《一封PTT上提醒、感恩，染疫出院後捐贈的患者的公開信》
我家裡也有八個人確診，幸運的是目前有七位已經回家，也都完成自主管理。
但是我父親依舊在醫院插管治療中，我們全家每天也是過著忐忑不安的日子。
我之前發文講述家裡的發病狀況，推文裡就有一堆酸民，講著一堆噁心的話。
如果你也有看到相關推文，請無視而過。
我能了解有些人心中的恨意，我非常能了解。只是當時我已經過了一個階段，讓內心平靜之後，才發的文。
我想做的是，告訴大家這個疫情有多麽可怕，還有一線醫護人員有多麽可憐，希望大家多支持他們。
借此我還是想傳達一些想法：
1）感染源
我們全家都不知道感染源，因為我們就是一般小市民，生活很簡單。8個人，住在不同的四個地方。唯一能猜的，就是母親節我們全家族一起聚餐，而當時我們還是買的外賣在家裡吃。
所以想跟大家說，這次似乎不是很簡單就能找到感染源，也很難封鎖。因此儘管我們都完成自主管理，我們也都不太敢出門了。
所以我其實很不喜歡，現在很多人都將矛頭指向萬華，就我的感覺，根本就找不到源頭，何必怪萬華。
2）住院時的狀況
醫護真心很可憐。我住在負壓病房的時候，一些檢測如血壓血氧，我都盡量自己操作，因為我知道醫護們很幸苦，所以想幫他們節省時間。
他們時時刻刻都面對病毒，甚至還有一堆不知道來幹嘛的病人！
舉個例子，我住院就只吃裡面的便當，因為我知道要專心跟著醫院的療程。
但是，很多人的家屬一直送東西跟食物去醫院，弄到最後醫生廣播跟大家說，請親屬們別再送東西或食物過來，因為這樣每一件他們都要檢查，但是沒足夠人力。
我那時聽到就想，天啊！你們是來旅遊的嗎？你們是來治病的！！！
3）我發病的狀況
我本身四十出頭，偶爾還是有在運動，但不知是否因為小時有氣喘所以氣管不好，這次發病狀況很嚴重。一直咳嗽，呼吸困難，喘。
那時胸口跟腹部都因為不停的咳嗽，出現肌肉撕裂傷，所以吃的藥都還要加一顆肌肉鬆弛劑。
其實發病到現在26天了，我跟另位家人都還是有著咳嗽，呼吸不太順的症狀。
4）我父親的狀況
我父親七十幾歲，但是身體狀況很好，平常下午都會去公園散步兩個小時的人，比起來，真的比一般年輕人還健康。
但是他發病，也是因為檢測結果沒出來就被延誤一週，後來直接失去意識，插管治療。
過程只會問我們：他有沒有慢性病？我想問，哪個老年人沒有一點慢性病？然後，好像就要用慢性病去當個註解，所以我父親變重症是應該的！！！卻沒人檢討是因為檢測太慢，核酸檢測PCR一週過去都沒結果，所以我父親才變這樣！然後給我的理由，是我父親有慢性病！！！
5）感謝醫護
由於父親還是在重症病房，那個樓層是禁止進入，所以我們都沒辦法進去探望他。加上他正在插管治療，要一直施打鎮靜劑，所以基本上一直沒有清醒的意識。幸好裡面的醫護人員願意幫我們，我們先跟醫護聯絡，然後用手機錄下我們全家人的聲音。手機送到醫院，醫院樓下的警衛人也很好，知道我們的本意，馬上就幫我們把手機拿上去，讓護士重複播放我們的聲音給我父親聽，希望能給他一點力量。
其實寫到這邊，我又想起那時候到處求助無門，只能看著父親自生自滅的狀況，心中感慨，很痛。
自從父親失去意識插管，我每天都失眠，沒有一天睡得好，因為很多痛跟恨。很多痛苦的回憶，我也不再多寫了...
