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⭐️專訪暢銷作家x資深媒體人艾莉
⭐️新書《堅強是你說了一輩子的謊》延伸歌單

看完艾莉的書後，選了14首歌曲來做延伸閱讀回饋；那天電台專訪時，一邊放歌一邊聊書，和艾莉創造了一段美好的談話時光，完整專訪將於10/04（一）晚間六點上架於音樂新鮮人YouTube頻道，敬請期待（新鮮DJ Jeff ）

艾莉
悅知文化

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PART1 //城市旅人三部曲

《 Live & Life 》｜黃子佼

一切好與不好的事情發生，都將是一場美好的戲，所有錯過也都是三生有幸才能遇到，塞翁失馬，焉知非福，盡情享受現在！你，就是最真實的存在！

《四格漫畫》｜陶晶瑩

你我的生活就像四格漫畫一般，上一格的意外，或許是下一格的喜出望外，不是嗎？生命中的萬事都互相效力，你經歷的每一個低谷，都可能在未來的某一時刻，成為你的助力！

//小筆記：剛好以上兩首歌的原唱黃子佼與陶晶瑩是作家艾莉生命當中重要的兩位貴人朋友，想知道更多故事，請聽專訪。

《你在煩惱什麼》

這是一首我跟艾莉都很喜歡的歌曲，在現場聽的時候我倆都沉浸其中；青峰是位溫柔的音樂詩人，當音樂響起，當終於你看懂歌詞，此刻的你，深夜的你，心中又在煩惱些什麼呢？

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PART2//關於愛情那些事

《因為單身的緣故》｜李宗盛

當你曾經體驗過了戀愛的美好，再回歸到一個人生活之後，生活的一切似乎變得過分樸素，剛開始會有點難度過，感受天崩地裂，然而最終又會因為時間推移，漸漸能享受其中；單身、被愛、單身、被愛，生活重複這樣的循環，好像沒什麼不好，但就是覺得少了什麼？是嗎？

《遇見》｜孫燕姿

還記得學生時期情竇初開的自己嗎？總是躲在某個角落，期待著你愛慕的人能夠經過，就算是擦身而過也好，不小心看到我一眼也好，那就足矣；等待好的時間，等待一段好的感情，必然要先錯過幾個不適合的人，朋友，請打開你的心，擦掉過去那些讓你傷痛的回憶，因為如此值得被愛的你，終將遇見一段更美好的關係

《愛情釀的酒》｜林志炫版本&紅螞蟻版本

歌單中所有歌曲都只有一個版本，然而這首歌比較特別，原先我只有選播林志炫版本，但那天錄音前艾莉打趣地說：「怎麼可以沒有紅螞蟻！我也要放紅螞蟻的版本！」於是在兩難抉擇之中，最終把兩個版本收進歌單，如你所見；無論你喜歡的是哪個版本，當你聽到這首歌的時候，請想起愛情這杯酒剛入喉時的濃烈與嗆辣，以及那段你至今忘不了的回憶，今晚，讓我們用這首歌穿越時空，再次回味！

《大雨的夜裡》｜張清芳

生命中總有幾段戀情，是讓你一輩子難忘的，還記得被分手的那個夜裏，天空下起了雨，你的衣服濕透了，你的心也濕透了；如何安放這一段回憶，如何坦然地說出我還愛你，這一切，實在太難...

《散了吧》｜林志炫

明明知道是毒藥，卻還拼命的吃？怎麼可能，平時生活中聰明的自己，在愛情中卻成了傻子，明明握在手中的是如此刺痛，卻不願意放手？這原因究竟是什麼，終究無解；人們口中說的好聚好散，知易，行難...

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PART3 // 關於人生下半場

《山丘》｜李宗盛

「越過山丘，才發現白了頭」「喋喋不休，時不我予的哀愁」年輕時怎麼樣都聽不懂的歌曲，長大後卻成為手機裡反覆播放的歌單，沒有人是永恆不變的，長大也不一定是全然殘酷的，你可以堅強，但不要逞強；允許自己不太完美，承認自己也有脆弱，這一切都是成為大人的必要守則

