【關係的品質，取決於同理的能力】
「你根本不懂！」
「你不要以為你什麼都懂好不好？」
「我跟你講過了，你到底有沒有在聽？」
「我不想談了，你永遠都不懂！」
頻繁爭吵的伴侶之間，無論是因為何事爭吵，總是圍繞著「#不被理解」的感覺，因此伴隨著失落、受傷、委屈和難過。爭吵反而沒有辦法達到共識，吵完以後很容易忘記上次是為了什麼主題而吵，只是記得最近吵架頻繁，而且吵得很不愉快。
因為吵架內容容易淡忘，但是吵完的感受卻是深深烙印。
這種沒有共識的爭吵，後來總是在吵著論述自己的感受、自己的立場、自己的邏輯和意見，而當兩個人都同時在做這件事的時候，就容易不斷打斷對方的話，或是反駁。重複著打斷、反駁、辯駁、爭執，最後就會發現，其實兩個人都沒有在「聽對方說話」，如果有在聽，也不過是在「找可以反駁的點」，然後「加以反駁」或是「 立馬打斷」，直到有一方或是雙方都精疲力盡，決定不再溝通為止。
我們都希望被了解，被深深了解，而不是「我知道你意思，但是！…」。
每一個「#但是」，都意味著「#我不同意你」，而比較敏感的人，聽到「但是」，就會感覺像是「你不同意、你也不想聽我的想法、你根本不想了解、你覺得你才是對的、你要我放棄我的想法、你希望吵贏我、你覺得你無法接受我的看法、我的看法對你來說不重要、你希望我都要聽你的、你認為我是錯的、我的感覺也是因為錯誤想法而生、我的感覺根本不必要、你希望我改變我的想法、你希望我放棄我的想法、這樣我就會改變我的感受、然後我們就不會吵架。」
#這不是溝通，#這是強迫對方接受你的想法。
可是當事人可能覺得他很「努力在溝通」，因為他很費力地在用各式各樣的角度、例子、論點去說明他的想法，拼命地想要說服你。
而大多數這樣的當事人，都以為自己很開放、很有心要溝通、很民主、很愛對方，所以他才會說這麼多力氣再溝通。
感情卻在一次次這樣沒有交集的對話當中，漸行漸遠。
「#聽見對方說的話」是一件費力的事情，尤其是在吵架的時候，可是卻是讓溝通成功的必要關係。我們都需要有意識地暫停我們自己想講的話，按奈自己想要反駁的衝動，壓著自己想要抨擊的想法，放下想要否定對方觀點的慾望，有意識地暫時拿掉「我怎樣我怎樣」，刻意地去「#聽對方到底要講什麼」。
如果你試著這樣做，你甚至會發現，對方一直在重複類似的話。
因為我們都習慣了不斷重複類似的內容，深怕對方聽不見。這是我們長期溝通無效留下的副作用。
這時候會讓人不耐煩，卻忽略了這是因為長期不被聽見的習得效果。
我們都需要練習同理，同理的意思就是「我不是你、我無法代替你的位子，感受你的經歷，但我願意全力去了解你的感受」。
例如：
面對一個在指責你的妻子，除了防衛辯駁，能否同理他的受傷？
面對一個在說謊的孩子，除了生氣失望，能否同理他的害怕？
面對一個屢屢失敗的伴侶，除了恨鐵不成鋼，能否同理他的自卑？
面對一個動不動提分手的人，除了不耐，能否同理他的不安？
面對一個說話不算話的朋友，除了惱怒，能否同理他的孤單？
面對一個過度控制的父母，除了氣憤，能否同理他的私心和不捨？
同理很難，因為那就像承認對方是對的，而自己是錯的似的。其實不會的，你可以同理，但不失去自己的看法。你要先同理，才能把距離拉近，才有機會講出自己的想法，然後被聽見。
#關係的品質，#取決於同理的能力。 沒有同理的話，你講得再大聲，對方也聽不見。
文/許嬰寧心理師
圖/pexels
溝通無效 分手 在 看板Boy-Girl - [心情] 不願意溝通就分手了 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
心情好亂，可能語無倫次的，請見諒。
這陣子有隱隱約約的覺得對方變了，曾經嘗試溝通過，但總是只有我說完就沒了，他從不
告訴我他的想法。
我問過他覺得我們適不適合，也沒有得到一個他認為的答案，總之就是覺得我很希望能好
好講完之後，能夠在繼續走下去。
引爆點大概就是前天晚上他說了一個藉口不願講電話，然後我說了：「你永遠都有藉口避
開我」、「我覺得我們大概不適合吧」、「我體會過被人丟掉的感覺，可是我現在卻想丟
掉你，我覺得很對不起」，其實講這些也還是希望他能說出他的想法，但隔
天對方回完一個貼圖後就音訊全無了。
一整天我都在打電話、傳訊息給他，一直到傍晚才突然一個感覺，覺得自己好像被封鎖了
......
