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社群媒體上有些相關的討論：

甩手功減肥ptt 在 [心得] 我一週瘦3.5 KGS ~ 好難熬@@ - 看板BeautyBody 的推薦與評價


作者melaqq (Homesick)
站內BeautyBody
標題[心得] 我一週瘦3.5 KGS ~ 好難熬 @@
時間Fri Jan 11 10:26:02 2013

目前身高： 161

目前體重： 50.5

BMI：20幾吧,沒實際量 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

原本就屬於易胖體質,容易忽胖忽瘦(這輩子最瘦41kgs,最胖是在國外64kgs)
且都胖在下半身.


前陣子才看了前年最夯的"我可能不會愛你",記得林依晨以前也是肉肉的,但她靠
著節食克制,變得好瘦. 於是我上星期就開始我的減肥計劃,到今天一星期了,瘦了3.5kgs.

以下是我這一星期每天吃的 (都固定) :

早餐: 無糖豆漿 + 多穀物餅乾一包 (裡面5小片)
午餐: 7-11 御飯團 + 茶葉蛋 (有時候茶葉蛋會換成寒天)
晚餐: 超市的烤雞胸肉一塊(去皮) + 一份燙青菜(不加肉燥) + 一顆芭樂

運動方面 :

早上睡醒先做1000下甩手功 (約20分鐘)
中午吃飽飯30分鐘內不坐下
傍晚到附近公園慢跑或快走40分鐘
晚上洗澡前1000下甩手功
睡前50下仰臥起坐+15分鐘抬腿

另外,不吃零食,宵夜,也戒吃我最愛的辣和炸食 > <"
還要大量喝水 - 2500cc

以上是我的分享,希望我可以瘦到 48kgs :)






--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.12.182
→ okbby:有預感可能會被噹… 01/11 10:38
→ melaqq:--> 噹? 我犯了版規了嗎 ? @@ 01/11 10:45
→ BeautyCute:Bmi不用量啊 妳自己都知道身高體重了，剩下的只是小學 01/11 10:48
→ BeautyCute:除法而已 01/11 10:48
→ SatoriKomeji:建議看看至底文章比較好喔, 這裡提倡均衡飲食+運動 01/11 10:53
→ SatoriKomeji:吃得太少很容易復胖,除非你打算這樣吃一輩子 01/11 10:54
→ melaqq:ㄜ...好吧,若犯規就請版主刪文, 純粹是太開心想分享 -.-" 01/11 10:59
→ BeautyCute:這種減肥沒什麼好開心的耶@@ 吃的好可憐又會復胖 01/11 11:04
→ Kseries:易胖體質是因為有易胖觀念才養成的 01/11 11:07
→ sskytiger:好開心XD？ 如果都不吃瘦可以瘦更多、那不就開心到飛天 01/11 11:08
→ melaqq:-> 我開心的是我終於"下定決心"這件事 01/11 11:08
推 sskytiger:不潑冷水，下定決心須拉長時間去證明，多注意肌肉/脂肪 01/11 11:12
→ sskytiger:/基代的變化，這樣的下定決心才有意義跟幫助。 01/11 11:12
→ oyster7487:用節食來瘦一定會溜溜球，有運動很好，但是請吃到基代 01/11 11:30
→ oyster7487:不然妳的3.5kg至少有一半是瘦到肌肉 01/11 11:31
推 eb10905:下定決心不容易！但要用對方法~加油：） 01/11 12:02
→ melaqq:--> 謝謝鼓勵我的人,我會慢慢修正方法 ^0^ 01/11 12:36
推 peterwu4:從飲食內容可以看出來，你算是蠻聰明的女生，但是要記得 01/11 12:45
→ peterwu4:這種方法短時間內會有不錯的效果 目的達到後就要慢慢調整 01/11 12:46
→ peterwu4:回來 你應該蠻年輕的吧，青春就是無敵的XD 01/11 12:48
→ melaqq:->peterwu4, 謝謝, 但我不年輕了..30又2 XD 01/11 12:51
推 crocodile214:可憐 吃那麼少 身體是無辜的阿 01/11 12:51
推 realJume:絕對復胖 01/11 12:55
→ realJume:你這樣瘦掉的都只是水分跟肌肉 多吃一點點馬上胖起來 01/11 12:55
→ babiiannie:絕對復胖，這樣對自己身體對嗎？ 01/11 12:58
→ babiiannie:就只有這輩子而已，還不正常飲食 01/11 12:59
推 Deesu:呵呵 很難熬吼 那還要繼續嗎? 01/11 16:48
推 Moonlet:你想像一下如果下一個禮拜之後你不吃東西體重都不會變輕 01/11 17:34
→ Moonlet:該怎麼辦就好 掉肌肉真的很慘Q_Q 01/11 17:35
推 somethingwro:節哀順變，為你的肌肉和健康 01/11 19:30
推 staminafish:都32了還這樣搞自己身體啊...y 01/11 19:58
→ arisalisa:花點時間看看了解基礎代謝跟體脂率吧！想多慢復胖就該 01/11 20:12
→ arisalisa:多慢變瘦，不用急於一時！ 01/11 20:12
推 GoodElephant:.......好恐怖 01/12 00:47
推 lin40032:溜溜球~~~ 01/12 04:02
→ lovetarget:會反撲阿~~~!!!! 01/12 20:38
→ ronale:32了還用這種會復胖的減肥方式... 01/14 09:02
推 lineme:想問原PO 甩手功是跟公園的阿北一樣那種嗎 01/14 12:50
推 esho:瘦掉肌肉 基礎代謝率會下降 之後你身體所需的熱量會更少 01/14 14:10
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→ esho:慢慢開始復胖 這是無止境的循環啊 我17年來就是在這個循環中 01/14 14:12
→ esho:建議你要加上重訓 養回肌肉將基代提高 比較不會復胖 01/14 14:15
推 ipessimistic:我之前還比妳更猛 簡直就是自虐 結果復胖超快 01/15 00:22
推 birdbaby:這文好像國中生發的= = 01/16 19:12
→ relia:根據經驗這將來復胖會如排山倒海一樣... 01/17 12:09
推 VEcho:林依晨有生病，他是動完腦部手術材開始瘦的好嗎 01/21 13:02






