BIG3は筋力アップだけでなく、筋肥大目的においても非常に有効です。
決して必須ではありませんが、できるにこしたことはありません。
逆にBIG3だけ行っていればいい、というわけでもありません。
バーベル、ダンベル、マシン、それぞれの特性を理解して、行える種目のバリエーションを増やしましょう。
こちらも参考にどうぞ
【Q&A】フリーウエイトとマシンどちらが筋肥大に効果的？【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=BzBdLkJ9Wi0
0:00 動画概要
0:27 「絶対やらなければいけない」わけではない
1:39 BIG3のメリット①高重量を扱いやすい
2:44 BIG3のメリット②スタートポジションが作りやすい
3:19 BIG3のメリット③フォームについての論文や考察が豊富
4:26 BIG3のメリット④動員する筋肉が多い
5:28 マシンとバーベルの違いとは？
6:21 バーベル種目のデメリット
8:03 デッドリフト不要論？
9:58 ジムを経営し、いろんな人を見て思うこと
10:39 できる種目は多い方がいい｜バリエーションの重要性
12:05 余談
13:58 MATOME
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https://note.com/shofitness/n/n9851d43e23bd
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