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晨跑早餐ptt 在 [討論] 空腹與吃東西晨跑- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者AlphaCall (阿伐扣)
看板FITNESS
標題[討論] 空腹與吃東西晨跑
時間Wed Sep 20 09:52:52 2017

話說因為晚餐沒辦法早吃，所以最近把運動移到早上改成晨跑了

跑了幾次遇到的一個最大的問題就是肚子餓，倒還不是於頭昏眼

花，但是就覺得很餓然後想用力跑卻沒辦法出力，所以上網查了

好久，結果發現有人說空腹跑可以，吃東西傷身，也有人說吃東

西好，空腹傷身，還有人說一開始會餓，餓久習慣就不會餓了。


所以想請教各位長期晨跑的前輩，餓肚子的情形真的跑久就會習

慣嗎？有沒有前輩是已經長期空腹跑了很久，身體有沒有甚麼異

狀呢？ 謝謝~


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.242.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505872375.A.DD1.html
推 nightwind209: 前面有一篇 "[問題] 如何早上跑步不軟腳??" 你可以 09/20 09:58
→ nightwind209: 看看 你說的三種情況都有人說 吃東西運動傷身通常是 09/20 09:59
→ nightwind209: 吃太多 只能自己找出適合自己的方式 09/20 10:00
如果只吃個一顆蘋果20分鐘內馬上跑步呢?

推 PanaS0Nic: 我都早上空腹游泳完吃泡麵加蛋,還滿爽的哈哈 09/20 10:02
→ PanaS0Nic: 雖然明知鈉含量很高啦... 09/20 10:03
推 CozyCloud: 吃根香蕉 09/20 10:23
推 mesenchymal: 跑前一，兩個小時前可吃點固態的東西(醣類，蛋白質), 09/20 10:47
→ mesenchymal: 如果是一小時內就攝取點流質的醣類 09/20 10:48
吃東西對我來說的問題是因為時間真的很有限, 所以可能會在起床後20分鐘內就去運動
但是基本上我大概慢跑個30~45分鐘, 應該不會做衝刺就是單純慢跑.
若只吃個香蕉或蘋果(若真的吃可能會偏向吃蘋果)在20分鐘內馬上運動
長期會有甚麼問題嗎?
※ 編輯: AlphaCall (175.180.242.70), 09/20/2017 10:57:40
推 yuhung: 吃根香蕉或是穀類能量棒，或是喝一杯牛奶 09/20 10:57
推 qtduck: 香蕉，奇異果，蘋果這類低gi的水果都可，你要想辦法讓身體 09/20 11:24
→ qtduck: 可以迅速供應醣份給肌肉，不然就容易軟腳，地瓜奶製品豆製 09/20 11:24
→ qtduck: 品易產氣，擔心腸胃不適就跑完再吃，所有高油高澱粉都不要 09/20 11:24
→ qtduck: 碰，最好多花十分鐘加做肌耐或簡單的重訓，比較容易把肌肉 09/20 11:24
→ qtduck: 叫醒。我都是先吃，去刷牙暖身晃一下，30mins重訓後1hr慢 09/20 11:24
→ qtduck: 跑7k，缺點就是要很早起。 09/20 11:24
→ CozyCloud: 長期會少很多顆蘋果 09/20 11:43
推 n924127: 空腹別吃水果吧 糖份很高 09/20 11:45
推 peterwu4: 過一陣子就冬天了，暖身很重要，早上和下午跑最大的差別 09/20 11:46
→ peterwu4: 就在身體活動開的程度~ 09/20 11:46
推 dualsnake: 都先吃一點東西 約一小時後再去運動 09/20 12:42
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推 odinhung: 我每天早上空腹跑，還可以練間歇說.... 09/20 12:45
→ ghostxx: 每個人身體狀況不同，直接跑一段時間測試不是更適合你嗎 09/20 12:48
推 kele1206: 別繼續問了 趕快自己找適合自己的方式 你才知道你自己 09/20 14:43
→ kele1206: 身體狀況 09/20 14:43
推 askdrlin: 我是早起第一件事泡麥片，蒸蛋，然後盥洗，接著吃半碗 09/20 15:24
→ askdrlin: 麥片和一些堅果後運動，回來再吃剩下的麥片跟蛋，重訓 09/20 15:24
→ askdrlin: 有氧都沒有遇到什麼狀況，不吃我會昏倒 09/20 15:24
推 white08: 如果要空腹僅限剛起床一個小時內還不會餓的時候 09/20 15:59
推 apnaapna: 我也是空腹晨跑，可是我是一張開眼睛立刻起床穿衣服去跑 09/20 16:06
→ apnaapna: ，我覺得沒有拖延比較不會飢餓。 09/20 16:06
推 shixing: 每人狀況不同，要你自己去試，我就是4：20起床沒吃東西熱 09/20 16:22
→ shixing: 身完就開始慢跑了，跑個45分鐘加收操完才吃早餐的，持續 09/20 16:23
→ shixing: 1年半左右了 09/20 16:24
→ xhung: 早上空腹 喝淡鹽水/黑咖啡/暖身充足 跑步沒啥差別 09/20 16:48
→ xhung: 還不習慣空腹跑步 可以先快走or降速/縮短距離 09/20 16:51
→ xhung: 要改變生活作息 最好加上適應期 不要急 09/20 16:52
→ u12134: 我都喝無糖豆漿或開水就跑了 09/20 23:53
推 steven211: 每個人身體狀況不同 自己去實測吧 09/21 06:43