所以也希望你們加油，希望後面你跟你家人狀態都會好。多看看你現在染病家人的雙眼，他們也都需要你。
有人問我被酸民酸什麼感受，我說都經歷過這一段家裡的巨變，不在乎了。我寫這篇，就是希望能幫到人，假設有看到的人，能因此多加保護自己跟家人，能多體諒醫護人員，那就好了。
我朋友說過，天地有正氣，希望人都要誠懇地為自己的行為負責任即可。
下面是我捐給台北市跟新北市的證明，我不是什麼有錢人，就是盡自己的一份心力：
https://i.imgur.com/YoeDCy9.jpg
—-圖片來自克麗絲汀花藝。雨中散落地上的鳳凰。
多裂肌 ptt 在 Re: [問題] 核心一下就沒力而背痛- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《ATXATX (....)》之銘言：
※ 引述《kikichelsea (kiki)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 大家好，有些問題想請教大家> <
: 我是女生，體脂肪3X，近期開始上一些肌力雕塑的課程，其中包含核心訓練的部分。
: 但只要有需要用到肚子的力的地方，不管是困難或簡單的動作（棒式或是躺著雙腳呈90度
: 舉起放下等動作），我總是沒多久甚至只做一下就感到都是背在承受力量而背痛。
: 而我知道肚子要用力、屁股夾緊，但我也覺得自己肚子已經用盡全力往內縮了，做的當下
: 手摸腹部也都是硬的沒錯，可是還是仍然將很多的力作用在背部。
: 回家後也都是感到背痛，而肚子似乎都沒什麼感覺，不知道到底是否有練到核心...
: 很擔心自己會受傷，之前有詢問過健身房教練（因膝蓋傷目前已退掉健身房），如果是因
: 為我的腹部力量不夠使得背部代償，可是我一做就背痛，那麼我又該如何訓練到腹部的力
: 量呢？
: 教練那時候回覆我說這個問題有些困難，他要思考一下，後來沒多久我就退課，也就沒有
: 得到解答了...
: 這個問題因此也還是困擾著我，想請問如果是這種情況的話，我該如何訓練腹部的力量呢
: ？
: 在課程上看到其他人做完老師帶的動作都是哀嚎腹部很痠，而我卻都用不到對的力，真的
: 覺得很難過QQ
: 還是是我身體或是脊椎上的問題才會這樣呢？
: 再麻煩大家給予一些指教了，謝謝！
路過的治療師回文一下
要回答這個問題首先要了解一下肌肉的分工
粗略分的話，肌肉可以分成兩種: 動作肌 以及 穩定肌
動作肌是負責產生力量的肌肉 通常比較大塊
凡舉我們常知道的二頭肌 股四頭 腹直肌 都是
而穩定肌通常較深也較小條，也是我們一般常說的核心
腹橫肌，多裂肌等等
而一般來說穩定肌會跟動作肌一起合作，完成生活的所有動作
但...人生最怕的就是這個BUT
如果穩定肌不作用了(可能因為姿勢，或是受傷等等原因)
大腦就會叫動作肌完成所有的事情
(根辦公室一樣，比較強的人就是命比較賤，但肌肉還不能離職，幫QQ)
動作肌很累，就會有緊繃跟痠痛的感覺
回到你的問題，在你核心已經無力的情況下
如果你還去訓練高強度的核心運動(ex 棒式)
那你的動作肌(背肌)就會過勞，而即使你不停的想要腹肌用力
但其實你只是一直叫自己的腹直肌出來用力，沒有鍛鍊到核心
所以做完腰也痛，但核心也感覺沒有比較好
所以在妳核心還不足以負荷這運動前，建議找一些比較輕量的核心訓練
ex 治療師常用的redcord紅繩訓練，先把核心叫出來，再繼續高強度的訓練
才會有效果
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ATX徒手物理治療研究室
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徒手物理治療師分享腰痛,肩頸痠痛，膝蓋痛，棒球運動傷害的臨床經驗，最新治療方式
等資訊.
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(也就是前面回文說的把肌肉叫醒來)
所以運動大多不會累或是流汗 但是難度很高
https://atxphysio.blogspot.tw/2017/02/blog-post.html
如同這篇文章的拱背運動
而如果無病無痛只是要日常生活運動的話
下面說的橋式，超人飛都是不錯的核心訓練
或是Redcord也是很好的訓練器材
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