《阿峰今天沒有來》｜萬芳

「一起舉杯，少了一杯，他沒有跟任何人道別」
離別總是感傷的，特別是那些突如其來的告別，你明知道阿峰每年都會來，而且從不遲到，但今年，他卻不告而別...任誰都無法接受...；你生命當中的「阿峰」是誰？至今讓你放不下的又是些什麼呢？今晚，讓這首歌為你娓娓道來，敬，那些畫上句點的故事們。

《勇敢》｜張惠妹

在這個忙碌的城市生活之中，為了愛人，為了工作，你實在勇敢太久了，辛苦了；如同艾莉所說的「堅強是你說了一輩子的話」，你可以做一個勇敢的人，但不是一個無堅不摧的人，堅強與脆弱是可以同時並存的，當你知道了自己可以軟弱時，你才能真的學會堅強，最後，願我們都能擁有展現脆弱的勇氣

《陪著你》｜魏如萱

「做自己的太陽，你就能當別人的光」
「親愛的，我希望你能找回單純的勇敢」

你總是對別人很好，但對自己卻充滿規則，你知道什麼東西是對其他人最好的，但回過頭來卻不知道自己所喜歡的是什麼；親愛的，在這個世界上，唯一能陪你最久的，能陪你到生命最後一刻的，只有自己，如果不懂得如何愛自己，那要怎麼樣去愛人呢？好不好，讓我們從今天起做個約定，對自己好一點，給自己多點鼓勵，你會漸漸發現自己原來也是顆閃耀的太陽，不僅能溫暖自己，也能照亮他人的心房

《Take me home,Country roads》｜John Denver

「回家，是最美的旅行」
身為異鄉遊子的你，有多久沒有回到自己的家鄉了呢？在城市當中打拼累了，心中受了許多的傷，才發現原來家是如此的溫暖，如此的重要；艾莉：「有些人的原生家庭不見得完美，但，朋友，是你可以自己選擇的家人」疲累的時候，找個知心的朋友擁抱，也是個不錯的選擇喔！

#兩性 #暢銷作家 #艾莉 #職場 #愛情 #心靈 #堅強是你說了一輩子的謊 #黃子佼 #陶晶瑩 #飛碟電台

#希望你也在這裡 #搶先試讀 #PART4

接著，換李向榮傾吐自己一人過年的來龍去脈。他的家人都在美國，只有他一個人畢業後回到台灣教書。為什麼？因為真的愛台灣的話，不能一直留在美國吧，李向榮說。太太茉莉其實原本是他哥哥的未婚妻，婚前的家族聚會才見到了這位更高更帥的弟弟，兩人天雷勾動地火（李向榮的字彙也沒好到哪），茉莉義無反顧決定跟著他一起回台灣。父母本來就比較疼哥哥，他搞出這種事之後，就和家人斷了聯絡。茉莉本來就是到處旅行的人，她現在在日本長野滑雪。

「當你什麼都沒有的時候，反而要開心，因為你就自由了。」李向榮送出。這其實是茉莉曾經對他說的。

「沒有家人也是嗎？」連美雅送出。她已雙頰通紅，期待將要發生什麼。
「讓我來當你的家人吧。」李向榮打上，靈光一閃，按倒退鍵刪掉後面三個字，重新打上：救、生、圈。
「讓我來當你的救生圈。」
「怎麼當？」
「你住幾樓之幾？」
「C棟十三樓之五。」

連美雅送出訊息，心跳來到跑完百米衝刺，她不知道該先換衣服，還是先洗鍋子，像個陀螺轉來轉去越來越喘。然後，電鈴響了。她開了門，門外是跟她一樣喘的李向榮，不過他喘是因為爬了十三樓的樓梯。不，正確地說，十四樓，他從地下一樓的停車場開始爬的。

連美雅是處女。不，正確地說，她什麼都是第一次。牽手、擁抱、親吻、愛撫、進入。李向榮毫不擔心，因為，連美雅會把他交代的事做到最好。她真的做得很好。長相平庸身材中等的她，身體卻非常柔軟有彈性，這讓李向榮驚嘆，他也不斷誇獎她，這讓連美雅覺得自己總算有點優秀。
他們從除夕一直交纏到大年初六開工，可能是這密集相處，維持住了他們後面的來往。連美雅沒有去想自己是見不得光的第三者這些事，因為再怎麼樣都比之前一個人好太多了。寒假、開學、暑假、又開學了。連美雅理想的單純平凡的生活，現在又多了一點激情一點甜美，她從未想過她的幾層身世裡，會被裹上這層糖衣。

