分享一下練功的片段
雖然以前拍戲鋼絲斷掉，摔到脊椎滑脫，椎間盤突出，脊椎嚴重變形到無法行走，
左右腳膝蓋，前的十字韌帶，各斷一條，
十幾年前因為不敢開刀，
靠著運動💪瑜珈，一點一滴找回健康
慢慢地、也跟我的疼痛和平共處了
永遠都不要放棄
為自己的身體加油💪

脊椎滑脫椎間盤突出 在 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，近千萬人點閱，網友瘋傳熱讚的「脊椎強背術」到底厲害在哪呢？ 就讓親自上過此系列課程的學員們來說說吧！ 看完後心動了嗎？你是否也想擺脫腰酸背痛、脊椎滑脫、椎間盤突出等脊椎症狀，讓自己的身體更有活動力嗎？那就立即前往了解與報名脊椎強背術系列課程吧＞＞ http://goo.gl/2wCdNV 不...
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脊椎滑脫椎間盤突出 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
骨刺很可怕？
帶你一窺就近
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骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩
只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺
關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式，所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️
大部分會發現有骨刺都在X光，它是2D成像，看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸
大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，在你身邊的人身上可能都有長骨刺，甚至年紀越大，骨刺越多，但不見得會痛，所以疼痛得問題，除了骨刺以外，造成疼痛的原因也可能是肌肉骨骼系統、神經系統、動作控制等因素造成的
也因為造成疼痛的原因不一定是骨刺，所以首選不一定是開刀，會先進行保守的處置，試著改善肌肉骨骼、神經、動作等問題，若效果有限才會選擇開刀一途🔪
脊椎壓力過大且不平均會加速骨刺增生，透過活動脊椎能有效幫助脊椎減壓，除此之外還能避免脊椎滑脫、椎間盤突出、脊椎壓迫性骨折等等問題💡
你想知道怎麼減壓你的脊椎嗎？
舉手讓我知道🙌🏻🙌🏻🙌🏻
我會分享這個簡單的
運動來幫助你
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脊椎滑脫椎間盤突出 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
腰痠背痛嗎？
測試你的脊椎控制能力👇🏻
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很多人腰痠背痛已經是家常便飯，嚴重一點甚至變成下背痛、脊椎滑脫、椎間盤突出等等💥
很多人說預防勝於治療，但是動作所延伸出來
的問題都不知道怎麼預防，今天分享給你
藉由自我檢測來覺察自己的身體狀態🍏
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這個測試可以坐在椅子或是靠著牆壁，過程中控制球落下的速度，並且去感覺哪一節脊椎比較難往前，甚至是一往前球就整個掉下來了⚽️
可能現在身體沒有出現症狀，但不代表之後就
不會，透過簡單的測試，提早認識自己的身體
，來避免未來傷害的發生💡
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以我為例子，在測試中，中背（胸椎彎曲）
的部分比較難完成，球會掉落的比較快，
這也是我要克服的部分💪🏼
你在哪一段比較難找以控制呢？
底下留在告訴我👇🏻
我會分享更多🙌🏻
脊椎內容幫助你
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脊椎滑脫椎間盤突出 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
近千萬人點閱，網友瘋傳熱讚的「脊椎強背術」到底厲害在哪呢？
就讓親自上過此系列課程的學員們來說說吧！
看完後心動了嗎？你是否也想擺脫腰酸背痛、脊椎滑脫、椎間盤突出等脊椎症狀，讓自己的身體更有活動力嗎？那就立即前往了解與報名脊椎強背術系列課程吧＞＞
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不過課程集中在北部，其他地區的朋友如不方便前來，可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/NP9z8S
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
