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花了一整年從體脂40%降到19%
瘦下來也帥的太瓜張了吧😍(#睡編)
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突然想起來忘記分享我的方法（參考就好）
步驟（一）
1用任意方法知道自己的TDEE 跟 BMR
2每天吃TDEE-100~300的熱量
（重要）不管如何都要吃到BMR
步驟 （二）
1選擇原型的食物 ⭕️豬肉 X貢丸
2戒掉飲料 只喝水 茶 咖啡
3零食少碰或別碰
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《PTT》
[先發] CPBL例行賽#002 中信兄弟VS Lamigo @桃園
www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1521965811.A.E4B.html
[發錢]魔獸30+30 紀錄之夜
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《Mobile01》
請問降低體脂肪練重訓效果?
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最近看NBA都會打哈欠
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《PTT》
[外絮] 太陽隊出手和爵士打架
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《Mobile01》
是麥克喬登太強 - 還是當今NBA更厲害？
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《Dcard》
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00:18 自製美白牙膏的優點
00:50 準備材料
01:07 美白牙膏的作法
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