關於 缺乏 維生素 a 會引起 什麼 疾病 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大人在家上班、小孩在家上課，大家一起在家滑手機、用電腦，是不是讓你感覺眼睛酸澀呢？
Tag那些長時間使用3C產品的朋友，來看看吃什麼可以保護眼睛(小編感覺每個人都很需要🤣🤣🤣)

葉黃素：是一種具有抗氧化功能非常厲害的類胡蘿蔔素，富含於深綠色蔬菜中，菠菜、紫甘藍、花椰菜等，含有豐富的葉黃素，可以保護眼睛，有助於預防眼睛疾病！

DHA：唯一能通過血腦屏障的營養素，構成腦部、神經以及眼睛組織的重要成分，其僅存在於魚貝類食物中，而魚肉中的Omega-3也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。鮭魚、鯖魚等魚類含有豐富的DHA，在家防疫同時，也要多攝取唷！

花青素：能夠增強眼睛感光物質-視紫質生成，具有抗氧化、清除自由基的功能，也可以維護眼睛血管健康。茄子、藍莓、葡萄、蔓越莓等莓果，都富含花青素。

維生素A：β胡蘿蔔素為人體大部分維生素Ａ的來源，是構成視網膜感光細胞的重要物質，如果缺乏的話可能會導致夜間視力模糊，也就是所謂的夜盲症，眼睛容易疲勞，缺乏維生素A的同時，可能也會造成乾眼症。紅蘿蔔、蛋黃、南瓜等等，都是攝取維生素Ａ的好幫手！

維生素B群：對防止眼睛疲勞來說，是非常重要的營養，可以保護視神經，對眼睛健康都有非常好的幫助。可以從豬肉、堅果、乳製品、內臟等等，攝取維生素B群！

維生素C：具有強力抗氧化功能，預防眼部老化，能防止視網膜受到紫外線的侵害，達到修護眼睛細胞的功效，可從深綠色、黃色蔬果中攝取，如：芭樂、柑橘類、奇異果、青椒等等。

礦物質鋅：眼睛對缺乏鋅相當敏感，攝取不足會引起眼睛問題，鋅是對於眼睛健康很有幫助的礦物質成分，可以防止黃斑退化和夜盲症，幫助眼睛對於黑暗環境的適應與調整。另外，鋅也有助於身體更好地吸收其它維生素（如維生素A）。天然食物裡含鋅的有牡蠣、肉類、南瓜籽等。

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對抗病毒，這是一場免疫力的戰爭。

想有效地抵抗病毒入侵身體，避免許多感染源與疾病的威脅，

免疫力的維護至關重要。
免疫力一旦下降，最直接的反應就是容易生病，需要長時間恢復，而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，也都是免疫力下降的警訊。
預防免疫力下降，必須補充8種重要物質

而免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素，當然，當免疫力低下時，也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺，急需補充。

這8種重要物質包括：

一、蛋白質：

蛋白質，是人體免疫功能的基礎物質，如果攝取不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖與擴散，降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降，每天都要補充適量的蛋白質，特別是容易適合人體的植物性蛋白等。

注意！請食用植物性蛋白質。

二、維生素A：

維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維生素A，可以多攝取深綠色或紅黃色的蔬菜水果。

三、維生素B2：

當身體缺乏維生素B2時，會導致身體的發炎，例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎，就是免疫力下降的標準症狀，可以從蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B2。

四、維生素C：

維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾，進而促成免疫系統的形成，維持正常的免疫力，如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況，可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取豐富的維生素C。

五、維生素E：

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力，而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類與穀類來增加維生素E。

六、鐵：

鐵是人體造血所不可或缺的要元素，如果體內缺鐵，會導致貧血、降低抗感染能力，而要補充鐵，可以多攝取富含血紅素鐵的植物。

七、鋅：

鋅是人體內100多種酶的組成重要成分，尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用，對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人，建議可以多吃一些海菜，藻苔類來補充鋅元素。

八、硒：

硒存在於所有的免疫細胞中，具有相當的抗氧化功能，是人體所必需的微量元素，人體可以透過水果與攝取海藻產品來補充硒元素。

補充，

為什麼植物性蛋白質優等於動物性蛋白質？

蛋白因取自於人類畜養的動物,而現在的畜牧業大量使用荷爾蒙/抗生素,這些東西都不會消失,吃進去當然對人有不好的影響..

植物性蛋白質優於動物性的蛋白質 查驗，
~大豆的蛋白質比牛奶高出12倍~是肉的2倍~是蛋的6倍

植物性蛋白質：大部分主要的碳水化合物來源〈如：小麥、米飯、豆類及堅果〉均含有蛋白質，但從植物中獲得的蛋白質只含有少數的必需胺基酸。往往某種植物性食物所缺乏的胺基酸，亦不含於其他的植物裡，所以植物性食物必需多元的互相混食，以便提供身體足夠的必需胺基酸

植物性蛋白質:如豆類（毛豆、皇帝豆、豌豆等）、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、秋葵、芹菜、馬鈴薯、豆腐、豆漿、花椰菜、豆乾...不可思議吧~其實蔬菜中也含有很多優質的蛋白質。

動物性蛋白質是指：〈如：家畜肉類、魚類、家禽肉類，或酪農製品〉皆含有九種必需胺基酸，這些是完全蛋白質，
但是肉類，尤其是紅肉類或高脂酪農品〈如：冰淇淋〉也包含了飽合脂肪，可能造成血中膽固醇濃度的增加。在日常生活中，宜吃少量的低脂酪農品〈如：脫脂奶〉豬肉、雞肉和魚。

1.所有的植物性蛋白都不含膽固醇,不會造成吸收的負擔.

