我的情況：本體覺不佳、駝背、脊椎側彎、長短腳想減肥這幾個月藥物加入了鋰鹽，四個月上升了四公斤QQ 但鋰鹽效果很好，醫生評估我依然有自殺的風險， ... ... <看更多>
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如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有 ... ... <看更多>
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不討論複雜的機轉， 一來難懂，二來有爭議， 所以純粹看結論就好。 在某個運動強度「以下」， 有氧的減肥效果>>>>>>>重訓。 在某個運動強度「以上」， ... ... <看更多>
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43 F 推hunter124785: 你需要有氧運動吧推薦波比跳 12/07 08:27 ... 154 F 推ilikefood: 推薦跳韓國減肥舞，只要你每天跳30分鐘，真的會感覺身 12/07 17: ... ... <看更多>
有氧舞蹈減肥ptt 在 有氧DVD PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格 的推薦與評價
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有氧舞蹈減肥ptt 在 [問題] 減肥跟重訓| 重訓減脂ptt | 做自己-2022年2月 的推薦與評價
重訓減脂ptt，你想知道的解答。...有氧運動可是也有提到這樣的話除了脂肪肌肉量也會跟著掉就算瘦下來也容易復胖所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有...| 做自己. ... <看更多>
有氧舞蹈減肥ptt 在 在家有氧ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
2016年2月28日- 一顆蛋也只有5～9g蛋白所以不用猛吃. *減肥運動分三項有氧、重訓、間歇. #有氧像有氧舞蹈(對我來說沒用，因為強度不夠)，或是跑步，游泳，騎車， . ... <看更多>
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在家有氧ptt，大家都在找解答。小弟想減脂有爬過文清楚說減脂似乎只能靠有氧礙於還是個學生明年要考試因此今年... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.147.2 ... ... <看更多>
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拳擊有氧ptt資訊懶人包(1)，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 還是就只是單純的有氧課舞蹈程？ ... 吃得多又缺乏鍛煉就容易長脂肪，當你想減肥的時候就很困難。 ... <看更多>
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關於「just dance減肥ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [問題] 能減肥的遊戲- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊。 最近腳受傷沒辨法跑步想說在房間裡也能做點有氧 ... ... <看更多>
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有氧 運動b. 無氧運動c. 關於肌肉跟脂肪d. 肌肉線條（7/11補充）（10/19新增） e. 局部瘦身動作迷思f. tabata 間歇運動（10/19新增） g. 鄭多燕舞蹈的 ... ... <看更多>
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[討論] 大家健身房有氧舞蹈都會穿什麼運動鞋呢？ ... 在家運動減肥ptt [閒聊] 運動完覺得熱量消耗掉了可以狂吃可是熱量消耗500卡超難，一些生活中的小習慣如討厭走 ... ... <看更多>
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等其他：偶爾會有吃零食的狀況但並不特別愛, 愛喝半糖紅茶(一星期3~4杯), ... 上班族運動習慣： 基本上每天有氧40min~1hr 慢跑40分鐘，心跳數約130左右有氧舞蹈30~40， ... ... <看更多>
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所以不只飲食跟作息要做調整搭配運動才能瘦得更健康哦~~~今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧一、hiit運動已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好 ... ... <看更多>
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是這樣的想健身減肥但是本身非常的手腳不協調肢體嚴重障礙以前曾經上過有氧課程因為動作沒跟上被老師嫌到不行所以放棄，心裡有陰影面積== 肚皮舞比較沒動作適合嗎還請 ... ... <看更多>
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我有朋友就是情侶一起上健身房重訓身材超好 ... 我是跟男友賭拿減肥3kg換陪我一起看恐怖片XD(他不 ... 去報名有氧舞蹈課程包準你飆汗要瘦身做有氧就對了. ... <看更多>
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是不是也跟拉丁有氧差不多的？ : : 謝謝。 : Kimiko老師的FHJ課程， : 就名稱來講，是funky、hip-hop及jazz的混合性舞蹈課程， : 這堂課多以kimi老師 ... ... <看更多>
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還有沒有其他需要再調整的然後等一下應該會去買條跳繩沒走公園時就在家裡跳跳吧因為看到最有效降體脂的方式就是有氧運動啊(有氧舞蹈慢跑快走游泳跳繩等) 以上感謝板友 ... ... <看更多>
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大家好 我是女生
我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型
一直以來都維持在47公斤左右(我160公分)
很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛
因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的
我只要坐著就是兩層在那裡
每次衣服脫了就會有兩條超級明顯 肥肉擠壓後的線在那邊都不會消失
看了自己都覺得倒彈 而且我身邊比我胖的女生朋友都沒有那些線.....
腿的部分正常看還算瘦 但就是骨盆連接大腿的那個區塊寬了一點
所以如果穿很短或是穿很緊身的的褲子就會覺得那個區塊非常突兀
目前手邊只有2019年體脂肪的數據是28.6
我生活習慣都沒什麼變不知道還準不準
上網查資料說減脂要做有氧 增肌做重訓
所以我本來打算是先在運動教室一個禮拜上三堂有氧舞蹈(一堂30分鐘)
上完再去踩30分鐘滑步機
等到肚子的肉瘦下來了(我知道瘦身很強調沒有局部瘦身這件事情 我會慢慢等的XD)
再做腹部相關的重訓來練線條
但是剛剛爬文看到有人推文說
新手減重不建議只做有氧 重訓也要一起做
所以讓我有一些疑惑
1.依照我的目標跟本身不容易吃胖(?) 也需要很嚴格的控制飲食嗎?
2.所以我不該等到有氧都結束 脂肪掉了再去重訓嗎?
如果我必須有氧+重訓一起 代表我運動的頻率要往上加
還是可以一樣維持一個禮拜三天?
以上是我的問題 如果有錯誤的觀念再請大家糾正
或是有更好的建議也歡迎告訴我 先謝謝大家～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.69.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1609988156.A.BC5.html
我會再多爬文參考更多飲食的建議跟重訓的資訊～
※ 編輯: ohliangmai (61.224.69.243 臺灣), 01/07/2021 13:22:16
我其實從小駝背到大 但肚子摺痕好像是大學之後開始發現的
所以先試看看肚子瘦下來能不能稍微改善一點XDDD
※ 編輯: ohliangmai (61.224.69.243 臺灣), 01/07/2021 15:04:31
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