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引述《zyxwv0417 (PO哥)》之銘言： : 那既然講到傳武在ACG或影視作品中基本上就是蹲馬步 : 成龍的老電影蹲馬步下面插幾炷香 : 最強弟子兼一老馬的訓練也是先丟去蹲馬步 ... <看更多>
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[心得] 人中呂布蹲馬步 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.60.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/RealmOfValor/M.1554818954.A.30E.html ... ... <看更多>
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引述《occst2002 (絣羅拉)》之銘言： : 請問中國武術裡面蹲馬步的姿勢，對於腿部 ... 感謝 蹲馬步是增加肌力或肌耐力我不知道但對出拳的力量很有幫助，也會讓你在各式 ... ... <看更多>
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[問卦]為什麼很少人在蹲馬步？@gossiping，共有4則留言，4人參與討論，0推1噓3→， 如題很多重訓仔都會負重深蹲那我很好奇，為什麼他們不負重蹲馬步啊 ... ... <看更多>
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最近總會蹲馬步蹲到流汗
沒有到深蹲那麼誇張
但是時間拉比較長
請問這樣是在練什麼
耐力還是肌肉大小呢?
蹲完滿身大汗腳都會抖= =
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弗利沙把悟空打進了水裡，突然有個女神冒了出來
女神 ：「你掉進水裡的是超級塞亞人2的悟空？還是超級塞亞人3的悟空？」
弗利沙：「都不是，是超級塞亞人1的悟空！」
女神 ：「嗯，你非常的誠實，我把原本的悟空還給你，另外兩個悟空也送給你！ ^.^」
弗利沙：「幹！」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.48.121
蹲完腿都在抖
如果沒有器具的話@@
※ 編輯: morningfrog 來自: 123.195.48.121 (08/01 00:15)
單腳蹲站是否類似單腳蹲馬步呢?
要怎樣才知道是否有練到?
滿頭大汗這樣麻@@
謝謝
時間長比較好還是身上扛東西蹲到不行就好呢?
有沒有人可以給我單教蹲站的課表 謝謝了
我比較好奇這樣練會不會兩腿不平均阿?
傷膝蓋嗎?最近練完膝蓋都會發出聲音= =
※ 編輯: morningfrog 來自: 123.195.48.121 (08/01 01:40)
我開始在樓梯那裏練了
主要是squat這個姿勢
但是並沒有一蹲一起
大概就類似半蹲然後持續
直到大腿痠痛到無法支撐的時候
在起來休息 重複直到滿身大汗這樣
只是我不知道這個叫squat 所以我叫他單腳蹲馬步= =
平常這樣練就有點負荷不了的話 依然要負重嗎?
我知道練肌肉主要是做這個動作一次就要用盡全部的力氣
然後重複幾組這樣練
但是暑假健身房沒開 所以我才想要在家裡這樣練呢
但是不知道這樣到底有沒有效果
如果我是練squat然後半蹲沒到深蹲的話持續這個動作
有練壯肌肉的效果嗎?還是單純只練肌耐力呢
謝謝各位
※ 編輯: morningfrog 來自: 123.195.48.121 (08/01 21:01)
你指的是我的動作嗎?
我現在碰到的問題是
我目前練的方法是單腿在樓梯間半蹲
身體往前傾保持恆
下蹲到明顯感覺肌肉緊繃出力這樣
然後持續得讓他出力到我沒力沒止
在休息個一分鐘左就繼續這個動作
重複n次這樣
而上面推文的意思是這樣只練到肌耐力
要肌肉練大比較不可能
意思是我該提個重物做這個姿勢
還是換個姿勢呢?
我上網找不到活樁這個動作的影片
※ 編輯: morningfrog 來自: 123.195.48.121 (08/02 01:59)
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