產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！
天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？
我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！
治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD
一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！
還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
外八矯正 在 [討論] 我的鞋子每雙都外側磨損- 看板shoes 的推薦與評價
BLOG有圖解: https://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846
(也歡迎參觀其他厚片人文章^^ https://thicky.pixnet.net/blog )
我每雙鞋子都外側磨損
有沒有人跟我一樣呢?
鞋子的壽命有時候是跟走路姿勢息息相關呀!
改善走路姿勢應該也算保養鞋子的一種吧??
內文:
這個結果是我自己先觀察到有這樣的現象，然後朋友的舞蹈老師也這麼說，然後我的整骨
師傅也這麼說，骨科學長也認同，所以畫圖給大家看看，要是站姿不良，真的會讓你看起
來下半身整個寬出去喔!!!
首先看ㄧ下你的鞋子後跟有沒有像厚片人我一樣，有外側磨損的現象。如果跟我一樣，而
且不只是磨一點點，那恭喜你! 你跟我一樣!!! 哈哈哈 (不知道在得意啥)
但是這是有救的!
不只是運動鞋，連高跟鞋的鞋根也很明顯是用外側在走。
為什麼會只有磨外側呢? 就是因為走路是用外八字在走。
左邊是正常的腳印，右邊是外八字的腳印，那為什麼外八字的走法會變成是腳跟外側在著
地呢?
左邊是外八字的腳，走路著地的樣子。如果是正常的腳，第一個著地的地方會是整個腳跟
平均受力；但是外八字的腳，會是腳跟外側先著地，所以最後，鞋子的腳根外側就會整個
磨損掉了。
那為什麼外八字會導致我們的腿型變醜，甚至搞成大腿粗，屁股大呢?
這是我們正常的腿。
當然我們的骨骼沒有長得這麼直線，但是如果以簡單的幾何圖形來說，大概就是這樣子。
腳掌如果沒有變外八字，整雙腿到骨盆就會四平八穩的。
那要是我們開始變外八字了，用外側腳跟著地，就會變成下面這樣。
我們的腳掌如果變外八了，一定會牽動到腿部肌肉，不可能只有腳掌變形。因為如果只靠
腳掌外側著地，是無法好好支撐身體重量的，會東倒西歪 (大家可以試試看故意只用腳掌
外側走路，一定很不穩)。
所以為了要配合腳掌，我們的小腿大腿也會開始有往外擴張的壓力，目的就是希望腿和腳
掌可以盡量是垂直的角度。等到角度調到差不多可以平穩的走路了，大概就會變成下圖這
樣。
因為小腿大腿都往外擴了，屁股一定也要擴出去，因為大腿是和屁股相連的。
<Note>
有時候只是肌肉附著的位置變了，所以只是肉凸出去；但是有些人比較嚴重，是影響到骨
盆也變形了，而且有些人不只是往左右平面擴出去，甚至還有上下高低不一，或是某ㄧ邊
往前或往後變形，姿勢就更難矯正了。
如果我們比較一下變形前後的骨盆位置和重心的轉移，就會是這樣:
整個往外移了! 腿就更合不攏了。
腿往外擴出去之後，有的人就會變成O型腿，而且可能會有增幅的現象，如下圖:
因為腿長期變形，靠外側的肌肉呈現比較拉長的狀態，內側則是壓縮的狀態，肌肉就像彈
簧一樣，要是長期被拉長或壓縮，久了一定會彈性疲乏。
而且上半身的重量也不輕，加上大腿比小腿粗，所以小腿的外側必須多長一點肌肉出來，
才能盡量跟大腿呈現一直線，才能好好的支撐重量。所以小腿外側 (紅線部分) 就是多長
出來的肌肉，而且還挺硬的，不像後側的肉那麼軟。
那要怎麼改善呢?
除了花錢去整骨或雕塑線條之外，最簡單最便宜的方法，就是改變走路的姿勢，本來用腳
根外側著地，現在要改成用腳掌內側著地。
左邊的圖就是腳掌著地的角度，本來是用外側著地，要改成要用內側著地。當然是不用角
度壓成這樣，只是說畫成這樣比較好想像怎麼用內側著地。
右圖就是該要用內側去著地。
改變著地位置之後，我們的腿也會跟著變形喔!
整個過程就像逆著進行一樣，先把腳掌角度轉過來，接著腿部肌肉就會變成是內側拉長，
外側壓縮，然後慢慢逆回去矯正姿勢。
別小看這個小小的角度喔! 如果你真的改變姿勢，你會發現大腿內側要發力，你才有辦法
好好的用腳掌內側走路，走久了大腿內側是會酸的喔!
<Note>
因為長期姿勢不正確，所以大腿內側的肌肉很少被操到，多半摸起來都軟趴趴的。而且肥
肥的，穿裙子的時候甚至會摩擦到大腿內側，越是摩擦就越會把腿打開，然後就越來越開
，ㄧ發不可收拾。
來跟大家分享一個 "訓練大腿內側發力" 的小訓練~
因為現在大家坐著的時間實在太長了，所以這是一個坐著也可以做的訓練。
首先你坐著，拿一張紙，用膝蓋最前端夾住，別用到大腿的肉。夾越緊就越有效，看你能
夾多久就夾多久，別讓紙掉了就對了。別小看這個動作喔，就算只是輕輕夾住，夾很久也
是會酸的。
接下來就是厚片人我的示範啦!!!
為了不要給大家看清楚我的腿，所以我用背光黑影法來拍照!!! XD
背光黑影法: 就是我躺著，對面開燈，然後把腿抬起來照相! 拍好多張，結果腿和肚子都
好酸 orz
這是我的腿~ 我一定要聲明ㄧ下! 因為這是從大腿往指尖拍，所以大腿比較靠近相機，看
起來比較粗! 絕對不是原本就這麼肥~~~~!
我的小腿很明顯，內側幾乎沒有什麼肉，一摸就是骨頭，照片裡面小腿內側這麼直，就是
因為那就是骨頭! 但是小腿外側就整個膨起來，就像上面的圖解一樣。
屁股就更不用說啦，我屁股整個寬出去，給師父整ㄧ整壓ㄧ壓之後，真的會變比較小! 但
是要是姿勢都沒有改善，時間久了就又會寬出來了。
這個是我示範改變姿勢的結果。
左邊是我一直以來的壞姿勢，腿舉起來，腳板就是兩側外側往前伸長，但是內側是往內縮
進來的倒V字型。小腿之間的縫隙也有點大。
右圖就是我盡量把腳板壓平，內側往前壓，這樣一來小腿內側的肌肉就會拉長，外側會縮
小，中間的縫隙也變小了!
個人覺得效果蠻清楚的，希望大家有看懂 @@
[厚片murmur]
我覺得改變走路的姿勢，是很簡單也是很難的事情。
很簡單是指，只不過就是改用內側去著地而已，夾個紙就可以訓練大腿內側，抬腿的時候
盡量壓腳板，聽起來都不難都只是小動作，也不用花錢治療。
但是很難就難在，你有沒有辦法持之以恆。
我也都只有想到的時候會提醒自己要注意站姿，要夾膝蓋，要抬腿。但是平常沒有想到的
時候，就還是這樣壞姿勢下去。要持之以恆真的是要常常提醒自己，而且不要因為有點酸
就放棄了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.197.195
※ 編輯: thicky 來自: 61.217.197.195 (02/18 01:35)
... <看更多>