【我們可以選擇生氣與控制,也可以選擇信任與放手】
兒子下星期就要開始恢復上學了(進入小三), 所以從上週開始,我們家裡開始調整生活作息, 約定好每天晚上8:30孩子就要結束晚上的活動,去整理客廳、洗澡、 刷牙、換睡衣, 在9:30睡覺之前會有一小段故事時間,然後進行睡前三件事,並且關燈睡覺。
昨天晚上8:30了, 他正在看書,我就跟孩子說
👱🏻♂️:「羽辰,你知道現在幾點嗎?」
🧒🏻:(看一看時鐘)「八點半。」
👱🏻♂️:「那你知道現在要做什麼了嗎?」
🧒🏻:(邊看書邊回答)「知道。」
👱🏻♂️:「要做什麼啊?」
🧒🏻:(還是邊看書邊回答)「要洗澡了。」
👱🏻♂️:「對~ 很棒,那你先洗換我洗囉。」
🧒🏻:(還是邊看書邊回答)「...喔,好~」
但到了八點四十分,他還在看書。。。於是我說:
👱🏻♂️:「羽辰,如果你還不洗澡那我先洗囉。」
🧒🏻:(還是邊看書邊回答)「好。」
在當下,我會不會擔心他會一直拖下去、結果沒洗澡呢?
在當下,我會不會有點焦慮呢?
答案是會的。
但我告訴自己:我選擇信任他。所以,我在當下不表達我的焦慮與不信任,並且跟給他一個提醒
👱🏻♂️:「羽辰啊,如果你等一下要有故事時間的話,九點半以前就要把所有事情做好喔(指的是上面說的整理客廳、洗澡、 刷牙、換睡衣)。」
🧒🏻:(結果他還是邊看書邊回答)「...好。」
於是我去洗澡;洗好大概8:50左右,從浴室走來後我還是看到他看書...
於是我跟他說
👱🏻♂️:「我洗好囉,換你了。」
🧒🏻:(還是邊看書邊回答)「...好。」
在當下,我會不會又有點擔心他會一直拖下去、結果沒洗澡呢?
在當下,我會不會又有點焦慮呢?
答案是會的。
而且在腦海裡,我還閃過用兇兇的方式提醒他、威脅他馬上去洗澡的念頭。但當我覺察到這樣的念頭,我瞭解這是我從小到大被教育的方式。
於是,在心裡面我輕輕地告訴自己:
「有這樣的想法也是OK的,因為我以前就是這樣被教導的,但我可以選擇更好的方法。」
於是,我再次告訴自己:我選擇信任他。所以,我在當下不表達我的焦慮與不信任,並且跟給他說
👱🏻♂️:「我先上樓囉。」我就走到二樓書房了。
為什麼我能坦然地面對呢?因為我瞭解到與其我一直提醒,讓他一直被動地服從大人指令,我更應該給他學習的空間,讓他有成功與失敗的經驗,來學習正確的生活觀念與方式。
成功的經驗,能幫助孩子學習;失敗的經驗,也能幫助孩子學習。只要父母是對孩子的態度「和善」的,對規範的原則是「堅定」的,在孩子進步的時候給予鼓勵,在孩子錯誤的時候給予接納(但不代表錯誤不需要為事情負責任喔),孩子就能從每次的成功與失敗中漸漸學習。
成功了,透過鼓勵能增加他的自我價值感,讓他下次也希望再做到。
失敗了,透過經驗結果也能讓孩子從錯誤中學習,讓他下次想做好。
到了書房,我緩緩地坐下來打開電腦,心裡想著
👱🏻♂️:(嘿嘿… 其實如果等一下他超過時間,不用講故事也很好,省一件事~)😂😂😂
然後,就開始看這兩天信箱裡收到的家長來信。
正當我回答得越來越進入狀況時(也不知道過了多久)...,突然聽到孩子咚咚咚地上樓梯了,羽辰進來我書房跟我說
🧒🏻:「把鼻,今天可以講故事嗎?」
我一看電腦上顯示的時間,原來是 9:10pm!他已然在時間內做好該做的事了!(撒花)
我跟他說
👱🏻♂️:「你已經洗好澡啦?」
🧒🏻:「是啊~」
👱🏻♂️:(我很欣喜地說)「當然可以啊,你先去刷牙,我等一下就來找你!」
於是他走到洗手間,用他新的Oral B牙刷刷牙...並發出陣陣「子~~~~」的聲音。😂
結果,我們很順利地在時間之內講完故事,並且進行「睡前三件事」。我第一個告訴孩子感謝的是:
「羽辰啊!爸爸今天第一件要謝謝你的事,就是剛才你有遵守時間約定在9:30以前洗好澡、刷好牙,把事情做好喔。我本來八點半的時候看到你一直在看書沒洗澡,還以為你今天會沒有故事時間的,但是你做到了!謝謝你願意重視我們的約定,重視我們晚上的故事時間,我覺得你越來越有時間觀念了!」
………..
我們可以選擇生氣與控制,也可以選擇信任與放手;
那一個選擇,才會對自己、對孩子更好呢?
