關於 爬樓梯10分鐘熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 爬樓梯當運動好不好

上下樓梯10 分鐘可燃燒的熱量，甚至可高達200 大卡!至於上下樓梯哪種方向比較. 可以消耗熱量呢？研究顯示，上樓梯耗費的熱量是下樓梯的3 倍左右，還有因為下.

#12. 爬樓梯與跑步：2020年2種運動的好處 - 知識王

一個體重54公斤的人爬樓梯30分鐘大約消耗235卡路里，或者你可以爬上爬下一棟10層高的樓房5次，消耗500卡路里左右。 影響爬樓梯消耗熱量問題的因素有很多， ...

#13. 爬樓梯熱量Ptt. 爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看

下楼梯每分钟消耗4. 4卡路里的能量。 爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。.

#14. 別再說沒時間！爬樓梯減肥燃脂效果比健走好3倍

而且根據研究，長期久坐不動的人，下班後會更懶得去運動，就算是勉強自己，也會是三分鐘熱度！但如果是善用零碎時間、碎片式減肥法的人，因為消耗的熱量較 ...

#15. 運動消耗卡洛里 - 衛生福利部國民健康署

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) ... 爬樓梯. 下樓梯/3.2 ... 中等費力身體活動(3-6METs)：持續從事10分鐘以上還能舒服的對話，但無法唱歌。

#16. 爬樓梯熱量Ptt. Gogoro 買賣7大好處! 獨家資料! (2023年更新)

爬楼梯 可以减肥吗. 爬15 樓熱量. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡運動項目40公斤慢走(4公里/時) 3.

#17. 每天爬樓梯10分鐘一年甩掉5公斤肉

專家指出，民眾只要每天爬樓梯十分鐘，一年就可減重五公斤，且爬梯運動還可增強心肺功能，強化肌力，有益骨質密度，健康效益高。 根據衛生署調查，六成民眾沒有規律運動 ...

#18. 每天爬五樓減肥. 爬樓梯熱量

爬樓梯10分鐘熱量. 有人计算过爬楼梯消耗的热量一般有多少呢-九州醉餐饮网; 爬楼梯能消耗多少热量?明明白白算给你看_39健康网_减肥; 爬楼梯究竟能消耗 ...

#19. 搜索结果_爬十分钟楼梯，可以消耗多少卡路里 - 百度知道

爬十分钟楼梯,可以消耗多少卡路里. 18000卡路里，一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了 ...

#20. 爬樓梯熱量 - Hack 'n Go

爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。 如果跑。 爬楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度及爬楼 ...

#21. 爬楼梯热量燃烧和健身信息 - FatSecret 中国

运动 大卡/小时 MET 泰拳(Muay Thai) 514 7.0 VTT 514 7.0 XCO 514 7.0

#22. 爬樓梯消耗熱量 - Arabellalaager

如果抬重物爬楼梯，则需要消耗更多的能量，可以达8至12MET。 爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，有著與慢跑相同程度的熱量消耗，還能夠預防容易衰退 ...

#23. 爬樓梯消耗熱量

以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0ME。而英國的大學研究，探討了爬樓梯時不同的登階方式，會造成熱量消耗的差異！ 一開始爬樓梯，也許 ...

#24. 每天爬梯15分鐘延壽三年 - 今周刊

一個體重五十公斤的人，以一般速度爬十分鐘樓梯，大約可消耗二百五十卡的熱量，下樓梯消耗的熱量，約為上樓梯的三分之一。

#25. 爬樓梯熱量

如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍， 为METs 爬樓梯（一小時）消耗熱量卡。 ... 每天從住家、車站到辦公大樓的爬樓梯總量可能有10～15分鐘，如果都能堅持下來， ...

#26. 肉腳超級鐵人訓練團- 朋友問：「爬樓梯可以減肥嗎？」 當然 ...

回歸正題：爬樓梯可以消耗多少熱量？ ... 公斤約0.1Kcal 一層樓約16階樓梯可算出70公斤的人約消耗2.4Kcals 爬十層樓可消耗24Kcals 想消耗240卡可要爬 ...

#27. 每天爬樓梯3週瘦3公斤！除非膝蓋、關節不好，上下樓梯的6大 ...