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晨晨. Follow. lintsuki. Tsuki月希. Follow. koneko_0305. 子喵koneko. Follow. baogerneal. 劉昶亨. Follow. yuen_nnnnnn. WINNI/溫妮. Follow.

#45. 20歲男PTT「吸妹妹小肉豆」 鄉民急說一句話反被告 - 東森新聞

另外，原PO文章中提到的小肉豆是南部某雞肉大廠的商品，外型似小香腸、鑫鑫腸，味道卻不太一樣，口感較脆，在南部十分常見，中部也有部分早餐店將它放入 ...

#46. 愛料理生活誌- 最新文章

北捷「捷運早餐生活節」開跑！24家人氣早餐名店快閃設攤、50站點早餐地圖必收. 一日之計在於晨！台灣的飲食文化相當富有多樣性，光是早餐的範疇內，中式、西式、港式等 ...

#47. 【首爾自由行】2023韓國自由行首爾旅遊攻略：防疫規定

韓國首爾自由行DAY2. →【美食】Isaac吐司明洞店：網評最好吃早餐 →【景點】愛 ...

#48. [閒聊] 男友在睡覺時可以幹嘛verseivory PTT批踢踢實業坊

以前男朋友們都愛睡，早上我都會先起來洗澡化妝做早餐 ... 我也是相反男友會自行跑去玩電腦或是在我旁邊鬼叫吵我起床 ... 晨跑買早餐看書聽音樂很多事情可以做啊.

#49. 流行騎士Top Rider【403期】 - Google 圖書結果

就是這樣歡樂的最後再一起吃早餐度過週敗,不然就是假日約晨跑,末前往秘密基地對 ... 的 CB&CBR650R 車隊 celig NOLAN HONDA FEELIB ptt Lubricants ZAWOW Nor 桃園店.

#50. [請益] 請問麥德多早餐... - 看板Crowd

請問一下, 麥德多早餐真的是在北新路上嗎?(我在網路上看是155號) 上星期四我真理上完課後,跑去北新路上沒找到說!? 明天又要去真理,還是想去找麥德多吃吃(真理附近吃膩 ...

#51. 90％的痔瘡能自癒！醫師：蹲馬桶改這姿勢，腸道順暢不卡卡

習慣早上排便的人，若每次想排便的時間都在晨會之間、或剛好是在趕著上班的路程上，建議提早一個小時起床，讓腸道蠕動習慣跟著提早一小時，先 ... 導正NG的早餐觀念.

#52. 不吃早餐ptt

參考資訊晨跑ptt 晨跑空腹ptt. 文章參考資訊發信站早上也是都沒胃口最多一個荷包蛋或者一杯鮮奶. 我早餐中餐只會吃一餐. 我吃早餐會血糖飆升頭暈所以都等起床幾小時後 ...