九月到年底，一切如常。但天翻地覆，卻只是一個早上的事。跨年到元旦的四天連假，李向榮說跟茉莉去曼谷跨年，連美雅不吵不鬧，繼續她的個人鍋配電視。上班日，系主任和教評會嚴陣以待，李向榮是去了曼谷，但他帶出國的，不是太太，是系上的女研究生。爆料的也不是太太，是女研究生的父母。關門開會，連美雅泡茶、影印資料、錄音記錄。李向榮認錯道歉說明。那我呢？只要連美雅在心中發出吶喊，李向榮的聲音就會出現：寶貝，把「我」拿掉。

李向榮的自白說，他與女研究生來往一年半。女研究生的媽媽問：在哪裡發生？李向榮答：大部分在我家。

連美雅抽掉了害怕，開始期待。

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//////未完待續//////

◆回顧PART1：https://bit.ly/3BRjdLw
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【增進自信心理訓練基礎班】線上工作坊

大部分缺乏自信的人，對自信的混沌感，在於你的「自我」長期處於似乎知道，又無法清楚表達的狀態，你無法為自己清楚畫出分野，難以清楚定義自己，因此有時你覺得你似乎有某些自信，有時又蕩然無存，狀況好時覺得自己還不錯，但多數都容易陷入狀況不好的困境中。

你經常羨慕有些人「看起來」很自信，究竟是什麼讓他們自信？財富？外表？能力？人緣？

那些讓人可以自信的組成究竟是什麼？如果你也掌握了自信鑰匙，是不是也能曜升成讓人欣賞或羨慕的自信人士？

本課程的自信心增進，將是從心理諮商與治療的觀點出發，因此著重在「自我認知」的調整上，因為自我認知將影響你如何解讀他人評價。而不侷限在特定的領域展現專業自信，或者以特定模式表達自信。本課程幫助你統整並組織你的自信框架。讓你在日常生活中時時檢視，穩定且增進你的自信。



自信是成功的第一秘訣 —— 愛默生


【破壞自信的因素有哪些？】
在自信的研究與實務觀察中，多數自信的討論都有特定主題，例如學業自信、運動自信等，因此一個人若學識客觀能力低落、或體適能低於常態，會直接影響自信，但當談到一個人的整體自信，讓自信度強烈不穩定的主觀因素，來自於「易變的自我感覺」。

「易變的自我感覺」則是因為：

-「我老闆對我做得專案很不喜歡」自我價值隨他人浮動；

-「我大概是團隊裡能力最差的人」慣性負面思考模式；

-「我覺得我今天心情低落，感覺失去希望」低落與消沈的情緒狀態，以及

-「當我想做一件事，我都想想而已」缺乏果斷行動力。

如果將人的自信比喻成一棵樹，你就能知道有些人可能是脆弱攀附的藤蔓植物，有人可能是風雨飄渺的枯枝，而自信者往往是頂天立地的大樹，甚至有能力提供乘涼的遮蔭。

而影響上述四種因素的，我們歸類破壞自信三大魔王為：

1. 自我認知的不足：也就是缺乏「樹的輪廓」也沒有具體樹的枝幹。包括對自己的認識不足，對自己想要說明的事情表達不清楚，對自己的負向看法，以至於低估自己的各項能力，更降低自己嘗試與自我挑戰的意願等。

2. 不愉快的歷史：樹洞與蛀蟲破壞樹的健康。歷史的灰暗性會影響自我的統整，也影響你如何認識自己與認識這個世界，不愉快的記憶、過往容易讓人複製不愉快的生活狀態，因此容易導致在各方面出現重複自我破壞，引發持續不愉快的常態現象。

3. 支持系統的薄弱：從樹根到樹幹不夠穩健支撐。當自我無法扎根，缺乏自信者容易討好，因為要依賴他人眼光與認可，因此自我忽略、劃地自限來呼應他人。缺乏自信者也容易埋頭苦幹，自己想破頭解決困境，因為不敢向外尋求協助，很多事情最後不了了之，因此常感覺自己沒什麼可說嘴的。