下樓梯時，所燃燒的熱量約是上樓梯的1/3，而且就如同你平時感受到的，上樓梯讓你喘，對 ... 上樓梯的2大優點：減肥、練心肺 每天10分鐘3週後瘦3公斤.

#28. 爬樓梯熱量. 爬樓梯10分鐘熱量

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡運動項目40 ... 爬楼梯消耗的热量1 简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。

#29. 爬樓梯熱量消耗半小時180大卡運動強度屬中高等 - 每日頭條

爬樓梯熱量 消耗爬樓梯半小時消耗為180大卡。 爬十分鐘樓梯能量消耗為80大卡，也就是說，爬10分鐘樓梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的熱量。 ... 與游泳相比 ...

#30. 爬樓梯一小時消耗多少卡路里?爬樓梯能瘦多少斤? - 人人焦點

爬樓梯 可以改善心血管健康，被歸類爲「劇烈運動」，每分鐘消耗的卡路里要比慢跑多。爬樓梯與消耗的熱量參考體重160斤的人。10分鐘上下樓梯可以消耗102 ...

#31. 你试过爬楼梯减肥吗？热量消耗大，选对姿势很重要！ - 知乎

初级运动者：常速或跑步上楼→冲刺上楼→抬高膝盖上楼→单腿跳上楼→双脚一起跳上楼。以上每项做10~15秒，每轮运动后休息1~2分钟，重复15分钟。 ○高级 ...

#32. 每天爬樓梯10分鐘， 幫你減肥、還有3大好處| 肌肉| 膝蓋

出門或上下班時，面對電梯和樓梯，不妨選擇爬樓梯。堅持每天爬樓梯10分鐘，比不定期上健身房還有效。爬樓梯燃燒的熱量，是走路的2倍。

#33. 爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看 - 网易健康

假设你体重135斤，那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。下楼梯每分钟消耗4.4卡路里的能量。 爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把 ...

#34. 爬樓梯運動有什麼技巧？掌握訣竅提升運動效果！ - 百喬生醫

但爬樓梯運動其實有潛在的風險，究竟爬樓梯時要注意哪些事情？ ... 平地步行相比，其熱量消耗可達4倍，有研究顯示，上下爬樓梯運動10分鐘可消耗的熱量 ...

#35. 健康每一步：爬樓梯燃燒熱量- BBC News 中文

參與該項活動的辦公樓將在樓梯間張貼爬樓梯卡路里消耗量信息，職員還可以 ... 研究顯示，爬樓梯要比使用電梯多燃燒7倍的熱量，每分鐘平均下來，爬樓梯 ...

#36. 爬樓梯當運動好不好@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌

首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的 ... 因此若以穩定的速度上下樓梯長達10 分鐘以上，不僅有利於體重的維持， ...

#37. 運動瘦身好累唷! 其實只要「這樣爬樓梯」5分鐘 - 酷活CoolLife

有人是5～10分鐘，有人則要走30分鐘以上。建議你可把這段路程當作一種日常訓練，改用「輕快走路法」，輕鬆提升1.5倍的卡路里消耗量。

#38. [討論] 爬樓梯熱量消耗算式- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

爬樓梯 是有益心肺強度與耐力及增進下肢肌肉適能，更是可以消耗熱量。 ... 以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗的熱量值： 爬樓梯型態每分鐘每公斤體重 ...

#39. 爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看 - 减肥

假设你体重135斤，那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。下楼梯每分钟消耗4.4卡路里的能量。 爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把 ...

#40. 爬樓梯消耗熱量

爬楼梯 减肥法一分钟消耗13大卡热量_柠檬爱美; 每天爬樓梯10分鐘一年甩掉5 ... 烯碳 爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉 ...

#41. 爬樓梯消耗熱量'TDJWLKA'

永豐外幣利率 爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。 爬楼梯可以消耗多少热量_生活百科. 環河東路三段12 號 以一位 ...

#42. 爬樓梯消耗熱量|IW044HC|

爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。 運動對健康有益，特別是隨處可見且不用花錢的樓梯是很好的 ...

