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本日の日替わりメニューは【腕】です！

参考にどうぞ！




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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】（JATA）
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ！
https://www.jata2018.jp/


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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング

スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。

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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード：JPK250

「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード：QL12-R1


【ReinoのSNS】
Instagram： http://instagram.com/reiphone10
Twitter： http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok：http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ： https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM： https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone

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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」


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#トレーニング
#筋トレ
#腕トレ

本日の日替わりメニューは【肩】です！

参考にどうぞ！




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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】（JATA）
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ！
https://www.jata2018.jp/


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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング

スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。

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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
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初回紹介コード：QL12-R1


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【フリーBGM・音楽素材】
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#トレーニング
#筋トレ
#肩トレ

『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://bit.ly/35MS9Ob

チャンネル登録
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=mensdiet

必見！動画セミナーPart１　回復の重要性
https://youtu.be/3d69vHVtUCU

必見！動画セミナーPart２　yoshiのトレーニングプログラムや分割、スケジュール、メニューなど
https://youtu.be/zGZFUt1merU

必見！動画セミナーPart３　効率的かつ効果的なトレーニング。やはり基本に忠実に（モーメントアームや可動域）
https://youtu.be/xXJMJC7Xf1o

yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html

yoshiの現在摂っているサプリメント
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767

yoshiの１日のフル食
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU


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【関連動画】
ナチュラルトレーニーのための筋トレセミナー
〜筋肉を付けかっこいい身体になるにはこれを見ろ！〜
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回は私yoshiからトレジャンキーたちへ１７のアドバイスをコンテンツとしてみました。

筋肉が欲しすぎてやりすぎてしまう・・・

いつしか筋肉を大きくすることがメインではなくて、ただただトレーニングやることだけが目的化してしまう。

その結果、疲れ果て、欲しいはずの筋肉というご褒美は得られず、ただただトレをこなすだけのつまらないトレをしてしまう。

そのようにならないためにもう一度何が本質なのかを見極めてみてください。

何のためのトレーニングなのか。

トレーニングになにを求めているのか？

突き詰めればそれは必ずしも筋肉だけではない、ということがわかると思います。


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《ナチュラルでがんばっているトレジャンキーたちへ。yoshiより愛を込めて"１７”のアドバイス》

【目次】

オープニング　0:00
1. 義務感からトレしない 0:58
2. いいトレできるかどうかがｼﾞﾑに行く基準 2:03
3. 行ったけど調子良くないならﾌｫｰﾑﾁｪｯｸOR帰る 2:43
4. なんか疲れてるな・・と思った時は結構疲れている 3:25
5. 睡眠に問題が続くなら相当疲れてる 3:59
6. いつもの回数できない日が2回あったら休みどき 5:21
7. 毎回毎回110%以上の追い込むトレなんてできない 6:45
8. 重さとテクニックの交差点のレベルを上げていく 8:07
9. 気合と根性は当たり前。それ前提で賢く頑張る 10:16
10. トレ休めないのは計画性がないから（管理、目標、客観性） 10:42
11. トレ休めないのはやればやっただけ身体が変わると思っているから 10:50
12. トレ休めないのはやっていることに自信がないから 10:57
13. トレ休めないのは客観性がないから 11:05
14. トレ休めないのは本質を見失っているから 11:10
15. ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟと称してブクブク太らないこと 13:35
16. 微量栄養素（ビタミン&ﾐﾈﾗﾙ）をバカにしないこと 13:53
17. 才能が人並み以下でもがんばってきたけど、それでもなかなか結果が出ないならな自分でなんとかしようとせずにさっさとﾊﾟｰｿﾅﾙトレｰﾆﾝｸﾞを受けてちゃんと指導を受けたほうが絶対にいい 14:01

MEN’S DIETチャンネルご紹介　15:58
MEN’S DIETコンセプト　16:43


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その他たくさんの動画アップしてあります！

yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ

厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764

広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4

ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN


筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r

腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓　↓　↓
https://goo.gl/4HT275

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≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
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https://bit.ly/2HO1RHG

『～THE SHOT～』
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https://bit.ly/2TzSj5J

『腹筋RED』
↓　　↓　　↓
https://bit.ly/2JlelHN

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Men'sダイエット　
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/


Men's ダイエット　　MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi