上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌
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筋膜槍瘦腿ptt 在 [閒聊] 筋膜槍其實效果未證? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
剛好看到對岸的文章
說筋膜槍其實效果未證甚至可能有害
(原文標題:效果未證甚至可能有害！目前中國最大網紅忽悠：筋膜槍！)
https://mp.weixin.qq.com/s/cUpTnzWqUQDaG18XheRH2A
(簡體)
不想看簡體的話，以下簡單整理幾個重點
1.其實這東西沒什麼技術可言，價格過貴，宣傳過於誇張
2.筋膜槍沒有直接科學證據支持能治療&能減肥
最多就是放鬆
原理來自於醫療器械"DMS"
但DMS操作有一定風險，要由專業人員操作
3.很多地方不能打
肩膀連脖子的上斜方肌群(頸動脈竇)
鎖骨不能亂打
頸椎也不能亂打
小腿後方不能亂打(沒有肌肉保護)
膝蓋外側不能亂打(腓總神經)
手肘內側不能亂打(肘關節尺神經)
(肘關節尺神經出問題的狀況)
當然太陽穴是絕對不能打
4.
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之前有去看過某牌筋膜槍
試用的櫃台人員那時候還有特別提醒
「不要用太久」
「為什麼?」
「之前有一次想說反正就放鬆，健康嘛，就在那邊一整天都在打右手手臂
隔天根本舉不起來。」
我猜可能員工教育訓練也沒有很完整吧(?)
貼這篇只是想問大家意見
不知道還有沒有人是老實拉伸的(?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.91.28 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596288402.A.EB1.html
台灣這邊規定得很死就是不能宣稱療效
對岸在這方面鑽漏洞或是宣稱療效的狀況都有
但因為是原文節錄 為了完整性就都列出來
※ 編輯: Abre (111.240.91.28 臺灣), 08/01/2020 23:49:57
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