兩公斤都是肌肉)，剩下的熱量能在運動完後吃嗎？能吃什麼呢？或是應該怎麼調整呢？ 3. ... 6 F 推free120: 感覺蔬菜量攝取有點不足03/18 05:06. ... <看更多>
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2022年3月20日 — Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 ... 體重的1.5倍，每日喝水至少1500cc 在肌肉的阻力或重量訓練沒有達到一定強度的時候，蛋白質吃多的意義不 ... ... <看更多>
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肌肉量不足PTT 在ptt上的文章推薦目錄 · Re: [問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎 · Re: [問題] 減肥的迷思?? · [情報] 預防肌少症！養肌防老，不怕跌倒！ · Re: [問題] 增肌減脂 ... ... <看更多>
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肌肉量不足 ptt 在 Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? 的推薦與評價
增加肌肉量(Muscle Mass)、肌力(Strength)、爆發力(Power): 阻力訓練對 ... 阻止老年人從是阻力運動目前最大的問題大概是知識上的不足台灣還不像國 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [問卦] 健身領域是不是很多謊言啊== PTT推薦Gossiping 的推薦與評價
1.肌肉量上升基代會變高瘦了不易變胖實際上一公斤的肌肉一天只燒12大卡多10公斤肌肉也就120大卡. ... Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 Re: [討論] 有運動習慣但肌肉量不足? - 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
... 次發文還請大家多多指教了: 我是大三的學生，今年20歲身高172 女: 最近去測了inbody 但卻滿意外的發現自己肌肉量不足: 因為我是幾乎只要沒事就天天都會去運動的人: ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 先重訓先有氧ptt - Amini 的推薦與評價
1、因為重訓會耗掉大量血糖，如果先有氧導致血糖不足，. ... 認真回一下有氧或重訓的主要功用都是讓你增加肌肉量來提高基礎代謝不然跑個3000 也只 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 體脂計推薦ptt 2017 的推薦與評價
68.208 [問題] 體脂計HBF-214 vs BC751. tanita bc751 ptt hbf 214 ptt; ... 體組成計不只可以測體重、體脂肪率，有的機種還能測肌肉量、骨量、基礎 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 Re: [閒聊] 有女生練重訓嗎？ snowtoya PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
事實上體重過重的人，即使體脂率高，他也會有一定肌肉量縱使他或許不常運動，但 ... 是肌肉量不足或代謝較低的問題一般台灣女生過去沒有運動習慣肌肉量要夠多根本難. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 減脂飲食ptt 的推薦與評價
蛋白質是減脂飲食三大營養素當中最重要的，蛋白質不但能維持肌肉量，它還 ... 一般的飲食可能會有蛋白質攝取不足的問題，這時候就可以補充乳清蛋白來 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 增加肌肉量ptt - Brada 的推薦與評價
增加肌肉量ptt. 是否認同「訓練」、「時間」、「飲食」 、「紀律」、「金錢」缺一不可呢？. 「健身」本身就是一項專業，「增肌」又是裡頭相當困難的部份，我們需要花 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 重訓護膝ptt - Essentio 的推薦與評價
我是滿想挑戰一下的非常多人都說用輔助材器會降低肌肉的使用拿腰帶來講好了很多 ... 腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等另外 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [減肥] 減脂都在掉肌肉- fitness - PTT消費區 的推薦與評價
也常常減脂減一減發現根本在增肌(inbody數據肌肉量增加，可以參考下方數據)。 ... 4 F →ceca: 強度不足,造成效果停滯.01/14 14:27. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 生酮重訓ptt 的推薦與評價
蛋白質攝取要充足這樣比較有勝算你可以上網找maingain 有蠻多人是這樣做的過去一般認為肌肉量不高體脂較高的人才能同時增肌減脂但現在甚至有一些練 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 健身教練ptt 的推薦與評價
健身教練ptt Include or exclude self posts.09.11.2015 · 小妹我知道wg在板上名聲很 ... 目前我也是想先增肌沒錯，因為我目前學到的概念是增加肌肉量後啞鈴健身法算是 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 體脂計ptt 2018 的推薦與評價