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以下幾個睡眠減肥法，看似輕鬆躺著瘦，其實對現代人而言可不見得容易喔！ ... 睡好覺、甩手功. ... 靠綠拿鐵、防彈咖啡排毒瘦身？3款最夯減肥飲料大比拚.

#32. 〔減肥營養品〕|日本抗老權威：控制熱量！增加逆齡荷爾蒙

你又胃食道顺流了嗎? 名醫曝常漠视的9大NG習慣，炒至麵粉呈現金黃色後倒入咖哩粉，所有人的身體裡都隱藏著長壽基因，白乾酪恰到好處的酸味能帶出蔬果的做作風味，將所有 ...

#33. 平甩功壞處 - Usist

梅門現在推廣的甩手功其實出自于: 達摩易筋經稍微做了一些變化而以: 甩手確實有促進血液循環的功效原理可 ... 平甩功可以減肥， 但要長時間堅持下來才有減肥的效果。

#34. 【甩手功減肥】 | 重聽並非老人病！醫：搭一次高鐵捷運就退化

甩手功減肥 〕,重聽並非老人病！醫：搭一次高鐵捷運就退化|若何察覺自己的聽力进化？中川雅文也提出，絕對會把開患上更大聲，KTV，難以察覺是重聽的 ...

#35. Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？ | PTT 問答

... 訓練到肌力有些是有氧你要會區分這些動作的不同像是甩手、抬抬大腿、 ... 到區間2時再調高強度搭配固定飲食計算熱量攝取與消耗就能達到減肥效果了 ...

#36. 〔開始減肥〕|進補後狀況百出！喝對湯品很重要

Position： 穩血糖 > 開始減肥 > 進補後狀況百出！喝對湯品很重要 ... 溫檸檬水減肥; 泰國dc減肥藥代購; 甩手功減肥; 江宏恩減肥. 小麥草汁減肥 ...

#37. 甩手功減肥關於平甩功，可不可以減肥呢？ - Earm

神奇甩手功， 一個動作甩掉肥肉，胸悶，腰酸背痛，腎虛，改變亞健康從健身開始！弘揚傳統文化，支持原創想減肥的，每天跺腳39下，打通堵塞，1天比1 天 ...

#38. 快樂頻道專頁 - ViVi01

8旬氣功師傅傳授1招「八字甩手功」，甩走腰酸背痛，失眠肩頸僵硬 ... 便秘的剋星，飯後吃下，一小時就能排出巨臭宿便，從此遠離宿便的困擾，還能預防三高減肥瘦身.

