【無料メルマガ】30日以内に−5kg痩せる
ネギ式DIETメソッドメールマガジン
➡︎ https://mailchi.mp/7d3f165a168d/fawceff1k1
私が直接指導で必ず痩せる❗️「1ヶ月個別ダイエット指導」
➡︎https://peraichi.com/landing_pages/view/5g98w
絶対痩せる低糖質パンです是非お試しください!🥖🥖🥖
「日本一美味しい低糖質パン」
➡︎ https://www.mikapan.com/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
DIETトレーナー根岸のコンテンツ
↓ ↓ ↓
【プレゼント付きメルマガ】30日以内に−5kg痩せる【無料】
ネギ式DIETメソッド➡︎http://negi-shiki-diet.com/
【会員制コミュニティー】
LIVE配信で直接質問できる!直接会話できる!
ダイエット一緒に頑張る仲間ができる!
ネギ式ダイエット塾 ON LINE
➡︎https://bakuro.negi-shiki-diet.com/opt/
ブログ:http://diet-kakumei-jiten.com/
インスタグラム:https://www.instagram.com/rnegishi/
フェイブック:https://www.facebook.com/1977negishi
Twitter:https://twitter.com/180bdNegishi
音声コンテンツ「ヴォイシー」
https://voicy.jp/channel/1203/89168?f...
#40代 #筋トレ #トレーニング
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【40代筋トレ】初心者が絶対にやってはいけない筋トレ種目ワースト3
https://youtu.be/OxnFVl0s844
仕事と年齢で固く弱った筋肉に!40-50代が絶対やるべき筋トレ4選!中年なんて言わせない!筋肉をつけながら僧帽筋、脊柱起立筋、腹筋を直して行く!
https://youtu.be/BgsWDz0WQUg
【プロがネタばらし】40代の女性がきれいに健康的に痩せる秘訣を教えます【ダイエット】
https://youtu.be/0stvEU62sdg
女性 腹筋 きれい 在 SHIHO Space Youtube 的最佳貼文
全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽`)
サクッと出来る短いものです!
腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。
私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています!
お腹を凹ませる力がなくなっている人も多いです。
だからお腹周りが分厚くなってしまいます。
お腹を思いっきり凹ませて薄くする練習もしてみてください(*'ω'*)
表面の筋肉じゃなくて、インナーを鍛えるためにも呼吸でお腹を凹ませる練習おすすめです。
筋トレをガッツリやり始めたのが29歳だけど、その前は運動といえば腹筋をやっていました。
昔は「筋トレしたら太くなるから嫌」って言って腹筋しかしませんでした。
絶対に下半身の筋トレなんてしないぞ!って思っていました。
だから、腹筋しかしたくない人の気持ちもわかる。
でもっ!!!
腹筋をしても縦ラインは入らなかったです。
腹筋頑張ってたし、体重も軽かったけど、ラインが入ってなかったのはご飯を食べてなかったからだと思います。
食事を減らすだけでは筋肉がつかないです。
だから今は食べるものを選んでちゃんと食べてます。
細いのに体重軽いのに、お腹がぽよぽよしてる人は脂肪が多いのかもしれません。
何度もいうけど、筋肉が多い50キロと脂肪が多い50キロは違います。
見た目が全然違います。
私は20代前半のころ体重は50キロ前後で、今より軽かったけど見た目は引き締まっていなかったです。
ご飯も食べてなかったから、健康的には見えない細さでした。
友人に心配されるくらい細いときもありました。
心配されるってことは、かなり不健康な見た目だったと。
いわゆる老婆女子でした。
食べて、しっかり栄養も摂って若々しくいたいです(*^_^*)
ショートパンツ
ZOMIGEN:https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
2割引コード(セール期間中は5割引き):shihospace
~・~・~・
最近、みそ汁にハマってます。
みそは発酵食品だから、腸内環境が整うんじゃないかと嬉しくなりながら食べてますw
昔を知っている友人に「肌がきれいになった」と言われます。
トレももちろんだけど、食事は本当に顕著に自分の体に現れるなぁっと実感しています。
ドカ食いデイに、お菓子を食べるけど「植物油脂」とか「ショートニング」って書いてあるものを食べると絶対に肌荒れする気がします。
がんこな吹き出物が出来てしまう…
触れると痛いけど実態がない頑固な吹き出物です。赤いやつ。
でも食べたいお菓子に大体書いてあるから食べちゃうんだけどもw
なるべくそれが書いていないものを食べる良い気をつけてます😂
最近Kindleってアプリで本を読んでいます。
本は好きなんですが、買うと増えていくので困っていました。
本を読むと両手塞がるので、無駄に食べずに済みます!
