【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
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📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
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就你了不換了 在 匠音夫婦-走盡- 看板lyrics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
作詞: 張俊波
作曲: 曲多美熊磊
編曲：何文宇
就你了 不換了
我和你 走近 走進 走盡
我的心 鐘於 忠於 終於
往後餘生全都是你
有你就是晴空萬里
無數個夜晚 都有你陪伴
只有你會讓我心安
雖然有爭吵 但也有歡笑
你都會對我偏袒
從慢慢喜歡 到慢慢習慣
你就是我一生的答案
牽著你的手 我要對你說
就你了我不換了
我和你 走近 走進 走盡
我的心 鐘於 忠於 終於
往後餘生全都是你
有你就是晴空萬里
我們從 緣謹 緣近 緣進
到最後 一人 伊人 依人
有些詞能放在一起
有些人也能在一起 就像我和你
從慢慢喜歡 到慢慢習慣
你就是我一生的答案
牽著你的手 我要對你說
就你了我不換了
我和你 走近 走進 走盡
我的心 鐘於 忠於 終於
往後餘生全都是你
有你就是晴空萬里
我們從 緣謹 緣近 緣進
到最後 一人 伊人 依人
有些詞能放在一起
有些人也能在一起
我和你 走近 走進 走盡
我的心 鐘於 忠於 終於
往後餘生全都是你
有你就是晴空萬里
我們從 緣謹 緣近 緣進
到最後 一人 伊人 依人
有些詞能放在一起
有些人也能在一起 就像我和你
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