深夜閒聊 EP.2 比賽中秀表情有錯嗎?
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好久沒有更新這單元了,這只有我在深夜胡思亂想時才會發,沒有固定時間,以下正文。
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事情經過:昨天六都桃園四強賽,統神隊打東泰隊時,東泰選手在大幅度領先之下,瘋狂秀表情,引起謾罵與討論。
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開賽前,大部分人都知道統神隊會被屌虐,他們隊伍在我訪問時也說過,知道不太可能贏,在如此實力懸殊之下,東泰選手在比賽中,像是很輕鬆一般,一直秀表情,讓有些人認為統神被羞辱了,憤而在網路上,叫罵他們是:「學店」、「沒出息」、「沒運動家精神」...,有些還去GOOGLE刷學校負評,甚至希望學校懲處這些選手。
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但以我這忠實統粉來看,都輸到會被羞辱的程度了,也是不夠強而導致,統神不太可能會去在意這種雞毛蒜皮的事,而且貼圖明明很可愛,又不是惡言相向。對我而言,在比賽場上,無非就是實力至上,因為這點小事生氣,而忽略比賽本質的話,只是對自己實力的否定。
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最氣的不是本人,而是少數偏激的統粉,為什麼要說少數?因為我看還是很多理性的統粉們,會出來幫忙說話,平常罵統神罵最兇的,不就是我們統粉嗎?怎麼會突然轉去檢討別人、檢討學校。
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統神打比賽圖個開心,東泰的也是阿,到了四強,還要打層級差這麼多的對手,也是一種煎熬,難道要放水讓統神贏,才是有運動家精神,才能夠讓大家都滿意嗎?
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我認識東泰選手們很久了,真的就是一群屁孩,不過他們才高中,人不輕狂枉少年嘛,有實力才敢大聲,或許道德上有瑕疵,但並不是做了什麼傷天害理的事情,沒必要這樣檢討他們,反倒是事情爆發後,他們要自己去思考,在高關注的環境中,一舉一動會不會影響到身旁的人,這就是社會。
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以下歡迎大家理性ㄉ討論,但禁止轉發PTT,那邊太嗜血了,這也是我今年不在把攻略轉發過去的原因。
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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小弟29Y181/85約三四年沒運動了剛剛去踩個橢圓機阻力用7 速度大概踩60左右踩個10分鐘感覺很累,胸口有點悶,不是很舒服怕死在機器上就下來了想問這種情形怎麼辦? ... <看更多>
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多運動因此想藉機培養運動健身習慣請問是不是該先慢跑讓身體習慣運動...請各位指教指教--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.72.9.77 ...。 ... 太久沒運動ptt ... ... <看更多>
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本身大概5-6年沒運動了,走路的時間一整天大概不會超過10分鐘(包括上廁所、吃飯走路
時間)。發現體力與肌耐力下降太多了,感覺身體變很糟,追個公車可以一直乾嘔想吐,走
個兩層樓梯或扭個毛巾覺得手腿無力,幾年沒流過汗,所以前幾天報了健身房,我身高165
,體重52公斤,沒有要減肥,主要就是恢復肌力與心肺到正常人一樣@@。
前天在健身房踩腳踏車與健走大約40幾分鐘,只感覺腿很酸,但是心肺感覺沒練到。
昨天去走划步機,lv.6,走的速度大概40-50(單位不清楚,m?反正速度大概非常慢的慢跑
速度吧?)。結果不到3分鐘,心跳150,人整個快掛了,一直乾嘔想吐,走路腳一直在抖,
也全身爆汗(好幾年沒流汗,夏天不開冷氣都不會流汗),一直持續快15分鐘才緩過來。
想請教各位,這兩天的訓練,我是覺得走划步機很有訓練到的感覺,雖然只有3分鐘,但好
幾年沒運動的我適合嗎?很多人建議一開始健走,可是前天這樣走踩40分鐘,感覺心跳都沒
變化,曾經路上健走2個禮拜感覺沒進步就放棄了。
所以想請各位給我個建議,感謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532000868.A.669.html
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