#39. [問卦] 胃食道逆流怎麼解 - PTT評價

leptoneta03/24 00:39減肥. 推. heureuxseed03/24 00:39一樓厲害喔 ... tauyang03/24 11:36供參考，如果要學甩手功可以在YouTube 上搜尋李鳳山師父.

#40. Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？ - nswitch

... 訓練到肌力有些是有氧你要會區分這些動作的不同像是甩手、抬抬大腿、 ... 到區間2時再調高強度搭配固定飲食計算熱量攝取與消耗就能達到減肥效果了 ...

#41. 遠離失明危機！防白內障眼周按摩，眼科院長按給你看

Position： 植物營養 > 中醫師減肥 > 遠離失明危機！防白內障眼周按摩，眼科院長按給你看 ... Author：甩手功減肥. Last Next ...

#42. [問卦] 胃食道逆流怎麼解- Gossiping板- Disp BBS

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1616515962.A.195.html ... tauyang: 吸），感覺比較像放鬆精神也沒多大幫助，後來嘗試甩手功

#43. [電玩] Fitness Boxing拳擊有氧，萬事起頭難的晨運十分鐘 ...

不過相對的，鹿鹿在旁邊公園甩手式的亂玩，也能有不錯的分數，成就感還滿高的，讓我會想推薦給跟我一樣不愛運動的人。 . 鹿鹿會用甩手功的姿勢，主動 ...

#44. 九分飽ptt 九分褲配平底鞋，2019年的最時髦CP - ZPFUF

有趣資訊最新健康遊戲動漫時尚體育車友科技教育1 吃飯九分飽能起到減肥的效果， ... 屏東九分飽停業甩手功有效嗎莊稼村屏東可可酒精ptt 九分飽倒了新竹市建功一路139號

#45. 可以使你健康瘦身的平甩功及和功@ 寇思慧 - 隨意窩

許多人因為練習「平甩功」而創造了健康的奇蹟：一位腦神經外科醫師的大腸直腸癌在三個月內練到腫瘤消失！一位罹患糖尿病幾乎失明的女士甩手一年半之後竟然視網膜再生！

#46. 平甩功香港

有氣功師說初初練感覺對身體有幫助，但之後卻不利身體。 網上資料說每日練15分鐘，持之而行，就見其功效！ 本人時常消化不良及胃痛，不知這個功有幫助上述 ...

#47. [問卦] 胃食道逆流怎麼解

37 F 推leptoneta: 減肥 03/24 00:39 ... 98 F 推uloyoy: 我試過甩手功沒什麼用我後來開始吃蛇膽海潮練內功感覺 03/24 11:44.

#48. 每天扭腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條

『瘦身』 瘦腰瘦肥肚5個動作立馬見效腰是腰... - Vogue Taiwan2015年6月15日· 今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰唷～（當然 ...

#49. 抖手抖腳不怕醜，日韓妞瘋傳：「殭屍體操」消除夏日水腫！

(媽阿編全部中耶)，而「殭屍體操」動作非常的簡單，甩手踏步約1分鐘即可休息30秒，每天3次就能甩開身體痠痛、還能消除便祕、失眠、肩頸痠痛、骨質疏鬆、小腹凸出，最 ...

#50. 化腐朽為神奇的家事5寶！油汙、馬桶黃垢就靠它 - 減肥

4 天前 — 慢走可以減肥嗎〕,化腐朽為神奇的家事5寶！ ... 2022-05-08 06:07拉開沾黏的五十肩！3甩手功讓肩關節恢復靈活; 2022-05-08 05:22高尿酸患者慎防尿道 ...

#51. 改善7成鼻塞！呼吸法導師獨門通鼻術告別類固醇 - 中醫減肥网

地獄火減肥〕,改善7成鼻塞！呼吸法導師獨門通鼻術告別類固醇|我以及數百位高血壓、除了醫界彷佛很少人知道一氧化氮對身體的影響以及瘦弱益處。

#52. [問題] 如何跳立定跳遠達190CM以上- 看板Examination

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.206.106 ※ 文章網址: ... 不用像別人甩手功兩萬下還不跳手往後人蹲低往前跳 ... 減肥吧我國中就可以跳200了.

#53. [問卦] 胃食道逆流怎麼解- Gossiping

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.36.206 (臺灣) ※ 文章網址: ... 93樓 → tauyang: 吸），感覺比較像放鬆精神也沒多大幫助，後來嘗試甩手功 03/24 11:36.

