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貴妃 纖 果 膠 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
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貴妃 纖 果 膠 ptt 在 瞭解或使用過果吸的人請進! - 美妝板 | Dcard 的推薦與評價
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貴妃 纖 果 膠 ptt 在 [討論] 能量果膠的二三事- 看板Road_Running 的推薦與評價
SiS半殘小編又來了,我本來不是做行銷的,專長是運動生理和運動營養學。在粉絲頁很難有機會完整的陳述關於果膠的科學。
能量果膠現在大致分成三種:1.麥芽糊精+果糖(GU),2.等滲透壓果膠(SiS),3.強調天然成份果膠(Honey Stinger)
1.麥芽糊精+果糖:可以加速吸收的原因不只是因爲果糖在腸道進入血液的通道不同,增加碳水進入體內的量,還能帶動葡萄糖的吸收。
2.等滲透壓果膠:因爲運動時血液分配在肌肉而腸胃道血液分配降低,所以吃太多果膠常常會有消化不良導致各種腸胃道不適的症狀(參考FODMAP食物),滲透壓太高和果糖量太多常常是造成這個問題的主因。但是既要吸收快又
不要加果糖的方法就是利用等滲透壓讓胃排空變快,果膠能快速進入小腸吸收。
3.天然成份果膠:無特殊比例,就是液態碳水。
耐力運動超過90分鐘每小時需攝取60-90g碳水化合物,固態和液態都可以,要一次吃還是分段吃都可以。但是運動強度高唾液分泌少,固態的食物吞嚥難度高,果膠就是比較容易入口的選擇。
裡面的學問還很多,不過一般只需要記住每小時記得要吃幾條就行了,還有吃完垃圾不要亂丟^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.78.180 (臺灣)
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※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:23:05
沒有耶,我怕寫太多沒人看得完
沒有耶,我怕寫太多沒人看得完
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※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
可以試試看合不合口味
可以試試看合不合口味
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:51:49
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:16
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:35
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:45:31
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