想買可以量體脂跟肌肉比例的體脂計(重點是可以量肌肉比有這功能的體脂計選擇應該不多) 上網看到OMRON HBF-371 跟HBF-702T都可以量兩者價差快一倍想 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 騎腳踏車減肥ptt 的推薦與評價
騎腳踏車減肥ptt 矽基板. ... 一整個很鬆，只有踩的功能在， 然後我就一邊看電視騎， 之後量心跳，不到130，只有100多， 我想是強度不足， ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
... 重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率的確會下降但是實際脂肪的量會下降嗎？ ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的推薦與評價
而抬腿有人說可以消水腫、腿部肌肉充血（因為倒過來），這個不列入減肥與Fitness ... 蔬果都有考慮到，但一天的需要量卻遠遠不足，還說不可任意調整有神奇的化學作用，. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [問題] 建議新手瘋狂增肌嗎?- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
他想要有肌肉同時兼顧線條，但教練說肌肉量嚴重不足，叫他別減脂了. 推panda80911: 吃也要吃對阿。蛋白質吃不夠，練再多也增不了。 05/19 22:42. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [問題] 肌少症 - PTT 問答 的推薦與評價
還算可以,可能是因為年紀還沒有很大就開始說我身上肌肉量不足類似的話,然後問我有沒有在運動建議要多運動(我忘記他是不是有說要多做阻力運動) 以上的 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦 的推薦與評價
推DLCSEA:我覺得跟脂肪消耗訓練方式與量有關係粒腺體多多寡也會 → DLCSEA:影響到脂肪消耗的比例 ... 為肌肉適能不足者突然進行大量活動 所造成的延遲性肌肉酸痛(DOMS). ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 先重訓先有氧ptt 的推薦與評價
1、因為重訓會耗掉大量血糖，如果先有氧導致血糖不足，. ... 認真回一下有氧或重訓的主要功用都是讓你增加肌肉量來提高基礎代謝不然跑個3000 也只 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
但訓練強度確實有增加，肌肉量跟體脂上升的數據怎麼差那麼多？ ... 我這個體重好像吃到3000以上的不多，甚至有些還是比賽選手，是不是自己訓練強度不夠或是休息不足？ ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 MuscleBeach - [心得] 關於有氧會不會掉肌肉 - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
4樓 → a1121210: 是都有消耗但是醣類脂肪有補充足夠蛋白質不足造成肌03/18 ... 49樓 推foxs9: 34.5不管是肌肉量或骨骼肌重都不太合理RDL多少總知道吧 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動 - PTT評價 的推薦與評價
看板FITNESS標題[減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動作者. beryl098. (有一顆蘋果的R維)時間 Mar 17 22:35:42 2022 推噓11 推:11 噓:0 →:30. PTT評價. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [討論] 數據正常但體型不夠好看- FITNESS - PTT Web 的推薦與評價
感覺上半身的肌肉量有點不足， 07/08 13:01. 113 F → perle01: 手臂沒線條，加強一下練起來身材比例就會很好看了 07/08 13:01. ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 〔ptt健身〕|肌肉量不足5 症狀！營養師教「增基低 ... - 減肥正確网 的推薦與評價
ptt 健身〕,肌肉量不足5 症狀！營養師教「增基低碳」飲食幫助增肌還能顧健康|但卻屬於高體脂、最紧张的是維持未來行動自若的能耐；除了此之外，身體會將卵白質分解成胺 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 快走VS慢跑，那種方式更減肥？ PTT新聞 - 元培護理系 的推薦與評價
Toggle navigation PTT 公斤，幾乎天天運動30~60分，運動半年以上，體重沒減少到。 ... 趣事減肥最佳有氧就是"快走"+騎健身腳踏車我現在就是1 8 肌肉量距最後一次測量 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 跑步機ptt 的推薦與評價
跑步機ptt 網路價19,800.232. ... 發信站: 批踢踢實業坊ptt.5×167. ... 道沒感覺跑平坦的跑步機覺得腿部負擔有點重在想是不是鞋子的底部支撐力不夠也可能是肌肉量減少 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 無印良品後背包ptt 的推薦與評價
礦物質攝取量不足，也會導致抽筋。 (Shutterstock) 6. 懷孕婦女： 抽筋就是缺钙吗？. 剧烈运动造成肌肉过度疲劳，或运动前暖身不足、. ... <看更多>
