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台北好久沒有一整個禮拜出大太陽了
最近天天都曬的超開心☀
早上沐浴在陽光下，連通勤的腳步都變得輕快
(而且終於可以放心把我的老虎頭草編鞋拿出來穿😆)
中午午休我也會去附近的小公園坐一下曬曬太陽～
#曬好曬滿的概念☀
#維生素D讓人心情愉悅
曬了一個禮拜的太陽
我的膚色沒有變黑
反而每天早上都覺得自己的臉像燈泡一樣白的發光！
因為我有超強的精華液當我的後盾啊：
https://flowery.tw/clarins/
這瓶克蘭詩氧氣亮白淡斑精華真的很威👍
PTT網友也好評說這瓶吸收很快、很清爽、而且很有感
我大概持續用了兩個禮拜就覺得自己膚色亮了一階
現在出門只需要薄薄撲點蜜粉在臉上
就可以輕鬆變身水煮蛋肌了💡
今年也讓我們一起朝著「白到跟衛生紙一樣白」的目標來努力吧💪💪💪
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《同溫層外的故事》──玉山的親子驚魂記
因為周圍有少部分親友知道我在經營登山主題的部落格，所以偶爾會傳一些或有趣、或驚悚的網路文章過來。
由於文章在發布後被噓爆了，有些地方已撤下，但還是可以找到原文跟擷圖，真是凡走過必留下痕跡。特別聲明我不是拿出來再鞭一次，而是希望把他當成匿名的個案討論，也請大家不要太在意他們的真實身分，因為最重要的是避免山難，一味落井下石只顯得幼稚而已。
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本次事件的主角是帶著3歲女兒爬玉山的雙親，單純從登山口前往排雲山莊這段路，卻意外地險象環生的故事，資訊來源是PTT。
因為父母二人都把登上玉山列為人生必做的事情，也希望帶著3歲幼女一起參與，且認為她已經有能表達自己哪裡不舒服的言語能力。事前一家人走過石門山、七星山、合歡群峰 (想必是不含西峰)等路線，以及國內外數十條國家步道，作為行前訓練。
出發前爸爸興奮得徹夜未眠，凌晨一點從台北開車出發直抵塔塔加就開始行程。天氣型態為雷陣雨、雨伴雪、濃霧，由於爸爸非常堅持前進，沿途眾多山友的鼓勵就收下，勸退則充耳不聞，自認安排了10小時一定足夠。之所以會有這麼多人勸退，主因是一家人的衣著看起來就不合格，而且還帶著幼女同行。
從媽媽的發文中，看得出來她對裝備、路線等一竅不通，衣著連運動品牌都稱不上，背包則是通勤用，也並未向山莊訂睡袋與餐點，只知道山上低溫，甚至沒帶風雨衣。
往排雲山莊的路走到剩3.5K，開始下雨，女兒的鞋子此時意外掉下一座木橋，於是爸爸冒險下橋撿拾，卻在過程中氣力放盡，僥倖地回到橋上。此時大雨落下，他們僅以雨傘遮雨，女兒體力耗盡，必須由爸爸揹著前進。
「我們耗盡身心，若不輕咬舌頭，一秒就能失去意識，坐下就不想再走，只剩意志力支撐著。」九死一生抵達山莊後，爸爸自己肩膀腫痛不堪、雙腳寸步難移。由於現在尚未傳出山難新聞，我猜測他們隔天應該是撤退成功了。
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看到這邊，有點經驗的人都知道他們犯了數量多到不可思議的錯誤，但與其指責家長的愚蠢或拿著火把與稻草叉去獵巫，不如想想為何發生這種事，以及預防的方法。
簡單來說，這只是又一起準備不足就上山的個案，但他們還帶著小孩，讓風險管理上的容錯空間更小。大家都知道網路時代資訊取得容易，應該做點功課就能趨吉避凶？並不是這樣。我們應該把這種「暴衝型」登山者當作一種常態，也就是說，除非回歸到以前強制雇用嚮導的年代，這是無解的現象。