Song: Culture Code - Fairytale (feat. Amanda Collis) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Fairytale
Watch: http://youtu.be/qVAFNx1WRWE
Song: N3WPORT - Alive (feat. Neoni) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NAlive
Watch: http://youtu.be/vJAcXd_UtWQ
11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요.
옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요
#abs #ぺたんこお腹 #腹筋
女性 腹筋 きれい 在 SHIHO Space Youtube 的最佳解答
ストレッチ動画のあとにウェアの紹介を少ししています。
気になる方はご覧下さい(´▽`)
身長166cm
体重56~74kg
体脂肪22~3%
ヒョウ柄レギンス&ブラトップ Mサイズ
黒のトップス Mサイズ
ショートパンツ Lサイズ
全てに言えることは着心地が良い。
レギンスは伸びるので膝の曲げ伸ばしもしやすいです。
色味がかわいい…。
ブラトップはちゃんと中にカップ入ってます。
海外のブラトップは中にカップが入ってないものがたまにあります。
レオパードのウェアって結構色んなサイトで最近出ているけど、黄色が強いものや茶色っぽいのが多くて…
このウェアの絶妙な色が好きです。
黒のトップスはしっとりしていて着心地が良いです。
綿100%って書いてあったのは私的にはポイント高い。
私は、アトピーで肌が弱いので自然素材が好き。
安心して汗かける。
ショーパンは中にスパッツが入っているかどうかは重要。
裾はきりっぱなしな感じです。
可愛いはさみで切ったのかなっていう切りっぱなしw
映せばよかったですね。
色んなところからウェアのお話がありますが、気に入ったのはここが初めてです。
まず、ウェブサイトが清潔感があって上品でさわやか。
ウェアがフェミニンで女性らしい色合いやデザインのものが多い。
気になった方はみてみてください。
ZOMIGEN:https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
2割引コード(セール期間中は5割引き):shihospace
新作のへそ出しのピンクの長袖が気になってる。
体のラインがきれいに見えそう。
~・~・~・~・~
火曜日にドカ食いしたあとに、今日この動画撮ったのでムチムチしてます。
食べないダイエットしてたら筋肉付かないです。
腹筋綺麗に見えるようにしたいからって食べないダイエットしてたら筋肉が減って締まった体には見えません。
細くはなるかもしれないけど。
食べても太りづらい体で引き締まっている=筋肉が必要
タンパク質は絶対に欠かせないので、数時間おきにタンパク質入れるようにしてます。
食べないで筋肉も落ちて体重が減るよりも
筋トレしていっぱい食べて体重が増えるほうがまだいいです。
絞りたいと思ったときに、すぐ絞れるから。
逆に、食べないダイエットして筋肉が落ちたら痩せようと思ったときに大変です。
①そもそも食べてないか食べる量を減らせない。
②食べないから代謝も低くてカロリー消費しづらい。
だから、ちゃんと食べましょう。
食べるのは悪いことじゃないですよ。
罪じゃないです。
食べた自分を罪人かのように扱うのはやめましょう。
自分を罰しなくていいです。
私は男性より食べます。
そして食べたらちゃんと太りますw
痩せの大食いとかじゃありません。
だから努力をやめたらおデブ街道まっしぐらです。
普段から体つくりをしておけば、食べすぎてしまっても自分を責めなくていいです。
明日から頑張ればいいやぁって。
コツコツ続けていれば必ず成果は現れます(^^)
自分のペースで頑張りましょう!!
Song: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TFindYou
Watch: http://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Song: HYLO - Paradise ft. Akacia [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Paradise
Watch: http://youtu.be/QR9BtmU
Song: Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (feat. Max Landry) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HoldingYou
Watch: http://youtu.be/Nn2aXfUkJsc
#wear #outfit #workout
女性 腹筋 きれい 在 「腹筋女子」のアイデア 7 件 的推薦與評價
「腹筋 女子, 腹筋 画像, 腹筋のルーティン」のアイデアをもっと見てみましょう ... キレイな女性, 減量プラン, ひきしまった腹筋, エクササイズモチベーション, 女性. ... <看更多>
女性 腹筋 きれい 在 女だからってなめんなよ 女性でも高強度の腹筋は出来ます ... 的推薦與評價
そして効果的です❗️ 強くかっこいい綺麗な腹筋を手に入れましょう 腹筋割りたい人お待ちしております✨ #腹筋 #腹筋女子 #シックスパック #ハンギング ... ... <看更多>
女性 腹筋 きれい 在 【女性必見!!】女の子でも綺麗に腹筋を割る食事と運動方法 ... 的推薦與評價
【女性必見!!】女の子でも綺麗に腹筋を割る食事と運動方法について!!【無理なく続けるダイエット】. ... <看更多>