知 人 者 智，自 知 者 明—— 《 老 子 》
當你越清楚自己發生什麼事，破除自信混屯的狀態，
當你將能為自己的生命扎根，為自己向前奔跑了！


【課程框架】三大主軸
【主軸一】架構內在自我框架
一個有自信的人，通常能知道「我是誰」、「我不是誰」，知道自己的優勢、接納自己的劣勢，對自己的擁有滿意，對自己的缺乏包容，因此不會因他人一句評價而自慚形穢，更不會為了尋求他人認可而違背自己。

因此當有人說：「你今天怎麼穿這樣？」缺乏自信者會立刻覺得自己很糟糕，覺得自己品味不佳，難以欣賞自己的穿衣風格。

架構內在自我框架在於【建構自信之樹的輪廓】
＊Part1:幫助你清晰建構自我
＊Part2:重塑自我概念與自我價值

因此當下次有人看似質疑你時，你有能力去說：「喔，這個顏色搭配很大膽吧！我超喜歡的！」

【主軸二】建立內在正向循環
針對破壞自信的元素進行修正與調整，當自信被破壞時，會讓你不斷在自我懷疑間擺盪，「我可以嗎？」「我覺得不行」是缺乏自信者最常見的語言。不論是過往歷史的陰影、生命經驗的養成，在未覺察與修正之下，都容易自成負向迴路，不斷消磨自信，導致許多能力無法正常發揮。因此缺乏自信者在面對新事物時，最常與他人比較，也容易說：「我怎麼比得過其他人？」有可能產生敵意，也可能自動不戰而敗，對生活的熱情容易每況愈下。

建立內在正向循環在於【修復樹洞與清除蛀蟲】
＊Part3:覺察與突破生命重複模式
＊Part4:降低與修復自我破壞力

人生挑戰在所難免，下次你將有能力說：「來試試看吧！反正人生就這麼一次！」

【主軸三】深化內在自我支持
當自信逐漸被建立起後，破壞逐步被降低後，下一階段就是如何穩固與扎根，並且讓自我可以向外連結與拓展，去表達自己、尋求資源都是鞏固自信不可或缺的元素。「我是…」、「我想要」、「我拒絕！」是自信者能夠適時適切表達的語言，在面對環境阻礙與他人評價時，不會立刻陷入挫折與負面思考，而是可以穩定的陳述自己，穩定的回應他人。缺乏自信者在面對他人佔便宜時，容易忍氣吞聲，避免衝突發生而勉強說：「好吧，反正我等一下也沒事。」但轉過身去卻不斷抱怨。

深化內在自我支持在於【扎深樹根與強化樹幹】
＊Part5:啟動激勵自我與肯定自我
＊Part6:自我接納並能適切表達界限

測試界限吃人夠夠的人一直都有，你將有能力說：「我知道你急，但抱歉我幫不上忙，也許下次早點提出就好安排了！」

【什麼人適合這堂課？】
1. 在自我認識的歷程上跌跌撞撞希望有組織的整理自己者
2. 容易感受到自身不足又常自覺追趕他人辛苦者
3. 經常因為事情不順遂而陷入自責或情緒低落者
4. 清楚自己在發生某具體事件後開始喪失自信與自控感

【什麼人不適合這堂課？】
1. 覺得自己沒自信都是別人害的
2. 期待被解救不打算付出努力者
3. 希望增加職場技能等客觀能力者

大家久等了！綠島員工旅遊part2來了！！
小吳娛樂的員工旅遊綠島記～～～🌴

第一天晚上就有人喝掛？？😱😱😱
隔天還要下海潛水沒問題嗎XDDDD
竟然出現觀光客小廢物行程，通通是網美點～
好像我們去哪裡，哪裡就變得很好玩😂😂😂

大家一起期待part3吧！影片真的太長啦！！！！
#員工旅遊​ #綠島​ #綠島旅遊​ #plainme​ #水桶包​
#離島旅遊​ #小吳旅遊​ #小吳員工旅遊​

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祝大家平安喜樂平安喜樂 : )

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#DLLM Charity Part 3! Many people have given everything in their life for charity but their motives and morals are being questioned by the others. I really don’t understand those people with bad mouth, so what have you done to help? Typing?