能做的，就只有請政府逐步加重推廣登山安全的力道，降低無頭蒼蠅的孳生機率，但即使做的再徹底，這只可能讓它趨近於零，而永遠不可能等於零。大眾這個群體浩瀚如海，過度自信者大有人在，我們永遠都不知道何時會有人發起神風特攻行動。
所以真的出了事，放輕鬆些，當成必然吧。如果有一天大家都學會從登山者的事前準備程度來看山難，那就是一個山岳國家的理想境界。
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至於其他能討論的問題，就是老生常談了，懂得人看了只會覺得無聊，但我這兒永遠都樂於為新手服務。
1. 【攜幼登山的風險分析】
首先我不認為帶小孩登山有什麼錯，只要準備做的足，為何不行呢？但顯然歲數越小，風險就越大，而且何為可承受的風險，實在難以量化。我見過爸爸山友以專業背包(O牌)揹嬰兒爬小百岳，也一樣走過拉繩崩壁路段，只要家長清楚自己在做什麼，並無不可。
但由於本案的場景是玉山，一夜未眠直奔登山口(2,610公尺)，還要再前往3,402公尺的排雲山莊，明顯缺乏休息和高度曝露的時間，這種情況下可能已經有人會出現輕微狀況了。自識和言語能力都有限的幼童，真的能清楚表達自己的不適嗎？而家長又懂得辨識病徵嗎？有如此剛愎自用的家長，出事也是無可奈何。
再來講家長的部分，孩子自理能力有限，使得家長所背負的責任極大，假如連自保都有問題，不只是失格的登山者，更是失格的雙親。故事之中，光是沒有風雨衣這一項就足以致命，一隻手撐傘也會影響在不平地形上的平衡感 (登山不用手電筒也是同理)。然後我觀察到他們行動速度緩慢，應該也會讓身體發熱也慢，使得失溫的危險更為提升。
再來就是體能上的準備。由於列舉的路線難度偏易，並無太高的鑑別度，而且從家長在行程後段體力耗盡的描述，也看得出來離山難只差一線之隔了。要帶小孩上山沒問題，但請要有能帶他平安下山的實力。
※後來發現有醫師提供專業意見，比我寫的更有參考價值喔：https://www.facebook.com/FMOMdoctor/posts/2736945289869860?hc_location=ufi
2. 【對冒險不切實際的浪漫】
因粉專或部落格的市場需要，許多新世代的自媒體(YouTube、FB、IG、抖音等)經營者，或是自信滿滿的個人，都會刻意強調登山的冒險面與危險面，以吸引觀眾的矚目。獲得讚就像嗑毒品，是吧？我發文讚數少也難免會在意啦，更別說是要以內容賺錢的人們了。
其實從本案的行文中，多少能感受到對「承受風險能力」的自豪感，好像別人都不這麼做，我這麼做卻成功了，就是個值得掌聲的壯舉。假如事主已具有一定經驗，挑戰台灣尚未開拓的高山溪谷或攀岩路線，站在未知的前沿本身就是一種不需言喻的浪漫，即使撤退也是雖敗猶榮，又何須巧言文藻飾之？但假如是過度強調五寮尖、鳶嘴山、劍龍稜等千百人踏遍的「驚險之處」，那麼也只是有心或無心的利用了大眾對山了解有限的情況罷了。
這無奈地反映了台灣山岳媒體匱乏的現狀，我只希望往後傳媒和自媒體上面的知識傳播能做得更好。
所以說，兩位家長假如能潛心從教訓中反省，不要浪漫化撿鞋插曲和自身痛苦經歷，寫成一篇具有教育意義的檢討文，我想就不會遭到這麼大的批評聲浪了。退一百步來說，休閒登山只對主觀有意義而已，客觀上並無任何成就可言，過於浪漫化自己的失誤只會顯得懵懂無知。
話說回來，就連火炎山都能摔死人，又有哪一篇IG上穿運動內衣的照片裡提到要注意地基掏空呢 (不信你去IG搜尋火炎山)？就算提了也沒有用吧，在旁邊立一個「崖邊拍照累積已X死」的牌子才是真的。(離題了)
3. 【體能，從了解自己開始】
