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【中秋節怕熱量高？ 原來月餅搭柚子吃是個好選擇！】
每年中秋節，你會不會擔心吃太多月餅、熱量太高？今天食安專家譚敦慈要跟大家透露，她自己都怎麼樣吃月餅！
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料理教室場地提供： 常常好食Good Food
#中秋節 #月餅 #柚子 #熱量 #譚敦慈 #健康 #今周刊
｜防疫最新公告｜
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5/22(六)《中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動》將延後上課，詳細補課日期待國家疫情中心公告後，再個別通知。謝謝同學的支持，祝福大家平安健康❤️
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𓋉
過度努力，是最完美的人生逃避。
今日晚餐𓌉◯𓇋
清蒸柑橘茴香洋芹鱸魚
舒肥香草奶油板腱牛排溫沙拉
普羅旺斯薏仁蕃茄蔬菜湯
🌧️下雨的上班日，讓人想犯懶¯ࡇ¯
忙碌地渡過了白天上班日，週一的夜晚，回到家，有時只想快速的吃上晚餐。
回到家，準備好食材，加上料理的時間，最快也要一小時才吃得上飯。
不想煮飯的時候，能有便利又豐富的健康餐盒，真的省去了很多時間，也能悠哉的吃晚餐✌︎︎
減醣餐盒，一般來說，都很注重健康，吃過幾家健康料理，有些餐廳的調味會過於單調，甚至說是清淡。飲食控制基本上已經不是件讓人太開心的事了（因為不能放肆吃自己想吃的😆）如果又吃到沒有味道的餐點，真的不開心耶ˊᵕˋ
常常好食｜健康制作所 的減醣餐盒，菜色豐富，會讓有選擇障礙的人不知該吃什麼好呢～
𓐐舒肥香草奶油板腱牛排溫沙拉
板腱牛排，微微的咀嚼感，口感更好。
搭配紅酒油醋，酸酸甜甜的味道，挺開胃。
𓐐清蒸柑橘茴香洋芹鱸魚｜糙米藜麥豆豆飯
選擇清蒸鱸魚，也是因為市面上的健康餐盒，大多都是G胸肉（我真的不愛G胸肉🤣
鱸魚料理很少見，用清蒸的方式，搭配柑橘與茴香的香氣，低GI健康餐也能這麼好吃。
𓐐普羅旺斯薏仁蕃茄蔬菜湯
濃濃的蕃茄湯，加上多種蔬菜，適合今天這種冷冷的夜晚。
減醣餐盒 ｜ 常常好食Good Food
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地中海飲食非得吃地中海區域的食物才有用？No～其實地中海飲食是一種「飲食方式」，你可以把它想成是一種飲食規則，只要循著規則走，即使是在台灣，吃著台灣在地的食材也可以做到養身地中海飲食。
地中海飲食是以臨近地中海地區傳統料理飲食方式為主的飲食內容，特色是積極攝取橄欖油、食物纖維、水果、蔬菜與魚類，搭配少至中量紅酒的飲食型態，並盡量少鹽、少糖。
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毛豆抹醬製作時可依個人喜好加入橄欖油和鹽，完成後可以拿來沾蔬菜棒、脆餅、法國麵包，或當作三明治跟捲餅的抹醬，是毫無負擔、超級健康又富含營養的鹼性食物，即使大口吃下也沒有負擔。
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