其實從之前我就會覺得理性一點來看，我們兩個沒有雙向的溝通，會分手也是遲早的，只
是自己還想做點努力，沒想到變成這樣。
心裏很難過，一直問朋友，覺得他是用什麼心態封鎖我的，覺得好狠心，到最後都不肯告
訴我他的想法。朋友告訴我，或許他是覺得自己被甩了（因為我說的那些話），所以才
覺得分手後直接封鎖。
現在電話、ig、line都被封鎖了，但臉書還是看得到他上線，也沒有解除好友，我問自己
如果他現在跟我好好溝通的話，我還願意嗎？其實自己也知道現在分手才不會浪費彼此太
多時間，只是還是好在意他什麼想法都不願意告訴我....
想了很久到底為什麼到最後都不願意好好跟我說，就算要分手也給我個清楚對回答，我自
己在想會不會是他覺得我煩了，但好難相信幾天前才說愛我的人，現在居然這樣了....
不知不覺打了好多，理智的想法我都知道，但真的好難過...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.35.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1555308486.A.6A1.html
跟他解釋，他也不讀了
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 14:18:54
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 14:20:40
想跟他講講看，看他願不願意改變，但卻變成這樣了
子上，因為他覺得那是不會離開他的，我覺得我明明能夠體會這種怕被丟下的感覺，但我
卻這樣傷害他，不過現在是有種互相傷害的感覺
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 14:29:39
很難受。也是後來跟朋友聊聊之後，才覺得自己這樣講，對方也很難受吧。其實最深的想
法是不管要不要繼續交往，也希望他能打開心告訴我。最難過的不是分手，是他不願溝通
吧
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 14:38:16
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 14:40:34
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:07:59
總是想好好的溝通，沒想到會讓他覺得很有壓力。
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:16:29
到後面有種貼冷屁股的感覺。千盼萬盼好不容易兩個人可以一起週休了，結果卻是這種結
局
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:19:24
吧，我覺得我不後悔告訴他我們不適合的這些話，但後悔自己之前對他太任性了
那部份。我會這樣說是因為我覺得我明明知道被人拋棄有多痛，但我卻因為他的不溝通而
也想離開他。跟前任沒有什麼關係
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:26:54
吧
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:28:48
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:31:29
惜、遺憾加上一些後悔，一直在心裡。
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:39:43
的希望不管走不走得下去，至少最後一次好好的跟我說
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:42:11
道別吧
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:44:03
覺得感情的事好難說得定
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:46:08
越看越心酸，明明顯示在線上就是不回，然後我牙ㄧ咬把訊息刪了，希望自己可以好過
點...
只是需要時間，道理自己都想得通。但現在好執著這點
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:50:31
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:52:05
遺憾約好的事做不到了
可惜沒能好好道別
這些吧
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 15:53:45
過 遺憾 可惜的感覺揮之不去
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 16:04:16
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 16:05:32
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 16:18:40
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 16:20:10
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 16:26:05
後想祝福他也祝福自己吧，謝謝各位
※ 編輯: GUAVA93 (223.141.35.201), 04/15/2019 21:06:16
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