計畫想去海拔超過3,000公尺的山峰，又不知道自己體力能否應付的了？首先你需要了解自己的體能大概到哪裡，然後再適當的加強，可以參考以下我的心得 (但為求保險還是先學會登山手機導航，避免迷路吧)：
北部建議陽明山東西大縱走，中部谷關七雄，南部雲嘉七連峰(還可以一直接下去)或尾寮山，看一下網路上紀錄的平均完成時間，首先爭取努力達標，然後再試試看能否更快，或是增加負重，並且持之以恆的訓練，切記不能偷懶太久。記住這個快/重不是為了證明自己很強，而是為了在更艱難的行程中游刃有餘。除非你是天縱奇才，不然永遠都有人比你更快更強，只是你不知道而已。
郊山爬夠了，不妨找超過3,000公尺以上的步道試試看自己身體的反應，我最推薦一日來回合歡西峰，如果感到不舒服的話，北峰前撤退就好了，可別硬撐啊。任何登山活動都有其風險，建議沒把握的新手攜伴同行，最好是有登山經驗的親友 ... (如果沒有，推薦從商業團開始，或是去報名上商業登山教育課程，培養自理的能力)。
我不是體能至上論者，因為事實證明有許多手段能夠幫助體能普通的山友完成行程，例如免揹團、神隊友、寬鬆的行程安排、挑天氣等等，而登山也遠遠不只是體能而已。可是！體能強一分，安全就多一分也是事實，所以才強烈建議大家平時要保持運動習慣，尤其是耐久力。不能爬山時，也可用跑步來加強或維持心肺能力喔！
朋友都在三角點擺pose拍了十幾張照，有說有笑，你卻氣喘如牛地卡在半山腰懷疑人生，不覺得體能練好才有享受的餘地嗎？😂😂😂
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最近的事件，讓我越來越覺得政府應該從全台各地挑選「郊山體能基準路線」，依照完成時間讓人民認識自己的體能層級，再用這個層級對應到大眾化的高山步道。雖然無法模擬海拔的差別，但起碼能給人一個粗淺的印象，避免越級打怪反噬自身。
想像步道口設置一個基準路線對應熱門百岳的解說牌，就可以讓民眾實際體會那個難度在哪。假如嘗試在X小時內完成基準路線就讓他叫苦連天，或是走完後覺得「哇~來回要四趟才等於雪山喔！」，也許就能降低暴衝的可能性。什麼都不知道就上路，那就太遲了。
拿陽明山東西大縱走舉例，就曾有山友說6小時內完成是神腳、8小時以內是勇腳、10小時以內是健腳、12小時以內是普腳云云 (FYI，越野跑最快紀錄是3小時內)，其實這種分級方式不少見，但我的用意是以「循序漸進的自我鍛鍊」來讓登山活動更安全，倒不是鼓勵大家華山論劍、盲目求快，可別本末倒置囉！
回想起最初的自己，如果不是出於好奇心上網看行程紀錄 (然後覺得注意事項好多好麻煩還是跟團好了)，搞不好一步走錯也會成為暴衝俠啊~~ 要為新手設身處地著想，登山教育才會順暢吧。😀
⛰
昨夜的魔幻，仍然餘韻猶存，心中滿滿的謝意如何開頭？想到哪裡寫到哪吧。
當佼哥在幾個月前傳來一句「星光大道，敢不敢？」的時候，我毫不猶豫答應，原先以為是佼哥跟本屆的主辦單位推薦我，讓我有了機會，但真的吃飯時才從佼哥口中得知，三立其實是先把這屆紅毯主持名單給他看，他才決定要跟我聊聊－－「這代表這一年，你跟電視圈的連結越來越深，被看見了。」他笑著說。
得知獲選為紅毯主持人，搭檔還是老朋友瑪麗的時候，情緒其實意外的平靜，因為興奮之情立刻被排山倒海的思緒填滿，「這不是每年都說是會被罵爆嗎？」「我會不會黑掉？」之類的杞人憂天馬上讓我緊張了幾夜，佼哥更以「這可能是你人生中最重要的一場戰役」來形容，於是我開始看過去星光大道的直播影片，以及鎖定瑪麗與丹尼斯哥的金曲紅毯（瑪麗在結束金曲紅毯之前一直不知道金鐘紅毯是她，也不知道搭檔是我）；金曲隔天我就看瑪麗跟馬克解釋金曲紅毯的幕後祕辛，然後傳了我的心得給她，聊完之後我說：