相信大家心裡已經有答案了。
今天晚上在寫這篇文章時,大概是在晚上九點左右,孩子也是這時候洗完澡,他上來看到我在書房,跟我說
🧒🏻:「把鼻~今天可以講故事講很久嗎?」
👱🏻♂️:「當然可以啊!今天可以講到九點半!」
🧒🏻:「你在做什麼?」
👱🏻♂️:「我正在寫關於你的故事喔!要不要來看看?」
他很感好奇湊過來看,看到我寫到「(嘿嘿… 其實如果等一下他超過時間,我不用講故事也好,省一件事」時,他大笑~~~~
我也大笑。🧡
# 羅寶鴻的安定教養學
# 羅寶鴻的安定教養繪本
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅阿嬌生活廚房lifekitchen,也在其Youtube影片中提到,#日式柴魚冷麵 這麼炎熱的天氣 不吃一點涼的、冷的怎麼能消暑 每天都熱到會要噴鼻血了 我們還算好 熱了就躲在冷氣房避暑 可是老劉的工作是活生生得在太陽底下的 所以他每天拍完回到家幾乎都是虛脫吃不下飯的 閒妻我只好想想有什麼好吃的可以討好他 『其實我真的都吃不下 你想吃什麼就煮你愛吃的!』 老劉一...
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住這間海景真的看到很膩,連躺在浴缸都是面海😅
聽說墾丁大街微解封17號晚恢復營業,微逛街小吃從街頭買到街尾,拿回房間邊看海邊吃,再來罐啤酒,哇嗚~光想就興奮R~~但好像快滿房惹ㄟ
我OK,你先去😆
我ok你先去 在 Facebook 的最佳解答
聽說清境農場的羊羊要上班啦!看羊羊住古堡風民宿,假日入住免4000ㄟ!
微解封清境農場的羊羊們復工了,這家清淨老字號古堡民宿房價也跳水,上官網查一下假日入住竟然不到4000!但現在去我還是抖抖的,我OK你先去看羊羊😅
我ok你先去 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的最讚貼文
#日式柴魚冷麵
這麼炎熱的天氣
不吃一點涼的、冷的怎麼能消暑
每天都熱到會要噴鼻血了
我們還算好
熱了就躲在冷氣房避暑
可是老劉的工作是活生生得在太陽底下的
所以他每天拍完回到家幾乎都是虛脫吃不下飯的
閒妻我只好想想有什麼好吃的可以討好他
『其實我真的都吃不下
你想吃什麼就煮你愛吃的!』
老劉一副疲累無力地說
『你先去洗澡
我今天做的保證是可以消暑的』
我一副老神在在有備而來的姿態
-
記得今年四月份我們去日本的時候
因為是跳島旅行
所以我們在這趟旅程中走了特別多的路
也體驗了許多在地的不同生活飲食文化
台灣的涼麵老劉很愛
但是日本的冷麵他就不怎麼能接受
為什麼呢? 問了老劉
他的回答是個很固執的答案
『該是熱的就是熱的 該是冷的就冷的』
完全就是我有聽但沒有懂
『涼麵也是麵條煮熟放冷』我說
『可是我根深蒂固的想法涼麵就是吃冷的沒錯』
『………』我當下也被搞混了
但是我今天就是偏偏要挑戰
我們四月在日本小豆島吃的 #日式柴魚冷麵
只是我也搞怪想要試試口味上的變化
我居然將醬油改為味增口味
又自作主張地嘗試的加了抹茶
讓濃郁的味增多了一股抹茶的清香
(希望老劉有感覺到)
但是我想說要的是
要嘛就一次挑戰到底
所以我又加了當季的秋葵
_
當然這樣的口感我個人是相當喜歡
『老劉 你說實話
你真的覺得如何?』
我認真的希望老劉可以說實話
因為我覺得他如果說不喜歡應該是很正常
『我真的覺得不錯 我可以接受』老劉回答著我
好吧!有時候真的需要有人身先士卒
這個新口味我和老劉都嘗試過
當然~嚐鮮很ok
不過最後我自己比較還是喜歡
傳統的鰹魚醬油口味的冷麵
應該說吃起來還是比較熟悉或清爽吧!
#喜歡嘗新或喜歡味增口味的人可以試試
#反正我都做了換吃不同口味也可以喔
Thanks for watching
#還是要叮嚀大家歡迎幫我們 #按讚 #分享出去喔!
#阿嬌生活廚房感謝您XD
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老鵝特搜#298 高嘉瑜/WHO/東京奧運/茲卡病毒
▶ 疫情假消息扯到高嘉瑜
- 熟悉的假新聞最對味
- 換個名字 一篇假新聞94這麼EZ
- 靈魂收歌姬 大家都GG
▶ WHO專家認為全世界都欠武漢
- 世衛幫中共花式補血
- 得病想去中國醫 我ok你先去
- 國際級的組織 國際級的幹話
▶ 東京奧運舉辦與否得看5月之前的疫情
- 奧運4年一次 東京等了56年
- 出錢出力等回本 武漢肺炎開副本
- 三個月的觀察期
▶ 台灣今年首例境外茲卡病毒確診病例
- 近年大型運動賽事與病毒魔咒
- 病毒若回頭不是傳染就是報仇
- 目前沒有疫苗也沒有藥物治療
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的? https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
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