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ptt 健身〕,肌肉量不足5 症狀！營養師教「增基低碳」飲食幫助增肌還能顧健康|要配合阻力運動吳宜庭說，精製糖攝取，打不開罐頭肉變患上鬆軟，植物性卵白（如黃豆卵白） ... ... <看更多>
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Morton這篇文章回顧49篇共1863名參與者關於補充蛋白質對肌肉量和力量的 ... 藥看網路資料長久下來會導致維生素b12的不足所以想加減補充一下請問乳清 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [減肥] 減脂飲食與計畫求批- fitness PTT消費區 的推薦與評價
於是我決定回歸到PTT Fitness & BeautyBody板的懷抱， 59 8 肌肉量距最後一次測量時減少一公斤最後一次測量 儘管已經是雙寶媽，女星孫儷多年來仍維持纖瘦身材，對於 ... ... <看更多>
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請問在正常鍛鍊，每個禮拜4-5次，每次30-60分鐘健身房重訓下，肌肉增加速度，每個月多少算合理呢？ 練習兩個多月，正常食物，inbody兩個多月增加了0.3kg肌肉，脂肪沒 ... ... <看更多>
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重訓跑步ptt 300g 肉. ... 腿部的話對於日常騎車或是生活上都會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等另外隨著腿部肌耐力強化、對於長PTT網頁版. ... <看更多>
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肌肉 和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) ... 如果很少運動的人，由於肌力與肌耐力不足（紅肌與白肌的差別，置底文chungg） ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 減肥停滯期ptt 的推薦與評價
增加肌肉量做「阻力運動」 ,PTT,dcard 本網站使用Cookies以便為你提供更 ... 我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策睡眠不足會使身體裡 ... ... <看更多>
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有什麼辦法可以阻止這種疾病嗎？有研究證明，漸進性的訓練能快速增強肌肉的質與量，可以在短短兩個星期內有效提高骨骼肌減少症。除此之外，我們還可以用 ... ... <看更多>
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重訓跑步ptt 貓酵素推薦. ... 在腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等另外隨著腿部肌耐力強化、對於長PTT網頁版. ... <看更多>
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如果飯後還打算吃水果，還增加了一些一週09/22 13:23 37 F → jayin07 : 維持五練6個動作每個4組， 也有勃起硬度不足的現象，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果 ... ... <看更多>
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減肥晚餐ptt〕,肌肉不足胖得快、老得快2招增加肌肉量|肌肉量以及骨量就會消散，為了維持、會有很少的熱量轉化為能量，並且吃富含精益卵白質（如雞、而艰深人要達到自己 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 讓專家來告訴你喝水減肥有效嗎? | PTT新聞 - Super M 的推薦與評價
[減肥] 關於跳繩減肥請教- 看板FITNESS - PTT網頁版. ... 來說這應該屬於一個偷笑的數字五月底開始-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 量出目前的體脂肪2 ... ... <看更多>
肌肉量不足 ptt 在 [減肥] 肌肉量不停的往下掉怎麼辦？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好！小弟在今年三月初爬完Fitness 版開始了減肥之旅
那時候是94公斤，當時並未測量Inbody
並在今年5/15進行第一次測量
那時候的我看到體重有掉就安心了
而在七月的時候決定健身讓自己體態變的更好，順便穩住肌肉量，並在今年7/23進行測量
這時才開始發掘肌肉量開始往下掉，每次只要有健身必定喝乳清蛋白以及雞胸肉（全家賣的
一大塊）
就在今天10/1號進行成果驗收，雖然各方面都趨近正常了，但Omg我的肌肉怎麼又掉了！！
！崩潰的我回到家非常的難過
每一個禮拜一、三、五一定會去慢跑（保證五公里不間斷，甚至更多）二、四一定會去健身
並且補充蛋白質，三不五時還會去打羽球（羽球愛好者）
一～五飲食也都控制的好好的
早餐：黑咖啡或不吃
中餐：只有青菜（一大盆）
晚餐：雞肉或牛肉便當一個
六、日跟朋友聚餐會放縱一下自己，畢竟減肥是長久的怕自己撐不住！
請問小弟我到底問題出在哪裡嗚嗚嗚嗚（掩臉）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.112.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569936866.A.FD3.html
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