2.動物性蛋白屬於酸性, 吸收之後人體會需要鹼來平衡,

所以當你吸收動物性蛋白之後,身體會從骨頭裡抽取鈣之類的鹼性礦物質來達到酸鹼平衡,所以會造成骨質的流失.

會讓鈣質大量流失的是動物性蛋白質,不是植物性蛋白質.

豆漿與植物奶比牛奶更有營養價值,多喝不會對鈣質有所影響,若是加糖的豆漿與植物奶就會對身體有影響。

原文：Penny Liu

🔥🔥🔥專屬 男性 / 女性 的全面多元維他命配方，蘊含超過40 多種維他命、礦物質、自然草本精華及其他營養物質。

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💡為什麼需要補充複合維生素❓

🔺澳洲和世界各地科學研究均發現現代男性普遍存在體內重要維他命和礦物質的缺乏或者不足的問題，包括鈣、鋅、鎂和維他命 A、B、C。這些營養物質對於人體組織器官、皮膚和視力的健康、骨骼的強健、神經系統和人體整體健康是相當重要。長期的維生素缺乏會導致男士的健康狀況嚴重受影響。

🔺抗氧化對身體機能很重要，眾多研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。

🔺如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的老化及相關疾病都能夠預防。例如常見的動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年痴呆、關節炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。

🔺氧化是肌膚衰老的最大威脅，飲食不健康，日曬、壓力、環境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。都是身體產生氧化的「罪魁禍首」。所以無論從健康層面還是從護膚層面，我們都需要在日常生活中注意抗氧化。

🔺男士維生素特別針對男性生理所需。根據男性的特別營養需求，該配方具有較高的鋅含量、鋸葉棕以及達米阿那樹葉萃取物。

⭐️產品特色
Swisse專為現代都市男性設計的抗疲勞保健品配方，歷經25多年的全球性研究和臨床認證，隨科學發展進步不斷更新製成。全面為男士提供每日所需的必須維生素、礦物質和草本元素，並特別添加抗老化元素。能有效抗疲勞，舒緩壓力，改善男性生理機能，幫助男士每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態，輕鬆一片令您自信活力一整天。

⭐️商品效用

🔺能量產生：維他命 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、C、鎂及鐵有助於保持健康的產能代謝。

🔺免疫系統：鋅及維他命與 C 和 D 可幫助促進免疫系統健康。

🔺肌肉功能：鎂及鈣有助於鞏固肌肉健康。

🔺認知健康：鐵有助於促進健康的認知功能。

🔺心臟功能：維他命 B1 有助於心臟保持健康。

🔺葡萄籽：Swisse 男性活力復合維他命含天然葡萄籽提取物（富含前花青素）。

🥑詳細成份與營養

🔺鈣、葡萄籽、鐵、鎂、維他命 B1、維他命 B2、維他命 B3、維他命 B5、維他命 B6、維他命 B7、維他命 B12、維他命 C、維他命 D、鋅。

🔺碳酸鈣；葡萄科籽提取物；L-抗壞血酸鈣；穩定劑：E 1202、E 1201；增體劑：E 460；氧化鎂；泛酸鈣；D-α 生育酚琥珀酸酯；被膜劑（增稠劑：E 464、E 463；色素：E 171、E 141；保濕劑：E 570；增體劑：E 553b）；甘氨酸鋅；鹽酸硫胺；燕麥仁提取物；核黃素；煙酰胺；抗結劑：E 551、E 470b；鹽酸吡哆醇；特選鐵質；葡糖酸銅；菝葜根提取物；β-胡蘿蔔素；茶樹葉干提取物；類黃酮複合物（酸橙皮提取物）；甘氨酸錳；人參根提取物；芹菜葉提取物；酒石酸膽鹼；小茴香干果提取物；番茄干果提取物；香料：留蘭香油、薄荷油；L-賴氨酸；芹菜天竺葵屬果實干提取物（芹菜）；肌醇；泛癸利酮；L-酪氨酸；噴霧干燥番木瓜果干提取物；葉酸；D-生物素；聚合煙酸鉻；L 型硒；黑果越橘水果干提取物；生薑根莖提取物；類胡蘿蔔素（葉黃素和玉米黃素）；碘化鉀；氰鈷胺；甲基萘醌；膽鈣化醇。

