最近愛上吃糙米飯開始自己煮~ 但是熱量計算有個問題100公克=390卡應該以煮之前的米飯重量來算(乾重) 還是以煮好的重量來算熱量呢(濕重)? (個人覺得是以乾重來算. ... <看更多>
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糙米飯熱量 ptt 在 [討論] 減肥不能吃糙米飯？ - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
剛剛小弟在看網頁時看到這篇新聞很多人以為，白飯的熱量一定比五穀雜糧還要高，甚至有人吃燕麥，或是吃纖維質比較高的糙米飯來減肥！其實這是一個錯誤觀念，來看 ... ... <看更多>
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糙米就是絕佳的選擇，熱量更低，營養更美味，讓你飽著就能健康瘦下來哦。 ... 說明：糙米飯營養美味，而且飽腹感極強，是代替白米飯的絕佳選擇。 ... <看更多>
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最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃， 而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感沒有白米好， 但吃起來也不差，主要營養 ... ... <看更多>
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熱量 ： 354大卡. 碳水化合物： 75.1公克. 蛋白質： 8. 膳食纖維： 4公克. 維生素B群： 28.23毫克. 圖／糙米是指稻榖 ... ... <看更多>
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坊間很多健康健身餐盒都用紫米飯但紫米飯不是高GI的食物嗎用糙米不是會更好有點疑惑不知道有沒有專業人士 ... 我家是煮糙米飯加一把紫米進去就變紫色了 10/20 11:37. ... <看更多>
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第二次添加些紫米，看起來像外面餐廳販賣的視覺感官. 煮出來，一碗飯搭配一道菜就是一餐糙米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全 ... ... <看更多>
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最近愛上吃糙米飯開始自己煮~ 但是熱量計算有個問題100公克=390卡應該以煮之前的米飯 ... 111.250.194.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409476148. ... <看更多>
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另外有個問題也是困擾我計算過基礎代謝的熱量但是按照這種健康吃法我在吃到基代 ... 推LeslieChang: 跟你一樣脹氣體質，少吃地瓜和五穀飯、糙米飯等， ... ... <看更多>
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五穀飯減肥ptt：Re:[討論]減肥不能吃糙米飯...，...華視新聞:很多人以為，白飯的熱量一定比五穀雜糧還要高，甚至有人吃燕麥，或是吃纖維質比較高:的糙米飯來減肥！ ... <看更多>
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健身吃ptt. 推噓42 ( 42推0噓19→ ) 最近在健身，也開始控制熱量，高熱量的食物我現在也很少再吃， 而主食的部分開始改吃低GI的糙米，雖然糙米口感 ... ... <看更多>
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一般而言只要是五穀根莖類，GI 都低不到哪去，在同類中（如白米和糙米）盡量選取較低的，才是比較完善的考量，而非全部都是極低GI 的食物。 剛剛買了一包 ... ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 Re: [閒聊] 不吃糖真的會活的比較久？ - c_chat | PTT動漫區 的推薦與評價
反觀吃糙米的吃一碗飽了熱量還比你少難怪人家天天去西門町把妹= = -- ... 30 F 推danieljou: 所以吃糙米飯就可以把到妹嗎太爽了吧這我一定吃^^ 05/07 ... ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 減肥餐ptt 的推薦與評價
但是油脂佔了40%以上低糖低蛋白高油脂低熱量減肥餐而且後來我上網查還真的很多人是吃 ... 家裡帶的便當：糙米飯一飯碗，炒青菜兩份(一份半碗)， 魚/雞/豬約1/3飯碗量2. ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 玉米減肥ptt 的推薦與評價
[新聞]1根水煮玉米熱量快等於1碗飯博士生減肥@womentalk， ... 麥片是大燕麥片(大約克）牛奶ML 玉米片是家樂氏的原味午餐兩碗糙米飯／一碗水煮菜（有 ... ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 早餐吃飯ptt - UC Decor 的推薦與評價
因為想省錢+減肥+又要吃得飽所以打算早餐吃地瓜糙米飯+咖啡燕麥+水果1份爬文看到好多早餐都是粥，很少有人早餐吃飯早上吃飯不好嗎?? -- 大部份的痛苦，都是不肯離場的 ... ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 吃糙米可減肥？ 營養師揭密：熱量比白米高 - YouTube 的推薦與評價
為了健康有些人可能會選擇以 糙米 取代白米，甚至認為 糙米 的 熱量 比較低，不過營養師說， 糙米 因為含有胚芽脂肪量多，因此 糙米 的 熱量 跟白米比起來， ... ... <看更多>
糙米飯熱量 ptt 在 Re: [討論] 減肥不能吃糙米飯？ - 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
國內的媒體實在是...┐(─__─)┌
※ 引述《MatheFuck (央丸的fk)》之銘言：
: 剛剛小弟在看網頁時
: 看到這篇新聞
^^^^^^^^ 2010/07/13 11:58 華視新聞
: 很多人以為，白飯的熱量一定比五穀雜糧還要高，甚至有人吃燕麥，或是吃纖維質比較高
: 的糙米飯來減肥！其實這是一個錯誤觀念，來看看，100克的白米飯，熱量大約是148卡，
^^^^^^
: 不過糙米卻高達390卡，其他像是燕麥，薏仁，也通通都比白米飯還要高，因為糙米飯裡
^^^^ ^^^^^^^^^^
分開看沒問題，合在一起看就有問題了
=> 白米飯是煮熟後的濕重 vs 糙米燕麥薏仁是乾重
還有啊，390大卡應該是要講100g的燕麥熱量吧 => 詳見下述《同場加映》
合理懷疑這篇舊聞不但資料誤植，對批判主角也搞錯了...