其實做慈善的事情不容易，拿了大家的捐款要提心吊膽，怕不見，怕人懷疑，怕交給錯的人。然後還要被外界質疑，攻擊．．．

這種事情我現在完全可以感同身受，我之前開演唱會說了要把盈利捐出去，結果演唱會結束一個禮拜後，就開始要被一些人質問，窮追猛打錢的下落，一直到我把紀錄片放出來才罷休。然而他們連一句道歉都沒有，謠言就像潑出去的水，再也收不回了．．．然而更妙的是，我把影片公開了之後，卻又有人來批評說我拍紀錄片是為了作秀，假好心，真的很無言，進退兩難。
我平時做善事是不公開的，這一次這麼做是為了想給大家一個交代。然而讓我欣慰的是，這些慈善團體因為我的影片而被更多人看到了，因此能得到更多的關注和幫忙，我覺得就夠了。

你要求別人公開所有的帳目在網路上是很好笑的事情，難到去7-11買東西的帳單都要全部拍照放在網路上，一個月就有上千張帳單要怎樣公布呢？一些沒有帳單的店家或攤位買的東西，甚至還有一些under table給黑白兩道解決問題的，一樣沒有帳單，又要怎樣公開呢？

我建議各位，當你把錢捐出去了，就代表你信任他們，也就不需要再去質疑別人了。就算別人買名車買房子，也可能是他自己做生意成功買的，做慈善團體的不代表就不能有自己的事業，不代表不能賺錢對吧。不如你先想清楚，你捐錢給人是要給人家方便？還是為了刁難別人？信就捐，不過問也不懷疑，不信那就不要捐，就這麼簡單。別人做到半死，犧牲了多少時間和精神，你永遠都不知道．．．

大家看了三集，我們一共去了十幾個地方，接下來我們還剩下一半的行程準備要走下去。敬請期待吧！

喔對了，我前兩天舉辦了歌唱比賽，接下來我們會捐出一萬塊給三位獲勝的朋友，然後幫他們把錢捐給他們指定的慈善團體，想參加比賽的朋友，詳情這裡 ＞＞＞https://www.youtube.com/watch?v=LEL73aPBDDI

「Namewee DLLM Charity Part 1 高清版YouTube」: https://bit.ly/3b0zcrS
「Namewee DLLM Charity Part 2 高清版YouTube」: https://bit.ly/2yBLCt2
「Namewee DLLM Charity Part 3 高清版YouTube」: https://bit.ly/2Z3nB96
「Namewee DLLM Charity Part 4 高清版YouTube」: https://bit.ly/3h6eU4y
「Namewee DLLM Charity Part 5 高清版YouTube」: https://bit.ly/2BXA98w
「Namewee DLLM Charity Part 6 高清版YouTube」: https://bit.ly/32kZaWf
「Namewee DLLM Charity Part 7 高清版YouTube」: https://bit.ly/2ZGS0dr

Namewee黃明志 #DLLM公益歌曲 【走下去 Keep Going高清版YouTube】: https://bit.ly/3h3b7Vx


「影片裡的慈善中心資料」：
1. 老人院 Pertubuhan Kebajikan Warga Emas Emmanuel Taiping (The Golden Home)
Contact: 012-556 8245
Bank Acc: Maybank 5083-0021-4554
Address: No.61, Jalan Unta, Kawasan Rumah Hijau, 34000 Taiping, Perak.

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2. 孤儿院 Pertubuhan Penyayang Chi Yun
Contact: 012-483 9988
Bank Acc: Maybank 5573-2605-0571
Address: 1653, Lorong Nenas 1, Jalan Pengkalan, Bukit Tengah 14000 Bukit Mertajam.

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3. 吉中慈恩殘障協會 Persatuan Orang Cacat Ci En Kedah Tengah
Contact: 017-460 6880
Bank Acc: Hong Leong Islamic Bank 0440-100-4508
Address: No. 126, Tingkat Bawah, Taman Kampian, Jalan Sekerat, Sungai Petani, 08000, Sungai Petani, Kedah.

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4. 蓮花生慈愛之家 Padmasambhawa Children Loving Association Klang Selangor
Contact: 017-256 4732
Bank Acc: UOB Bank 126-3000-310
Address: No. 23 & 25, Jalan Harmoni 1B/KU3, Krital Klang Commercial Centre, Batu Belah, 41400 Klang.

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sky沒有增彈珠,所以砲彈/瓶裝類武器都會少一顆
sky從8/1開始分YT跟FB直播(平均,非同時)
8/1之前都是隨機~要觀賞請排隊XD

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