1日の中で一番の癒しの時間は、実は朝の腸活ウォーキングだったりします。
やっぱり歩くの好きだ。
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▼参考文献
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Early‐life exercise may promote lasting brain and metabolic health through gut bacterial metabolites
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/icb.2015.113
Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27100368/
Effects of acute exercise on mood and well-being in patients with major depressive disorder
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16331126/
頭への適度な“衝撃”が脳機能を調節・維持
http://www.rehab.go.jp/hodo/japanese/news_2019/news2019-03.pdf
Daily Step Count and Postprandial Fat Metabolism
https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2021/02000/Daily_Step_Count_and_Postprandial_Fat_Metabolism.10.aspx
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▼関連動画
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【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング（Balancing Your Autonomic Nervous System）
https://www.youtube.com/watch?v=LQLjk850-e4
絶対に見て欲しい、自律神経を正しく整える2つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=ydcJhRDxw84&t=10s
【自律神経失調症】押すだけ10秒、自律神経を整えるプロ技のセルフケア！【のむら整骨院 大阪】
https://www.youtube.com/watch?v=hgTEeXtqmqw
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https://www.youtube.com/watch?v=7h5lN9-ZUbg
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