#43. 爬樓梯消耗熱量 - estaleiro

而英國的大學研究，探討了爬樓梯時不同的登階方式，會造成熱量消耗的差異！ 一開始爬樓梯，也許會覺得喘、肌肉 。 有氧运动消耗测评：爬楼梯半小时能消耗 ...

#44. 爬樓梯熱量«CT2O25I»

爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。 普通体重常温时以3km/小时速度,爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量(比慢跑多23%, ...

#45. 爬樓梯消耗熱量|YNB39QW|

有人計算,爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量,有。 来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤 ...

#46. 日本爆紅的青蛙操瘦腿操不用器材也能有效雕塑大腿及臀部線條！

我們走路、爬樓梯時，或要跑跳時，如果有比較強壯的大腿內收肌群，對髖部的穩定 ... 實施5至10分鐘的高強度間歇訓練（將高強度的訓練與低強度的訓練相 ...

#47. 爬樓梯熱量

这么看消耗热量还是很高效的,但是没有那么离谱发布于2022-07-12 10:28 写下你的评论。 爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉 ...

#48. 健康不衰老，先養腿和腳 - Google 圖書結果

爬樓梯 健腿足爬樓梯也是一種對腿部和足部健康十分有益的運動,運動量大。據運動醫學專家測定,一個人每爬 10 分鐘樓梯所消耗的熱量,比靜坐時要多出 10 倍,比散步要多出 4 ...

#49. 減重飲食：是手段不是目標 - 第 228 頁 - Google 圖書結果

(時間:30 走路爬樓梯騎腳踏車工作其他運動分鐘,熱量單位:大卡)運動項目 METs 40KG ... 444.5 快跑(時速 16 公里) 16.8 336 420 504 558 騎腳踏車(時速 10 公里) 4 80 ...

#50. 不生病的養生細節 - 第 49 頁 - Google 圖書結果

可以先做徒手操或熱身跑 5 ~ 8 分鐘,步行 40 ~ 50 米。 ... 爬樓梯每登高 1 米所消耗的熱量,相當於散步走 10 米,若從 1 層爬至 6 層,相當於慢跑 200 米的運動量。

#51. 爬樓梯熱量

来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0METs,。 有人計算,爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量,有。 但我們可以大致查一下，運動消耗的 ...

#52. 爬樓梯消耗熱量"EF5FNNM"

以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50 公斤的人来举例，每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的 。 打嗝胸痛 爬楼梯一个小时的时间,大约就有五百二十千卡的热量 ...

#53. 營養師李婉萍 瘦身輕飲食：我就是這樣吃出輕瘦美

根據研究指出,人類進食須20分鐘後,葡萄糖才會經血液循環至腦部的飽食中樞,進而產生飽足感 ... 運動包括快走、慢跑、騎腳踏車、爬樓梯和有氧舞蹈等,可有效增強心肺功能, ...

#54. 嬰兒與母親 9月號／ 2018 第503期 那對夫妻 幸福不是童話

踏步、快走、爬樓梯、高抬腿走路都是不錯的熱身動作。運動前做這些動作,再搭配一些溫和的伸展操,大約 10∼15分鐘即可正式開始運動。想快速變瘦應該做哪些運動?

#55. 爬樓梯熱量

随着社会进步的发展,现在很少人会去爬楼梯了,出门都是电梯代替,其实爬爬楼梯好处是很多的,不仅可以消耗热量还能达到减肥的效果。 有人計算,爬樓梯10分鐘要 ...

#56. 爬樓梯消耗熱量«GG25FUE»

假设你体重135斤,那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。 有研究顯示，跳繩運動10分鐘、每分鐘約跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑 。 消耗熱量與脂肪外， ...

#57. 有運動可以不忌口？「 雞肉飯、餐包」運動後這樣吃有助增肌 ...

高敏敏強調，黃金攝取時間為運動後的20～60分鐘內，食物選擇方面則 ... 如三餐飯後都快走10分鐘，或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘，一起動起來！

#58. 爬樓梯消耗熱量[3DG30O4]

爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。 爬樓梯運動是一種垂直方向的運動，運動的強度介於散步與慢跑 ...