身體智慧-脊椎保健的第一品牌︰
http://www.bodylearning.com.tw/
脊椎滑脫椎間盤突出 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
學員們親自現身說法，有的喜歡親切的老師與學員們，有的則是感覺自己的體型有所改善、腰痛、胸悶的老毛病自然就不藥而癒等等。
也有些學員更明確指出，參與課程能夠讓教練指正錯誤的動作，或是跟同學互相討論，進而讓效果更明顯、運動也更安全，是單純看網路影片所不能取代的價值。
其中有位60歲的長輩，則覺得此課程的強度很適合她這樣的年齡層，不會讓人
最後曾2度脊椎滑脫的學員也分享，能很清楚感覺到參加課程前後，身體產生酸痛感的頻率與持續時間都越來越短喔！
不管你有脊椎滑脫、椎間盤突出、骨盆歪斜還是脊椎側彎
或者長期肩頸僵硬、容易腰酸背痛等等
這堂課都能幫助你擺脫這些惱人的毛病
還不趕緊報名加入脊樂抒壓研習班！
完整教學演練與複習的8周經典班：http://goo.gl/iV7sSU
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其他脊椎保健知識與輔助工具，請至身體智慧查看：http://www.bodylearning.com.tw/
訪問者：身體智慧專業個人教練－Vivian李苑玲老師
脊椎滑脫椎間盤突出 在 腰椎滑脫- Explore 的推薦與評價
脊椎滑脫 #吳宗憲. 51歲余女士一跛一跛走進診間，坐下隨即詢問：「醫師，我二年前被檢查出腰部有椎間盤突出，當時因為害怕開刀，所以一直吃止痛藥緩解疼痛，這陣子走路 ... ... <看更多>
脊椎滑脫椎間盤突出 在 [心得] 腰椎滑脫（文長） - 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前幾個禮拜，因為小腿肌肉緊繃和腰痠的很不正常（剛開始還以為是月經來的關係）所以
跑去中醫診所檢查。
中醫說我小腿肚痛應該是腰有問題
於是請我彎下腰檢查腰椎
之後他很嚴肅的說你腰椎突出蠻嚴重的
但不像滑脫，也不是椎間盤突出
去整脊師傅那裡推一推並常來針灸
應該多少會改善。
後來回到家之後還是覺得不對勁
所以鼓起勇氣去骨科診所檢查照X光
醫生原本以為是脊椎側彎的關係
但沒想到結果出來是腰椎滑脫了
他還說我可以忍到現在很厲害 腰應該很痛
（但其實我一直以來最不舒服只有小腿肚）
之後他說這麼年輕就滑脫很慘什麼的還大嘆氣
我因為有點焦慮都快哭了
問醫生有什麼方法，復健會好嗎？開刀呢？
醫生只冷靜的說開刀會好就會好啊
不好就坐輪椅一輩子
害我當場淚崩，覺得我真的完了
但還是強忍住先去做復健拉腰。
拉了兩三天，腰其實都沒感覺
但電療舒緩的小腿肚不緊繃了，雖然偶爾感覺痠一下，但可以忍受。（最後我發現可能是
我電風扇都吹小腿，所以造成肌肉緊繃，但這也只是我猜測啦！)
後來朋友看我太消極
介紹我去國泰醫院看神經外科
照完X光後醫生說我這麼年輕就滑脫
是因為椎弓斷裂的關係（原因我想應該是前陣子車禍吧，但他說也有可能先天椎弓就脆弱
）但滑脫狀況不嚴重，還算輕微
只是我可能會常腰背痛。
醫生有看我走路的樣子跟平常人沒兩樣
我跟他說我現在比較常小腿痠和膝蓋痛
沒什麼腰痛的感覺
他就稍微大聲說那跟腰椎沒關係@@
等到走路難以行走再來開刀固定鋼釘吧。
看完病之後，我也不知道為什麼突然豁然開朗，想說那就先好好調整體位沒辦法再來開刀
，又因為表姐是復健醫生，她建議我先運動（快走，游泳，皮拉提斯）之類的，先訓練核
心肌群加強背部肌肉訓練，所以我決定就先朝這方面前進，然後也買了熱敷墊隨時在運動
完後做個舒緩。
經過將近兩個禮拜的快慢走訓練後，我一天可以走將近3公里（穿著護腰走），但其實我
下背和腰痛狀況真的很少發生，都是小腿和後腳跟在走完之後莫名痠痛，同學說我可能是
沒拉筋就去走，或是一下子運動量太多，沒抬腿之類的.....但我其實還是覺得是壓迫到
神經了
總之因為太不安了，後天會去成大做神經學傳導檢查和肌電圖檢查確認神經狀況（原本問
神經內科醫生表姐說，我不是應該做MRI嗎？）他說做MRI也是確認神經壓迫情形，我先做
這檢查看看也ok,他有排脊髓神經檢查，一個禮拜後可以看報告。
其實說這麼多，我還是覺得自己默默就被宣告脊椎滑脫很難過，那3天看完骨科一度還想
自殺，覺得這輩子大概就像醫生說的要殘廢做輪椅或癱瘓之類的，而且看google寫的都蠻
慘的，我真的覺得人生一度沒希望，我才26歲啊！（最後建議大家還是不要亂Google,只
會加深內心恐懼）
但冷靜之後還是去面對了，雖然復健期很長，可能一輩子了吧，但剛好也離職還有一些存
款還可養活一年左右，所以還是會認真養病的。
（把復健當運動健身這種想法扭轉一下就有稍微看開）
希望後天的檢查是沒有壓迫到神經
然後小腿肚可以不要沒事再抽筋或痠痛
腳後跟也不要再痛了
（也有人說可能是足底筋膜炎，但會讓小腿肚緊繃嗎？）
最後大家都要注意腰椎健康喔！
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