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重訓菜單女dcard 在 心得重訓菜單分享- 健身板 的推薦與評價
正文開始——————— 嗨，我是Luke 謝謝大家對上一篇的關注跟鼓勵上熱門完全始料未及 也有不少人問菜單跟飲食部份這邊就統一一次回答，先說我不是專業的 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 健身女生重訓菜單？ - 健身板 的推薦與評價
小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 心得小胖子到小辣妹，自學重訓分享💪 - 健身板 的推薦與評價
哈囉 ～ 我是selena 對，是之前的那個小胖子 看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人，不如今天就不藏私跟大家分享我是怎麽自學 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 請益女生新手一週四練健身菜單請教 的推薦與評價
各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ，需求是增肌， ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單- 健身板 的推薦與評價
感受度比起以前大重量更好 下面我主要分兩大菜單，第一部份是前兩個月主要以減脂為目標的菜單，第二部分是教練增肌減脂的瘋狂菜單(中間細調很多就不多提) ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 認真健身一年の女子成長史 的推薦與評價
（如果有想知道菜單，也可以問我！雖然我是佛系健身的阿菜 ⋯⋯） 最後新的一年大家一起更強大吧 — 更： 一些菜單分享在b15 b73 b80 b83 · 健身房. ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 問#女生#健身有關訓練菜單和組數真的困擾很久 的推薦與評價
第一次在健身版發文，煩請各位巨巨鞭小力一點，以前是沒有排課表，不懂重訓觀念的毫無目標減重，有在跳舞跟跑步，這個月開始看大量的影片和文章， ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 請益女生重訓、增肌減脂規劃請益- 健身板 的推薦與評價
... 重訓跟有氧的比例大概3:1，目前的運動菜單是一周四天做：. 兩天做Hiit：. 兩個都是20-25分鐘，爬文的說法是運動的時長最好要45分鐘，但我真的做不到 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 女性健身新手請益- 健身板 的推薦與評價
2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。 背景資料： 女性，身高155，體重 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 健身超新手菜單- 健身板 的推薦與評價
最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 重訓菜單（附練腹影片） - 減肥板 的推薦與評價
... 及一個小肌群，以下是我自己大概的課表，胸+三頭， - 重訓,減肥,減脂,健身,菜單. ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 問重訓菜單可行度- 健身板 的推薦與評價
各位巨巨、美美好～明天是我踏入健身房的第一天，我想說先一週三練，分成上半身、下半身、全身日這樣，每次訓練前大概會用跑步機（快走跟跑交替）20 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 問題女生重訓菜單討論- 健身板 的推薦與評價
！，但苦惱的是沒幫女生安排過訓練菜單，我的狀況是胸、背、肩、腿，練四天休一天的循- 女生,重訓,菜單,健身,請益. ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 重訓菜單請益- 健身板 的推薦與評價
接觸重訓1年2個月，完全還是弱弱新手，可能是卡關最近肌肉量都沒有什麼提升，做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿這樣去安排一週的訓練， ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 新手的訓練菜單討教- 健身板 的推薦與評價
第一次發文就獻給潛水已久，很喜歡的健身版，接觸重訓： 兩學期，但是中間有小逃避，身高155，體重： 很久沒量真的不好說OAQ，（明明就是不敢說xd）， ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 有圖女生重訓10個月心得- 健身板 的推薦與評價
... 重訓菜單安排很重要多爬文、多看相關書籍我自己幾乎都向西方取經IG和Youtube上都很多值得參考的資訊因為在女性重訓這塊，他們的觀念跟知識豐富度真的 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 請益新手健身一個半月菜單健檢 的推薦與評價
先附上Inbody。身高：175cm/年齡：26，初期目標是增肌減脂，目前已經健身快兩個月，上圖附上自己數據的變化，感覺數據上是有明顯變好，但每日照鏡子對 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 心得重訓一年緩慢的體態變化_訓練是最好的回饋- 健身板 的推薦與評價
... 重抓，身材微歪要調整， 但幸虧當初教練幫我打下的基礎還算穩固，慢慢地抓回感覺並且比以前更加進步， 現在雖然沒上教練課，但自己安排菜單，維持一周 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 居家重訓菜單＋飲食分享- 健身板 的推薦與評價
重訓 ，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 每週減一公斤三個月-12公斤的訓練菜單#助教不藏私- 減肥板 的推薦與評價
事先聲明‼，我本身就是健身教練，有15年的教學經驗，具備有訓練與營養方面的相關知識與技術，請勿隨意模仿，有任何問題請與您的教練或者營養師聯絡與 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 愛上健身的肉肉女#純分享- 健身板 的推薦與評價
曾經我也是個只靠有氧節食去減肥的肉肉女，一輩子都在無限復胖，今年六月開始了健身之路，才發現原來減脂也可以吃很飽啊！！！！，先報一下從四月到現在的對比 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 一週三練重訓菜單請益- 健身板 的推薦與評價
目前我已經加入健身房五個多月了，但這五個月以來都是想練什麼就練什麼，沒有系統化的課表，所以肌肉成長得很緩慢，最近希望可以讓肌肉成長的快速一點 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 問女生健身菜單- 健身板 的推薦與評價
安安大家好，小女子上大學近兩年胖了超過10公斤，最近開始想上健身房，目的是減肥和雕塑身材，想讓身體有線條，穿起衣服也更好看，特別想瘦的地方是 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 想問有關女孩的健身菜單 的推薦與評價
如標題想知道有沒有推薦菜單要怎麼做，因為我不太懂這個到底是什麼意思，或者有沒有合適的app ？骨盆前傾，跟駝背的女孩子能不能推薦該做些什麼器材呢 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 自主訓練初期的菜單- 健身板 的推薦與評價
... 菜單,健身房,重訓,健身,增肌. ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 請益新手健身菜單#請益- 健身板 的推薦與評價
各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 重訓 的推薦與評價
健身滿兩年多了...，在健身房蠻常聽到背後會有放閃的情侶，在議論我的身材，️寶貝！你不要像那女生把身材練成這麼壯喔！，️吼！不會啦！我就做有氧保持身材，重訓覺不 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 「練胸，胸部變大」女生請進！（文長）6/15更- 健身 的推薦與評價
... 女孩子們分享，希望有需要的人可以看見. 胸部 · 重訓 · 健身 · 肌肉 · 胸型. 愛心 哈哈 驚訝. 853. ・留言99. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #討論體態 ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 新手菜單請益- 健身板 的推薦與評價
剛踏入健身房的菜鳥需要請教這樣的菜單是否合適，目前預定一週六練採推拉腿循環，不先追求重量先追求組數跟肌群感受，以15*4為主腿日少一組，推， ... ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 新手健身菜單請益- 健身板 的推薦與評價
才剛加入健身房不到一個月，上網查了很多資料自己排的課表：週一腿，週二胸/肩/三頭，週三腿，週四背/二頭，請問這樣的安排可以嗎？ ... <看更多>
重訓菜單女dcard 在 重訓菜單女dcard-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月|網路名人 ... 的推薦與評價
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女孩必看臀腿 菜單 ！竟然練到哭了？！超兇逼哭教練？！影后等級秒落淚#臀腿日#vlog #女力 菜單. 力宴健身中心Harfez Fitness•1K views · 0:12. Go to ... ... <看更多>
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