「有件事情不知道要不要跟你講，我會是你這屆金鐘星光的搭檔。」
「我就猜是這樣你才會跟我分享心得。」
「我先不要讓你想這個好了，你剛主持完，不要讓你馬上就想到金鐘紅毯還有95天的壓力（附上我手機裡面的倒數計時軟體截圖）。」
「你真的很靠北！」
後來聽說紅毯團隊全都被我推坑裝了倒數軟體，對不起。
有一天晚上，佼哥又約了我跟千那一起吃飯，那天我剛結束魔術秀的演出，佼哥告訴我們兩個很多金鐘初體驗應該要注意的事情，給了我很多意見去整理我這段時間的狀態，我覺得真的是很重要的強心針；在正式入圍名單出來之前，我只能看過去的星光做功課，公布入圍後就是看戲的閉關地獄，長劇、迷你劇都得看（我必須說大家可不可以多拍一些喜劇，有些戲看完心情好差嗚嗚），看完有心得偶爾我就會丟給瑪麗分享想法，甚至佼哥也會抽考戲裡的一些人物、劇情等等，總之那段時間我的腦袋裡面裝了大量今年優秀的戲劇，其實緊張感反而減弱了－－真正的緊張，是在紅毯前兩週，我喉嚨發炎了。
三國智外景喊著喊著就會燒聲，主持活動到尾聲也會幾乎沒辦法講話，這狀況沒讓佼哥知道（我先跪了），我用盡各種療法西醫中醫刮痧按摩等等，都只能讓喉嚨恢復到一定程度，真正最後讓我喉嚨回到正常狀態的，是我的聲音訓練老師大亞老師，他教我放鬆咽喉肌肉的方法和發聲的矯正，讓我過去十幾二十年的「微錯誤」使用喉嚨方式得到適時修正，也在紅毯前兩天正式恢復「清亮」的嗓音，我錯了，我會好好照顧喉嚨的。
也許是因為大多數的緊張都在煩惱「聲音真的能正常續航兩小時嗎？」，我對紅毯的緊張一直沒有飆升，這中間我的訓練方式，是用能背景播放youtube的軟體在通勤時播放歷屆星光紅毯，想像自己一直在那個情境裡，然後來回背誦我最頭痛的開場詞；當然，我也跟歷屆紅毯主持人同時也是我的好朋友們的怡霈跟Lulu取經，他們都不吝嗇給了我很多意見，全都記了起來，甚至把「聲音要低要慢」的字寫在左手上提醒自己，真的不知道要怎麼感謝你們（淚）
彩排當天，很多細節我不知所措，但是三立的幕後團隊每個人都很親切地給我協助，讓我迅速適應紅毯上的氛圍－－三立紅毯團隊有著經驗最豐富的人才，他們設想許多狀況、提醒，那些不確定的緊張感慢慢在他們的手裡消除。結束彩排，經紀人也很盡責地告訴我很多我在彩排時出現的壞習慣，我一一筆記，準備隔天修正，然後我直奔按摩店做了一個小時的腳底按摩（我覺得放鬆很重要啊哈哈哈）。
來到正式的紅毯了。
開場那一段真的壓力很大，沒有瑪麗，只有我自己一個人，背誦很長的開場詞走過我無法用眼角餘光太注意是否走錯的紅毯，來到原先指定的位置，但，頭過身就過，沒有太大差錯的開頭讓我放心地將現場交給瑪麗，然後在稍後會合，一切都很美好，剩下的大家都在直播看到了，我很緊張，但我很努力壓抑那個緊張，慢慢地化做了興奮，跟著嘉賓一起在紅毯上玩。
結束之後，有一種不真實的感覺，就像瑪麗後來說的「今晚很魔幻」，我覺得我進入演藝圈近八年的時間，好像沒有真正爆紅什麼，但是每一步我都踏得扎實，然後帶領我來到這一刻－－例如進入綜藝三國智讓我跟瑪麗熟稔便無需跟她多培養默契、拍了部偶像劇也就更熟悉戲劇的運作、加入黃氏宗親會讓我有了一群沒有血緣關係的強勁家人後盾......似乎每一步都鋪陳了昨夜的高潮，我衷心感謝八年路上每一個相信我的人，真的，很感謝。
謝謝我們的團隊：造型師寶哥幫許多藝人打造過最帥氣美麗的造型無庸置疑，妝髮神手Ryan更是沒意外地給了我最俊俏的外表。
謝謝我的公司米兔哥，從老闆B2的鼓勵、到經紀人永璇中間各種協調安排斡旋約時間開會挑衣服等等（她真的很辛苦，沒有她用心到前一晚還陪我去挑鞋子，我可能會躲不過個人意見的毒舌），還有小熊當天的各種協助。
