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走路姿勢矯正ptt 在 [問題] 走路姿勢不良如何改善- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者raagi (ㄌㄐ)
看板FITNESS
標題[問題] 走路姿勢不良如何改善
時間Sat Aug 19 01:56:29 2017


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題
但似乎和我的狀況不太符合
因此想發文提問

其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題
是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃
甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片
我才發現我走路的時候會很像陀螺
以腳為支點，上半身左右晃

由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師
老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔
所以才想從現在開始解決這個問題

我主要的狀況有以下幾個現象：

1. 如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃

2. 我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況

3. 一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去


不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？
謝謝

-----
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--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503078991.A.BC4.html
推 imhsian: 物理治療應該可以改善你的症狀 08/19 03:23
推 xm3fu0: 踏上物理治療之路吧 08/19 06:13
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→ peterwu4: 磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳 08/19 07:53
→ peterwu4: 落地的重心承受的點 08/19 07:54
→ peterwu4: 還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬 08/19 07:56
→ peterwu4: 度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。 08/19 07:57
→ peterwu4: 走路像不倒翁會搖晃… 這個講有可能會傷到您的自尊心， 08/19 07:59
→ peterwu4: 但是為了健康還是要加強 以我講話的風格：有句廣告詞： 08/19 08:00
→ peterwu4: "車的力量來自人的力量！" 而人的力量來自核心~ 核心( 08/19 08:01
→ peterwu4: 肌群)的力量要強化鍛練~~~ 08/19 08:02
→ peterwu4: 最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~ (她的影片也傳過運動傷 08/19 08:03
→ peterwu4: 害請小心服用~ 08/19 08:04
推 budag915: 真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應 08/19 08:05
推 ujmujm: 物理治療 加上 健身教練 結案 08/19 09:04
推 ujmujm: 我也跟你一樣 扁平足 走路姿勢不良 且無肌力抬腿走路 開始 08/19 09:05
→ ujmujm: 健身後改善很多 08/19 09:05
→ ujmujm: 我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆 08/19 09:06
推 cue: 練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊 08/19 10:09
→ cue: 練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨 08/19 10:11
→ virus13: 有很多種原因會造成 請一定要去看物理治療師 左右不等 08/19 10:35
→ virus13: 長 出力習慣 臀肌失憶都會 也可能你身體受過傷自己沒 08/19 10:35
→ virus13: 察覺 08/19 10:35
推 paulsama: 去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯 08/19 11:15
→ paulsama: 正 08/19 11:15
推 halulu: 找個物理治療師背景的教練？ 08/19 11:27
推 a1121210: 長短腳？ 08/19 11:36
→ mebc1: 上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八 08/19 12:10
→ mebc1: 可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評 08/19 12:10
→ mebc1: 估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練 08/19 12:11
→ mebc1: ，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥 08/19 12:11
推 halulu: 我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。 08/19 12:19
推 spinwu: 去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳， 08/19 12:57
→ spinwu: 治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑， 08/19 12:58
→ spinwu: 有改善一點！ 08/19 12:58
推 Mareencat: 看醫生 物理治療或是復健科 08/19 15:32
推 za9865: 我也曾經走路姿勢不良 雖然跟你的狀況不太像 後來整骨治好 08/19 16:31
推 ucbear: 我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力 08/19 17:28
推 Deltaguita: 只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後 08/19 18:41
→ Deltaguita: 都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了 08/19 18:42
推 startover: 有可能是骨盆歪了，我就是這樣... 08/19 21:29
→ lsj168: 核心練強 08/19 21:33
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→ waynelees: 長短腳 08/22 01:11
推 isaacx: 還是趕快給醫生做詳細檢查吧 這裡給你太多意見xD 08/22 10:45
→ isaacx: 加油 08/22 10:45
推 Cipher: 建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業 08/23 14:46
→ Cipher: 的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路 08/23 14:46
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推 Galenyins999: 可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我 09/09 20:36






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