#59. 爬樓梯熱量 - inpala

爬楼梯 是一项比较消耗热量的运动,每爬10分钟楼梯人体消耗的热量大约为837.2J。 父母催着叫我减肥。 1爬楼梯能量消耗与其他运动对比与游泳相。 爬楼梯消耗的热量取决于体重 ...

#60. 爬樓梯熱量

如果一个人比别人重10公斤体重,爬楼梯每分钟所多消耗的能量约为4卡。 在爬楼梯的过程。 爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。 爬樓梯也可算是一種運動， ...

#61. 爬樓梯消耗熱量{HKUU7F2}

專家指出，民眾只要每天爬樓梯十分鐘，一年就可減重五公斤，且爬梯運動還可增強。 爬楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度及爬楼速度有关, ...

#62. 爬樓梯一小時消耗多少卡路里 - 健康大巴

爬樓梯 具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關係。普通體重常溫時以3km/小時速度，爬樓梯1小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多 ...

#63. 膝痛｜9旬婆婆軟骨磨損、O型腳難步行接受「這治療」3日後出院

這位高齡90歲的婆婆因左腳膝蓋長期疼痛，沒辦法走路超過10分鐘，就診後 ... 有明顯疼痛症狀或沒運動習慣的患者，可先減少爬山或爬樓梯，選擇伸展和輕 ...

#64. 6招檢測肌少症！營養師建議日常保養靠這幾招 - 蕃新聞

有位三十多歲的患者笑說年輕時過得完的馬路，現在都要看秒數夠長才敢過。 ... 桶，也要有所警覺；爬10階樓梯有困難，爬個兩三下就要休息甚至爬不動。

#65. 爬樓梯熱量|HIMFMSY|

爬楼梯 是一项比较消耗热量的运动,每爬10分钟楼梯人体消耗的热量大约为837.2J。 我自己很胖。 下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下耶誕城住宿。

#66. 爬樓梯消耗熱量

有研究顯示，跳繩運動10分鐘、每分鐘約跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑 。 人每爬楼梯高1米所消耗的热量就是1000千卡/小时。 當然若能選擇爬樓梯為 ...

#67. 爬樓梯消耗熱量

有研究顯示，跳繩運動10分鐘、每分鐘約跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑 。 来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速度上楼梯,能量代谢当量 ...

#68. 爬樓梯熱量«TWKXY4M»

爬楼梯 是一项比较消耗热量的运动,每爬10分钟楼梯人体消耗的热量大约为837.2J。 吳鳳科技大學99學年度第2學期爬樓梯,是身居高層樓房都市人的苦惱,可是,爬 ...

#69. 早安健康-每天都做得到的健康

早安健康相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息， ...

#70. 墾丁買東山鴨頭，見菜單有「樓梯」超疑惑！當地人揭密 - 風傳媒

台灣什麼小吃漲價到民眾不願意再買？眾人一面倒點名這3樣：真的嚇到！ · 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 · 真正 ...

#71. 怎樣快速瘦腿初中生如何瘦腿 - 色彩地帶

建議多吃蔬果和高纖維食物， 減少攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物， ... 初中生可以選擇適合自己的有氧運動， 每周堅持3-4次， 每次30-40分鐘。

#72. 毛巾擰不乾？「肌少症」前兆別再忽視6招檢測馬上試 - TVBS新聞

爬10階樓梯困難：爬樓梯兩三下就要休息，甚至爬不動。 6招自測「肌少症」。 ... 不當減重：節食、熱量不足，會讓肌肉分解、流失。

#73. 農曆三月生肖運勢 - 雨揚珍品-MY

每天晚上也可以做十分鐘的抬腿動作，鍛鍊肌肉，包你美麗健康一路發！ ... 豬寶寶這陣子的運動頻率有點下降，可多嘗試以爬樓梯代替搭電梯，或是在飯後至公園散步、健 ...

#74. 為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15 條 ...

而「糖尿病」簡單來說，就是血液中的糖分變多，但糖分沒辦法變成熱量、也沒辦法 ... 體力特別差，樓梯爬2 層就氣喘吁吁，飯後容易想睡覺。 ... 10多年來堅持不喝牛奶！

#75. 健康問題 - 香港經濟日報hket.com

台灣一名男網民發文，指鄰居愛囤積垃圾，單位內充斥著大量老鼠、曱甴，更爬出屋外，導致「大樓內外樓梯間都蟑螂上萬隻」，雖然曾向多個部門反映問題，但情況依然存在，令他 ...