謝謝老天爺給了我們超好的天氣及完全沒出差錯的流程，讓正式紅毯當天一切如同一場夢般，華麗的開始、華麗的結束，儘管還有很多我覺得可以自我修正的細節，但我真的，玩得很開心，謝謝電視人共同編織的夢，讓我捨不得醒來。
謝謝黃氏宗親會的鼓勵：佼哥的指點、Lulu的分享、達哥的事前按摩鼓勵還有所有宗親會家人的每一聲加油。
謝謝我真正的家人爸爸媽媽姐姐，謝謝你們放任我到現在，希望為爸媽的退休人生增加了更多色彩。
謝謝三立電視台，謝謝你們信任我，希望昨夜沒有讓你們失望，謝謝你們的一切準備和完美後援。
謝謝所有媒體朋友們的好評報導，我真心感謝，希望以後多多指教，再給我成長的機會 😀
最後謝謝我的搭檔瑪麗，從以前的聽眾變成搭檔，這真的是我始料未及，謝謝你不厭其煩回答我很多疑惑，以後再一起去打下更多戰役吧！
謝謝每一個人，還有很多我會持續改進，期待下一戰。
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黃子佼
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
光是目錄就太好笑~我就直接把目錄貼在下方~~!!真的很想吐槽~這本書根本是教你立旗後該怎麼面對業力引爆啊XDDD
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#說書 #然後你就死了 #蚊子
-- 目錄參考 (45種死法) --
飛機窗戶脫落會怎樣？
被大白鯊攻擊會怎樣？
踩到香蕉皮滑倒會怎樣？
被活埋會怎樣？
被蜂群圍攻會怎樣？
被隕石擊中會怎樣？
沒了頭會怎樣？
戴上全世界最大聲的耳機會怎樣？
在下一趟登月任務偷渡會怎樣？
被綁在科學怪人機會怎樣？
電梯纜線斷了會怎樣？
在桶中從尼加拉瀑布滾下來會怎樣？
睡不著會怎樣？
遭雷擊會怎樣？
在全世界最冷的澡盆泡澡會怎樣？
從外太空高空跳傘下來會怎樣？
時光旅行是什麼情況？
陷入踩踏事故會怎樣？
跳進黑洞會怎樣？
搭上鐵達尼號，卻沒搭上救生艇會怎樣？
這本書怎麼殺人？
老化死亡是什麼情況？
困在以下環境會怎樣？
讓禿鷹養大會怎樣？
當成火山的祭品會怎樣？
一直賴床會怎樣？
挖個從美國通到中國的洞跳下去會怎樣？
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把手伸進粒子加速器會怎樣？
手上這本書坍陷成黑洞會怎樣？
在額頭貼上強力磁鐵會怎樣？
被鯨魚吞掉會怎樣？
到深海潛艇外游泳會怎樣？
站在太陽表面會怎樣？
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所以我還是要全副武裝上班 正裝+跟鞋+口罩護目鏡等等
長時間久站+長時間戴口罩 真的會身心俱疲
最近跟同事聊天討論到上班的裝備
深深體會到 好穿的鞋子帶你上天堂
想請問大家有推薦適合上班族通勤久站的跟鞋嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.130.187 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1625822200.A.6D8.html
※ 編輯: YYCCAA999 (27.242.131.16 臺灣), 07/13/2021 14:31:13
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