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【扭傷或撞傷的急性期，請避免過量吃消炎藥、冰敷】
在受傷急性期，許多發炎因子從四面八方趕來，士氣高昂的正要開始修復與重建，卻被消炎藥澆了一盆冷水，並不是件好事。同樣，扭傷或撞傷時，「冰敷」也不合適，不論是過量吃消炎藥或者冰敷，都會讓血管收縮，白血球、血小板、巨噬細胞等救火隊，無法即時進入受傷處工作，造成傷口癒合緩慢，甚至容易轉為慢性發炎。↘
👉撞到頭，若沒有這「3個狀況」就別太擔心>>https://cplink.co/IbYD4J6Z
【#雨水】乍暖還寒，時濕時乾
⭐少吃酸味多吃甘味以養脾氣
⭐春天易肝氣鬱結宜控制情緒
#節氣煮煮Cin
雨水養生重點：「祛濕禦寒，養護脾胃」
糯米：補中益氣、健脾養胃
枸杞子：滋補肝腎，益精明目
糯米珍珠丸子
材料：糯米300克、免治豬肉200克、蝦10隻、馬蹄5粒、雞蛋1隻、蔥1棵、枸杞子10粒
豬肉調味料：生抽1湯匙、糖1茶匙、麻油少許、胡椒粉少許
做法：
1. 所有材料洗淨；糯米浸水2小時後瀝乾；蝦身去殼保留蝦尾，去腸；馬蹄去皮切碎；蔥切粒。
2. 免治豬肉加入調味料拌勻，加入馬蹄粒、雞蛋及蔥粒攪拌至有黏性。
3. 取適量豬肉餡放在掌心，放上一隻蝦，將豬肉餡搓圓，放在糯米上滾一圈平均沾上糯米，放上枸杞子。
4. 將珍珠丸子排在碟上，隔水蒸15分鐘至熟透即成。
注意：扭傷、痛症患者、容易出現胃脹不適者不宜過量服用。要注意糯米性質黏滯滋膩，難以消化、容易礙濕，所以不宜過量食用，以免滯氣引起胃脹。消化力差及有濕疹者不宜多食，小兒及生病時更不宜食用。
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Rain water solar term：Dispel dampness and cold. Nourish spleen and protect the stomach.
Glutinous Rice：Replenishes vital energy and nourishes qi. Strengthens the spleen and nourishes the stomach.
Wolfberry：Nourishes kidneys and liver. Replenishes vital essence to improve vision
Glutinous Rice Balls
Ingredient：300g glutinous rice, 200g minecd pork, 10 prawns, 5 water chestnuts,
1 egg, 1 sprig spring onion, 10 wolfberry
Seasoning：1 tablespoon of soy sauce, 1 teaspoon of sugar, sesame oil, pepper
Preparation：
1. Rinse all ingredients. Soak glutinous rice in water for 2 hours and drain. Remove the shell from prawn and keep the tail on. Peel water chestnuts and dice, dice spring onion.
3. Mix the seasoning ingredients with minecd pork, water chestnuts, egg and spring onion.
4. Use the pork mixture to make small ball with one prawn. Coat with glutinous rice. Put the wolfberry on.
5. Steam for 15 minutes.
Notice：Those with sprains, chronic pain, or those prone to abdominal discomfort should not have any. Note that glutinous rice is more sticky and heavier, which makes it more difficult to digest. It can also lead to stagnated dampness so do not eat too much of it as that can lead to abdominal bloating. Those with weak digestive system, with eczema, those who are sick and children should not have glutinous rice.
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#24節氣 #雨水
Kobe Bryant在2020年毫無懸念地入選籃球名人堂，昨天早上在某個湖人社團就分享了他與Shaq攜手拿下的第一個冠軍的回顧，那是1999-2000球季湖人與溜馬的冠軍系列戰，這個系列戰開打前，Kobe就等不及要給溜馬的替補中鋒Sam Perkins一點顏色看看，曾效力與George Karl麾下的Perkins跟Kobe有過一些不快 ，大致來說就是前輩倚老賣老說這個年輕人還未夠班之類的，其實當時聯盟裡這樣不友善的聲音不在少數，會讓Kobe這麼放不下，主要還是來自北卡大，或是說Michael Jordan的情結
眾所皆知的，如果沒有跳進NBA，Kobe這個名滿全國的高中生應該會成為杜克藍魔的一員，偏偏與他球風最像的的，就是跟Kobe用同一個藍圖及模板打造出來的前輩-同時也是偶像的Michael Jordan-是來自同州的宿敵北卡，Kobe對北卡出身的球員有些複雜的情結不說，那個梁子主要來自1998年的明星賽，以當時史上最年輕先發球員身份出賽的Kobe一上場在恣意地向聯盟展現他的天賦，幾個高水準的動作昭告天下他已經準備好接管這個籃球世界的最高殿堂，之後，就沒有之後了，一開賽威風八面的Kobe之後就在板凳上度過了大多數的時間，Kobe一直認為就是當時西區明星隊教練George Karl在搞鬼，他認為同為北卡出來的Karl教練不想讓那風頭蓋過北卡校友Michael Jordan，從此這個心結就留下了，而一樣是校友，跟Karl教練有賓主之誼，還跟MJ同期，又大嘴巴的Sam Perkins怎麼能放過？
不過因為幾乎已經是屆退之齡的Sam Perkins上場時間不多，Kobe Bryant又在系列戰中扭傷了腳踝，兩人根本同場較技的機會不多就是
是否有腳踝扭傷的經驗？
讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦？
也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動
告別脆弱玻璃腳！
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
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