糙米表示：躺著也中槍......╮(° □。)╯
: 頭，含有胚芽，油脂量比白米飯還要多，熱量更是高！
請自己點選 A. 穀物類 https://consumer.fda.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
看看全部的營養成份組成...┐(─__─)┌
: https://news.cts.com.tw/cts/general/201007/201007130516297.html
: 也就是說 光一碗200公克的糙米飯 就等於一個便當了嘛...
: 不知道各位版友怎麼看 @@
新聞資料誤植，而且錯很大...
: 我想說糙米飯GI值低 比較適合吃...
: 沒想到... Q___Q
╮(° □。)╯
《同場加映》關於此影片30秒處 https://www.youtube.com/watch?v=PC_HkeNnF3A&t=30
影片中的醫師提及根據台灣營養學會的統計資料
燕麥是白飯單位體積的1.6倍熱量 <= 這也是資料來源誤植
一樣的台灣營養學會的２０１０年澄清新聞稿：https://tinyurl.com/23fqmq4
完整事件請見精華區：z-13-11-28. ◇ 燕麥熱量比飯高2倍的澄清
簡言之，就是２０１０年有人斷章取義
拿 煮熟後的濕重米飯 跟 乾重的燕麥比較 （燕麥表示：╮(° □。)╯）
所以，
正確來講，以同份量煮熟的燕麥片與白米飯比較，燕麥片的熱量是相對較低的。
--
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有迷思存在，迷思只是觀念的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有懶惰，懶惰只是勤勞的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有懶惰這個東西，懶惰只是不夠勤勞，
** ● ● 真正存在的是勤勞，懶惰只是勤勞的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有迷思這種東西，迷思只是不夠觀念，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是觀念，迷思只是觀念的缺乏。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
糙米表示：躺著也中槍...╮(° □。)╯
一般來講，外盒標示的應該是生重
如果你是指那段文字，概念出自 中古哲人奧古斯丁 著名的思想，
只是我代入觀念／迷思、勤勞／懶惰，把他轉成本版可用的東西！ XDD
最早是這個版本 2010/8/4，為了鼓勵被回文者而寫出來的
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1280924128.A.4D6.html
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有瘦存在，瘦只是胖的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有自卑，自卑只是自信的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有自卑這個東西，自卑只是不夠自信，
** ● ● 真正存在的是自信，自卑只是自信的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有瘦這種東西，瘦只是不夠胖，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是胖，瘦只是胖的缺乏。
後來多了這個版本 2010/8/11
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281505843.A.4F5.html
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有迷思存在，迷思只是觀念的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有自卑，自卑只是自信的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有自卑這個東西，自卑只是不夠自信，
** ● ● 真正存在的是自信，自卑只是自信的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有迷思這種東西，迷思只是不夠觀念，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是觀念，迷思只是觀念的缺乏。
然後又小改了一下 2010/8/14
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281733561.A.901.html
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有餓存在，餓只是飽的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有自卑，自卑只是自信的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有自卑這個東西，自卑只是不夠自信，
** ● ● 真正存在的是自信，自卑只是自信的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有餓這種東西，餓只是不夠飽，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是飽，餓只是飽的缺乏。
突然覺得自己很無聊 QQ
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