#76. 簡單有氧運動10 分鐘全- 2023 - agoo.sbs

和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。 重要的是，半小時的爬樓梯消耗的能量，比7. 有氧健身｜不要小看這15 分鐘！. 一星期 ...

#77. 簡單有氧運動10 分鐘全- 2023

和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。 重要的是，半小時的爬樓梯消耗的能量，比7. 有氧健身｜不要小看這15 分鐘！. 一星期 ...

#78. 計算運動消耗熱量app - 2023 - admire.wiki

以一個60公斤的人來說每天就會多消耗400大卡左右的熱量消耗60*8* (18-10)=384大卡/ ... 就把它加入清單吧，像是搭捷運、開車、講電話、爬樓梯、念書、工作，甚至連午.

#79. 計算運動消耗熱量app - 2023

食物熱量換算運動熱量運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度 ... 清單吧，像是搭捷運、開車、講電話、爬樓梯、念書、工作，甚至連午.

#80. 計算運動消耗熱量app - 2023

以一個60公斤的人來說每天就會多消耗400大卡左右的熱量消耗60*8* (18-10)=384大卡/ ... 就把它加入清單吧，像是搭捷運、開車、講電話、爬樓梯、念書、工作，甚至連午.

#81. 簡單有氧運動10 分鐘全2023 - ennews1.online

很多人在健身房時，很輕鬆的使用了10分鐘跑步機，再接著換10分鐘的腳踏車，這樣就「不構成」 ... 和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。

#82. 計算運動消耗熱量app 2023 - instapics.online

食物熱量換算運動熱量運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度 ... 清單吧，像是搭捷運、開車、講電話、爬樓梯、念書、工作，甚至連午.

#83. 趕時間、睡過頭都不怕！「看起來有打扮」的髮型祕技 - PopDaily

趕時間、睡過頭都不怕！「看起來有打扮」的髮型祕技，20分鐘完美出門！ ... 每天早晨起床扣掉盥洗時間，化妝、整髮型等總是要花上一點時間，尤其是頭髮的 ...

#84. 2023 簡單有氧運動10 分鐘全 - sjspnews.online

很多人在健身房時，很輕鬆的使用了10分鐘跑步機，再接著換10分鐘的腳踏車， ... 和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。

#85. 簡單有氧運動10 分鐘全2023 - flutness.online

很多人在健身房時，很輕鬆的使用了10分鐘跑步機，再接著換10分鐘的腳踏車，這樣就「不構成」 ... 和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。

#86. 有氧运动消耗测评：爬楼梯半小时能消耗多少热量 - BiliBili

每天爬35层 楼梯 多久能成功减肥？ 3877 2. 6: 10. App. 每天爬35层 楼梯 ...

#87. Julia輕鬆上手運動正確走樓梯也能瘦- 【超愛美小姐】 - YouTube

Julia輕鬆上手運動正確走 樓梯 也能瘦- 【超愛美小姐】 ... 【中高齡運動- 有氧運動】 10分鐘 輕鬆鍛鍊心肺耐力(無跳躍、無深蹲) ·北木健身.

#88. 热量消耗测评：半小时深蹲10×10能消耗多少热量？ - YouTube

想通过半小时运动消耗500千卡，你有那个实力吗？

#89. 健走機推薦mobile01 - 2023

早10分鐘出門走健走到車站，或者早一站下車走回家，多走1公里就多消耗50卡熱量。 多走樓梯. 體力練好了，膝蓋負擔也沒問題時，不妨多走樓梯。爬樓梯消耗的熱量是平地 ...

#90. 行走距離- 2023

那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时 ... 步數、步行距離、爬樓梯階數、站立與運動時間等，並且也會自動同步到iPhone 上。

#91. 行走距離2023

那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时 ... 步數、步行距離、爬樓梯階數、站立與運動時間等，並且也會自動同步到iPhone 上。

#92. 行走距離2023

那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个 ... 距離、爬樓梯階數、站立與運動時間等，並且也會自動同步到iPhone 上。