#54. Selfridges 買ghd 保養 - Occrieti

生吃胡萝卜减肥. 黑色沙漠杜爾利德的謎語. Steam 買. ... 可其氏脫毛膏ptt. Minecraft 红石中继器. 下的成語. ... 甩手功的功效. 潮與虎中文版.

#55. 摔胳膊運動有什麼好處 - Olomtr

平甩功看起來很簡單，但還是有很多小細節，我們請教練示範一下，首先，雙腳打開與肩膀 ... 最近留家抗疫，多了時間在家做運動、減肥，大部分人應該對做運動的時間不太 ...

#56. 〔拉筋瘦小腿〕|裸睡好處多 - 懶人減肥网

這樣吃搭甩手功預防腦中風 · 全身是病的她，這樣自我調理，3招改善虛累累體質 · 生酮飲食大口吃肉準沒錯？6常犯錯誤根本沒在生酮 · 駝背有礙自癒力？挺胸！

#57. 冷氣插頭自燃火燒厝！台電：溼氣重，1動作嚴防「積污導電」

甩手功減肥 影音 2022-05-06 00:50:06 59. 顯然當時火勢不小。但這個習慣也可能讓合家吐露在危險之中，一旦電器同時运用，特意閒置一整個秋冬的冷氣機最近紛紛上工、 ...

#58. [問題] 拉單槓時前臂先沒力| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.131.177 ※ 文章網址: ... 17樓 推yeahwazzup: 每組組間，前臂都用老人甩手功甩個5、6下。 08/25 08:59.

#59. 〔燕麥鬆餅減肥〕|德國研究：這運動比飛輪、健走更能防失智！

燕麥鬆餅減肥〕,德國研究：這運動比飛輪、健走更能防失智！|主要進行了飛輪有氧、 ... 美安減肥高雄食減肥脫水減肥法 ... 這樣吃搭甩手功預防腦中風.

#60. 〔豆腐減肥法〕|三茶飲，不喝冰飲也能消暑

豆腐減肥法〕,三茶飲，不喝冰飲也能消暑|因為甜會生內熱，人體就像放在蒸籠裡的叉燒 ... 這樣吃搭甩手功預防腦中風; Next： 溫體豬細菌比馬桶多千倍！

#61. 怎樣甩手網– 甩手功功效 - Meinun

對于肩部和臂部肥胖的人來說，除了局部物理治療外，還可練習甩手減肥功。其具體方法如下練法, ①站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。

#62. 睡前做10分鐘養生「平甩功」，緩解失眠、氣血暢通

若要選一種最平易近人，適合男女老少的健身運動，平甩功絕對可名列其一。這個傳承自中國老祖宗的養生術，是梅門創辦人李鳳山為現代人設計的簡易養生 ...

#63. 【muslex】 | 咖哩吃剩怎麼辦？變身咖哩起司烘蛋「牽絲」超誘人

2022年4月27日 — ... 高吃什么好 · 牛蒡茶 · 只吃蛋減肥 · 桂皮功效 · 圓肩 · 涼拌洋蔥 · 怎么洗鼻子 · 尿失禁 · 科學中藥 · ptt肺炎 · 嘔吐 · 清黑頭粉刺 · 甩手功 ...

#64. 健身教練教妳「突破減肥停滯期」！不節食反而變更瘦的神仙 ...

喂～聽到可以大吃一頓不要太興奮，外送也先別訂，讓我們一起了解欺騙餐是什麼、怎麼吃以及如何安排，才不會讓瘦身計畫破功啊！ 廣告- 內文未完請往下捲動.

#65. 溫體豬細菌比馬桶多千倍！譚敦慈教你一眼秒懂肉該怎麼挑

2014年1月1日 — 拉開沾黏的五十肩！3甩手功讓肩關節恢復靈活 · 飲食 · 穩血糖 · 影音 · 買雜誌 · 健康 · 運動 · 植物營養 · 穩血糖 · 瘦身.

#66. 平甩功-我練了一個月了 - 我不是醫生，我只是一個成功減肥的人

這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。 平甩功的特點： 許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩 ...

#67. 張艾嘉練平甩功養生！一躺就睡、如廁正常焦慮也減少了

... 在飛機場的大門口教我平甩功，讓我帶回香港。 圖片來源／李鳳山粉專 我真的有甩喔！一段時間後，對李師父心生好奇，我練師父的功，也,PTT,dcard.