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泡麵熱量ptt 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答

Cook4fam 益家煮 By Cook4fam 益家煮

2018-12-26 21:09:57 有 5,049 人看過 有 147 人喜歡
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跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，

告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。

☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760

✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU

❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o

參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取

#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學

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Cook4fam 益家煮

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「吃什麼？」，「怎麼吃？」，「資訊正確嗎？」 無論這個家是一個人、兩個人、還是一桌人， 資訊霾害的nowadays， 營養師愛撥在5分鐘短片中， 教你輕鬆吸收營養、學正確知識！ 益家煮 Cook for Fam(ily) ， 營養、烹飪、食物科學，正確的有益思知識 助益每個家裡的煮夫煮婦⁽ ¨̮⁾⁽¨̮ ⁾ 做出好備、美味又絕對健康的滿分料理 ? ☻ 醫學之父希波克拉底曾說：「讓食物成為你的食補 (Let thy food be thy medicine)」 跟著益家煮Cook4Fam一起 cook what you learned, and cook for fam.！ 歡迎追蹤fb粉絲團，愛撥會繼續努力散播營養散播愛： https://lihi.cc/3WdK6
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泡麵熱量ptt 在 [閒聊] 請問泡麵算不算熱量低的食物? - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者MaYinJo (我不是只會跑步游泳啦!!)
看板FITNESS
標題[閒聊] 請問泡麵算不算熱量低的食物?
時間Thu May 20 18:20:18 2010


泡麵是方便性很高的食物
想吃東西填一下肚子 可是又不想出門時的聖品

昨天夜裡肚子實在太餓 就吃了一碗泡麵(來一客) XD
我吃泡麵的方法老實說有點浪費錢

因為油包 我只加不到十分之一 約一兩顆米粒的體積..
又怕吃太鹹 調味包我只加大概三分之一多一點...........
打了一顆蛋進去
其實這樣挺好吃的 味道也夠不會太淡

一碗來一客的熱量約350卡(依口味不同 熱量也不同喔)
一顆蛋(中等大小)約75卡
這樣子一共是 425卡 扣掉我少加的油包和調味包 至少可以減掉80卡吧

所以我吃一碗泡麵大概攝取 345卡
這樣泡麵的熱量其實還好耶 油和鹽少加一點就好了 雖然還是很不營養啦 XD

我知道麵體先過一次熱水可以再少一滴滴熱量 可是昨天餓昏頭了 忘了這步驟 XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 80.167.238.78
推 dinos:350Kcal應該是只有麵塊的熱量 05/20 18:24
推 pinsaun:主要是高鈉 而且營養價值低 05/20 18:24
→ AQUAWATERS:調味料加很少的話 應該就剩下不夠營養的問題吧 05/20 18:26
推 criky:蛋泡不熟吧 @@" 泡麵少吃~~ 05/20 18:28
→ MaYinJo:泡麵應該不會只標麵體的熱量吧 明天我來打電話問問客服 05/20 18:33
→ MaYinJo:如果只標麵體的熱量 照道理說油包和調味包的熱量也要另外 05/20 18:33
→ MaYinJo:標示出來 統一做泡麵很久了 應該沒那麼笨吧... 05/20 18:34
推 FlyinDeath:一般的泡麵 麵體是用油炸的... 05/20 19:14
推 avowal:可是不營養~但偶而吃應該是還好 05/20 19:20
推 babycho:麵都是油炸的...實在是不吃為妙 05/20 19:27
推 rr741218:吃泡麵 不如吃雞排 至少還有蛋白質... 05/20 19:45
推 lg825020:其實我覺得偶爾為之都還好啊.滿足一點口慾.才有力量再減 05/20 19:55
推 emmaloa:偶爾還好+1 05/20 22:00
推 sallly520:我覺得除了那太高和沒營養外實在不懂為什麼一直說泡麵 05/20 22:22
→ sallly520:不好?如果像原PO這樣吃鈉就已經減少攝取了，營養的部分 05/20 22:23
推 cathy31623:只喝調味粉包泡的湯熱量很高嗎?一直很疑惑... 05/20 22:23
→ sallly520:只要額外加青菜和肉蛋下去就很OK 05/20 22:23
→ sallly520:現在的泡麵也都沒有防腐劑 如果說麵體是炸的也大不了跟 05/20 22:24
→ sallly520:便當主菜一樣(或跟鹹酥雞一樣)罷了 幹嘛一堆人一聽到吃 05/20 22:24
→ sallly520:泡麵就好像聽到吸毒一樣... 05/20 22:24
推 jonomore:那 泡麵過熱水會不會比較好@@? 05/20 22:45
→ julienbike:不常吃的話根本就沒差啦~~湯不要喝就好啦!! 05/20 22:53
→ julienbike:是減肥不是在作戰啊!!不用搞到草木皆兵... 05/20 22:53
推 jk20:我都會把麵用熱水沖個兩三次 超油的 05/20 23:16
推 mytropicfish:有在運動的話 泡麵偶而吃 根本不痛不癢 05/20 23:20
推 super988722:同意樓上 05/20 23:28
推 kenneth1018:別把泡麵妖魔化了 調味料減半 麵體過兩次熱水 湯不喝 05/20 23:35
→ kenneth1018:這樣其實真的還好(我在反諷?XD) 05/20 23:36
推 tkrover:泡麵好啊!! 05/20 23:36
→ Leonamay:前幾天吃過統一乾麵...鈉有1XXX....超高 熱量有2XX 05/20 23:38
→ Leonamay:第一次看到這麼高的鈉..還好我不常吃~過個癮 05/20 23:39
→ Elebea:泡麵　品客　跟海苔的鈉都很驚人 05/20 23:42
推 flowerspace:泡麵有油炸與非油炸的製作方式 05/21 00:26
→ flowerspace:非油炸的麵體採熱風乾燥的方式製作 05/21 00:27
→ flowerspace:幾年前寫一篇研究泡麵的小論文 有在統一網站找到資料 05/21 00:28
→ flowerspace:但現在時間久了 不知道被掛在網站的哪 論文也搞丟了@@ 05/21 00:28
→ flowerspace:不過泡麵吃多還是不健康啦 05/21 00:29
推 newrocco:我吃科學麵都會自動把調味包減半耶.....XD 05/21 04:41
推 stupidfox:熱量3xx...會很高嗎QQ? 便當都750了 - - 05/21 09:04
→ babycho:但問題是 很容易餓 05/21 09:11
推 DreamWei:主要是高鈉、常吃會超過人體攝取量 引發高血壓 05/21 09:51
→ DreamWei:隨便拿一包泡麵起來看鈉含量、再去查人體攝取量 就會少吃 05/21 09:52
→ DreamWei:我偶爾吃就是正常泡法，但是湯幾乎不喝 05/21 09:53
推 liinlisa:突然覺得這帳號很惡搞 05/21 10:42
推 jht:泡麵營養價值不高,偶而吃解饞.買陽春麵條自己煮比較好吧. 05/21 11:07
推 toshism:泡麵高熱量沒營養又吃不飽....可是有時候還是會嘴饞 XD 05/21 12:42
→ toshism:重點 它有一堆化學添加物 對身體不好 05/21 12:43
→ toshism:什麼東西不是只要熱量低就等於好 05/21 12:43
推 rtsai928:運動就是為了吃更多美食 05/21 17:37
推 chemevil:美味/脂肪 比值 不夠划算 (不過價格是挺划算...) 05/22 22:35
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面条面食卡路里热量大全面食面条减脂健康减重减肥减肥餐教程 ... 泡麵5分鐘噴香就是愛料理. 一份3袋臺灣進口乾吃脆面統一科學面5入40g量販包泡麵捏碎 ...

