重量&購買推薦（文有點長（？ 健身. 2020年7月26日03:24. 大家好，我最近剛踏入健身領域 ... #閒聊健工公道五什麼時候要換臥推架啊. 心情10・留言37. ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 槓鈴臥推請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... ，臥推時是不是輕重量就不一定要全程後收肩胛骨，只需要注意不聳肩，往上推 ... 以前都是用啞鈴臥推，最近想學習槓鈴臥推，重量目前做到含槓50公斤，怕 ... ... <看更多>
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進階居家訓練組合 啞鈴30分鐘全身練(含臀腿、上半身、手臂、核心) At-home dumbbell 30min total body workout. 安安大家好， 今天分享的是稍微進階 ... ... <看更多>
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透過不同的動作和重量，可以刺激肌肉生長和增強肌肉群。. 常見的力量訓練動作包括啞鈴深蹲、啞鈴臥推、啞鈴硬舉等。. 肌肉鍛鍊：啞鈴可以針對不同的肌肉群 ... ... <看更多>
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Comments15 · 被严重低估的肌启动训练，跪姿髋伸展 · 每天都健身，增重的效果真的会更好吗？ · 【GYMEFIT 動作教室】 啞鈴臥推 · 臥推 細節大公開 重量 才在細節 ... ... <看更多>
啞鈴臥推重量dcard 在 #問題啞鈴臥推50公斤很強嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
剛剛滑IG看到有人拍短視頻，強調她老公推50很可怕，50有需要這麼驚訝嗎，這樣很強嗎？我不清楚，而且他也不是自己起槓的欸，50大概是我恢復訓練後的暖 ... ... <看更多>