⭐️適用人群
成年男性，壓力大，焦慮的成年男性。

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女性活力綜合維他命

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⭐️商品介紹

本產品基於25年的研究，專為女性所設計，可以為女性提供每日所需的營養物質，幫助女性達到最佳狀態。

有效舒緩壓力，抵制焦慮的情緒，糖、葡萄糖的低敏感配方。降低人體有害物質（Homocysteine​​)的水平。

🔆維生素D3，幫助鈣的吸收
🔆抗氧化劑維生素A和C及硒
🔆維生素B1可幫助葡萄糖代謝
🔆鐵，幫助維持正常血紅素
🔆維生素A和C，幫助維持健康的免疫功能
🔆鐵，維生素B1，B2，B3的能源生產及B5

🔆維生素A保證健康的皮膚
🔆維生素B6對經前綜合症的症狀緩解

Swisse 女性活力復合維他命完整支持以下🔽🔽🔽

🔺能量：維他命 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、維他命 C 及鐵可幫助從脂肪、碳水化合物及蛋白質釋放能量。這些成份可激活體內的自然能量。

🔺緩解疲勞：維他命 B2、B3、B5、B6、B9、B12、維他命 C 及鐵有助於緩解疲勞。

🔺免疫系統：鋅、維他命 C 及維他命 D 有助於促進免疫系統健康。

🔺強壯的骨骼與牙齒：維他命 D 及維他命 K 對於保持骨骼與牙齒強健很重要。

🔺血液形成：葉酸有助於健康的血液形成。

🔺膠原蛋白的形成：維他命 C 在膠原蛋白的形成過程中發揮不可或缺的作用，支持皮膚保持緊致狀態。

🔺頭髮、皮膚及指甲：生物素及鋅有助於保持皮膚健康並從內部滋養皮膚。鋅可保持頭髮健康亮麗，同時還可促進指甲健康。

🔺心臟功能：維他命 B1 有助於心臟保持健康。

🔺抗氧化劑：葡萄籽（葡萄）是一種抗氧化劑。天然葡萄籽提取物富含原花青素。

⭐️成份與營養（每粒）
杜氏鹽藻標準化、標準化葡萄（葡萄籽）1000mg、膽（維生素D3）5mg、e -α-生育酚琥珀酸酸（維生素E）41.33mg、鹽酸硫胺（維生素B1）50mg、核黃素（維生素B2） 50mg、煙酰胺（維生素B3） 50mg、泛酸鈣（維生素B5） 75mg、鹽酸吡哆醇（維生素B6）50mg、Cyanocobalamin（維生素B12）50mg、生物素 50mg
葉酸 500mg、維生素C 200mg
酒石酸膽鹼 25mg、肌醇 25mg
生物類黃酮 40mg、賴氨酸鹽酸鹽 50mg、檸檬酸鈣 200mg、氧化鎂 85mg、硫酸鉀 4.45mg、富馬酸亞鐵（鐵）15.21mg、吡啶羧酸鉻 4.45mg、氨基酸螯合錳 15.21mg
銅葡萄糖 50mg、碘化鉀 16mg、鋅氨基酸螯合 25mg、留蘭香油 1.69mg、硒 65mcy、Ubidecarenone（聯合輔酶Q10）1mg、番木瓜果（木瓜）10mg
Petroselinum Crispum草本植物（香菜）10mg、茴香果實（茴香）15mg、木賊荊幹（馬尾）30mg、芹菜天竺葵種子（芹菜）20mg、生薑根（姜）15mg
黃芪根（紫雲英）50mg、積雪草草本植物（積雪草）10mg、母菊Recutita花（洋甘菊）15mg、Arctostaphylos烏瓦- Ursi葉（比爾伯里）25mg、光果甘草根（甘草）10mg、刺五加根（西伯利亞人參）25mg、山楂Monogyna水果（山楂）30mg、燕麥草​​（普通燕麥）500mg、Cynara朝鮮薊葉（環球朝鮮薊）50mg、水飛薊乾果（聖母薊）50mg、銀杏乾葉（銀杏）5mg、茶樹乾葉（綠茶）20mg、越桔Myrtillus新鮮水果（越橘）25mg、番茄乾水果（番茄）40mg、萬壽菊乾花（萬壽菊）20mg。

⭐️用法用量
每天服用一錠，隨餐時或飯後立刻服用。

⚠️溫馨提醒
🔹本產品只適合成年人服用，15歲下兒童不建議服用。

🔹已服用其他含硒藥物或維生素的人群須謹慎勿過量，請遵醫囑。

🔹維生素產品不可代替日常均衡飲食。

🔹含有B族維生素。 B族維生素（特別是B2）在體內代謝，可導致尿液變黃。這是正常現象，對人體無害。

⭐️Swisse品牌
Swisse品牌於50年代後期成立於澳大利亞的墨爾本，是澳洲自然醫學療法的先驅之一，所有臨床研究均在澳洲知名高等學府進行。其採用最科學的配方與最優質的原材料，所有產品均經過臨床認證，安全有效。該品牌在澳大利亞的口碑高於Blackmores，是澳洲當地最好的維生素品牌，品質卓著，在澳大利亞聯邦醫藥署的高強控制下，確保您能安心服用。

#另有適合50歲以上綜合維他命
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