#57. 健康網》當心鈉超標公開20款泡麵排行榜！ 網驚：最愛的口味 ...

泡麵 煮食起來方便、快速簡單，防疫在家期間，更深受不少民眾喜愛；營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示，泡麵熱量高、鈉含量也要注意， ...

#58. 常吃泡麵ptt

營養師高敏敏昨(17)日晚間在臉書粉絲專頁，公開市售20款熱門泡麵排行榜，內容詳列各款熱量、鈉含量、碳水化合物、蛋白質、脂肪等。 臺灣泡麵種類越來越多，有網友在PTT ...

#59. 炒泡麵熱量

一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還晨間廚房- 炒泡麵的營養成分與營養資訊。 ... LINE HUB 主頁Today TV 購物首頁影音特輯美食生鮮「異國泡麵」推薦Top10，PTT網友人氣討論 ...

#60. Costco 好市多線上購物

Costco好市多線上購物提供手機、電視、數位家電、冰箱、家具、珠寶鑽石、咖啡、休閒零食、冷凍食品、飲料茶水、美食旅遊票券，線上獨家商品皆在Costco好市多線上購物。

#61. 颱風天就愛吃泡麵？營養師6口訣泡麵也能健康吃！

油炸的麵體吸油量高，熱量比非油炸的至少高了100 大卡，因此建議選擇非油炸的麵體為主，或是閱讀營養標示，選擇「熱量」及「鈉含量」較低的的泡麵，才能在 ...

#62. 惡名昭彰官方購物網站

濃縮乳清任選二入送肉鹼發泡錠2錠/盒x 4. $1,780$ 2,300. 濃縮乳清任選+ 高纖蛋白穀物. New. ‹ › NOTORIOUS SELECT. 濃縮乳清任選+ 高纖蛋白穀物. $1,280$ 2,130.

#63. 超值組合 - 7-ELEVEN

用餐新選擇！超值組合45元起，讓你自由搭配~. 【45元餐鮮食品項】 御選肉鬆飯糰雞肉飯飯糰雙蔬鮪魚飯糰蔥鹽燒肉飯糰泰式打拋雞飯糰(區域販售)

#64. 附餐/點心| 熱門餐點 - 肯德基

肯德基有各附餐與點心，包含ABC自由選、QQ球、勁爆雞米花、經典玉米、上校雞塊、香酥洋蔥圈、薯條、點心盒與多樣拼盤任你選.

#65. LINE購物｜先LINE購物再購物· LINE POINTS回饋賺不停

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#66. Discover How Google Search Works

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#67. Ryo.盛夏微涼- 【試吃】泡麵熱量減半 - Facebook